Hvordan være takknemlig for 20 autentiske måter å sette pris på og uttrykke det på

Å lære å være takknemlig er en slik livsveksler. Tross alt er takknemlighet en ganske kraftig følelse som kan snu livet ditt for det beste.

Enten du viser det regelmessig eller ikke, er du sannsynligvis takknemlig for menneskene i livet ditt. Enten det er partneren din, moren din, din beste venn eller til og med postbudet ditt, å vite hvordan du skal være takknemlig er frisk for deg og utrolig snill mot dem.

I motsetning til det motsatte av takknemlighet, som ikke er verdsatt, vil takknemlighet løfte humøret ditt.

Når du mangler takknemlighet i livet ditt, har du alltid en tendens til å klage og se ting i de verste synene. De som uttrykker sin takknemlighet og viser sin takknemlighet daglig, er ikke bare mer glede å være rundt, men er lykkeligere generelt.

Hvis alt føles tungt i det siste, er alt du trenger litt takknemlighet i livet ditt.

Hvordan være takknemlig

Å være takknemlig er mer enn en enkel handling. Det tar seg virkelig tid til å sette pris på deler av livet ditt, menneskene i livet ditt og hva de gjør for deg.

Hvis noen mater katten din i løpet av helgen og du gir dem et gavekort for å si takk, sikker på at det viser takknemlighet, men det er alltid mer du kan gjøre for å vise hvor takknemlig du er.

Når du er takknemlig, får det deg til å føle deg bra med de tingene du har i livet ditt. Men uten det, vil du alltid klage på tingene du mangler. Enten noen gjør deg en tjeneste, støtter deg, får deg til å le, eller bare bringer noe positivt inn i livet ditt, den beste måten å være takknemlig på er å vise din takknemlighet.

Hvorfor er takknemlighet så viktig

Takknemlighet er virkelig en undervurdert følelse, men det kan snu livet ditt. Når du er fylt av takknemlighet, endres hele tankegangen og utsiktene dine. Du blir takknemlig for alt, selv om situasjonen din ikke nødvendigvis er perfekt. Selv om du er i en vanskelig situasjon, kan takknemlighet få deg til å føle deg vel med alt.

Det betyr at du er i stand til å være takknemlig for menneskene og ting rundt deg, selv når du har vondt. Takknemlighet er virkelig en av de mest essensielle følelsene du kan føle, og det er grunnen til at det å lære å være takknemlig kan snu livet ditt så mye.

Det får også menneskene i livet ditt til å føle seg mer elsket enn de allerede gjør, alt fordi du viser din takknemlighet for dem.

Hvordan være takknemlig og vise din takknemlighet

Å være takknemlig går utover overflatenivået og er mer enn du tror. Det er ikke vanskelig eller vanskelig, men det tar fokus og tålmodighet å virkelig bli mer takknemlig i hverdagen din.

Men når du først har gjort et poeng for å lære å være takknemlig, vil du være lykkeligere for det og takknemlig for deg selv for å gjøre den endringen. Her er noen måter du kan være mer takknemlig hver dag.

1. Si takk

Enten du sier takk til noen som holder døren åpen for deg, servitøren din for å ha med deg ekstra servietter, eller partneren din for å lage middag, betyr de to ordene mer enn du tror. Dette skal være det viktigste som kommer opp i tankene dine når du tenker på hvordan du skal være takknemlig.

Det kan virke som ingenting for deg, men disse to ordene kan gjøre noens dag. Så fortsett, si takk til menneskene rundt deg!

2. Ikke ha forventninger

Ja, du kan forvente at partneren din viser deg respekt og for at sjefen din skal betale deg, men en stor del av å være takknemlig er å sette pris på alt, ikke bare det du vil ha. Årsaken til at det er så vanskelig å være takknemlig er at vi forventer at ting skal gå en viss måte. Men det vil alltid være ting ut av din kontroll, og det er greit.

Hvis du vil ha takknemlighet i livet ditt, må du slippe forventningene dine. Du kan ikke være kresen når det gjelder å vise takknemlighet eller aktivt være takknemlig.

3. Setter pris på tanken

Nok en gang kan sluttresultatet av en overraskelse, en gave eller en tjeneste ikke være akkurat det du ønsket, men å ta deg tid til å sette pris på at noen i det hele tatt gjorde noe for deg. Du kan være forbanna at partneren din vasker og krympet favorittgenseren din.

Men det at de hadde tenkt å gjøre noe fint for deg, er fortsatt noe å sette pris på. Du har kanskje hørt utsagnet "det er tanken som teller" og så klisjé som alt virker, er det sant. Selv om utfallet ikke var slik du forventet, setter du pris på det faktum at de prøvde sitt beste.

4. Ta deg tid til å være takknemlig

Aktivt og oppmerksom være takknemlig for familien din, kjæledyrene dine, at du har en jobb og et tak over hodet. Dette kan virke rart, men det tar til og med bare fem minutter å tenke på tingene i livet ditt som du er takknemlig for kan gjøre deg til en lykkeligere og mer positiv person.

