Hvordan håndtere å avslutte et forhold mens du er gravid

Graviditet er ikke mindre enn et mirakel. Imidlertid er det heller ingen hemmelighet at det er motbrytende (ganske bokstavelig) og gir enorme endringer i parets liv. Noen ganger består ikke forhold denne testen, og du kan finne deg selv midt i å avslutte et forhold mens du er gravid.

Graviditet er overveldende nok på egen hånd, men å gå gjennom et samlivsbrudd på toppen av det kan være vanskelig. Men når du innser at forholdet ikke fungerer for deg, betyr det å holde seg rundt fordi det å forlate virker for skremmende ganske enkelt å sparke boksen nedover veien.

Så skummelt som utsiktene til å avslutte et forhold under graviditet kan være, vet at du ikke er alene. Vi er her for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du best kan manøvrere denne uventede kurveballen. I denne artikkelen, traumeinformert rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (MSc., Rådgivningspsykologi), som spesialiserer seg på å tilby terapi for bekymringer som traumer, forholdsproblemer, depresjon, angst, sorg og ensomhet blant andre, skriver om hvordan du skal takle å bryte opp mens du er gravid og bor sammen.

Hvilke utfordringer gir graviditet i et par liv?

Innholdsfortegnelse

• Hvilke utfordringer gir graviditet i et par liv?
  • 1. Det kan føre til mangel på kommunikasjon
  • 2. Det vil være endringer i forventningene
  • 3. Et ansvarsskifte mellom paret
  • 4. Sex kan komme ned et hakk
  • 5. Det kan være et skifte i stemningen i forholdet
• Grunner til å avslutte et forhold under graviditet
  • 1. Mangel på støtte
  • 2. Partneren din som vakler over graviditeten
  • 3. Endringene i forventningene kan ikke slå seg til ro
  • 4. Konstant tilstand av ulykkelighet i forholdet
  • 5. Emosjonell, fysisk eller verbalt overgrep
• Hvordan håndtere å avslutte et forhold mens du er gravid
  • 1. Ta deg tid til å sørge
  • 2. Være i sjakk av økonomien din
  • 3. Lene deg på støttesystemet ditt
  • 4. Øv på positive mestringsevner
  • 5. Det er på tide at du fokuserer på deg selv og babyen din
  • Nøkkelpekere

Graviditet markerer en ny begynnelse i en kvinnes liv. Kroppen din endrer seg og mye i livet ditt skifter, inkludert forholdet du deler med partneren din. Som par er dette kanskje ikke en av de jevneste turene på reisen din så langt.

Graviditet er en delikat periode i parets liv, og så mye du vil beskytte båndet ditt til partneren din, er utfordringer helt sikkert å komme din vei. Det er viktig å identifisere disse for å kunne finne ut en måte å håndtere dem effektivt på. Nedenfor er noen få utfordringer som graviditet kan få opp i et pars liv:

1. Det kan føre til mangel på kommunikasjon

Graviditet er en overveldende opplevelse for begge foreldrene som skal være. En av mange lignende studier viser at fødselsstadiet kan være veldig stressende for å forvente mødre. I den studien var omtrent 17% av kvinnene psykologisk stresset. Denne typen stress gjør det vanskeligere å kommunisere følelsene og tankene dine til partneren din fordi det allerede er for mye å behandle for deg.

Mangel på kommunikasjon er en trussel mot selve eksistensen av et forhold. Det eskalerer konflikter og får deg til å danne et negativt perspektiv av partneren din. Det er også skadelig for helsen din, noe som er det siste du trenger når du forventer.

Så det er viktig at du prøver å ikke holde bekymringene for deg selv og snakke om stress og angst. Diskuter hvordan det vil være å være foreldre, inkludert forventningene dine, utfordringer du måtte komme over, og barnepassordninger.

