Hvordan du stresset etter en lang dag med hjemmeforeldre

Foreldre krever mye hardt arbeid, spesielt når det gjelder å balansere å oppdra barn med å opprettholde et sosialt liv, følge med på arbeidet ditt, og - viktigst av alt - ikke neglisjerer din fysiske og mentale helse.

I denne artikkelen

• Ta en lur
• Videospill
• Prøv cannabidiol (CBD) produkter
• Trening
• Hagearbeid

Dette er en tøff balansegang, da vi ofte vil prioritere vår foreldreoppgaver over å sikre at vi kan gjøre opp for presset fra å være foreldre.

Dette er enda mer uttalt for foreldre som er hjemme som jobber som avsidesliggende frilansere eller fokuserer på familie og hjemme på heltid. Det er lett å bli konsumert av rutinen, både det gode og det dårlige, av foreldreskap.

Gjør de daglige oppgavene, sørg for at barna følger timeplanene sine, og ta på deg de nødhjelpene som måtte oppstå.

Alt dette kan føre deg til å forsømme deg selv. Mot slutten av hver dag føler du deg for drenert (både følelsesmessig og fysisk) til å belønne deg selv. Men det er viktig å gjøre "meg-tid" for å lade opp foreldrebatteriene.

Det er mange måter å stresse av, Og de fleste av disse trenger ikke å være en tidkrevende aktivitet. Kroppene våre er fast kablet for å ta pusterom der de kan finne det slik at vi kan sprette tilbake uten å utøve mye krefter.

1. Ta en lur

En rask snooze er den velprøvde metoden for de-stressing som kan utgjøre hele forskjellen. Dedikerer litt tid til Hvil øynene i et rolig miljø kan endre hele mentaliteten din.

Få et par øreplugger for silikon, en øyemaske og gjemmested. Du vil våkne forynget og en gang igjen klar for foreldreoppgavene dine.

Et livshakk som også kan fungere for deg er å drikke kaffe rett før lur. På den måten kan du få resten fra en mikro-lur (mellom 15-30 minutter) uten å bekymre deg for å sove over sove.

2. Videospill

Hvis barna kan gjøre det, kan du det også! Eldre generasjoner ser videospill som en tidsfordriv aktivitet som ikke er ment for dem. Dette kan ikke være mer galt.

Når folk blir eldre, har de fleste av hobbyene sine en tendens til å ha en luft av passivitet for dem (se på film, TV -serier, sport osv.). Videospill involverer direkte bidrag fra både refleksene og intellektet ditt.

Dette er en kjærkommen distraksjon fra din daglige rutine, og avhengig av valg av spillet, kan det bli kvitt stress I tillegg til å holde hjernen skarp.

Så når barna sover, plukker du opp spillkonsollkontrolleren og tar på deg et morsomt spill. Det kan vise seg at du er bedre på det enn du tror!

Se også:

3. Prøv cannabidiol (CBD) produkter

Ettersom lovgivningen rundt cannabis blir mer mildt, får CBD -produkter popularitet. Disse cannabisproduktene er ideelle for folk som vil prøve cannabis for sine mange fordeler uten å få en faktisk høy. De hjelper til med å lindre angst, forbedre søvnen og håndtere smerter.

CBD -produkter kommer i mange former, inkludert spiselige, kremer og til og med badebomber. Med subtile effekter som ikke tar lang tid å sparke inn, er de ideelle for foreldre å slappe av etter en lang dag. Det er så enkelt som å spise en deilig gummy eller slippe en badebombe i badekaret.

Mange cannabidiolprodukter er tilgjengelige online og i dispensarer, og de kunne Legg til et ekstra lag med avslapning til din stressende rutine.

4. Trening

Trening kan høres ut som en motintuitiv klisjé for travle foreldre. Selv tanken på fysisk trening kan være vanskelig for de som vil slappe av.

Trening er vitenskapelig bevist å frigjøre endorfiner, våre lykkelige hormoner. Kombinert med den økende tilfredsstillelsen av synet av deg selv i speilet, fungerer dette som en Fantastisk de-stressor.

Selv om det tar litt å bli vant til, er trening faktisk en fantastisk måte å tømme stress. Når du kommer i vanen med å fullføre en lang dag med en dedikert treningsrutine, blir den mer vanedannende og sunnere-enn noe medikament.

5. Hagearbeid

Hagearbeid er en annen klisjé, men ikke uten god grunn. Vi liker hagearbeid fordi det er den enkleste måten vi kan se fruktene av vårt arbeid. Å være utenfor, selv om det er i hagen din, hjelper også Reduser angst og stress.

Finn en liten lapp med land for deg selv og velg noe spiselig å plante. Velg en enkel nybegynneravling, noe som krever lite vedlikehold og ikke lett omkommer. Tomater, epler og jordbær er gode valg.

Når du til slutt samler resultatene av innsatsen, kan du bruke dem i en annen populær de-stressing-metode: matlaging!

Konklusjon

Dette er bare noen få eksempler på hvordan du kan avvikle etter en lang dag med å ta vare på hjemmet ditt. Det viktigste er å finne metodene som passer best for din personlighet og hjelpe deg med å oppnå dine personlige mål.

Forsøm aldri deg selv fordi det vil skade ditt sosiale, familie og profesjonelle liv.