Hvordan bryte emosjonell tilknytning i et forhold 15 måter

I denne artikkelen

• Hva er følelsesmessig tilknytning?
• Hvordan vet du om det er kjærlighet eller tilknytning?
• Når blir emosjonelt tilknytning usunt?
• Hvordan bryte emosjonell tilknytning- 15 måter

Det er helt naturlig for oss å utvikle vedlegg med andre som mennesker. Men når de begynner å bli giftige, er det på tide å tenke på hvordan du kan bryte emosjonelle tilknytninger.

Det er lett å si: "Ikke bli knyttet til noen!”Men ekte følelser er ikke så enkle. Å finne ut av din emosjonelle tilknytningsbetydning kan hjelpe deg med å jobbe med disse vedleggsproblemene og ha et bedre forhold.

Hva er følelsesmessig tilknytning?

Før du bekymrer deg for hvordan du mister tilknytning til noen, la oss forstå hva emosjonelt tilknytning er. Å bli følelsesmessig knyttet til noen du elsker eller bryr deg om er helt normalt, til og med sunt.

Så til spørsmålet: 'Er det ille å være knyttet til noen?', det enkle svaret er nei. Imidlertid blir ting komplisert når det er et usunt tilknytning i forhold.

Hvis du ikke er sikker på hvordan du har det med partneren din, og likevel finner du deg sjalu eller besittende, er det nødvendig å bryte følelsesmessig tilknytning i forholdet.

Så emosjonell tilknytning er bra, men ikke bli for festet.

Prøv også: Har jeg vedleggsproblemer quiz

Hvordan vet du om det er kjærlighet eller tilknytning?

En populær misoppfatning er at folk bare kan være forelsket hvis de er knyttet til partneren sin. Mens noe tilknytningsnivå er nødvendig, kan det å være klamrende ødelegge all kjærlighet du måtte ha for partneren din.

Vedlegg er stressende og kan få deg til å føle deg maktesløs. Så aldri bli for tilknyttet- det kan få deg til å mistro partneren din og ta bort din lykke.

Det er vanskelig å bryte et emosjonelt tilknytning, spesielt i et nytt forhold, siden ingen stabile følelser har utviklet seg ennå.

Å lære forskjellen mellom kjærlighet og tilknytning og hvordan du ikke blir følelsesmessig knyttet er viktig for din mentale velvære. Det viser deg hvordan du kan bli kvitt vedleggsproblemer.

Når blir emosjonelt tilknytning usunt?

Linjen mellom sikkert tilknytning og usunt tilknytning er tynn. Når du snakker om usunt tilknytning, er det godt å tenke på hvor denne klamete oppførselen kommer fra.

Det kan være resultatet av forlatelse av spørsmål, ensomhet eller usikkerhet i løpet av barndommen. Så det er på tide å finne ut hvordan du kan slutte å være knyttet til noen.

Prøv også: Romantisk vedleggsstil quiz

Hvordan bryte emosjonell tilknytning- 15 måter

OK, la oss komme til det. Her er 15 måter å bryte emosjonell tilknytning:

Selvrefleksjon: Hvilken følelser føler du?

1. Kategoriser hvordan du har det med partneren din

Har du kjent ham lenge nok til å elske ham for hans styrker og mangler? Hvis du svarte ja, er det mulig at du elsker ham.

Føler du ikke sterkt om ham, men du liker å være fysisk intim med ham? Det kan være begjær. Føler du deg tiltrukket av ham eller hans oppførsel, men kjenner ham ikke veldig godt? Det kan bare være forelskelse.

Kategorisering kan sørge for at du ikke blir for knyttet til ham. Å være oppmerksom på følelsene dine kan hjelpe deg med å redusere tilknytning og fremme et sunnere forhold til partneren din.

Prøv også: Er jeg følelsesmessig knyttet til ham quiz

2. Et rent, raskt brudd

Hvis du innser at det du føler overfor ham bare er begjær eller forelskelse, er det ingen bedre måte å bryte et emosjonelt tilknytning på enn ved å bryte opp med ham.

Hvis du fremdeles vil gi forholdet ditt en sjanse, kan til og med en kort pause hjelpe deg med å jobbe gjennom tilknytningsproblemer.

3. Gi deg selv litt plass

Hvis du ikke er sikker på hvordan du har det med partneren din ennå, men finner deg besatt av ham og forholdet, trenger du desperat litt tid fra det.

Gi deg selv litt plass bort fra partneren din ved å dra på en kort tur et sted eller ha en egenomsorgsdag. Å lage litt plass i forholdet ditt er bra når du planlegger hvordan du kan bryte den emosjonelle tilknytningen.

Prøv også: Er jeg trengende i forhold quiz

4. Planlagte datakvelder og planlagte samtaler

Når du prøver å unngå usunn tilknytning i forhold, kan du sette opp en timeplan. Å bruke for mye eller for lite tid kan gjøre deg klam og besatt over partneren din.

For å slutte å være knyttet til noen, sette opp datakvelder og planlegge spesifikke hang-out-tider kan hjelpe deg med å sette opp 'You' Time and 'Relationship' Time.

5. Finn en hobby eller en sidesving som du liker

Når du jobber med hvordan du ikke blir følelsesmessig knyttet, er det en viktig del å distrahere deg selv fra forholdet ditt. Å jobbe med en hobby som å male eller løse gåter kan ta tankene av forholdet ditt.

Siden tilknytning har mye å gjøre med angst for forhold, er dette en utmerket måte å skjebne.

Det er forskjellige typer vedlegg i henhold til tilknytningsteori. Angstfeste er den vanligste der man er klamete og besettende.

