Hvordan håndtere sinne etter skilsmisse eller separasjon

I denne artikkelen

• Er det greit å være sint på en eks etter en skilsmisse eller separasjon?
• Hvorfor holder noen partnere sinne for en eks etter skilsmissen?
• 15 tips om hvordan du kan takle sinne mot en eks etter en skilsmisse
• Hva er noen sunne måter å håndtere skilsmisse sinne fra en eks?

Samfunnet vårt forteller oss at sinne er en tabubelagt følelse. En som skal holdes under innpakning, kontrollert, eller om mulig "slukket" ved det første tegnet på et forhøyet temperament. Men det som har skjedd med forestillingen om å føle følelsene våre konstruktivt, selvfølgelig, for å gå sunt videre?

Sinne etter skilsmisse er like naturlig som de andre følelsene og følelsene som overhaler den ene eller begge partnerne, og likevel er det den eneste som følger med forventningen om at vi demper det.

De fleste ganger er det en tro på at eksen er skyld i svik, enten utroskap, overgrep, feilstyring av økonomi eller uoppfylte behov. Hver kamerat vil kjempe med følelsesbaserte om individuelle beskyldninger.

Er det greit å være sint på en eks etter en skilsmisse eller separasjon?

Etter en skilsmisse, føler en av partnerne, vanligvis at eksen la deg ned eller forrådt deg ved å forlate, spesielt hvis det var noen forseelse involvert.

På samme måte blir du sint med deg selv fordi du tillot oppførselen i lengre tid. Å skylde deg selv for ikke å se problemene før skaper smerter som resulterer i mer tilbakeslag mot eksen din.

Eventuelle følelser som oppleves, inkludert sinne, etter tap er en naturlig del av progresjonen når du går fremover. Vanligvis vil sinne etter skilsmisse komme før sorg eller tristhet.

Det er viktig å tillate deg helt å gi etter for hva ditt hjerte og sinn går gjennom når det oppstår, og ikke prøv å være den modige eller sterke personen som så mange mennesker kan gi råd.

Kjempende følelser er ikke veien til et sterkere selv. Etter tap av tap når de naturlig forekommer vil gjøre deg sterkere og sunnere til slutt.

Hvorfor holder noen partnere sinne for en eks etter skilsmissen?

Skyld og skilsmisse sinne er de brennende elementene som mange partnere kjemper med å følge en separasjon. Generelt viker disse for aksept og går videre.

Dessverre holder noen kamerater på å være sinte etter skilsmisse, slik at følelsene kan tjene som et hinder i deres vei til fremtiden. Hvis du befinner deg i denne posisjonen, kan det veldig godt være fordi du ikke vil ta et skritt innover.

Når du gjør det, må du se på hvorfor du ikke gikk bort eller se problemene før partneren din gjorde det. Det betyr ikke at du trenger å skylde på dine sehttps: // www.ekteskap.com/råd/skilsmisse/10-mest-vanlig-reasons-for-divorce/LF.

Likevel, hvis du er i et kontinuerlig mønster av å peke fingeren og fortelle hvorfor personen forlot forholdet, uavhengig av om det var ugjerning, er det på tide å ta et blikk i speilet. Arbeid gjennom disse følelsene fordi dette er mer enn sannsynlig de som skaper veisperringen.

I mange tilfeller er det bare for smertefullt å vurdere forestillingen om at du kunne ha løst problemet før, eller kanskje spilte du en rolle i hvorfor ekteskapet ble avsluttet. Det er mye lettere og tryggere å være sint på noen andre, påpeke feilene sine og rope skylden og uenigheten.

15 tips om hvordan du kan takle sinne mot en eks etter en skilsmisse

Alle håndterer følelsene sine på unike måter. Hvordan du takler sinne og skilsmisse vil være helt annerledes enn hvordan en venn kan velge å takle.

Den kritiske tingen er å tillate deg å oppleve følelsene og se på det på en sunn, konstruktiv måte, ikke bare se eksen din, men se på deg selv. Noen nyttige hint om ting du kan prøve å jobbe deg gjennom:

1. Hold fokus på fakta

Det kan være lett å falle i tankegangen at du til slutt vil forene deg selv i en tilstand av sinne.

Intellektuelt er det viktig å prøve å holde deg selv i realiteten av omstendighetene, og forstå at ekteskapet er over, slik at du kan komme videre fra poenget med å være sint i de andre tapene av tap.

Du vil ikke ha kapasitet til å se på hvordan livet vil være annerledes eller ta beslutninger mens du sitter fast i denne fasen.

