Hvordan kommunisere dine behov i et forhold?

Hvis du har behov i forholdet ditt som ikke blir oppfylt, kan det være på tide å snakke med partneren din.

Det er viktig at du imøtekommer dine uoppfylte behov så snart som mulig. Ellers kan de bli kilder til irritasjon, harme eller angst for deg.

Hvorfor er kommunikasjon viktig i forholdet?

Det kan være to scenarier:

En: du er fornøyd med forholdet ditt generelt

To: dere to forblir ofte i konflikt med hverandre

Når det gjelder scenario en, har du vanligvis en tendens til å pusse av mindre uenigheter under teppet, noe som ikke er ideelt. Det kan føre til større problemer i fremtiden hvis riktig kommunikasjon ikke er etablert.

Scenario to er også vanlig der konstante argumenter skjer fordi det er et kommunikasjonsgap mellom partnerne.

I begge tilfeller spiller behovet for kommunikasjon en viktig rolle i å holde forholdet lykkelig og tilfredsstillende.

Noen av de viktige grunnene til at det er viktig i et forhold er som under:

• For å unngå harme som kryper inn i forholdet
• For å etablere sterk forbindelse
• Å gi slipp på misforståelser
• For å ha en følelse av egenverd
• Å ha følelsen av empowerment
• Å få partneren din til å føle en følelse av sikkerhet

Det er imidlertid viktig å forstå hvordan du kan kommunisere dine behov i et forhold som vil hjelpe forholdet til å blomstre.

Relatert lesing: 5 Følelsesmessige behov Hvert par trenger å vite

4 tips for effektivt å kommunisere dine behov til partneren din

Hvordan si hva du vil i et forhold?

Her er noen retningslinjer for hvordan du kommuniserer dine behov i et forhold for et mer tilfredsstillende forhold.

1. Identifiser dine behov

Spør deg selv: "Hva trenger jeg i et forhold?”

Det kan virke som et åpenbart første skritt for å identifisere dine ønsker og behov i et forhold. Men noen ganger kan folk holde seg fast i en ulykkelig stemning uten å vite hvorfor.

Dette er grunnen til at det er viktig å identifisere de uoppfylte behovene som forårsaker misnøye. Dette første trinnet er at du gjør på egen hånd for å få en klar forståelse av nøyaktig hva som plager deg.

Ta deg et sete, sentrerer deg selv og se på dine behov. Skriv dem ned, hvis det er nyttig for deg. Spør deg selv: "Hva trenger jeg i dette forholdet som ikke blir oppfylt?”

For å hjelpe deg med din tankeprosess for hvordan du kommuniserer dine behov i et forhold, her er en liste over noen vanlige behov i forhold:

• Tilkoblingsbehov
  Dette er behovet for tilkobling i form av kommunikasjon, tillit, støtte eller takknemlighet.
• Fysiske behov
  Dette er behovet for fysisk kjærlighet, fysisk intimitet, sex eller sikkerhet.
• Uavhengighetsbehov
  Selv i et etablert forhold kan partnere trenge litt uavhengighet nå og da. Dette kan se ut som å ta dine egne valg som individ. Det kan bety å forfølge dine egne interesser eller dine egne aktiviteter.

2. Finn en tid, sted og metode for å snakke med partneren din

Når du har identifisert dine behov, finn en tid og sted for deg og partneren din for å finne ut hvordan du kan kommunisere dine behov i et forhold. Forsikre deg om at du kan ha en fokusert samtale uten distraksjoner.

Hvis du nærmer deg partneren din når de er for slitne eller midt i en oppgave, kan det hende at de ikke kan gi deg sin fulle oppmerksomhet. Hvis partneren din ikke kan gi deg sin fulle oppmerksomhet, vil samtalen sannsynligvis være mislykket. Og dine behov vil forbli uadressert.

Forsikre deg om at du bruker den beste kommunikasjonsmetoden for din situasjon.

Anta at en eller begge av dere er utenfor byen, og du kan ikke møte personlig for å snakke om dine behov. Det kan være lurt å spørre deg selv: "Hvor presserende er denne samtalen?”

Hvis det er viktig for deg å snakke tidligere enn senere, bør du sette opp en telefonsamtale eller videochat. Hvis det er viktigere at du har samtalen personlig, kan det være best å vente til du kan være sammen igjen.

For det beste utfallet, finn en avtalt tid og bruk den ideelle kommunikasjonsmetoden.

Relatert lesing: Effektive kommunikasjonsevner i forhold

3. Snakk med partneren din ved å bruke "jeg" -uttalelser

Nå som du er klar til å be om hva du trenger eller snakke med partneren din om dine behov, må du huske å bruke "jeg" -uttalelser når du snakker.

Hva er "jeg" uttalelser? Dette er faktiske uttalelser om deg og bare deg. For eksempel kan du si: "Jeg trenger mer___ i dette forholdet" eller "Jeg føler meg _ når dette behovet ikke blir oppfylt.”

Når du bruker "jeg" -uttalelser, snakker du fra din egen erfaring, så ingen kan benekte sannheten om hva du trenger eller føle. Når du snakker fra din egen erfaring, fokuserer du på deg selv uten å gjøre partneren din feil.

Etter å ha angitt fakta om deg selv og hva du trenger, kan du deretter åpne samtalen for mulige løsninger om hvordan du oppfyller dine behov. Det kan være lurt å komme med forespørsler for partneren din. Eller du kan be dem om ideene deres om hvordan du kan dekke dine behov.

4. Pass på klager, krav eller skyld

Når du oppgir behov og ber om forespørsler fra partneren din, kan det noen ganger ta en negativ sving. For å kommunisere bedre i et forhold, må du sørge for at ordene dine ikke blir til klager, krav eller skyld rettet mot partneren din.

Hvis du finner deg selv å klage på partneren din, stille krav eller klandre dem, stopp umiddelbart. Ellers kan du sette partneren din på defensiven, noe som fører til et argument.

Til slutt kan dette forhindre at partneren din reagerer effektivt på dine behov.

I videoen nedenfor snakker Esther Perel om hvordan Bickering dreper forholdet. Sjekk det ut:

Her er noen indikatorer på at du kanskje klager, krevende eller skylden:

• Du bruker "du" -uttalelser i stedet for "jeg" -uttalelser. Eksempler er: “du aldri ___” eller “du alltid ___” disse kan komme over til partneren din som klager eller skyld.
• Du har falt i "jeg-need-you-to" -fellen. På overflaten kan dette se ut som om du sier et behov- ”Jeg trenger at du vasker oppvasken”-men du gjør faktisk etterspørsel fra partneren din.
• Når som helst du forteller partneren din at du trenger at de skal gjøre eller være noe, det er et krav. Oppgi behovet ditt uten å involvere partneren din, og deretter samarbeide for å komme med en løsning.

Hvis du finner deg selv å klage, krevende eller klandre, husk dine behov, bruk "jeg" -uttalelsene og gjenoppta samtalen for å kommunisere effektivt i et forhold.

Relatert lesing: 10 emosjonelle behov Du bør ikke forvente at partneren din skal oppfylle

Ta bort

Når du legger alle disse retningslinjene for hvordan du kommuniserer dine behov i et forhold å bruke, kan du begynne å ha mer effektiv kommunikasjon rundt dine behov.

Hvis du gjør det, vil du og partneren din glede deg over et mer tilfredsstillende forhold.