Hvordan slå karantene blues og fremdeles leve ditt beste liv

Du vet hvordan hjemlengsel føles, riktig? Vel, karantene blues er akkurat det motsatte-du er syk av hjemmet i stedet.

Hvis du opplever karantene-blues fordi du er i selvisolering eller følger ordrer som er hjemme, først, takk. Du hjelper deg med å flate kurven til koronavirus mens du holder deg selv og dine kjære trygge.

Hvis du ikke har vært, skam deg. Men hvis du har vært det, blir du sannsynligvis litt rastløs, opprørt og kanskje til og med deprimert.

Hva er karantene blues?

Karantene blues er det motsatte av hjemlengsel. Du savner ikke hjemme, du savner alt annet enn hjemmet ditt. Å være hjemme på samme sted med de samme menneskene, uansett hvor mye du elsker dem, tapper alvorlig.

Folk var ikke ment å være i lockdown, men vi gjør det til verdens beste. Kroppene våre er ute etter frisk luft, tankene våre er ute etter sosialisering, og magen vår er ute etter sushi!

Det er faktisk utmattende å være et sted jeg ønsket at jeg var hver dag før karantene startet. Energinivået har falt ned. Å holde seg til en sunn søvnplan blir lenger og lenger utenfor rekkevidde. Hvordan takler du den emosjonelle, fysiske og mentale avløpet for karantene?

Hvordan slå karantene blues

Før jeg tilbyr deg tips om å bli motivert og perked opp mens du sitter fast * trygt * hjemme, la oss fokusere på noe enda viktigere.

Det er greit å bli bummed og engstelig. Det er helt normalt å føle seg fast og mangler energi akkurat nå.

Hvis du ikke gjør noe annet fra denne listen, lover meg at du i det minste gjør dette ... ikke skam deg over hvordan du står overfor denne gangen. Det er ingen riktig eller feil måte å takle karantene. Vi har aldri taklet noen som dette før.

Mens noen mennesker faller inn i arbeidet sitt og andre starter boligrenoveringsprosjekter, spiser mange av oss snacks i sengen mens vi binger en annen Netflix -serie. Og alle disse overlevelsesmetodene under karantene er helt normale.

Når det er sagt, får jeg den emosjonelle tollen som gjør ingenting kan ta. Selv om du ikke skal føle deg dårlig med å slappe av, kan noen ganger å gjøre ingenting være mer drenerende enn å gjøre noe.

Nå, hvis du er en sofapotet og elsker hvert sekund av den, fortsett for all del. Gjør det du trenger for å føle deg komfortabel og rolig.

Men hvis du er noe som meg, føles mer enn tre dager med konstant Netflix og frossen pizza som du sitter fast i en slags tidsvarp. Takle de karantene -blues og pisk deg selv.

#1 Vær realistisk. Kanskje du så noen på Facebook legge ut om hvordan de satte seg på baderomsgulvet under karantene. Det er flott. Imidlertid, hvis du kjenner hjemmet renoveringsevne slutter ved å koble til en vifte, så ikke prøv noe for langt utenfor rekkevidde.

Jeg prøvde å slipe ned og flekke soveromsmøblene mine forrige uke. Jeg gjorde et rot, ødela toppen av nattbordet mitt. Og jeg vil nå ha uferdige møbler for den uforutsette fremtiden.

#2 Spis noe sunt. Jeg vet at jeg høres ut som helselæreren din fra ungdomsskolen. Men selv om du spiser et eple eller noen få gulrøtter etter vegging på chips og pizza i dager eller uker, vil det hjelpe energien din.

Frukt og grønnsaker har virkelig makt til å få deg opp og minne kroppen din om at den er ment for funksjon.

#3 Få litt frisk luft. Ostete, jeg vet, men frisk luft er bra for sjelen. Gå ut hvis du kan. Gå en tur mens du følger sosial distansering. Til og med sitte ute på balkongen hvis du har en. Når jeg jobber, bare å ha vinduet åpent hjelper meg å føle meg mye mer uthvilt og våken.

#4 videochat med en gammel venn. Jada, vi prøver alle å holde kontakten med familie og venner. På toppen av det, nå ut til en gammel venn og sjekk inn! Det vil øke humøret ditt.

Det er alltid så hyggelig å ta igjen noen du ikke har sett på en stund, spesielt akkurat nå. Ikke bare vil det få deg til å føle deg bedre, men vil sette et smil i ansiktet for å høre fra deg.

#5 Gjør noe for andre. Så mange mennesker er i nød akkurat nå, og det er så mange måter å hjelpe dem. Du hjelper allerede ved å være hjemme. Men hvis du kan, kan du starte et lite suppekjøkken for nabolaget ditt. La alle donere ikke-bedriftsartikler i en forseglet kjøler eller beholder på plenen din slik at alle som trenger noe kan ta det.

Du kan også bytte det til bøker eller DVDer. Du kan lage måltider til hjemløse eller donere måltider til helsepersonell. Selv å donere til en av de mange veldedighetene som er i nød akkurat nå, er noe du kan gjøre fra sofaen din og fremdeles gjøre en meningsfull forskjell.

#6 Prøv noe nytt. Du vet hvordan det er spennende å motta noe i posten, selv om det er et magasin? Vel, anker av den følelsen. Bestill et måltidssett, prøv et nytt håndverk, eller til og med en ny trening hvis det er din stil.

#7 Se den tingen du alltid mente å se på. Jeg vet at dette virker kjedelig. Men jeg er sikker på at du har sett at du fremdeles ikke har sett at ett show eller film du har ment i årevis. For meg var det Ringenes Herre. Jeg har aldri sett det og gjorde det endelig. Det føltes som en vekt ble løftet. Det er sjokkerende hvordan det å se på en film faktisk kan føles som om du har oppnådd noe.

#8 oppnå noe lite. Karantene blues kan komme til deg på alle slags måter. Det gode er at du kan gjøre alle slags ting for å bli kvitt dem, og de trenger ikke å være store.

Drikk mer vann hver dag. Har en ekstra servering av frukt daglig. Gjør sengen din når du står opp. Eller legg igjen en fin takkemelding for postselskapet ditt. Disse små tingene kan virkelig øke humøret ditt.

#9 Rengjør badet ditt. Jeg vet at vi alle tørker ned dørhåndtak og lysbrytere, men å gjøre en fin dyp ren på badet som sannsynligvis trenger en god skrubbe vil puste nytt liv inn i deg. Det er ingenting som å skrubbe toalettet og dusjen for å virkelig få deg til å føle at du gjorde noe hardt arbeid og er klare til å ta på deg dagen. Jeg vet at jeg høres ut som om jeg tuller, men det er jeg ikke.

Hver gang jeg rengjør badet mitt fra topp til bunn, føler jeg meg så mye bedre. Bare husk å åpne vinduet slik at de gode følelsene dine kommer fra deg og ikke rengjøringsgassene.

#10 Syng. Ha en virtuell karaoke -natt med venner eller bare synge rundt i huset. Enten du har stemmen til en engel eller det motsatte, musikk og sang har en måte å få frem våre beste stemninger, selv i de tøffeste tider.

Når du sitter hjemme, er det tøft å slå karantene blues. Med litt krefter og mye lyst kan du føle deg bra med å gjøre det minimum.