Hvordan takle å føle seg ensom i ekteskapet

Hvorfor gifter folk seg? For kjærlighet, kameratskap, sex, støtte ... listen kan være uendelig. Til tross for alle argumentene mot institusjonen, forblir ekteskapet gullstandarden for de som går inn i engasjerte forhold. Husk at for mange par i disse dager virker 'lykkelig noensinne' mer som en fantasi mens du er 'ensom i ekteskapet' er mer virkeligheten.

Nå, ikke misforstå oss. Eventyrforhold eksisterer. Se på William og Kate - perfekt laget for hverandre på alle måter. Men i den andre enden av spekteret var Williams mor, avdøde Lady Diana, en av de vakreste og gåtefulle kvinnene i verden, som åpent hadde tilstått å være følelsesmessig hul i hennes lange ekteskap.

Å være trist og ensom i et ekteskap har blitt så vanlig at det ikke fremkaller en følelse av overraskelse blant ekteskapsrådgivere. I følge en studie fra 2018 av AARP Foundation rapporterte rundt 31% av gifte mennesker, som var 45 år og eldre, å være ensomme. Kanskje er det på tide å ta spørsmålet om å være gift, men ensom mer alvorlig, slik at du ikke fortsetter å lide i stillhet.

Det som innebærer å være ensom i et ekteskap?

Innholdsfortegnelse

• Det som innebærer å være ensom i et ekteskap?
• Hva som forårsaker emosjonell forlatelse i et ekteskap?
  • 1. Veldig høye forventninger
  • 2. Mangel på kommunikasjon
  • 3. Utenomekteskapelig forhold
• Hvordan takle å føle seg ensom i et ekteskap?
  • 1. Finn ut årsaken til ensomheten din
  • 2. Tenk på tidligere forhold
  • 3. Er partneren din ensom også?
  • 4. Forene og diskutere din tro
  • 5. Omarbeide sexlivet ditt
  • 6. Ha en vennekrets eller utvikle vanlige hobbyer
  • 7. Gjenopprette og koble på nytt
• Vanlige spørsmål

Dr Vidya N, en rådgiver ved Amrita Institute of Medical Sciences, sier: "Det er synd at det å være ensom i ekteskapet ikke anses som mye av et problem enn å si, å være i et voldelig forhold. Selvfølgelig er emosjonelle og fysiske overgrep definitivt et mer alvorlig problem, men ensomhet kan føre til depresjon og relaterte psykiske helseproblemer, sier hun.

Å være ensom i et ekteskap betyr ikke akkurat at du er i et dårlig ekteskap. Det er mulig at for omverdenen og vennene dine kan dere to være det perfekte paret. Det kan heller ikke bety at du ikke elsker partneren din. Men den emosjonelle avstanden og mangelen på intimitet kan føre til en økt tro på at ekteskapet kollapser.

Så hvordan definerer du ensomhet? "Hvis unionen din ikke er en hvor humor lett kommer, er det ikke en der partnerens idiosynkrasier fremdeles er kjærlig eller ikke er en der dine emosjonelle behov blir oppfylt, kanskje er du i et ensomt ekteskap," forklarer ekteskapsforsker Carol Bruess i en TED -økt.

Tilfellet med Manjula V (endret navn) illustrerer dette. En 43 år gammel journalist, hun har vært i et elskeløst ekteskap i rundt to tiår. Forholdet hennes hadde en ideell begynnelse med at mannen hennes som wooing henne og gjorde alt han kunne for å vinne henne. De giftet seg snart, men det var langt fra glatt. Problemer med storfamilie, karriere kamp, ​​en ekstra ekteskapelig affære ... i et nøtteskall hadde ekteskapet alle dramatiske elementer unntatt kjærlighet.

"Utover et punkt, sluttet jeg å bry meg," sier Manjula. “Jeg leder mitt eget liv, han leder sitt. Dette er vår måte å akseptere et ensomt ekteskap og ordningen med å leve separate liv mens gift passer oss begge. Det er ingen akimon eller kamper lenger, men det er ingen kjærlighet eller spenning heller. ”I et nøtteskall er det null følelsesmessig oppfyllelse eller tilfredshet, men det fungerer for dem. Dette er nøyaktig hva ensomhet i et ulykkelig ekteskap føles som.

Relatert lesing: 15 tegn på ekteskapet ditt er på steinene og nesten over

Hva som forårsaker emosjonell forlatelse i et ekteskap?

