Hvordan være følelsesmessig tilgjengelig 17 måter å åpne opp for kjærlighet og liv

Du kan ikke være fjern hvis du vil finne kjærlighet, for ellers vil den aldri fungere. Dette er grunnen til at du trenger å lære å være følelsesmessig tilgjengelig.

Det er massevis av grunner til at du kan være stengt og følelsesmessig utilgjengelig. Kanskje noen knuste hjertet ditt før, eller kanskje du bare hadde en shitty oppvekst og ikke er sikker på hvordan du skal være sårbar med noen. Hvis du vil finne kjærlighet, må du imidlertid lære å være følelsesmessig tilgjengelig først.

Uansett hva som skjedde i fortiden eller barndommen din, er det ingen unnskyldning i boken som slipper deg til å være følelsesmessig utilgjengelig. Hvis du har vært i den mottakende enden av dette, ville du vite at det er som om du praktisk talt dater en vegg!

Så lenge du er fjern, vil du aldri slippe folk inn og bli kjent med deg *den virkelige du *. Hvis du ikke vil ende opp alene for alltid, er det et must å lære å være følelsesmessig tilgjengelig.

Hvorfor noen mennesker bare ikke kan få kontakt med andre på en intim måte

Det er mange mennesker der ute som sliter med emosjonell tilgjengelighet. De ser ikke ut til å få kontakt med noen på et dypere nivå, og dette etterlater dem alene og uten kjærlighet. Tross alt er den eneste måten å bli forelsket og få noen til å bli forelsket i deg å åpne opp for dem.

Noen mennesker var sannsynligvis aldri fjerne i utgangspunktet, men et ekstremt nivå av smerte og traumer kan ha endret dem.

For andre har de alltid vært slik på grunn av noen barndom traumer eller grunner. Husk at mange sliter med dette. Og å være følelsesmessig fjern er en veldig vanlig forsvarsmekanisme for å unngå å bli skadet igjen.

Men hvis du aldri lærer å være følelsesmessig tilgjengelig, vil du heller aldri la deg være lykkelig - og det er ingen måte å leve. I motsetning til hva du kan anta, gjør du deg ikke sterk. På den annen side har sårbare mennesker så mye styrke i seg for å avsløre hva de virkelig føler.

Det er ikke noe modigere enn å hindre sjelen din for andre, selv med muligheten for å bli skadet.

Hvorfor du ikke kan oppnå lykke ved å være fjern

Vi tror alle at når vi setter oss på en viss avstand fra noen, beskytter vi oss også. Men det virkelige offeret når du aldri lærer å være følelsesmessig tilgjengelig, er at du ikke finner ekte kjærlighet. Jada, du vil finne folk til dags dato og til og med være i et forhold til. Men frykten for forbindelse og å være intim med dem er nettopp det som vil skyve dem bort fra deg.

Følelsesmessig avstand hører ikke noe sted i et romantisk forhold, i det minste i en som faktisk fungerer. Du må slippe andre inn, uansett hvor skummelt det kan virke.

I konflikt må du ha kapasitet til å åpne opp og uttrykke selv dine vanskelige følelser. Hvis du fortsetter å være fjern, kan du miste den du elsker for alltid.

Hvordan være følelsesmessig tilgjengelig, slik at du kan være lykkelig og finne kjærlighet

Åpne opp og la noen kjenne det virkelige du kan være veldig skummel. Du viser dem hver del av deg, og ikke alle disse bitene er flotte. Frykten din er helt forståelig.

Imidlertid er kjærlighet noe nesten alle mennesker ønsker, og hvis du er en av dem og ikke er sikker på hvordan du skal være følelsesmessig tilgjengelig, kan vi hjelpe. Slik kan du lære å komme nærmere noen og være deg selv slik at du kan åpne deg følelsesmessig.

1. Finn kjernen i problemet

Det er et større problem å spille her. Hvis du ikke kan åpne for folk og bli sårbar, skyldes det vanligvis en mye større sak. Tenk tilbake og finn ut hva som kan være problemet. Gjorde en eks knuste hjertet ditt? Har du aldri vært nær noen før? Gjorde noe i barndommen din påvirket din evne til å komme nær noen?

Å lære å være følelsesmessig tilgjengelig vil ikke være en enkel vei, men det vil være verdt det. Du må se innenfor for å bli følelsesmessig tilgjengelig igjen. Ved å helbrede fra hva det er i fortiden din, er du et skritt nærmere å la folk inn.

2. Bevege deg saktere

Ikke forhast deg med forholdene dine. Hvis noen prøver å komme veldig nær deg og du begynner å lure litt, bare kommunisere med dem.

Forklar at du ikke er så flott til å være følelsesmessig tilgjengelig, men du jobber med det.

