Hvordan takle angst etter utroskap

I denne artikkelen

• Tilgivelse først
• Hold telefonene dine låst opp
• Lære å meditere
• Søke rådgivning

Bryllupsdagen er alltid som et eventyr. Bruden ser fantastisk ut, og brudgommen renser pent opp. De bytter løfter og viser menneskene rundt seg hvor mye kjærlighet de deler.

De danser, de spiser, de drikker, de feirer! Det er en utrolig dag for de fleste par, den som husker resten av livet sammen.

Bryllupsdagen er fortryllende, men livet levde i en harmonisk boble. Brad Paisley sier: "Det er lett å ta for alltid for gitt med tinnbokser bundet til bilen din.”Forsøkene og trengselene venter utenfor boblen til bryllupsaktivitetene.

Alle par opplever høydepunkter og nedturer når de går gjennom livet sammen når de går over fra brud og brudgom til mann og kone. Det er uunngåelig.

Listen over ting som kan skje med et lykkelig par er lang og uforutsigbar, men noen feilfeil og feil er mer vanlig. En bestemt hendelse som rister grunnlaget for de fleste ekteskap er utroskap. Og så kom inn i bildet, angst etter utroskap!

Det skjer med en god mengde livslange partnerskap, men hvert par reagerer på det annerledes. Noen blir sammen, og noen del måter.

Resten av denne artikkelen vil være fokusert på de som velger å stikke den ut og trinnene som skal gjennomføres for å redusere angsten etter utroskap. Et ekteskap er bygget på hjørnesteinene i tillit og ærlighet, og utroskap tar en bulldoser til begge disse.

Med tillit og ærlighet som blir slått ut, fyller angst etter utroskap gjerne tomrommet. Livet etter at saken ser ut til å ha mistet all sjarmen, og du føler at smerten ved utroskap aldri forsvinner.

Så hvordan du kommer over en affære? Og hvordan du kommer over utroskapssmerter?

Hvis du har mullet over hvordan du kan komme over juks og være sammen, er her noen viktige råd for å dempe angsten etter utroskap. Tipsene gitt i denne artikkelen kan bidra til å bringe tilbake tilliten og ærligheten som er nødvendig for et langt og sunt ekteskap.

Tilgivelse først

Tilgivelse er å frigjøre en fange og å oppdage at fangen var deg.

Da jeg først hørte sitatet over, syntes jeg det var litt nedlatende for personen som hadde blitt gjort urett. Som, “Å virkelig? Det vil få meg til å føle meg bedre når jeg tilgir denne dustet for det de gjorde?”

Som det viser seg, ja, ja det gjør det. Å tilgi personen som har gjort deg feil, fjerner en belastning, som du ikke var klar over, du hadde med deg.

Hele tiden du forbannet din kone eller mannen din, holdt du på spenning, sinne og frustrasjon. Ved å tilgi noen fra bunnen av hjertet ditt, slipper du den negative energien fra deg selv.

Hvis du vil fortsette forholdet ditt til personen du elsker og unngå angsten som er uunngåelig etter en affære, er tilgivelse viktig. Stormen av sinne, mistillit og frustrasjon forverrer angsten din og vil gjøre deg til en ukjent versjon av deg selv.

Løft byrden og tilgi partneren din hvis du vil leve et mindre engstelig liv fremover.

Hold telefonene dine låst opp

Våre mobiltelefoner har blitt et ekstra vedlegg på dette tidspunktet, men de kan være et lite lite lagringsplass for hemmeligheter; I det minste kan de oppfattes som sådan.

Hvis du eller partneren din har gått ut på forholdet, men ønsker å fikse situasjonen, kan det ikke være passord eller låser på hverandres telefoner. Dere bør holde dem ute i det fri og bruke dem fritt foran hverandre for å unngå skyggefulle implikasjoner.

La meg gjøre en ting klar her: Jeg sier ikke at dette blir åpen sesong for å gå gjennom hverandres tekster, tweets og Facebook -meldinger når de ikke ser. Det er ikke sunt i det hele tatt.

Forslaget til dere begge om å fjerne passordbeskyttelse, og gå bort for telefonsamtalene dine er alt i god tro.

Selv om dette tipset kan høres urimelig ut for ektefellen som har opphetet, kan det hjelpe offeret med å komme over en affære. Det er tross alt ikke lett å reparere den ødelagte tilliten og helbrede etter utroskap.

Lære å meditere

Når du prøver å reparere et forhold etter en utroskap, trenger du ikke bare å jobbe med forholdet selv, du må jobbe med deg selv først.

Hvis du var personen som ble gått ut på, må du finne et utløp for å lindre angsten din etter utroskap. Og for dette trenger du ikke være avhengig av personen du er sammen med.

Meditasjon er en utmerket behandling for angst i alle former. Det kan hjelpe deg med å komme deg fra en affære ved å trene deg til å sitte stille, fokusere på pusten og jobbe med å helbrede deg selv.

Det er ikke en rask fixstrategi å komme forbi saken eller komme seg etter utroskapssmerter. Men det som en fantastisk langsiktig løsning for å bekjempe med depresjon etter å ha blitt lurt og gå videre etter en affære.

Hvis du gjør det til en daglig praksis, i omtrent 10 minutter om dagen, vil du oppdage at du vil være mer oppmerksom og oppmerksom på følelsene dine når du beveger deg gjennom dagen din.

Mindfulness gave som du gir deg selv er en verdig kampmann til stresset og angsten som sannsynligvis er sammenkoblet med arbeidet du legger inn i ekteskapet ditt.

Last ned en timer -app på smarttelefonen din, så har du tilgang til tusenvis av guidede meditasjoner som kan hjelpe deg i gang med prosessen for å komme over angst etter utroskap.

Også se,

Søke rådgivning

Dette rådet virker tabu for noen, men det er viktig for din langsiktige forholdssuksess, og når du kommer forbi depresjonen etter saken.

De objektive rådene og tankene som en psykisk helsepersonell kan bringe inn i livene dine, kan endre hvordan dere begge ser forholdet ditt komme fremover.

Å ha det ekstra settet med øynene på situasjonen din kan også gi deg et perspektiv som lindrer noe av din angst for alt. De kan fortelle deg hva de ser gitt informasjonen og gi tilbakemelding om hvordan du føler deg og hvorfor du kan føle deg slik.

Angst er ikke annet enn frykten for noe som kan skje. En rådgiver kan lære hvordan du kan se forholdet ditt for hva det er og hvordan du kan gjenskape tankene dine til ikke å bli fanget opp i bekymring og engstelige tanker.

Saker og utroskap kan vandalisere grunnlaget for et sterkt forhold. Begrepene tillit og ærlighet blir kvalt. Fra utroskapens aske er angst bundet til å oppstå.

Hvis du virkelig ønsker å få ekteskapet til å vare på en mest mulig sunt måte, kan du bruke taktikkene som er oppført her for å lette angsten din etter utroskap, og reparere det mest verdsatte forholdet i livet ditt.