Å være gift, men ensom har blitt altfor vanlig nå. I best case-scenariet, som Manjula påpekte, kan et par velge å bo sammen, men føre separate liv. Men på det verste er det å være ensom i ekteskapet det første skrittet mot separasjon. Historien om hvert ikke-så perfekt ekteskap er annerledes, men den ene felles faktoren i dem alle er følelsen av å bli følelsesmessig forlatt.

Et ekteskap er ment å være forening av to sjeler, det er ment å gi kameratskap og støtte i gode tider og dårlig. Men når dine kjerne følelsesmessige behov ikke blir oppfylt, er ensomhet den første følelsen som kryper inn. Følelsesmessig forlatelse i ekteskapet får deg til å føle deg tom innenfra.

Dette er når tegnene på å føle seg uønsket i et forhold begynner å dukke opp. Til tross for at du bor sammen med en person, samhandler med ham eller henne hver dag, kanskje til og med har sex, føler du ikke en forbindelse eller varme. Du kan føle at partneren din følelsesmessig har sjekket ut av ekteskapet. Dette er noen av grunnene til emosjonell forlatelse i ekteskapet:

1. Veldig høye forventninger

De fleste par i dag går inn i et ekteskap med veldig høye forventninger. En ektefelle forventes å være en bestevenn, stor kjæreste, omsorgsfull foreldre, humoristisk og intellektuelt stimulerende partner, en vellykket profesjonell og mer. De kan ha alle disse egenskapene, men det er umulig å opprettholde så høye egenskaper over en lang periode.

Michael Pratt (navn endret), forteller en forretningsmann sin opplevelse. “Min kone sier at hun føler seg tom. Jeg forstår henne som jeg vet at jeg ikke er i stand til å tilbringe for mye tid med henne eller oppfylle alle hennes behov. Men etter 15 års ekteskap, med en 12-timers jobb og stress på alle fronter, kan jeg ikke være den 21 år gamle elskergutten jeg pleide å være, kan jeg?”

Michael's er et klassisk tilfelle av isolasjon i ekteskapet på grunn av urealistiske forventninger. Han er ikke alene. Med mindre par finner en måte å kalibrere forventningene fra ekteskapet, er det bare uunngåelig å drive fra hverandre.

2. Mangel på kommunikasjon

God kommunikasjon er nøkkelen til et godt forhold. Hvis partneren din gir deg den stille behandlingen og ignorerer hva du sier, er det bare naturlig å føle en følelse av omsorgssvikt og forlatelse. Etter hvert slutter du å dele viktige ting med ham/henne på grunn av å føle deg uviktig overfor din mann eller kone. Veggene mellom dere to stiger høyere ettersom du ikke har noe valg, bortsett fra å akseptere et ensomt ekteskap og dets konsekvenser.

Du kan til og med finne deg selv å snakke mer med dine venner eller familie eller en utenforstående enn din egen partner. "Jeg var klar for ensomheten i et ulykkelig ekteskap," sier Manjula, "men det jeg ikke orket var nullkommunikasjonen. Noen ganger ville jeg endre kontorets tidspunkter slik at jeg kunne unngå mannen min. Resultatet var at gapet fortsatte å vokse til et punkt uten avkastning.”

Relatert lesing: 20 spørsmål for å be partneren din om å bygge emosjonell intimitet

3. Utenomekteskapelig forhold

En affære er kanskje det grusomste slaget som kan resultere i emosjonell forlatelse i ekteskapet. Uoppfylte ønsker og uoppfylte forventninger kan føre deg til armene til en annen der du søker (og får) tilfredsstillelse. Imidlertid kan det være ødeleggende for partneren din og bare øke følelsene av ensomhet i et ekteskap.

På den annen side kan partneren som er juks, miste viljen til å få ekteskapet til å fungere, da de åpenbart får det som mangler i forholdet fra et annet kvarter. Når kløften utvides, vil den andre halvparten i ligningen fortsette å være ensom, men gift, spesielt hvis de ikke er klar over saken.

Hvordan takle å føle seg ensom i et ekteskap?

"Jeg er lei av å være ensom i ekteskapet mitt, men jeg har ikke noe annet valg enn å tåle det," er en hyppig klage fra de som er lei av ledende hule liv med falske smil. Ensomhet kan være tøff å takle, spesielt hvis en person leter etter en partner for å fullføre et tomrom som han eller hun hadde med seg selv før forholdet begynte. Det kan veie tungt på hjertet ditt, og du begynner å føle deg uønsket i forholdet.