Selv om du ikke er der du hadde tenkt, kan du sette pris på alt i livet ditt. Enten du er religiøs eller ikke, før sengetid eller når du våkner, kan du takke Gud, takke universet, eller hva du tror på for det som gjør deg lykkelig.

5. Frivillig

Å være rundt de som er mindre heldige er en fantastisk måte å minne deg selv på alt du har. De som ikke har så mye er takknemlige for alt som er gitt dem, inkludert tiden din.

Å gjøre frivillig arbeid er en flott måte å lære å være takknemlig, da du blir påminnet om hvor heldig du er med alt du har. Det viktigste er at det er en flott måte å gi tilbake til trengende og gi dem det du kan gi.

6. Gå ut av veien

Dette er ikke et nødvendig skritt, men hvis du er i stand til å gjøre dette, kan det ikke bare få menneskene i livet ditt til å vite hvor mye du setter pris på dem, men det får deg til å føle deg bra å gjøre ting for andre.

Hvis du er ute og løper ærend, kan du hente partnerens favoritt snack. Hvis du er ute med en venn og det regner, kan du slippe dem av døren. Så finn en parkeringsplass.

Bake Brownies for sekretæren din eller ta inn smultringer til kontoret. Dette er enkle handlinger som vil få menneskene rundt deg til å føle deg elsket. Det er en måte for deg å fortelle dem hvor mye du setter pris på dem gjennom disse mindre bevegelsene.

7. Returner fordelen

Hvis noen hjalp deg med å bevege deg, lånte deg et antrekk, eller til og med kjøpte deg lunsj, returner gunst. Dette handler ikke om å gjøre ting selv eller føle at du skylder dem. Det handler om å vise at du vil gjøre det samme for dem. Ved å returnere fordelen, viser du dem hvor mye du setter pris på dem i livet ditt.

Vi gjør ofte ting for menneskene vi elsker uten forventning om noe til gjengjeld. Men det betyr ikke at du ikke kan returnere favoritten. Hvis noe, vil de elske det faktum at du til og med tenkte på å gjøre noe for dem.

8. Lage små gester

Når vi tenker på hvordan vi skal være takknemlige, har vi en tendens til å gå stort - kjøpe noen en flott gave, overraske dem med billetter til favorittbandet sitt, etc. Små gester kan bety like mye, om ikke mer. Uansett hvor liten eller mindre gesten kan være, kan den fremdeles berøre noens hjerte.

Så å hente middag på vei hjem, fylle opp bensintanken, selv om den ikke var helt tom; Disse små tingene kan virke meningsløse eller skli tankene dine, men små ting som dette er hva folk husker.

9. Kommunisere

Ah ja, kommunikasjon. Mens handlinger snakker mye høyere enn ord, betyr det ikke at du ikke bør komplimentere noen eller fortelle dem direkte hvor takknemlig du er for dem.

Selv om du antar at de allerede vet det, vil det fortsatt gjøre hjertet deres mykt, lover vi deg det.

Å fortelle folk hvor mye de betyr for deg er en gest som mange mennesker overser. Å si takk er en del av det, men å fortelle resepsjonisten på legekontoret ditt hvor mye du setter pris på hennes vennlighet eller forteller din beste venn hvor mye hun er i livet ditt betyr for deg er uvurderlig.

10. Vis og fortell

Dette er ikke bare en ting barnehager gjør, du kan også. Å fortelle noen at du er takknemlig er fantastisk. Å vise dem er også flott.

Men å gjøre begge viser dem ikke bare din takknemlighet, men intensiverer takknemligheten du har i deg selv. Hvordan ellers kan du best vise din takknemlighet for noen i stedet for å kombinere handlingene dine med ordene dine?

11. Tidsskrift

Dette kommer ikke til å være for alle, men noen ganger er det å sette noe ned på papiret den beste måten å gjøre det ekte eller håndgripelig. Å ta deg tid til å skrive ned tre ting du er takknemlig for hver dag, er en form for meditasjon.

Det er en grunn til at alle skaper en takknemlighetsjournal i dag. Det er fordi folk vet hvor kraftig takknemlighet kan være i å snu dagen din. Det setter humøret ditt og oppfordrer deg til å fokusere på de riktige tingene, tingene som virkelig betyr noe.

Og på en spesielt grov dag kan du gå tilbake og lese om alle de beste tingene i livet ditt.

12. Tilbring tid med de du er takknemlig for

På toppen av gaver, små gester og å dele din takknemlighet muntlig, å tilbringe tid med de som gjør deg takknemlig er den beste. Hvis du er takknemlig for noen, hvilken bedre måte å få dem til å føle din takknemlighet enn ved å tilbringe tid med dem?

Det får deg til å føle deg bedre om deg selv og minner deg om hvor mye kjærlighet og omsorg du har i livet ditt. Det sørger også for de beste minnene!