2. Det vil være endringer i forventningene

Graviditeten fører med seg mange endringer. Det blir nødvendig da at partnernes forventninger fra hverandre endres for å gi rom for disse endringene. Hvis forventningene ikke blir justert, vil det være skuffelser fordi det vil være veldig vanskelig for begge partnere å leve opp til forventningene de hadde fra hverandre før graviditet.

Kvinner går også gjennom mange atferdsendringer under graviditet. Partneren din som forventer at du skal gjøre alt du gjorde før, vil føre til at du er ulykkelig i et forhold mens du er gravid. Det går omvendt også.

Å endre forventningene i et forhold kan virke overveldende med det første, noe som gjør det til en av de største utfordringene for et par under graviditet. Det er viktig å diskutere forventningene på forhånd, slik at overgangsperioden er lettere for dere begge.

3. Et ansvarsskifte mellom paret

Sammen med endringer i forventningene vil det også være et ansvarsforskyvning. Det er mye du begge trenger å gjøre som å utdanne deg til forskjellige aspekter ved å få en baby, forberede hjemmet til ankomsten av din nyfødte, og så videre. Partneren din må ta på seg litt mer ansvar i løpet av denne tiden, inkludert å ta vare på deg og dine emosjonelle behov.

Hovedansvaret ditt vil også skifte mot deg selv og ta vare på babyen. Mens du vil stole på partneren din, må du også ta ansvaret for å la partneren din inn. Det vil faktisk være en av forventningene deres også.

Relatert lesing: Deling av husarbeid og ansvar likt i ekteskapet

4. Sex kan komme ned et hakk

Med dette mener jeg en fase der det er liten eller ingen seksuell aktivitet mellom paret. Det er normalt at sexlysten din endres under graviditet. Dette er ikke noe å bekymre seg for. Du kan enten synes å ha sex veldig hyggelig under graviditet eller bare føler at du ikke vil.

En studie indikerer at graviditet er en fase av seksuell slakk for par. Dette skyldtes hovedsakelig bekymringen for babyens velvære. Imidlertid kommer dette fra mangel på bevissthet. I følge National Health Services (NSH) er det helt trygt å ha sex mens du er gravid med mindre legen din har informert deg mot det.

Denne mangelen på bevissthet og frykt for babyen kan bli veldig utfordrende fordi perioder med seksuell slakk kan være frustrerende og kan gi opphav til følelser av ensomhet, mangel på forbindelse og forståelse, spesielt hvis en av partnerne vil, men den andre ikke ' t opp for det.

5. Det kan være et skifte i stemningen i forholdet

Graviditet er en tid hvor hormoner svinger, noe som får deg til å føle deg lunefull. Det er mange følelser som moren går gjennom - lykke, sinne, irritabilitet, tristhet og til og med angst.

Partneren din går imidlertid også gjennom mange følelser, alt fra lykke til forvirring til usikkerhet. Disse stemningssvingningene du opplever og hele presset partneren din føler, kan også skifte stemningen i hele forholdet.

Dette er utfordrende fordi det kan være veldig stressende holdeplass for hverandres emosjonelle avstilling når dere begge er sårbar. Å kommunisere med hverandre er avgjørende for å jobbe gjennom denne utfordringen.

Grunner til å avslutte et forhold under graviditet

Anna, som er tenåring og 4 måneder gravid, spør ofte vennene sine: “Kjæresten min forlot meg gravid, vil han komme tilbake? Hvorfor ble jeg dumpet mens jeg er gravid?”Vennene hennes forteller henne at han er borte for godt. Men hvorfor er det slik? Hva er årsakene som bryter opp et forhold under graviditet?

Det er skremmende å bryte opp med babyens foreldre, og jeg vet at å avslutte et forhold mens gravid er skummelt. Selv om du kan overvinne noen av utfordringene som paret står overfor under graviditet, er det noen relasjonsutfordringer du kan gjøre veldig lite om. Det kan da være viktig å avslutte forholdet.

