Hvordan muntre deg opp 30 måter å finne din indre lykke på

Det kan være vanskelig å vite hvordan du kan muntre deg opp, spesielt på en spesielt tøff dag. Men din tristhet er ikke slutten. Fortsett å lese og følg disse!

Å være lykkelig er noen ganger lettere sagt enn gjort. Lykke er ikke et kontinuum, men snarere en serie UPS etterfulgt av Downs. Når du vet hvordan du skal muntre deg opp, så vet du hvordan du kan snu den rynke opp ned.

Du trenger kanskje ikke en livsoverhaling, større endring eller en total opprustning ... eller du kan bare. Dette er en av de viktige livsferdighetene du trenger å utstyre deg selv hvis du vil overleve alle de tøffe og mørke dagene fremover.

Hvorfor er det viktig å vite hvordan du skal muntre deg opp?

Når du vet hvordan du skal muntre deg opp, kan du enkelt snu dagen din. Selv om det er vanskelig å kontrollere følelsene dine og tvinge deg selv til å føle noe du tydeligvis ikke gjør, kan du alltid se den lyse siden av ting. På en spesielt hard dag kan du lære å gjenkjenne tingene som kan få deg til å smile og finne solstrålene som kan forvandle dagen din til en bedre en øyeblikkelig.

Å heie deg selv trenger ikke å være noe omfattende, og det kan være så enkelt som å ta tak i favorittkaffen din eller gå en tur. Vi overser ofte de enkle tingene når vi heier oss opp, men det spiller en viktig rolle.

Å lære å finne glede i de små tingene utgjør hele forskjellen mellom et lykkelig liv og en trist.

Selvfølgelig vil lykke alltid være et valg, men det er ikke noe du venter på å skje i livet ditt. Selv på en tøff dag eller situasjon kan du gjøre ting for å tilpasse livssynet ditt mot en positiv.

Hvordan du kan muntre deg opp - de beste måtene å fylle livet ditt med lykke

Selv de lykkeligste blant oss går gjennom tider hvor vi trenger noen få øyeblikk av glede og noen heier opp. Hvis du er noen som går gjennom en tøff tid og du trenger noe for å få hjertet til å sveve, er dette de beste tingene som vil gjøre susen.

1. Gå en tur

Naturlige menneskelige medisiner kan få noen til å føle seg bedre. Hormoner slippes ut i blodet, og de signaliserer hjernen til å føle lykke. Serotonin, en stor stemningsforsterker, blir utgitt når du trener og får hjertet racing. Å gå kan være en terapeutisk og avslappende ting å gjøre hvis du vil vite hvordan du skal muntre deg opp.

Når du sitter med tankene dine i en lengre periode, får det deg til å dvele ved dine negative følelser. Og i tider som disse er det en sunn distraksjon som hjelper deg å komme deg ut av ditt eget hode!

2. Se en film alene

De fleste tror du må gå på kino med noen andre for å ha det bra. Imidlertid er det så befriende å gå til en film av deg selv uten å påvirke tankene eller følelsene dine.

Filmer er bra, da det også holder deg utenfor dine egne tanker om filmenens varighet. Hopp ut litt tidlig fra jobb for å se den dumme, dumme filmen for å lysne ettermiddagen din.

Ikke har lyst til å gå ut? Det nest beste alternativet ville være å slappe av hjemme og se på favorittprogrammet ditt. Selvfølgelig er det ikke så gledelig som faktisk å gå ut, men det er et godt alternativ likevel.

3. Ring en gammel venn

Vi har alle "den" personen i livet vårt som kan få oss til å smile og muntre oss opp. Hvis du føler deg nede, kan du hente telefonen og koble til igjen. Det hjelper alltid å gi tankene og problemene dine til den ene vennen du stoler på med hele vesenet ditt.

Dette er den typen venn som får deg til å føle deg bedre etter at du har fortalt dem noe som plager deg og vil ha ryggen, uansett hva. Å vite at det er noen der ute som fremdeles kan få deg til å føle deg bra med deg selv er gylden.

4.Be en venn til happy hour

Ingenting kan slette en dårlig dag mer enn en god cocktail med noen på happy hour. Det beste med det er at du kan få surret på og fremdeles være hjemme i tide til å få en god natts hvile. Det er en undervurdert måte å muntre deg opp, men det er definitivt en av de beste * og ekstremt morsomme *!

