Hvordan håndtere depresjon i et forhold

I denne artikkelen

• Kan et forhold forårsake depresjon?
• Hvordan kan forhold gjøre deg deprimert?
• Hvordan kan relasjonsdepresjon påvirke partnerne?
• 10 måter å håndtere depresjon i forhold
• Hva om partneren din truer med å begå selvmord under samlivsbruddet?

Ingen kan forutse depresjon.

Det kryper sakte inn i noens liv og påvirker sakte forholdet til mennesker rundt dem.

Deprimerte mennesker må behandles med forsiktighet, og det krever tålmodighet. Depresjon og forhold går aldri hånd i hånd. Depresjoner avslutter ofte vakre forhold dårlig.

Så hvordan du skal takle depresjon i et forhold? Du må identifisere det først.

Når du har oppdaget en depresjon i et forhold, skifter hele fokuset til den som lider av depresjon.

Du må vise tålmodighet og være klar over hvordan du skal takle en ektefelle med depresjon.

Kan et forhold forårsake depresjon?

Det er vanskelig å påpeke om forholdet forårsaker depresjon eller personlige grunner. Imidlertid er de begge sammenkoblet.

Når en person føler seg lykkelig og innhold i et forhold, blomstrer både partnerne og forholdet deres. Hvis en av de to partnerne er ulykkelig eller deprimert, kan det forårsake vanskeligheter i et forhold.

Noen mennesker er i et sunne forhold og lider fortsatt av depresjon. I slike tilfeller kan depresjon herdes effektivt. I andre tilfeller der folk prøver å overvinne depresjon, men føler seg helt ulykkelige i forholdet, lider de imidlertid av psykiske helseproblemer.

Bare en profesjonell terapeut kan hjelpe deg med å finne ut om forholdet forårsaker depresjon eller noen annen faktor forårsaker det. Her er imidlertid noen alvorlige tegn på at forholdet ditt er skadelig og kan forårsake depresjon.

• Føler deg alene og fanget når du er sammen med partneren din.
• Isolere deg selv fra familie og venner.
• Ikke ta dine beslutninger for deg selv.
• Kjemper hver dag.
• Føler meg usikker og truet av partneren din.
• Opplever noen form for overgrep i forholdet ditt.

Alle tegnene ovenfor er en advarsel om et usunt forhold som vil havne i forhold depresjon.

Hvordan kan forhold gjøre deg deprimert?

Mange mennesker elsker å være i et forhold, da det er kilden til innhold og fred for dem, men noen mennesker har en skremmende opplevelse og lever med et arr på sjelen.

Å være i et urolig forhold kan påvirke din mentale helse. Her er noen grunner som kan forårsake depresjon av forholdet.

1. Juks

Mennesker som har blitt lurt på, kan føle seg forrådt og ødelagt. Det forårsaker emosjonelle traumer som kan føre til alvorlig depresjon.

Prøv også: Tegn på en juks mann quiz

2. Misbruke

Mennesker som er i et voldelig forhold er mer utsatt for depresjon i forhold. Mennesker som har opplevd overgrep blir under trygge, mister selvrespekten og begynner å skylde på seg selv for det ulykkelige livet de fører.

Her er en video som forklarer mer om det psykologiske overgrepet i et forhold:

3. Langdistanseforhold

Langdistanseforhold er en av de vanligste årsakene bak mennesker som arbeider med depresjon i forhold. Det er utfordrende for noen mennesker å tilbringe lang tid fra hverandre.

Slike mennesker opplever også angst.

Prøv også: Langdistanseforhold JUSE quiz

Hvordan kan relasjonsdepresjon påvirke partnerne?

Hvis du vil vite hvordan du skal takle depresjon i et forhold, er det en ting du må vite: hvordan det påvirker deg og partneren din.

Det er mange måter et forhold depresjon påvirker en person. Hvis du ikke er klar over hvordan, her er noen symptomer du bør huske.

• Endring i sovevaner - lav energi, sove for mye eller søvnløshet
• Endring i spisevaner - plutselig overspising eller sjelden spiser
• Humørsvingninger eller ikke i stand til å kontrollere emosjonelle utbrudd
• Manglende evne til å håndtere stress eller vanlige daglige problemer
• Tilbaketrekning fra familie, venner, eller andre typiske sosiale mønstre
• Vanskeligheter med å koble seg til andre
• Overdreven følelser av skyld, frykt og bekymringer
• Følelser av håpløshet, hjelpeløshet, isolasjon eller ufortjent
  
  Hvis du eller noen du elsker viser disse symptomene utenfor normal oppførsel, kan det indikere et problem med psykisk helse som oppstår.