Som Michael Pratt sier: “Min kone er ensom og det er jeg, det er som to fremmede som bor under ett tak. Det er ingen konflikt, men å leve separate liv mens gift er for tappende for sinnet og kroppen. Å akseptere et ensomt ekteskap er vanskelig, uansett hvor praktisk du prøver å tenke. ”

Mangel på investering i et ekteskap gjør at du kobles fra og du føler deg uønsket. Hvis du vil takle situasjonen, er det første trinnet å slutte å nekte ensomheten din. Mange mennesker som er ensomme i ekteskapet, setter opp en pretensjon av 'alt er bra' sannsynligvis fordi de føler at det er meningsløst å få det til å fungere. Men en leksjon du lærer av mislykkede forhold er pretensjon tar deg ingen steder.

Vel, du vil kanskje ikke jobbe med ekteskapet ditt, men du trenger definitivt å jobbe med ensomheten din, slik at livet ditt ikke føles ufullstendig. Her er noen få forslag for ikke bare å jobbe gjennom det, men overleve det.

Relatert lesing: Ensom etter skilsmisse: Hvorfor menn synes det er så vanskelig å takle

1. Finn ut årsaken til ensomheten din

Noen mennesker har en 'arvelig egenskap', og de er genetisk disponert for å føle ensomhet mer enn andre mennesker gjennom livet. Ingen kan ta bort ensomheten din, bare du kan. Det ville være enda tøffere hvis du legger det presset helt på ektefellen din.

Så hvis du finner ut at du er konstant lav og ensom, finn ut fra en mental helseekspert hvis det er noen underliggende problemer med å spille. Å velge rådgivning kan hjelpe deg med å finne ut av problemene dine. Du må takle din smerte, tomhet og ensomhet på rotnivået før du forventer at ektefellen din skal fylle tomrommet.

2. Tenk på tidligere forhold

Hvis du er gift, men ensom, er det viktig å ha en samtale med ektefellen din. Dette blir enda mer viktig hvis du føler at partneren din ikke er klar over ensomheten din i det hele tatt. Kanskje de har prøvd å få deg til å føle deg oppfylt følelsesmessig, men det har sluppet unna varselet ditt helt.

Hvis du ikke har klart å riste av følelsen av å være ensom i ekteskapet, skyldes det sannsynligvis at selvtillitsproblemer, lav selvtillit eller en slags usikkerhet. Se på tidligere forhold. Har det vært et mønster? Hvis ja, må løsningen begynne med deg. Å føle seg alene og ikke elsket i ekteskapet er ikke alltid en refleksjon av tilstanden i forholdet ditt. Det kan også være en manifestasjon av dine egne problemer som du kanskje ikke har taklet eller til og med erkjent så langt.

3. Er partneren din ensom også?

Å jobbe gjennom problemene dine med ektefellen din kan være vanskelig, men hvis du virkelig tenker, er alternativet - det aksepterer et ensomt ekteskap - enda vanskeligere. Så ta initiativ til å finne en vei ut av ensomhet og isolasjon i ekteskapet. For å finne ut den virkelige årsaken til ensomheten din, finn ut om partneren din føler seg ensom også.

Kanskje han/hun har sitt eget sett med problemer i ekteskapet som du ikke var klar over, fanget opp mens du var i din virvel av følelser. Hvis partneren din har vært misfornøyd med ekteskapet og erkjenner problemene deres med det, er det sannsynlig at du har forholdsproblemer du har ignorert.

Dette problemet må være løst ellers følelsen av å være gift, men ensom vil aldri gå bort. Det er tiden da du bør vurdere å søke forholdsrådgivning som kan hjelpe deg med å ta opp ditt vanlige spørsmål - ensomhet - og hjelpe deg med å bringe deg sammen igjen!

Relatert lesing: De tre beste grunnene til at et par kjemper om de samme tingene

4. Forene og diskutere din tro

Psykoterapeut Mary Jo Rapini spør: “Er din tro på penger, sex, tro, foreldre osv. Kommer i veien for en intim forbindelse? Ofte ligger problemet i de forskjellige troene som fører til andre problemer.”Når du og partneren din er forskjellige i kjernen eller ikke har de samme familieverdiene, blir det stadig vanskeligere å få kontakt med hverandre.

Hvis du stadig har forskjellige meninger om noen grunnleggende spørsmål, kan det enten snøball til store kamper eller føre deg til å være fysisk og følelsesmessig fjern. Det er når du begynner å føle ting som 'mannen min ikke forstår meg' eller 'min kone nekter å se fornuft' komme opp.

Dette kan bli en trigger for å føle seg uviktig for mannen eller kona. I dette tilfellet kan du ta opp spørsmålet om ensomhet i et ulykkelig ekteskap ved å prøve å finne en mellomgrunn på problemene du har motstridende meninger om.