I stedet vil du prøve å finne grunner til å diskutere videre hva som skjedde og hvorfor du kan løse problemet. Når du sitter fast her, er det her du trenger å se i speilet og begynne å jobbe innover.

2. Ta den tiden du trenger

Venner og familie vil oppmuntre deg til å være sterk og gå videre når noen lufter gjennom raseri, ofte når de er usikre på hva annet du skal gi råd.

Det er ingen hast når du jobber gjennom følelser. Oppleve hver til dere ikke gjør det lenger, men gjør det konstruktivt. Like viktig er å ha støtte mens du føler disse følelsene.

La de rundt deg kjenne grensene og hva du trenger i løpet av denne tiden. De rette menneskene vil la deg snakke, behandle og jobbe gjennom sinne etter skilsmisse.

3. Selvtillit er for fuglene

Du er ikke alene eller burde ikke være det.

Med alt det opphentede sinne du føler, er det viktig å ha minst en venn eller familiemedlem som du kan lufte frustrasjonen din og uttrykke sinne etter skilsmisse, spesielt hvis det var urett.

Du har kanskje ikke sett advarselsskiltene og føler personlig feil ved ikke å se disse tegnene slik at du kunne reagere før. Å være selvhjulpne, holde haken oppe og bevege deg fremover med nåde er overvurdert.

Ofte fører det til bitterhet, med mange mennesker som utvikler et hardt hjerte og konsekvenser som fører over til fremtidige forhold. Det er viktig å helbrede fullt ut. For å gjøre det, må følelser føles, og venner er nødvendige for å hjelpe oss med å gjøre det.

4. Ikke glem selvnurring på grunn av humør

Enten du engasjerer deg i kamper med eksen din eller styerer om omstendighetene, må du sørge for at du tar vare på deg selv.

Selvomsorg gir næring til kroppen, sinnet og sjelen, og oppmuntrer til å bevege seg gjennom varierte følelser, inkludert sinne. Hvis du har det bra med deg selv, begynner du å føle deg sunn og til slutt utvikle lykke igjen.

5. Kjenn sinne

Ja, det er sinne etter skilsmisse. Det er normalt. Men i noen situasjoner dekker denne følelsen andre følelser, kanskje er det skadet eller muligens føler du tristhet over tapet av forholdet.

For menn som går gjennom en skilsmisse, er det en forutinntatt sosial forventning om at sinne skal være den forventede formen for følelser dominerende og erstatte andre tap av tap.

Det virker som en urettferdig antagelse. Likevel er det viktig å engasjere sinne for å komme til de ekte følelsene som gjemmer seg under sinneoverflaten. Det er en ekstraordinær følelse av energi fremkalt av denne følelsen.

Du kan dra nytte av fysisk form eller skrike noe av den følelsen inn i komforten til en pute. Du vil bli overrasket over utgivelsen du mottar fra disse aktivitetene.

Du kan deretter finne en venn som du kan lufte fritt dine sanne følelser av kanskje tristhet, sorg eller muligens smerte.

6. Gjenkjenne hva som utløser deg

Når du føler episoder med sinne, vil det vanligvis være spesifikke triggere som tar det med. Det kan være når du ser eksen din eller kanskje når bryllupsdagen nærmer deg.

Hvis du kjenner deg igjen i hva som setter deg av, vil det være langt lettere å takle situasjonen når det oppstår. Du kan deretter prøve å planlegge for utløseren ved å utvikle en løsning for å diffuse reaksjonen.

7. Det er ingen praktisk tids- eller tidsbegrensning

Ikke forvent at sinne etter at skilsmisse blir satt til en bestemt frist. Du skal heller ikke forutse at emosjonelle reaksjoner skal oppstå i stillheten i ditt personlige rom.

Du kan forvente å ha et overveldende utbrudd i et inportune øyeblikk, enten du er på jobb eller midt i dagligvaremarkedet.

Du kan ikke la deg oppleve den fulle sinte episoden på de upraktiske tider. I stedet må du sette følelsen på vent til du er i ditt private rom og deretter la deg en bestemt periode til å være sint uten å sveve for lenge.

Å avslutte et ekteskap kan gjøre alle gale, føle det, men ikke overfør den opplevelsen.

Se denne videoen for å forstå hvorfor noen mennesker kan holde sinne etter en separasjon eller skilsmisse.

