Hvordan roe nervene dine i enhver situasjon du går inn i

Det er viktig å vite hvordan du kan roe nervene og holde kjølig. Uansett hva som skjer, her er hvordan du kan holde deg under kontroll.

Det er normalt å føle seg pirrende og nervøs i noen situasjoner. Det er bare kroppen din som forteller deg at noe stort er i ferd med å skje. Men det kan ofte få oss til å endre måten vi oppfører oss på, og i noen tilfeller kan dette være en dårlig ting. Derfor er det viktig å vite hvordan du kan roe nervene dine.

Enten det er et jobbintervju eller bare en første date, å ha nerver er litt irriterende. Du kan ikke virkelig tenke rett, og det kan rote ting for deg på en stor måte. Men å få kontroll over deg selv er ikke det enkleste i tider som disse.

Å ha nerver i feil tid kan noen ganger koste deg stor tid

Tenk på et jobbintervju. Du kan være perfekt for jobben. Du kan ha alt de leter etter, men hvis du ikke kan vise det på grunn av nerver, kan du ende opp med å miste jobben. Og hva om det var din drømmejobb?

Å lære å kontrollere nervene dine i en slik situasjon kan ha store utbetalinger. Å ikke vite hvordan du kan holde deg roet i øyeblikk når du trenger det, kan ende opp med å koste deg mye mer i det lange løp.

Hvordan roe nervene dine uansett hva som skjer rundt deg

Å kunne holde deg rolig og samlet når det er kaos - eller det du tror er kaos - som skjer rundt deg er en kraftig ferdighet. Hvis du ikke ser ut til å komme deg under kontroll, er her noen få ting som kan hjelpe.

#1 Finn ut hvorfor du fortsetter å reagere på den måten. Det viktigste du må finne ut er hvorfor du er nervøs i utgangspunktet. Hva med situasjonen du i setter deg på kant?

Når du vet årsaken til nervene dine, er det lettere å formulere en plan for å roe dem. Roten til problemet kan noen ganger være dypere enn du tror. Så sett deg virkelig ned og finn ut hva som skjer i tankene dine.

#2 Arbeid med selvtilliten din. En grunn til at du kan være så nervøs er på grunn av din manglende selvtillit. Mange mennesker som har usikkerhetsproblemer føler seg ofte i kanten i visse situasjoner. En ting som virkelig kan hjelpe deg med å roe deg ned for godt, er å få litt selvtillit.

Finn ut hva det handler om deg selv du føler deg urolig med, slik at du kan jobbe for å rette det. Dette er på ingen måte en rask løsning, men det er en langvarig og effektiv hvis du legger inn arbeidet.

#3 Forbered deg på det som skal skje. Hvis du vet at du vil gå i en situasjon som vil sette nervene på kanten, forbered deg på den. Gjør noe som kan hjelpe deg med å få deg i riktig tankesett for det.

Når du mentalt forbereder deg på å være nervøs og sprø, kan du bedre kontrollere disse tingene og lære å roe nervene dine. Du vet at det er i ferd med å skje, og derfor kan du jobbe for å redusere det og roe deg på forhånd.

#4 Tenk positivt. Mye av nervøsiteten din har å gjøre med å ikke ha riktig tankesett. Når du kan sette deg selv i en positiv måte å tenke på, vil du være mye roligere.

Begynn å gjenta positive og trøstende setninger i tankene dine. Jo mer du kan lette din indre mentalitet, jo roligere vil du også være på utsiden. Øv deg på å gjøre dette frem til arrangementet som vil gjøre deg nervøs og det vil hjelpe enormt.

#5 ved hjelp av beroligende pust. Nå er det tid for dyp pust. Gå deg under kontroll og øving sakte å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Denne bevegelsen er bevist å roe ned kroppen din og lette nervene. Gjør dette så mye du trenger, og det vil hjelpe.

#6 Unngå koffein før den store begivenheten. For å lære å roe nervene dine, kan du ikke mate dem noe som vil sette dem på kanten. Selv om koffein er flott for å holde deg våken, gjør det ikke nervene noe godt.

Å gå inn i en allerede nervepirrende situasjon vil bare bli verre hvis du alle er saftet på nervøs juice, aka, kaffe. Unngå det før noe som får deg fra deg, og du vil ha det bedre.

#7 Fokuser på dine fysiske sanser. Noen ganger alt du virkelig trenger å gjøre er å omdirigere oppmerksomheten din. Når du er nervøs, fokuserer tankene dine bare på det som får deg til å føle deg slik. Og det gjør egentlig bare ting verre.

Hvis du fokuserer på det du føler, ser, lukter og hører, kan det bidra til å bringe deg tilbake i øyeblikket. Det skiller deg fra det som får deg til å føle deg opprørt, og det er slik det vil roe deg ned.

#8 være mer i øyeblikket. Akkurat som å fokusere på dine fysiske sanser kan hjelpe deg med å glemme stimulansen som får deg til å føle deg nervøs, og tvinger deg selv til å være i øyeblikket kan gjøre det samme.

Egentlig må du bare huske hvorfor du er i den situasjonen. I stedet for å tenke på hvor mye du helst ikke vil være der, fokuser du på grunnen til det. Du vil kunne sentrere deg selv og roe ned mye.

#9 Fokuser på noen andre. Du er så opptatt av dine egne følelser når nervene dine er over alt. Og selv om det er normalt, ser det ut til å øke hvordan du føler deg.

I stedet, ta et skritt tilbake og ta oppmerksomheten til noen andre. Dette kan være hvem som helst, egentlig. Fokuser på dem og tenk på hvordan de føler seg. Selv å snakke med dem og få oppmerksomhet til deres behov kan utgjøre en stor forskjell.

#10 meditere på forhånd. Vi vet alle hvor gunstig meditasjon kan være. Det vil sette deg i en veldig rolig og samlet tilstand før du går inn i arrangementet. I tillegg kan det åpne tankene dine og hjelpe deg med å se ting som de er. Dette gjør ofte visse situasjoner mye mindre skremmende.

#11 Lytt til litt feel-good-musikk. Musikk er så kraftig. Når du føler deg nervøs, kan du høre på litt oppegående, følelsesmessig musikk. De tingene som får deg til å ønske å smile og synge med kommer til å fungere best. Dette hjelper deg med å distrahere deg fra det du føler og setter deg i bedre humør for å reagere på nervøs spenning.

#12 Fortell deg selv at alt vil være bra. Fortsett å gjenta dette i tankene dine. Det morsomme med hjernen er at den vil tro deg. Jo mer du sier at noe er helt fint, og du bør holde deg rolig, jo mer vil det lytte. Så tving deg selv til å tenke på å forbli rolig, og du vil.

Å finne ut hvordan du kan roe nervene dine er annerledes for alle. Siden vi alle reagerer på forskjellige situasjoner unikt, er det viktig å finne det som fungerer best for deg. Disse metodene er det beste stedet å starte.