Å lære mer om din spesifikke tilknytningsstil kan hjelpe deg å forstå hvordan du kan bryte emosjonell tilknytning med partneren din.

Denne videoen forklarer vedleggsstiler godt-

6. Deaktiver varsler hvis du blir distrahert

Et vanlig tegn på usunt tilknytning i forhold er trangen til å sende tekst eller ringe dem konstant. Så for å slutte å bli knyttet, kan et enkelt triks være å slå av varslene dine.

Det vil være utfordrende å ignorere telefonen innledningsvis, men dette vil sikre at du ikke blir knyttet til noen. Forskning viser at personer med vedleggsproblemer spesielt holder seg til telefoner for å føle seg trygge, og det er en måte å være knyttet til partneren sin.

Prøv også: Mister han interessen for deg quiz

7. Ha en åpen diskusjon om grenser

Mangel på grenser i et forhold gjør det vanskeligere å bryte et emosjonelt tilknytning. Snakk med partneren din om hvor mye tid dere skal bruke med hverandre eller hvilke timer du kan sende tekst eller ringe.

Å forstå hvilke dager som er opptatt og hvilke dager bedre arbeid å tilbringe tid sammen kan gjøre underverker for angsten din.

8. Se en terapeut

Selv om å konsultere en terapeut kan høres unødvendig ut, kan en konsultasjon hjelpe deg med å forstå vedleggsproblemene dine.

En terapeut kan også hjelpe deg med å forstå betydningen av emosjonell tilknytning og fortelle deg hvordan du kan bli kvitt vedleggsproblemer.

Prøv også: Hvilken type terapeut skal jeg se quiz

9. Tilbring tid med andre mennesker enn partneren din

Når du tenker på hvordan du kan slutte å være knyttet til noen, er det viktig å ikke tilbringe all tiden din med dem. Prøv å tilbringe tid med familie og venner eller delta på bokklubber og fester.

På denne måten er du ikke avhengig av dem for å imøtekomme dine sosiale behov. Dette vil sørge for at du aldri blir for knyttet til partneren din.

10. Begynn å sette deg selv først

I et forhold er det lett å miste deg selv. Å få tilbake din følelse av individuell identitet er hvordan du kan bryte emosjonell tilknytning fra forholdet ditt. Øv journalføring, mindfulness eller noe du kan gjøre selv.

Forskning viser at mindfulness er gunstig for å bryte giftig tilknytning og redusere din angst og besittelse om partneren din.

Prøv også: Når møter jeg Soulmate -quizen min

11. Gjør deg lykkelig

Ofte utvikler folk veldig giftige vedlegg fordi de føler at ingen, men partneren deres kan gjøre dem lykkelige. Dette legger en belastning for forholdet.

Hvis du føler deg slik, er det første trinnet i hvordan du mister tilknytning til noen å finne ting som gjør deg lykkelig, det er ikke forholdet ditt.

Kanskje trene eller hagearbeid kan få deg til å føle deg lykkelig. Forskning viser at aktiviteter som disse kan påvirke humøret ditt positivt ved å øke dine 'lykkelige hormoner og kan få deg til å føle deg mindre knyttet til forholdet ditt.

12. Arbeid for å bli mer uavhengig

Noen ganger, når vi føler oss ute av stand til å passe på oss selv, blir vi veldig knyttet til forholdene våre. Hvis du føler deg helt avhengig av partneren din, vil det være vanskelig å bryte den emosjonelle tilknytningen.

Ved å få en deltidsjobb, eller en solid vennekrets, kan du føle deg mer økonomisk og sosialt uavhengig, og redusere tilknytningen til forholdet ditt.

Prøv også: Er du avhengig av ham quiz

1. 3. Ta en pause fra fysisk intimitet

Fysisk intimitet kan være veldig konsumerende. Du kan finne deg selv besettelse over det eller tenke på når du kan se partneren din slik at du kan være fysisk intim.

Men dette kan være ganske giftig hvis det tar over livet ditt. Så når du tenker på hvordan du kan bryte følelsesmessig tilknytning med noen, er et viktig skritt å bryte den besettende fysiske tilknytningen.

14. Hold på å lage planer

Det er utbredt å begynne å lage planer for den eksepsjonelle fjerntliggende fremtiden med partneren din. Imidlertid, ved å tenke så mye på fremtiden, blir du kanskje for knyttet til et idealisert syn på hvordan forholdet ditt vil se ut.

Det vil føre deg til å bli knyttet til et bilde av partneren din som ikke er ekte. Så ikke planlegg for langt fremover- prøv å glede deg over forholdet i nåtiden.

Prøv også: Hva er forholdet ditt

15. Kommunikasjon, kommunikasjon, kommunikasjon

Mens alle alltid snakker om kommunikasjon, er det av en utmerket grunn- det er så veldig viktig for helsen til forholdet ditt.

Noen ganger tenker og tenker folk at de er for klamete når det ikke er tilfelle i det hele tatt! Sett deg sammen med partneren din og spør dem punktet- “Er jeg for følelsesmessig knyttet til? Er jeg klamete?”Og det er et så godt sted å starte en diskusjon som noe.

Konklusjon

Det er lett å si: "Ikke bli knyttet til noen!”Men å følge det er utfordrende, sammensatt og rotete.

Ved å trekke klare grenser, forstå deg selv og kommunisere effektivt, er det lett å finne ut hvordan du kan bryte det emosjonelle tilknytningen. Så arbeid mot å ikke bli for tilknyttet, og et sunt, lykkelig forhold vil helt sikkert følge.