8. Ta med deg journalen din

Du trenger ikke å bekjempe sinne etter skilsmisse med eksen din eller til og med glede med venner eller familie hvis noen av disse tingene er usunn. I stedet, journal.

Å skrive ned alt du opplever vil avlaste deg fra følelsene på en av de mest konstruktive måtene. Dagen etter les tankene dine fra dagen før og vurder hvordan det sammenligner med din nåværende situasjon.

9. Rasjonalisere situasjonen for deg selv

Siden journalføring lar deg få følelsene dine ut, kan det komme en tid hvor du kan rasjonalisere avslutningen på ekteskapet uten behov for å skylde på noen.

Det vil være et vendepunkt for hvor helbredelsesprosessen kan begynne.

Du begynner å bli mindre sint og akseptere at skilsmissen sannsynligvis var det beste for dere begge og innser at det var mer dyptgående grunner enn det som ble fremmet på overflaten, og du kan bære noe av vekten.

10. Tillat helbredelse og motta leksjonen

Hver hendelse som skjer i livet tilbyr en verdifull leksjon. Hvorvidt det viser seg å være positiv, vil våge å bli sett.

Det avgjørende er at du helbreder og gjenkjenner det du fikk fra det øyeblikket, slik at du kan bli den bedre versjonen av hvem du skal være etterpå.

11. Tilgivelse er mulig

Sinne etter skilsmisse må til slutt vike for tilgivelse. Målet er absolutt eksen din, men ofte bærer du litt sinne mot deg selv. I de fleste situasjoner, hvis en kamerat holder sinne mot en partner etter en skilsmisse, er det berettiget.

Det er generelt forseelse av noe slag, kanskje en affære. Men du la noe av skylden på deg selv fordi du ikke så det og reagerer før situasjonen.

Når tiden går, må skylden og sinne vike for tilgivelse. Det vil være for din ultimate lykke og vekst, og også at ingen har noe maktnivå over deg.

12. Se mot fremtiden

Hvis du ser forbi sinne etter skilsmisse, kan du begynne å ta beslutninger for fremtiden. Det kan være en utfordring, men hvis du kan prøve å fokusere noe av energien din på å planlegge de neste trinnene, kan det hjelpe deg å jobbe gjennom noe av tapet.

Du hadde troen på at du fant fremtiden din og hadde det hele ordnet, men nå må du tenke på hva potensialet venter på deg vekselvis.

1. 3. Unngå å hoppe inn i en dateringssyklus

Å jobbe gjennom sinne etter skilsmisse er ikke det eneste stadiet; det er noen få. Det er viktig å sikre at du helbreder og blir frisk før du til og med prøver et datingliv. Det ville ikke være rettferdig for deg, men spesielt for de andre menneskene du møter.

Personen du presenterer for verden, skal være den beste versjonen, sunn og komfortabel som en nylig enslig person som er interessert i et forhold, men ikke desperat etter en. Du kan finne til og med på det tidspunktet; Det er ikke riktig tid ennå. Gi deg selv så lenge du trenger.

14. Bistand er alltid et alternativ

Hvis du ikke tar deg gjennom sinne etter skilsmisse som du føler at du burde, og det har vært en betydelig periode siden avslutningen, er det lurt å vurdere ekstra støtte utenfor venner og familie.

Det er ingen skam å nå ut til en terapeut eller en rådgiver når du sliter mens du jobber gjennom de emosjonelle stadiene, selv med en støttende indre sirkel.

Det er kudos for deg at du er sterk nok til å innrømme at det er tøft. Det er virkelig blant de viktigste utfordringene noen vil gå gjennom, med mange mennesker som krever terapeutisk innspill for å lede dem gjennom det sunt.

15. Finn din mening og gå videre

Mens du er i bortrykkelse av sinne etter skilsmisse, vil du ha stilt deg en million spørsmål som hvorfor og hvis skyld skaper mer intense følelser av sinne og frustrasjon siden den ukjente lot deg føle deg hjelpeløs og uten kontroll.

Når du når et bestemt punkt, finner du svarene i deg selv fra et sted med både medfølelse, vennlighet og ekthet. Det vil ikke lenger være behov for å peke fingre, skylden og heller ikke slippe noen av kroken.

Dette er tiden for deg å finne betydningen bak det du føler, slik at du kan helbrede den delen og gå videre.

Hva er noen sunne måter å håndtere skilsmisse sinne fra en eks?

Sinne etter skilsmisse er en utfordrende, men vanlig opplevelse for en eller begge ektefeller. Når en person mottar skylden av skylden, kan det vise seg å være utfordrende å håndtere følelsene som blir rettet mot deg, enten det er berettiget eller ikke.