Du bestemmer dine egne ikke-negative, dine egne grunner til å være i eller ut av forholdet ditt, gravid eller på annen måte. Hvis du føler deg overveldet av utfordringene med graviditet og usikker på fremtiden, kan det hjelpe å være oppmerksom på disse vanlige grunnene til at folk avslutter forholdene sine under graviditet.

1. Mangel på støtte

Graviditet er en fantastisk livsbegivenhet, men også vanskelig for paret. Fokuset skifter til graviditeten så mye at emosjonell forbindelse noen ganger tar baksetet. Dette kan være forvirrende for partneren din, og de kan bli mindre eller ikke i det hele tatt begeistret for graviditeten. Hvis dette vedvarer og mangelen på støtte fortsetter, kan det bli et giftig forhold. Det er din beslutning, men å avslutte et giftig forhold mens gravid er en god idé, selv når det virkelig er skummelt.

Noen ganger kan det også skje at en partner bare tenkte på de søte morsomme aspektene ved graviditeten som barselbilder, men glemte helt ting som morgensyke. Når de må takle de anstrengende sidene av svangerskapet, sender det dem på vei mot åsene. Dette er et vanlig scenario for et samlivsbrudd, spesielt blant tenåringer.

2. Partneren din som vakler over graviditeten

Endringene som følger med graviditet er overveldende. Selv når dere begge trodde du var klar for dette, kan partneren din innse at det er mer enn de kan takle. Dette kan føre til at de blir kalde føtter. Hvis partnerens kalde føtter varer lenger enn du takler, kan det være en grunn til å avslutte et forhold mens du er gravid.

Å ha en partner som ikke er sikker på deres evne til å håndtere en graviditet eller foreldreskap, kan etterlate deg stresset og hjertebrodd, noe som er skadelig for din og babyens helse. En av mange studier viser at stress under graviditet er en risikofaktor for uønskede utfall for mødre og barn. For å unngå denne typen stress og hjertesorg under graviditet, er det en god idé å evaluere forholdet ditt.

3. Endringene i forventningene kan ikke slå seg til ro

En av utfordringene vi diskuterte før er at det vil være endringer i forholdet forventninger når du forventer en baby. Denne utfordringen kan være vanskelig å overvinne. Hvis partneren din ikke tilpasser seg disse nye forventningene, kan det være en avtale.

Endringene i forventning kan se ut, men er ikke begrenset til, partneren din og du viser mer støtte til hverandres behov som har endret seg, partneren din tar på seg litt mer ansvar, og du tar vare på deg selv mer enn du kan bli brukt til.

Enhver form for endring eller usikkerhet i et forhold er vanskelig, og det samme er denne. Noen par er i stand til å overvinne dette ved hjelp av ærlig kommunikasjon eller ved å ta hjelp fra en psykisk helsepersonell. Men hvis det begynner å overvelde deg og du ikke ser forholdet beveger seg forbi dette hinderet, kan du vurdere å avslutte et forhold mens du er gravid.

4. Konstant tilstand av ulykkelighet i forholdet

Det er normalt at stemningen i forholdet skifter og driver mellom spenning og engstelse, men at du eller partneren din finner deg selv på jakt etter unnskyldninger for å ignorere hverandre, føle deg utsatt for hverandre og ikke dele mye lenger? Disse kan være å fortelle tegn at det er ulykkelighet i forholdet.

Hvis du er ulykkelig i et forhold mens du er gravid, er det viktig å analysere hva som plager deg og deretter diskutere det med partneren din eller nå ut til en forholdsrådgiver. Men hvis til tross for at du prøver alt, er du i en blindvei og tilstanden til forholdet ditt påvirker deg negativt, kan det ikke være en dårlig idé å avslutte forholdet da.

Relatert lesing: Ulykkelig i et forhold? 7 ting du kan gjøre

5. Emosjonell, fysisk eller verbalt overgrep

I følge en studie fra American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) blir en av seks misbrukte kvinner misbrukt under graviditet. Mer enn 320 000 kvinner blir misbrukt av partnerne sine under graviditet hvert år.