Du kan lære å svikte veggene dine hvis du bare tar det sakte og innser etter hvert at de tross alt er verdt å stole på. Bare snakk med dem og ta forholdet ditt litt tregere, slik at du virkelig kan skape et nært bånd med personen du liker. Kjærlighet er tålmodig og snill, så hvis de vet at du har en tendens til å sette opp vakten din, kan partneren din forstå problemene dine og hjelpe deg med å overvinne dem hvis de virkelig elsker deg.

3. Vær venner først

De som har en tendens til å være følelsesmessig fjerne, har det verste engasjementet og tillitsproblemene. Så hvis du vil lære å være følelsesmessig tilgjengelig, er det en flott strategi å utvikle vennskap først. Vennskapene dine er sannsynligvis mye dypere enn noen av de romantiske forholdene dine har vært.

Å bremse og bestemme deg for bare.

4. Snakk om komplekse saker

Tillitsproblemer vil være en primær faktor som utløser din emosjonelle utilgjengelighet. Så i stedet for å gå for småprat, kan det å diskutere dype og meningsfulle emner hjelpe deg med å bli bedre kjent med dem. Ikke fortsett å snakke om arbeidet ditt eller dagen din, men gå etter problemer og komplekse saker.

Dette vil hjelpe deg å bli kjent med dem på en intim måte, men det vil også tvinge dem til å bli kjent med deg. Når du diskuterer kontroversielle temaer, vil du ikke tenke på det når det gjelder å åpne seg. Det føles bare som om du bare chatter om ting du har sterke meninger om. Dette er grunnen til at beskyttede mennesker elsker å snakke om dype fag; Det tvinger dem ikke til å åpne seg.

5. Forplikte seg til ideen om å åpne seg

Hvis du ikke kan forplikte deg til å være mer følelsesmessig tilgjengelig, vil du ikke være. Du må ta en bevisst beslutning om å være mer åpen og holde deg til den.

Veksten vil alltid være ukomfortabel, men du må vie deg selv til å la andre inn, selv om hver fiber i ditt vesen ber deg om å stikke av og slå av.

Å jobbe mot det hver eneste dag vil sikre at du kommer dit en dag. Fokuser på målet ditt, og du kommer dit etter hvert.

6. Være empatisk

Tenk på hvordan den andre personen føler. Tror du det virkelig ville gjort dem glade for å se at du er så fjern hele tiden? Det gjør dem sannsynligvis vondt. For ikke å nevne det faktum at de sannsynligvis ikke tror du bryr deg om dem så mye som du gjør. Så hvis du vil vite hvordan du skal være følelsesmessig tilgjengelig, kan du lære å empati med andre.

Tenk på hvordan det ville føles om situasjonen ble omgjort og ta den derfra. For eksempel, i et argument, i stedet for å slå av og muligens gå bort, husk deg selv på å praktisere empati slik at du kan se hvorfor de er opprørt.

7. Innse hvor mye du bryr deg om den personen

Bryr du deg virkelig om personen du vil komme i nærheten av? I så fall må du virkelig jobbe for å vise dem hvor mye du bryr deg. Og det betyr å åpne opp for dem. Spesielt hvis du er redd for å miste dem, må du gjøre alt i viljestyrken for å slippe dem inn og bli sårbar.

Det krever mye mot, men ha tro på deg selv at du kan gjøre dette. Du kan ikke, i god samvittighet, bry deg om noen dypt uten å vise dem hvem du virkelig er.

8. Spill rettferdig

Hvis de åpner for deg, hvorfor ville det være rettferdig å holde alt tilbake? Du er ikke lik med hverandre. De gjør alt arbeidet i forholdet, og du bare skøyter forbi, og knapt engang legger frem en innsats.

Så hvis de allerede har sperret sitt hjerte og sjel til deg, er det ikke rettferdig at du gjør det samme? Følelsesmessig forbindelse spiller akkurat som en essensiell rolle som fysisk forbindelse. Hvis du vil vite hvordan du skal være følelsesmessig tilgjengelig, kan du lære å spille rettferdig med dem.

9. Ta ansvar

Selv om du ikke kan kontrollere følelsene dine fullt ut, kan du kontrollere handlingene dine. Du må ta ansvar for kjærlighetslivet ditt og innse at det er din skyld at du ikke finner kjærlighet. Det kan høres hardt ut, men det kan være det du trenger å fortelle deg selv for å komme over å være følelsesmessig utilgjengelig.

Slutt å synes synd på deg selv og ta ansvar for dine feil. Hvis de føler seg så langt borte fra deg, er det fordi du først var fjernt fra dem. Nå, hva skal du gjøre med dette?

Hvis du eier opp til dine egne handlinger og tar ansvar for at du forblir stengt, vil det være lettere å gi slipp på den delen av deg selv, slik at du kan finne kjærlighet.