Mens alle vet at følelser fører til helbredelse, trenger eks-ektefellen på mottakende slutt å finne en sunn måte å hjelpe prosessen med.

Noen metoder for å prøve:

1. Det er greit å gå videre med livet ditt

Selv om det kan være utfordrende for ektefellen din, er det ingenting galt med at du går fremover hvis du er på et sunt sted å gjøre det.

Omgi deg med støttende mennesker som løfter deg og driver med optimal egenomsorg for å hjelpe deg med å komme deg mest sunt.

2. Finn nye steder å hyppige

Du har kanskje vanlige steder du liker, men hvis dette var etablissementer du gikk til som et par, kan du utforske nye alternativer.

Du vil ikke sette i gang en scene ved å løpe inn i eksen din i stedet for å unngå muligheten.

3. Unngå å bli defensiv

En sint person kan noen ganger blåse opp sannheten til en svulst fortelling full av skyld og ærekrenkelse. Det er bare smerte og vondt som kommer ut som sinne.

Selv om det kan være lurt å forsvare deg mot beskyldningene, er det bare å være stille for å forhindre at en frem og tilbake utvikler seg.

4. Bekjempe trangen til å delta

På et tidspunkt vil du sannsynligvis bli sint når tålmodigheten blir tynn, og det kan være lurt å vippe ut i gjengjeldelse. Unngå den fristelsen.

Dette er noen du bar mye kjærlighet og respekt for og de for deg. Å gjøre kamp er en stor bjørnetjeneste for dere begge.

5. Stå trygg på grensene dine

Det er avgjørende å opprettholde grenser med den andre personen på en selvsikker, selvsikker måte, slik at det ikke er noen forvirring med eksen din.

Å fremstå som passiv-aggressiv eller presentere som en "behagelig" kan føre til at personen bare blir sint, da det ser ut som spill.

6. Forsøk å tyde betydningen

Enten det er tekst, e -post eller sneglepost, les meldingene mottatt fra eksen din uansett om de er mindre enn hyggelige for å prøve å utlede det underliggende punktet.

Hvis det er et ønske om å forene, må du være fast i din holdning for å unngå misforståelser om din posisjon.

7. Ikke ta agnet

Hvis en eks ikke går videre med livet og opplever sinne etter skilsmisse, kan det være forsøk på å holde seg i kontakt, så de føler seg fortsatt koblet på noen måte. De kan sende en melding med et åpent spørsmål eller en annen metode for å pise nysgjerrigheten din.

Du føler da behovet for å nå ut; Ikke ta agnet. Det skal ikke være noen grunn til kontakt med mindre du allerede har barn sammen, noe som er en annen samtale.

8. Nære venner og familie er kritiske

Stole på nære venner og familie om hva du varer. Forsikre deg om at dette er venner du bare hadde, ikke gjensidige venner med eksen din. Du vil kunne snakke fritt med mennesker som virkelig bryr seg om deg.

9. Prøv å være så tålmodig som mulig

Det vil være vanskelig, men du bør prøve å være tålmodig med eksen din. Mens noen mennesker kan bruke mye tid på å gå gjennom stadiene av tap, kan medfølelse og forståelse ofte være gunstig når det gjelder å hjelpe med prosessen.

Hvis eksen din finner empati i bytte mot sinne, kan det bidra til å diffuse følelsene, og til slutt bli kvitt sinne og harme.

10. Snakk med en rådgiver

Å snakke med en profesjonell terapeut kan hjelpe der venner og familie ikke kan være i stand til det. De nærmeste kan ikke bare skille nok til å lytte uten å gi lidenskapelige råd. En rådgiver kan veilede praktisk talt.

Siste tanker

Skilsmisse er ikke lett for noen; partneren fanget muligens uvitende eller kameraten som spør ut av ekteskapet. Hver person vil oppleve tapet på veien.

Generelt er en skilsmisseforespørsel lang tid. Det betyr at ektefellen forlater omhandlet slutten av ekteskapet mens de fremdeles er koblet, og sannsynligvis er de klare til å gå videre.

Men det er friskt, rått og smertefullt for den andre partneren. Å se en eks bevege seg lett fremover ikke bare å angre dem, men at sinne blir med dem under saksgangen og ofte utover.

Sinne etter skilsmisse er en ekte, autentisk følelse som folk trenger å oppleve (konstruktivt) og leges fra for å komme videre. Og eks -.