Misbruk kan ikke bare skade deg, men kan også sette din ufødte baby i alvorlig fare. Det kan føre til spontanabort, babyen din blir født for tidlig, med lav fødselsvekt eller fysiske deformiteter. Det er viktig at du erkjenner at du er i et voldelig forhold.

Når du er klar over dette, har du tatt det første skrittet mot å få hjelp til å avslutte et forhold mens du er gravid. Fortell noen du stoler på. Når du har betrodd dem, kan de kanskje sette deg i kontakt med en krisehotell, juridisk hjelpestjeneste, et ly eller en trygg havn for misbrukte kvinner.

Hvordan håndtere å avslutte et forhold mens du er gravid

Brudd er harde uansett om du forventer dem eller ikke, og noen tar oppbruddet hardere enn andre. Det er definitivt mer komplisert når du er gravid, for da bryter du opp med ikke bare partneren din, men også barnets foreldre. Det er en sjanse for at de kommer til å være rundt i babyens liv, enten du liker det eller ikke.

Anna fant seg selv og stirret ned en mørk avgrunn av usikkerhet etter at kjæresten bestemte seg for å gå ut på henne og deres ufødte barn. Å takle virkeligheten av å bryte opp mens hun er gravid og bo sammen var ikke lett, men hun lente seg på støttesystemet sitt og fant måter å takle situasjonen så godt hun kunne. Denne støtten hjalp henne overgangen fra “Kjæresten min forlot meg gravid, vil han komme tilbake?”Til“ Jeg er selvforsynt og jeg vil ha det bra ”. Hun lot ikke opplevelsen av å bli dumpet mens hun gravid holder henne og babyen tilbake.

Det er ingen som benekter at denne situasjonen er tøff og det blir vanskelig å trå vannet noen ganger, men vet at det er måter du kan takle å avslutte et giftig forhold mens du er gravid og kommer lysere ut og bedre på den andre siden, akkurat som Anna. Nedenfor er noen måter å takle som jeg kan garantere som terapeut:

1. Ta deg tid til å sørge

Det er viktig at du gir deg selv nok tid til å sørge. Graviditet er allerede en fysisk og følelsesmessig skattemessig opplevelse. Et samlivsbrudd bringer deg ansikt til ansikt med en realitet som er markant forskjellig fra det du hadde håpet for deg selv og babyen din. Dette kan gi deg takling med følelsen av å bli forlatt under graviditeten.

La følelsene dine flyte og gi deg selv plass til å sørge og behandle tapet ditt. Gjør ting du tror vil hjelpe deg å uttrykke følelser. Unn deg det iskremkaret med en boks med vev ved din side mens du ser på noe emosjonelt. Gråt på sofaen din og ta deg tid til å føle deg bedre og godta det som har skjedd.

Hvis det blir vanskelig å navigere i dette tapet, kan du nå ut til en psykisk helsepersonell som kan hjelpe deg med å gå gjennom dette. Hvis du leter etter hjelp, er dyktige og erfarne rådgivere i Bonobologys panel her for deg.

2. Være i sjakk av økonomien din

Jeg vet at dette er det siste du vil takle når du allerede er i emosjonell uro, men det er viktig at du sjekker inn på din økonomiske situasjon også. Å avslutte et forhold mens du er gravid er en enorm forandring fra livet du hadde sett for deg selv, og du må sørge for at du har dekket alle basene dine.

Du skal bygge et rede for å ta vare på babyen din, og det er bare forståelig at du etter et samlivsbrudd beregner hvor mye penger du vil grovt få så mye stabilitet og uavhengighet som mulig.

Du må også sørge for at du har en jobb og at du forstår og drar nytte av alle mammapartier som tilbys av arbeidsgiveren din uten å stole på håpet om at din eks-partner vil være villig til å støtte enten du eller barnet ditt.