Du vil aldri glemme dagen du dro til happy hour med en venn for å muntre deg opp. Den beste delen? Det kommer til å fungere, da du vil føle deg bedre på kort tid!

5. Spill hektisk

Enten det går på kino eller bare ikke kommer ut av sengen og henger i pyjamas, å spille hektisk og ta en dag fri jobb er et utmerket tips for hvordan du kan muntre deg opp når du bare ikke kan ta deg selv til å jobbe med En mentalt utmattende dag.

Det er en utmerket måte å slappe av og pause på ethvert ansvar for dagen. Hvis du føler deg spesielt nede og ikke har lyst til å gjøre noe i det hele tatt, er det en fin måte å få deg til å føle deg bedre!

6. Bare smil

Det er spesifikke muskler i ansiktet ditt som utløser følelser. Selv om du føler deg nede, kan du falske det ved å smile bokstavelig talt snu ting. Selv om smiling er det siste du har lyst til å gjøre for øyeblikket, bare prøv det!

Noen ganger kan du falske et smil oppmuntre deg til å føle deg litt bedre om deg selv.

7. Sitt i solskinnet

Det er en sammenheng mellom humøret ditt og eksponeringen din for solen. Hvis du har lite vitamin D, kan det rote med din lykke. Dette er grunnen til at det er lettere å føle seg spent og god om livet om sommeren enn i noen annen sesong. Hvis du vil vite hvordan du skal muntre deg opp, gi deg selv din daglige dose solskinn!

Hvis du ikke vil bekymre deg for solkrem, tar det bare ti minutter før kroppen din tar opp nok til å gjøre deg lykkelig. Vi lover deg at du vil føle deg bedre på kort tid.

8. Gjør yoga

Kanskje din blokkering til lykke er mangel på strøm av energi i chakraene dine. Yoga kan få blodet ditt til å pumpe, løsne musklene og få deg til å føle deg mer koblet til verden rundt deg. Det er noe av det mest avslappende du kan gjøre for kroppen din, og det teller også som en fysisk aktivitet *som betyr flere endorfiner *!

I en verden veiledet av mobiltelefoner og sosiale medier, kan det å stille det hele ned og finne din indre fred hjelpe deg med å fokusere på nytt og finne ditt lykkelige ansikt.

9. Frivillig

Ingenting er bedre hvis du vil vite hvordan du skal muntre deg opp enn å melde deg frivillig. Du skifter fokuset fra deg selv til andre. Siden frivillighet er en handling av uselviskhet og raushet, er det en flott måte å få deg til å føle deg bedre, mens du også hjelper andre!

Det kan også bidra til å sette dine egne ubetydelige problemer i perspektiv. Frivillighet for å hjelpe noen andre i nød er en utmerket måte å finne jubelen som ligger innenfor.

10. Betal det videre

Å betale noens bompengesal. Det er kanskje ikke fornuftig for øyeblikket, men det kan skifte perspektiv på alt.

Vi er ofte så fokusert på våre egne liv at vi glemmer å gjøre det vi kan for å hjelpe andre rundt oss. Den lille det vil koste deg vil få deg en overflod av velvilje og jubel.

11. Splurge på noe du har ønsket meg *aka detaljhandel * *

Jada, vi må alle spare for en regnfull dag. Men, en gang i blant, kan et impulskjøp være bedre enn et stoff.  Det er en grunn til at de kaller det detaljhandel - fordi det å kjøpe ting * til og med ting du knapt til og med trenger * kan løfte humøret.

Kjøp disse skoene, ta tak i klærne du alltid har ønsket deg! Hvis det heier deg opp, hvorfor ikke gå for det? Hvis du føler deg litt nede, er detaljhandelsterapi den beste måten å løfte humøret og få deg til å føle at ting er mulig igjen.

12. Gå en tur

Hvis du er i nærheten av en tursti, stropp på skoene dine og treffer løypene. Ikke bare vil endorfinene få deg til å føle deg bedre, å få pulsen opp vil bidra til å stimulere humørforbedringene dine til å få deg til å føle deg bedre overalt.

Hvis du ikke har prøvd fotturer før, er dette ditt mulighet til å prøve noe nytt! Naturen og miljøet vil muntre deg opp for godt.