10 måter å håndtere depresjon i forhold

Før du diskuterer hvordan du takler depresjon i et forhold, er det avgjørende å forstå det Å være deprimert og ha depresjon er helt annerledes.

Du er trist eller deprimert når et familiemedlem eller kjæledyr dør - i emosjonell uro, sikker, men det er en sunn følelse. Det er i hovedsak tristhet og sorg, en del av helbredelsesprosessen. Depresjon er det ikke.

Depresjon er når du blir sittende fast i den tilstanden og aldri ser en vei ut av den.

Nedenfor er noen måter å takle forholdsdepresjon og opprettholde styrke gjennom tøffe tider.

1. Erkjenner det

Det er ganske sjelden å se depresjon og kjærlighetsforhold blomstrer jevnt under ett tak.

Hvis du vet hvordan du kan redde forholdet ditt fra depresjon, må du vite at det bare er mulig hvis du erkjenner depresjonen i et forhold.

Anerkjennelse endrer hele perspektivet og synspunktet mot det.

Husk at hvem som helst kan lide av depresjon. I stedet for å stille spørsmål ved 'hvorfor du', begynner du å fokusere på hvordan du kan takle dette.

Når du har akseptert at partneren din er deprimert, kan du finne måter å takle det. Dette er hva du trenger mest siden du må ta vare på dere begge nå.

2. Lære om hvordan du skal takle det

Depresjon og sammenbrudd er koblet sammen.

De fleste går ut av et forhold siden de ikke er i stand til å håndtere partneren sin. De kan ha identifisert symptomene og erkjent at de har depresjon i et forhold, men de har ikke klart å se etter måter å takle det.

Det er viktig å utdanne seg om hvordan man skal takle depresjon. Å administrere en person med depresjon kommer ikke til å være en lett oppgave for deg.

Du må forstå dem, støtte dem, hjelpe dem med å overvinne depresjon og få tillit til dem. Samtidig må du også styre deg selv. Så sørg for at du er godt klar og utdannet om hvordan du skal håndtere situasjonen.

Prøv også: Hva vil jeg ha i et forhold quiz

3. Ikke ta ting personlig

Det kan være dager hvor partneren din er overveldet, og en dag kan de bli undervurdert.

Humørsvingene og depresjonen deres kan også påvirke ditt personlige liv. Det er ganske vanlig å ta ting personlig. Dette er vår menneskelige natur, og det vil skje, men du må sikre at du holder ting utenfor linjen.

Ta aldri partnerens depresjon personlig.

Depresjonen deres har ingenting med deg å gjøre. Du elsker den personen, og de elsker deg likt. Bare fordi de er deprimerte og kan reagere annerledes, betyr ikke det at du skal klandre deg selv for tilstanden deres.

Du må lære å holde ting separate og behandle depresjonen deres akkurat som depresjon.

4. Søk hjelp

Man kan ikke takle depresjon i et forhold uten noen eksperts hjelp.

En deprimert person skal behandles med omhu. De er ikke i tilstanden der du kan glede deg over fordelene som andre par liker.

Det ville hjelpe hvis du lærte hvordan du skal takle depresjon i et forhold til tålmodighet. Kanaliser følelser og tanker ordentlig.

Det er her du trenger hjelp av råd. Det er flere støttegrupper som du kan bli med eller til og med kan ta råd fra en ekspert. De vil hjelpe deg å forstå partneren din riktig og veilede deg til å takle depresjon og forholdsproblemer.

Prøv også: Sinnehåndtering quiz - trenger du hjelp? 

5. Vær alltid der for dem

Din deprimerte partner trenger deg mer enn du trenger dem.

Du er deres go-to-person når de trenger hjelp eller hjelp. Du må lære å administrere ting deretter og vise din støtte til dem ved å være der for dem.

Når de begynner å observere at du er der for dem når det er nødvendig, begynner de å gjøre en innsats for å komme ut av depresjon. Din entusiasme og innsats vil sikkert presse dem til å gjøre det bedre.