1. 3. Slipp det du ikke er takknemlig for

En av grunnene til at vi alle sliter med å være takknemlige og igjen er de dårlige tingene. Trafikkork, holder seg sent på jobben, kjæledyret ditt tisser på gulvet, du nevner det, det skjer. Igjen, vi kan ikke kontrollere alt som skjer. Så det beste du kan gjøre er å gi slipp på tingene du ikke er takknemlig for og slutte å fokusere på dem.

Det vil alltid være noe å klage på, men det er mer du kan være takknemlig for. Hvis du vil lære å være takknemlig, må du huske dette. Så i stedet for å la en dust som kutter deg av på motorveien ødelegger dagen din, bare la den gå.

14. Finn lykken i alt

Ja, det er rikelig med dritt som skjer i verden, men å prøve å finne det positive vil gjøre deg underverker. Nyheten er fylt med hjerteskjærende historier, men tar seg tid til å fokusere på en politimann som hjelper en hjemløs mann med å få en jobb, eller en by som kommer sammen for å hjelpe en familie som sliter er det som kan minne deg på at det er bra i verden.

Du må være i stand til å finne det gode i alt hvis du vil vite hvordan du skal være takknemlig. Ellers blir du trukket ned av alle de dårlige tingene som skjer regelmessig.

15. Gjør sosiale medier positive

Sosiale medier er en flott måte å vise noen du bryr deg. Du kan skrive hvor mye du elsker noen offentlig. Du kan fortelle noen hvor fantastiske de ser ut. Du kan takke dem for at de deler deres personlige historie. Og listen fortsetter. Men sammen med det gode er det nok av dårlig.

For å være takknemlig for menneskene i livet ditt, både på og utenfor skjermen, kan du følge eventuelle kontoer som ikke får deg til å føle deg bra. Rens kontoene som får deg til å føle deg dårlig med deg selv eller gjør deg sint.

Hvis du er venner på Facebook med noen som pleide å mobbe deg, er du uvennlig dem.

16. Tilbring tid med naturen

Så ostete som dette høres ut, å tilbringe tid rundt naturen er en flott måte å lære å være takknemlig. Når du er omgitt av så mye negativitet, kan du ofte glemme at det også er gode ting.

Så hvis du vil bli påminnet om skjønnheten og magien i livet, kan du tilbringe tid rundt naturen. Besøk stranden, tilbring tid med trær, ta en tur! Å endre miljøet ditt kan også hjelpe deg å reflektere bedre og bli mer takknemlig.

17. Finn et sølvforing

Du finner det kanskje ikke med en gang, men det er alltid et sølvforing. Selv når du har å gjøre med noe nesten umulig å møte, hjelper et sølvfor deg å være mer takknemlig for ting. Så kanskje du mistet en jobb, men i det minste får du mer tid til å reflektere over hva du virkelig vil ha ut av livet.

Kanskje du hadde et flatt dekk, men du møtte en ny venn av den ulempen. Det er alltid et sølvfor i alle situasjoner, du trenger bare å vite hvor du skal se!

18. Takk deg selv

Å lære å være takknemlig er ikke bare for andre mennesker rundt deg, men også deg selv. Vi gjør ofte så mange ting for alle at vi glemmer å takke oss selv i prosessen.

Så gå foran og ikke glem å takke deg selv for alt du har gjort! Enten det er dine prestasjoner eller tingene du har gjort for deg selv, si takk!

19. Gi ekte komplimenter

Du vet hva det beste med komplimenter er? De er så enkle å si, men kan gjøre noens dag så mye. Så neste gang du kommer over en venn eller et familiemedlem, kan du si et kompliment!

Det trenger ikke å være noe stort eller skandaløst. Det kan være slik de ser ut den dagen eller hvordan du alltid beundrer hvor ambisiøse og målbevisste de er.

Komplimenter er en enkel, men effektiv måte å være takknemlig for menneskene i livet ditt, så ikke ta komplimenter for gitt!

20. Se utover i stedet for innover

Vet du hvorfor det er lett å klage i stedet for å være takknemlig? Vi er alle egoistiske og selvopptatte av natur. Du vil aldri innrømme dette, men det er sant! Egoisme er menneskets natur, og det er i oss alle. Dette er grunnen til at når du med vilje ser utover, øver du også takknemlighet i livet ditt.

Å se utover utløser medfølelse og empati, som begge er følelser knyttet til takknemlighet! Så hvis du vil vite hvordan du skal være takknemlig, se eksternt!

Så hvordan du kan være takknemlig?

Du trenger ikke å sette pris på tingene i livet ditt som ikke legger til noe positivt. Så slipp dem. Å være takknemlig krever å minne deg selv på menneskene og ting du har rundt deg.

Så ta deg tid til å observere tingene du har. Vi kan være så fokusert på våre egne fortellinger og problemer, vi glemmer det vi har er så mye mer enn det vi mangler.

Hvordan være takknemlig? Lær å se skjønnheten i alt, inkludert vanskelige situasjoner. Våkn opp med den hensikt å være takknemlig, og det er akkurat slik dagen din vil gå.