1. 3. Ta en sykkeltur

Ingenting annet enn du og den åpne veien er et annet flott tips for hvordan du kan muntre deg opp. Lage et mål eller ikke; Bare hopp på sykkelen din og se hvor den tar deg.

Hvis du har et favorittsted, sykkel der og sitte en stund. Å gå en sykkeltur er en annen fysisk aktivitet som du vil ha det gøy i, og du får deg til å føle deg bedre med.

14. Bestill takeaway

Virkelig, som ikke elsker pizza eller takeaway -mat? Match det med å binge ditt favoritt Netflix -show, og du vil muntre deg opp med en gang!

Pizza eller kinesisk mat er en utmerket måte å drukne sorgene dine og få deg til å føle deg bedre. Ikke tenk på kaloriene eller helsen din for en gangs skyld - bare fokuser på å få deg til å føle deg bedre.

15. Se en baby eller kattunge YouTube -video

Noen ganger er det alvorlig ingenting som kan få deg til å føle deg lykkeligere eller muntre opp dagen din mer enn å se en baby le eller en katt gjøre noe dumt!Å se søte dyr vil alltid gjøre dagen din på grunn av hvor bedårende de er!

Hvis du vil vite en uanstrengt måte å muntre deg opp, er dette en måte å gjøre det på. Med millioner av YouTube-klipp å velge mellom, er det ingen mangel på feel-good-videoer for å løfte deg.

16. Adoptere et kjæledyr

Hva kan muntre noen mer enn å finne noe som trenger dem og elsker dem ubetinget? Dette er en av de beste måtene hvis du vil vite hvordan du skal muntre deg opp. Studier viser også at folk som eier kjæledyr er sunnere rundt, både mentalt og fysisk. *Desto mer grunn til å få en!*

Det vil også få deg ut av huset, noe som kan føre til å møte nye mennesker og få litt trening og frisk luft. Du vet aldri, du kan møte en annen kjæledyrseier og bli venner med dem.

17. Flørt

Føler deg litt nede om deg selv? Flørting er et flott tips når det gjelder å vite hvordan du kan muntre deg opp - det er en av de beste måtene å få noen til å få deg til å føle deg bra med å være deg.

Det spiller ingen rolle om du flørter over tekst eller personlig, kan du gjerne gjøre det! Ikke vær så opptatt av å pinlige deg selv som du er med å heie deg opp. Det er en bonus at flørtegenskapene dine kan fungere på din knusing!

18. Bytt ark

Å klatre inn i en frisk og fin luktende seng er en fin måte å ikke bare gjøre natten mer avslappet, men å våkne opp og føle deg mye mer munter og spry.

Det er ikke noe mer tilfredsstillende enn å gå i seng med friske ark og putevar! Det høres uvanlig ut, men det er virkelig en av de enkle gledene å få deg til å føle deg bedre!

19. Rengjør leiligheten eller huset ditt

Ok, det er absolutt ingenting morsomt med å rengjøre huset ditt. Men noen ganger kan leiligheten din begynne å etterligne hjernen din. Det er lett for tankene og følelsene dine å bli et slikt rot når rommet ditt er helt rotete.

Ved å rengjøre leiligheten eller huset ditt, vil du føle deg bedre etterpå! Å få et lite perspektiv og kontroll kan hjelpe deg med å føle deg bedre og hente deg selv fra dumpene.

20. Tilbring litt tid med et barn

Finn den indre deg og lykken med å være ubesvart ved å tilbringe tid med en liten person. De kan hjelpe deg å se livet i et helt nytt lys. Barn er et av de reneste og mest uskyldige selskapene du kan ha, og å være rundt dem er en av de beste måtene å muntre deg opp.

Deres uskyld er bare helt forfriskende! Låne en venns barn eller besøke niesen din eller nevøen. Bare utseendet i ansiktet når de ser deg er noen ganger muntre nok.

21. Gjør noe du er god i foran andre

Hvis du føler at du ikke ser ut til å komme foran på jobben, eller gjøre noe riktig, kan du gjøre noe du er god i foran andre, få deg til å føle deg dyktig. Dette er et slikt selvtillitsøkning og vil gjøre underverker i å få deg til å føle deg bedre.

Er du flink til å male eller kanskje danse? Ikke nøl med å vise talentet ditt for verden! Du vet hva dine evner er, så vis dem for å få deg til å føle deg munter.