Relatert lesing: Hjelper det å snakke om gjensidig økonomi før ekteskapet?

3. Lene deg på støttesystemet ditt

Dette er en ensom opplevelse, og den beste måten å finne trøst på dette tidspunktet er å søke styrke gjennom støttesystemet ditt. Dine kjære vil tilby stadig strømning og ubetinget støtte i denne behovstiden. Å se dem ta vare på deg vil hjelpe deg å føle deg bedre.

Stress, som nevnt før, tar en alvorlig toll på både den forventede moren og babyen. Det er av denne grunn avgjørende at du søker støtte som en del av bruddhelingsprosessen. Jeg forstår at du kanskje vil trekke deg fra å samhandle med alle enn å holde mennesker som bryr seg om deg, kan hjelpe deg med å helbrede. Prøv å slippe dem inn.

4. Øv på positive mestringsevner

Å bryte opp under graviditeten er tøft, og dette er bare mildt sagt. Jeg kan ikke stresse nok hvor dårlig stress er for en forventet mor og babyen hennes, og så nå, mer enn noen gang, er det viktig å øve på positive mestringsevner.

Kanskje prøve å glede deg over moderat trening som hjelper til med å frigjøre endorfiner, som er kjent som lykkelige hormoner. Studier viser og American Psychological Association nevner også hvordan trening kan øke vår mentale helse.

Meditasjon eller å lære kunsten å puste dyp. Å gjøre yoga mens du er gravid er også en god idé. En studie viser at yoga virkelig er effektiv for å forbedre graviditet og generell mental helse. Uansett hvilke sunne mestringsevner du har, bruk dem.

5. Det er på tide at du fokuserer på deg selv og babyen din

Dette er kanskje en av de mest essensielle delene av noe samlivsbrudd, og graviditet endrer ikke det. Du trenger å ta vare på den ufødte babyen din, men du må også sørge for at du fokuserer på deg selv. Husk at å ta vare på og fokusere på deg selv vil hjelpe helsen til babyen også.

Det er vanskelig å gi slipp etter et samlivsbrudd. Jeg kan ikke en gang forestille meg styrken det kan ta å gjøre det mens hormonene forstørrer alle følelser dine. Men husk at du ikke trenger å gjøre alt selv, ta den støtten du trenger og fortsette å gå frem ett skritt av gangen.

Nøkkelpekere

• Graviditet er en overveldende opplevelse for begge foreldrene som skal være
• Det er mange utfordringer et par ansikter under graviditet som mangel på kommunikasjon, et skifte i ansvar og forventninger og avtagende intimitet
• Mangel på støtte, en konstant tilstand av ulykkelighet, og partneren din som vakler over graviditeten er noen legitime grunner til å avslutte et forhold mens du er gravid
• Misbruk er en absolutt avtale i et forhold, gravid eller på annen måte
• Du kan takle samlivsbruddet under graviditeten ved å ta deg tid til å sørge og fokusere på deg selv. Å være i sjakk av økonomien din og lene deg på støttesystemet ditt er også viktig

Ideelt sett trenger en baby begge foreldrene for å trives. Men det virkelige livet er langt fra idealistisk. Å avslutte forholdet ditt mens gravid kan være det eneste alternativet hvis partneren din ikke er ombord med å løse konflikt, ikke er forpliktet til ideen om foreldreskap, eller har blitt voldelig.

Barn lærer av omsorgspersonene sine. Hvis barnet ser deg i en ulykkelig forening, kan de lære at det er greit å kompromittere dine verdier og behov for å holde deg i et forhold. Mens du avslutter et forhold mens du er gravid, er det siste du vil gjøre, hvis du har grunnene dine, kan det være den beste avgjørelsen for både deg og babyen din.

12 tips for å være en vellykket alenemor

Angst etter samlivsbrudd - Ekspert anbefaler 8 måter å takle

10 trinn for å hjelpe deg med å gå videre fra et seriøst forhold