5. Omarbeide sexlivet ditt

Mangel på seksuell lyst kan være et kjennetegn på ensomme ekteskap. Når det er en emosjonell avstand, er det selvfølgelig vanskelig å dukke opp i sengen, men noen ganger kan ruten til hjertet være gjennom sex. Ikke holde tilbake sex fordi det er et viktig element som holder liv i ekteskapet.

Selv om sexlivet ditt er nesten dødt, kan du prøve å ta initiativ til å gjenopplive det, uansett hvor vanskelig det kan virke i utgangspunktet. Bedre sex kan føre til mer forbindelse og samtale. Hvis du finner din seksuelle kompatibilitet, kan du finne samvær både fysisk og mentalt.

Husk at et sunt ekteskap trives med forskjellige former og nivåer av intimitet mellom et par, og disse er alle sammenkoblet. Du kan føle tap av seksuell tiltrekning mot ektefellen din hvis du føler deg ensom og fjern fra dem. Det er også mulig at du er gift, men ensom fordi den seksuelle gnisten har dødd ned. Så finn måter å koble til seksuelt med ektefellen din.

6. Ha en vennekrets eller utvikle vanlige hobbyer

Ikke se på venner eller jobbe som et middel til å unnslippe ektefellen din, men sørg for at du har et sunt samfunn utenfor ekteskapet. Å føle seg ensom i ekteskapet er vanlig blant de som er helt avhengige av ektefellen deres for alle deres emosjonelle og fysiske behov.

I stedet kan du utvikle din egen personlighet og ha et liv utenfor ekteskapet også. Vær forsiktig med å ikke la dette overgå ekteskapet ditt, ellers vil det være et tilfelle av å bo fra hverandre sammen. Prøv i stedet å finne felles grunn gjennom delte hobbyer eller venner som kan bidra til å gjenoppdage den tapte kjærligheten.

Stagnasjon er den største skyldige bak å føle seg ensom i ekteskapet. Nøkkelen til å motvirke følelse alene og ikke elsket i ekteskapet er å stadig fortsette å eksperimentere og omdefinere forholdet ditt dynamikk.

Relatert lesing: Ekteskapsrådgivning - 15 mål som bør adresseres sier terapeut

7. Gjenopprette og koble på nytt

Når du har identifisert ensomheten og årsakene til det, tar du en beslutning hvis du vil forbli i ekteskapet og gi det et skudd. Din beslutning vil avgjøre dine neste trinn. Gjør sanne forsøk på å bygge bro over gapet, da det ikke kan skje over natten. Ta små skritt som si, hjelp på kjøkkenet eller spiller sin favorittmusikk.

Nærme deg partneren din med problemer uten å høres ut som om du irriterer seg fordi de vil bli satt av av en irriterende kone eller en sutrende ektemann. Gjøre ekte forsøk på forsoning. Små gester av godhet og raushet kan gå langt.

Det er ganske mulig at til tross for alle dine forsøk, kan gapet mellom partneren din og du være vanskelig å bygge bro hvis han eller hun følelsesmessig har sjekket ut av unionen. Det betyr imidlertid ikke at du gir opp et forhold helt. Vi fortjener alle å være i ekteskap som oppfyller oss helt, så ikke nøyer oss med emosjonell forlatelse. Kjemp for det du fortjener.

Vanlige spørsmål

Når et ekteskap mister sin zing, er det en følelse av déjà vu under hver krise. Hvis et par elsker hverandre, men ikke liker å være sammen og heller ikke føler seg følelsesmessig forbundet, kan det sies at de er ensomme til tross for at de er gift.

En følelse av misnøye og koble seg fra ektefellen, mangel på kommunikasjon, null engasjement i hverandres liker og misliker er noen av tegnene på ensomhet i ekteskapet.

Når du ikke har lyst til å forsone deg med ektefellen din over forskjeller, når du føler deg ensom til tross for at du er gift og blir sammen, når det ikke er noe annet enn en følelse av depresjon og koble fra partneren din og det ikke er noe håp om å gjenopplive den tapte gnisten eller gi dem oppmerksomhet, ekteskapet kan sies å være virkelig over.

Nei, ensomhet i et ekteskap, hvis det fortsetter i lang tid, kan føre til psykiske helseproblemer. Ekteskapet skal handle om delte gleder og tilfredshet, og du fortjener å være i et lykkelig tilfredsstillende forhold i stedet for en halvbakt en definert av ensomhet.

Hvor mye plass i et forhold er normalt? Balanse er nøkkelen!

Hvordan du ikke skal føle deg ensom når du er singel og leter etter kjærlighet

5 forferdelige feil foreldrene mine gjorde i sitt 50 år gamle ekteskap