22. Soak i et varmt bad

Se for deg å bare la huden din suge i varmen og varmen etter en så stressende dag. Det er en grunn til at badstuer og jacuzzis er en del av et avslappende spa -opplevelse, tross alt!

La deg suge i et varmt bad, og det beste er at du ikke trenger å skynde deg selv! Du kan til og med ta på deg musikk for å gjøre det beste ut av det varme badet.

23. Se et sitcom -show

Du kan aldri gå galt med å se en episode av venner, moderne familie, kontoret eller noen av dine favoritt sitcom -show. Ikke bare er de veldig morsomme, men de klarer alltid å få deg til å glemme problemene dine *i det minste for øyeblikket *!

Gå og tak den popcornet, sitte på favorittsofaen din, og overstadig en sesong av ditt favoritt sitcom -show! Du vil ikke angre på dette.

24. Ha en dansefest

Det trenger ikke å være en anledning for deg å ha en dansefest og gjøre hva du vil ha med at ingen ser på! Det er så befriende å ha en dansefest til alle favorittlåtene dine, spesielt med ingen som kritiserer din smak i musikk eller dansetrinnene dine.

Så stå opp, spreng spillelisten din på Max, og kos deg! Å ha en dansefest er også en flott måte å få endorfiner i kroppen din for å få deg til å føle deg bra.

25. Lag en takknemlighetsjournal

Hvis du leter etter måter å muntre deg opp, er det utrolig nyttig å ha en takknemlighetsjournal! Hvis du ikke har en ennå, så går du definitivt glipp av det. En takknemlighetsjournal, fra selve ordet, lar deg fokusere på ting du er takknemlig for i stedet for de tingene som mangler i livet ditt.

Det er lett å klage i livene våre, men en takknemlighetsjournal vil tillate deg å ha et perspektivskifte for å muntre deg opp.

26. Har litt sjokolade

Folk har alltid en tendens til å føle seg bedre etter å ha spist sjokolade! Hvis du vil føle deg bedre øyeblikkelig og bli kvitt alt det stresset, er sjokolade nøkkelen til å snu rynken opp ned. Ikke tenk på kaloriene eller helsen din for en gangs skyld.

Det kommer ikke til å skade deg hvis du unner deg noen sjokolader. Det er også bevist at sjokolade har dopamin i seg, et annet hormon som er ansvarlig for at du føler deg bra.

27. Spille videospill

Du trenger ikke å være en spiller for å glede deg over videospill. Hvis du vil vite hvordan du skal muntre deg opp, er det ikke bare utrolig morsomt å spille videospill, men det vil distrahere deg nok fra tankene dine.

Denne nye virtuelle virkeligheten er flukten du trenger av problemene dine, selv om den bare er en liten stund. Bare sørg for å ikke hele tiden bruke videospill som en flukt fra problemene dine!

28. Bruk tid på lidenskapen din

Det er ingenting bedre enn å gjøre de tingene du elsker. Det spiller ingen rolle om folk ikke forstår din lidenskap spesielt; Gå videre og nyt å gjøre det du elsker!

Hvis du er i å male, så fortsett. Hvis du elsker naturen, hvorfor ikke gå på et eventyr? Dette er ditt mulighet til å gjøre de tingene du elsker.

29. Meditere

Meditasjon er en av de mest undervurderte måtene å muntre deg opp, men det fungerer! Det distraherer tankene dine akkurat nok til å hjelpe deg med å akseptere og gi slipp på dine negative tanker og følelser. Det krever mye selvbevissthet å gjøre dette, men det er en flott avslapning og beroligende teknikk, spesielt for angst og stress!

30. Ta bilder av deg selv

Det er et stort selvtillitsøkning å ha en komplett makeover mens du ser best ut - og ta mange bilder! Du kan til og med ha en fotoshoot og moteshow helt alene, og ingen kommer til å dømme deg for det.

Så hvordan du kan muntre deg opp?

Det er ikke den enkleste tingen i verden å muntre deg opp, men med disse tipsene, forhåpentligvis er du halvveis der! Bare husk at det er mer i livet enn dine øyeblikk av mørke og tristhet. Som ordtaket sier, skal også dette passere.

Det gjør deg menneskelig å føle deg trist til tider, og det er helt greit. Med disse tipsene for hvordan du kan muntre deg opp, vil du bringe det smilet tilbake på kort tid.