Hvordan du kan kontrollere følelsene dine og bli tinnen til tilbakeholdenhet

En ting de fleste skal lære når de blir eldre er hvordan de skal kontrollere følelsene dine. Men er det virkelig så enkelt? Her er hva du bør vite.

Mange mennesker vil fortelle deg at du ikke kan kontrollere følelsene dine, at de kontrollerer deg. Det er bare ikke sant. Jada, du kan ikke akkurat diktere hvordan du har det, men du kan lære å kontrollere følelsene dine og hindre dem i å styre deg i en uønsket retning.

Det er ikke veldig enkelt. Det tar lang tid å finne ut av dette, spesielt hvis du er den typen som har latt følelsene dine ta over i veldig lang tid. Heldigvis er det mulig. Med nok arbeid og krefter kan du kontrollere følelsene dine og overta ditt eget liv.

Det er omfattende fordeler med å kunne kontrollere deg selv

Jobben, skolen din og til og med forholdene dine krever at du ikke mister kontrollen. Hvis du gjør det, kan du påvirke alle disse negativt. Én tunge av tungen diktert av følelsene dine kan ødelegge karrieren din og på sin side livet ditt.

Men det handler ikke bare om å forhindre skadelige ting i livet ditt. Det handler om å kunne skyve visse ting bak deg, slik at du kan glede deg over det som er rett foran deg. Du skal kunne leve livet ditt lykkelig til tross for at følelsene dine ønsker noe annet.

Hvordan du kan kontrollere følelsene dine og livet ditt som helhet

Det er ikke så bra å være sant. Du kan virkelig ta tilbake livet ditt hvis du lærer å kontrollere følelsene dine og hindre dem i å sette deg i mindre enn ønskelige situasjoner.

Hvis du er noen som føler at du aldri kan få tak i hvordan du føler deg eller følelsene dine gjør et rot av situasjoner du vil glede deg over, vil dette hjelpe deg å lære å kontrollere følelsene dine og til slutt leve livet ditt på veien du vil.

#1 Beholde en journal. For å kontrollere følelsene dine, må du først finne ut hvordan du skal forstå dem. Vi føler at ting vi bare ikke får noen ganger, og det kan ofte ta en stund å finne ut av det.

En av de beste måtene å gjøre dette på er å skrive i en journal. Du trenger ikke å være opprørt eller sint for å skrive, heller. Bare skriv hver dag. Å se hvordan du føler deg skrevet ut i ord kan gi deg et nytt perspektiv, slik at du kan forstå det bedre.

#2 Tenk før du snakker eller handler. Noe som roter oss mest opp er når vi ikke bruker tid til å tenke før vi reagerer på situasjoner. Ikke bare er dette skadelig for de rundt deg, men det kan få deg til å miste kontrollen.

Neste gang du blir opprørt eller sint, kan du ta noen sekunder å tenke på hva du vil gjøre med det. Ofte, etter å ha tatt det tid til å tenke over det, kan du kontrollere deg mye lettere.

#3 Vent til venner og familie. Det er greit å miste kontrollen over følelsene dine når du er i et trygt rom. Du har lov til å lufte og snakke om hvordan du har det. Bare sørg for at du gjør det med venner og familie du stoler på. På den måten vil du ikke risikere å skade noen og på sin side, deg selv.

#4 Ta dype åndedrag. Det handler om å gi deg selv litt tid til å behandle hvordan du har det. Den beste måten å gjøre dette på er å ta noen dype åndedrag. Rolig tankene og kroppen din, så kan du finne ut hva som skjer, slik at du kan handle deretter og på riktig måte.

#5 Se på situasjonen på avstand. Later som du er fremmed for deg og hvordan du føler deg. Se på situasjonen som om du faktisk ikke er involvert og spør deg selv om hvordan du har det og hvordan du vil reagere er rimelig.

Det meste av tiden er det ikke. Som hjelper deg å kontrollere deg selv og unngå å gjøre eller si noe du senere vil angre.

#6 Få noe perspektiv. Vi overvakter ofte i visse situasjoner og gjør visse ting mye større av en avtale enn de burde være. Og oftest er det fordi vi mangler perspektiv.

Vi synes alt er en stor avtale, men i det store ordningen med ting, er det virkelig? Sett deg selv i andres sko, noen som har det verre. Spør deg selv om du vil reagere på samme måte. Vanligvis er det nok til å hjelpe deg med å gjenvinne litt kontroll over følelsene dine.

#7 Fjern deg fra situasjonen. Hvis du vet at du ikke kan kontrollere deg selv og at du føler at du er i ferd med å gå av, gå ut derfra. Gå et annet sted og gi deg tid til å kjøle deg ned. Når du ikke er midt i tingene som setter deg av, er det mye lettere å finne ut hvordan du kan kontrollere følelsene dine.

#8 Lukk øynene og tell til 5. Alt du virkelig trenger er tid. Du trenger noen sekunder for å forbli inaktiv mens du slapper ut. Hvis du ikke er noen som kan gjøre dette på egen hånd, må du lukke øynene og telle til 5 eller til og med 10.

Dette kan hjelpe deg med å distrahere deg fra hvordan du føler deg, og det gir deg tid til å behandle følelsene dine. Etter de 5 sekundene, tenk på hvordan du vil reagere.

#9 Tenk positivt. Mye av det som får oss til å miste kontrollen er negativitet. Vi føler noe sterkt og negativt, og det skyver oss over kanten. Når noe skjer for å få deg til å føle deg opprørt, fokuser du på det positive.

Tenk på alle måtene det faktisk er en god ting, og selv om det er noen fordeler. Dette kan være vanskelig å bli god på med en gang, men etter en stund vil du gjøre det av vane, og du vil ha full kontroll over følelsene dine.

#10 Øv hver eneste dag. Tenk på selvkontrollen din som en muskel. Jo mer du jobber med det, jo lettere vil det være å bruke, og jo bedre vil du være på det. Det er akkurat hvordan det er med å kontrollere følelsene dine.

Du må øve hver dag eller hver gang du får sjansen. Du trenger kanskje ikke å fokusere på å kontrollere deg selv hele tiden, men når du gjør det, må du følge disse trinnene.

#11 Ikke legg så mye press på deg selv. Gi deg selv en pause. Alle mister kontrollen noen ganger og ja, det er vanskelig å takle. Men folk kan forholde seg. De forstår, og hvis du presser deg for hardt, vil du bryte. Så ta det med ro når du glir opp.

#12 Tillat deg selv å føle disse følelsene senere. Du trenger ikke å skyve alle følelsene ned og glemme dem. Det er faktisk det som kan føre til at du mister kontrollen på et tidspunkt.

Kjenn på disse tingene, men gjør det senere og i et trygt rom. Behandle følelsene slik at du kan starte dagen etter med en ren skifer. Å la det hele bygge seg opp vil bare skade deg.

Nøkkelen til å lære å kontrollere følelsene dine er ikke å slå dem av, det er for å la deg føle, men i rammen av ditt eget hjem og rom. Kontroller handlingene dine og følelsene dine vil følge.