10. Vær tålmodig med deg selv

Tålmodighet er et viktig aspekt ved å lære å være følelsesmessig tilgjengelig. Du kan ikke forvente å få det rett over natten, men det krever konsistens og tålmodighet. Å gjenopplive hvordan du skal være åpen er ikke en enkel ting. Sinnet ditt har vært så beskyttende overfor følelsene dine så lenge at det tar en stund å lære å åpne deg for andre igjen.

Spesielt når det har vært din forsvarsmekanisme en stund nå, vil det ta mye omprogrammering og selvinnsikt å bryte ned veggene dine for å finne kjærlighet.

11. Møt frykten for sårbarhet

Å være sårbar er skummel, men du kan ikke dvele ved den frykten resten av livet ditt. Bestem hva som skremmer deg om å åpne opp for folk. Er du redd for å bli skadet? Frykter du å bli utnyttet eller folk som bruker sårbarheten din mot deg?

Dette er spørsmålene du bør stille deg selv. Å møte sårbarhet er en skummel ting, men det er nødvendig for din vekst og forhold.

12. Skriv på en journal

Å være følelsesmessig fjern vil bygge en vegg mellom deg og hver person du er glad i, og det er nettopp derfor det er avgjørende å lære å være følelsesmessig tilgjengelig. Journalføring er en flott måte å praktisere sårbarhet på når du skriver ned alle følelsene dine, inkludert de du ikke vil møte.

Det er en effektiv praksis, spesielt ettersom ingen vil lese tingene du skriver ned. Det er bare mellom deg og journalen din.

1. 3. Utvikle sunne mestringsmekanismer

Det er sunne måter å takle frykten din og tidligere traumer som ikke alltid resulterer i at du stenger deg ut fra verden. For eksempel er humor et eksempel på en sunnere tilnærming.

Du kan også prøve å øve mindfulness eller meditasjon for å hjelpe deg med å holde deg i nåtiden og forstå følelsene dine. Når du føler tendensen til å slå av, må du være klar over at du føler deg slik, men motstå trangen til å gi etter.

14. Snakk med noen

Har du noen gang prøvd å snakke med en venn om din kamp for å åpne deg? Å dele kampene dine kan gjøre byrden lettere og føles mindre tung. Men hvis du allerede prøvde dette og det ikke fungerte, kan du også snakke med en rådgiver.

Det er ingenting galt med deg bare fordi du snakker med en profesjonell om dette. Hvis du virkelig vil vite hvordan du skal være følelsesmessig tilgjengelig og ha en sunn mestringsmekanisme, er det en veldig ansvarlig og moden ting å gjøre en sunn mestringsmekanisme.

15. Endre tankegangen din

Du har kanskje hørt dette allerede, men vi vil si det igjen. Tankegangen din er så kraftig at det kan kontrollere alt, inkludert håndtering av forhold og håndtere følelser. Så hvis du har et negativt tankesett, vil du naturlig være fjern og utilgjengelig.

Hvis du vil svikte veggene dine og lære å åpne opp for andre, må du endre tankesett. Slutt å tenke at alle er ute etter å skade deg fordi det ikke er sant. Din nåtid tilsvarer ikke fortiden din, noensinne.

16. Diskuter frykten din med partneren din

For å stoppe din tendens til å være fjern, må du være beroliget med at frykten din ikke vil skje. Så du må ha mot til å fortelle partneren din din frykt og snakke om dette med dem. Hvis noe utløser din emosjonelle avstand, fortell dem om det og kanskje, kan de også gjøre noe for å unngå den utløseren.

For eksempel, hvis du bare er fjern i intense argumenter som å rope, kan partneren din være klar over dette og unngå å ty til det helt.

17. Sett grenser

Grenser vil alltid være viktige i forhold, spesielt hvis du vil lære å være følelsesmessig tilgjengelig. De hjelper til med å holde respekten i forholdet.

For eksempel, hvis du har en tendens til å bli fjern når du blir for å gi fordi du frykter at de tar deg for gitt, kan du sette grenser. Det betyr ikke at du elsker dem mindre, men du respekterer deg selv nok.

Så hvordan du kan være følelsesmessig tilgjengelig?

Du kan øve på å åpne opp for andre ved å ta dette sakte i stedet for å skynde ting. Husk at å gi slipp på veggene dine vil være en vanskelig ting, spesielt hvis det er din mestringsmekanisme når det er vondt.

Fokuser på målet ditt, som lærer å være følelsesmessig tilgjengelig, og du kommer dit til slutt.

Å lære å være følelsesmessig tilgjengelig vil ikke skje over natten. Men etter hvert blir du bedre når du øver på å uttrykke følelser og møte frykten for sårbarhet.