De ønsker å leve livet sitt, fri for depresjon. Din tilstedeværelse kan utgjøre mye forskjell i hele prosessen.

6. Medisiner

Som nevnt ovenfor, kan depresjon i et forhold legge mye press på deg.

Du må håndtere livet ditt, livet deres og bør også ta vare på medisinen deres. I depresjon hjelper medisiner mye.

Din deprimerte partner kan hoppe over den, men du må sørge for at de tar riktig medisiner. Du må hjelpe dem og være deres støttesystem for å trekke dem ut av det.

Prøv også: Har du en quiz for personlighetsforstyrrelser

7. Dusjkjærlighet på dem

Ingen to dager kommer til å bli de samme. Det er et faktum, og man må leve med det.

Ting akselererer mye når det er depresjon i et forhold. I en slik situasjon blir det vanskelig å elske noen. Tristhet i forholdet blir vanlig.

Du er trygg på at det vil være dager når partneren din er deprimert, men du må være sterk og vise din støtte. Dinken din med ubetinget kjærlighet kan gjøre underverker på dem og til slutt hjelpe dem over depresjon.

Det ville være best hvis du ikke ga opp i det hele tatt.

8. Overvåke spisevaner

Enten partneren din er en deprimert over-spisested eller underspinner, vennligst legg merke til spisevanene deres.

Mens sjokolade slipper "glade" endorfiner, er følelsen flyktig, mens lårene ikke er det. Forsikre deg om at de spiser riktig og sunne.

Mennesker som er deprimerte har en tendens til å spise mye søppelmat eller unngå å spise i det hele tatt.

Sett en rutine for mat og sørg for å forstå at det er til deres gode.

Prøv også: Er mannen min deprimert eller bare et rot

9. Trening

Det er ikke lett å følge råd om hvordan du skal takle depresjon i et forhold. Hvis du eller partneren din leter etter måter å bekjempe depresjon, bør du begynne å trene.

Bare flytt. Det ville være best hvis du kan være treningspartnere. Gjør knebøy i stuen. Gjør push -ups, burpees (det er djevelen), knaser, løp på plass - få blodet ditt pumping.

De naturlige endorfinene kroppsutgivelsene vil forbedre humøret og mental klarhet.

Hvis du liker utendørs og åser, må du gå turer.

10. Ta babytrinn

Gjør små mål. Lag en liste og skriv ned alt. Når folk går tapt i sorgene sine, glemmer de hvor vakkert liv kan være.

Den deprimerte sinnstilstanden får en person til å glemme gleden ved de små tingene. Sett daglige mål og feir med partneren din etter gjennomføring.

De små øyeblikkene av lykke og positivitet vil gi deg mot og inspirasjon til å takle depresjon.

Prøv også: Quiz: Er forholdet mitt til å gjøre meg deprimert?

Hva om partneren din truer med å begå selvmord under samlivsbruddet?

Brudd er ødeleggende, og de kan forårsake emosjonelle og mentale traumer. Det at du må forlate en person du elsker og glemme dem, er skummelt, og noen mennesker går utover sine midler for å redde den.

• Hvis partneren din er i den dypeste depresjonsgropen om samlivsbruddet og truer med å begå selvmord, er her noen ting du bør gjøre.
• Be dem om å roe seg ned og snakke med deg. Lytt til dem uten dommer og prøv å snakke dem ut av det.
• Fjern alle potensielle skadelige objekter rundt dem som et forholdsregler.
• Ring et lokalt nødnummer eller et psykisk helseanlegg.
• Ikke la partneren være i fred før hjelpen kommer. Lær også partneren din om hvordan en profesjonell terapeut kan bidra til å overvinne denne situasjonen.

Konklusjon

I en tid hvor psykiske helseproblemer er så kjent, men så tabu, er det vår jobb å utdanne andre om virkeligheten av det vi takler.

Realiteten er at depresjon er en mobber. Men vi er sterkere. Vi er ikke svake, og vi er ikke ute av stand.

All denne informasjonen om å håndtere depresjon i et forhold kan hjelpe deg eller noen du kjenner.

Vi kjemper i oss selv hver dag, og hver dag er en mindre seier. Vi vil tåle, overleve og erobre.