Hvordan takle ensomhet 12 måter å bringe deg tilbake til livet

Alle av oss føler oss alene nå og da. Men hvis du synker dypt og ikke vet hvordan du skal takle ensomhet, er det slik å bryte fri og puste igjen.

Det kan hende du har tiden i livet ditt akkurat nå, og jeg prøver ikke å sette en demper på høyden, men på et tidspunkt vil du treffe vanskelige tider. Det er kanskje ikke din skyld, men livet er uforutsigbart og ting skjer som er utenfor din kontroll. Du har kanskje venner og familie som er svært støttende, men samtidig kommer du til å føle deg helt alene. Så vi har samlet 12 måter for hvordan vi skal takle ensomhet for disse øyeblikkene.

Hvordan takle ensomhet

Da jeg ble hjertebrodd av denne fyren som avviste meg ganske hardt, brukte jeg måneder på å våkne opp midt på natten og gråt. Mine venner og familie var så støttende og hørte på meg og uttrykte følelsene mine, men jeg følte fortsatt at ingen forsto meg. Jeg følte meg helt alene i et rom fullt av mennesker.

Du føler deg kanskje ensom, men det er måter du kan takle det på, slik at du kommer ut av det og lærer å håndtere det du føler. Alle føler seg ensomme fra tid til annen.

#1 Det er ingen rask løsning. Dette er ikke noe du vil legge deg og deretter neste morgen, du blir kurert. Ikke i det hele tatt. Dette er mest sannsynlig noe du har følt en stund, og selv om det kan komme i bølger, er det alltid der.

Når det er sagt, vil dette ikke være noe du bare kan fikse. Du trenger tid. Du må være ærlig med deg selv hvis du vil bevege deg forbi dette.

#2 Hva får deg til å føle deg ensom? Nå vet du kanskje ikke hva grunnen er. Det kan være noe veldig underbevissthet. I så fall kan du søke terapi for å oppdage hva som forårsaker denne følelsen. Selv om du vet hva det er, må du søke terapi for å hjelpe deg med å bevege deg forbi dette.

For meg var følelsen av ensomhet forårsaket av at noen ikke ville ha meg. Det var for meg noe veldig vanskelig å overvinne følelsesmessig. Jeg gjorde det uten terapi. Imidlertid føler jeg at jeg med terapi ville vært i stand til å behandle det uten så mange emosjonelle sammenbrudd.

#3 vet at dette er en følelse. Dette er ikke et faktum. Dette er ikke noe konkret og skrevet i stein. Følelser er dynamiske, noe som betyr at de endrer seg når som helst. Hvis du tror du vil føle deg ensom resten av livet, vet du at det ikke vil skje.

Folk beveger seg stadig inn og ut av livene våre, det oppstår situasjoner. Livet er noe som alltid er på farten. Hvis du tror at denne følelsen av ensomhet kommer til å være sammen med deg til du er gammel og grey-stop den. Det kommer ikke til å være sånn.

#4 nå ut til de som elsker deg. Hvis du føler deg ensom, snakk med dine venner og familie. De har kanskje ikke svarene for deg, men de vil kunne oppføre seg som stor støtte som er det du trenger akkurat nå. Å være hjemme alene, se på CSI: Miami er ikke det du trenger å gjøre. Du må være omgitt av menneskene som elsker deg. Da jeg følte meg ensom, hjalp meg med familien meg til å le og få tankene av det.

#5 Snakk med en profesjonell. Noen ganger er det ikke nok å snakke med familie eller venner. Det er ikke slik at de er dårlige mennesker, men de forstår bare ikke hvordan du føler deg eller hva du skal gjøre.

Ved å snakke med en terapeut får du verktøy for hvordan du skal takle ensomhet og hvorfor du føler deg ensom. Du kan være nervøs for å snakke med noen du ikke kjenner, men de gir en flott tredjepersons mening om hva som skjer. Noe som dine venner og familie ikke ser.

#6 Bli selvbevisst. Du tror kanskje at du hele tiden er i hodet ditt, men er du selvbevisst? Hvis du bruker mesteparten av tiden din på å tenke på ensomhet, men ikke tenker på følelsene dine og hvordan kroppen din reagerer på denne tilstanden, oppfører du deg selvbevisst.

Som jeg sa tidligere, er ensomhet en følelse, ikke et faktum. Hvordan reagerer kroppen din på denne følelsen? Er det noe som utløser det? Er det en konstant følelse? Men når du ser dypere inn i dette, vil du kunne forstå hvorfor du føler deg slik.

#7 Kom deg ut. Du må komme deg ut av huset. Jeg bryr meg ikke om det bare er til markedet eller å hente barnet ditt fra barnehage. Bare kom deg utenfor. Prøv å få deg til å gå en tur en gang om dagen i tre minutter. Sett på hodetelefonene og bare gå.

Det er en flott måte å få litt frisk luft og rydde tankene dine litt på. Du vil merke at turene dine blir lengre, og du vil begynne å utforske byen din, til slutt møte nye mennesker.

#8 Fokuser på noen andre enn deg selv. Noen ganger, når vi bruker tiden vår på å fokusere på oss selv, blir vi tapt. Vi svelger oss i utgangspunktet i våre egne hoder, går over samtale eller hendelser om og om igjen. Selv om dette kan være bra for å behandle følelsene våre, hvis dette er alt du finner deg selv, må du fokusere oppmerksomheten din på noe annet.

Fokuser oppmerksomheten mot noen eller noe annet. Få deg en hund eller henge med bestemoren eller kusinen din. Fokuser på å gi deg oppmerksomhet til noen andre som trenger det.

#9 Ikke kutt deg selv fra samfunnet. Da jeg følte meg ensom, sluttet jeg å gå ut. Jeg sluttet å henge med vennene mine og forlate leiligheten min. Jeg følte ingenting. Men dette er feil måte å gjøre det på.

Det er greit å bo på noen netter, du trenger ikke alltid å være ute, men du må sosialisere deg. Dette er en vanlig feil. Du kan føle at du vil være alene, men ærlig talt, du må ut og ha det bra med vennene dine.

Første gang du går ut, vil du sannsynligvis ikke ha det for mye moro, men hver gang du går, slapper du mer av og nyter øyeblikket med vennene dine.

#10 Fjern usunne ting fra livet ditt. Hvis du har en partner som ikke bryr seg om du føler deg ensom og ikke støtter deg, trenger du ikke dem. Hvis du henger sammen med venner som presser deg til å drikke eller gjøre narkotika for å "slappe av", bli kvitt dem.

Hør, folk håndterer problemene sine på forskjellige måter, men å plukke opp en flaske eller snorting cola er ikke måten å takle problemene dine. Jada, du føler deg bra i det øyeblikket, men det kommer ikke til rotproblemet med hva som skjer.

#11 Fortsett å prøve. Jeg følte meg ensom i måneder og måneder, men jeg visste at jeg ikke bare kunne kaste håndkleet inn og kalle det en dag. Visst.

Hvis du er på denne siden, erkjenner du allerede at du føler deg ensom, så nå er alt du trenger å gjøre å fortsette å gå videre.

#12 Arbeid med å være snill. Når du føler deg ensom og trist, er det vanlig at folk føler seg reservert og ikke nødvendigvis betyr for andre, men energien deres kommer av som kald og uoppfordrende. Mens du føler deg ensom, prøv å øve vennlighet. Enten du har lyst til å være snill eller ikke, får praktiserende vennlighet deg til å føle deg bedre, som noe positivt skjer rundt deg. Denne positiviteten hjelper deg å bevege deg gjennom denne følelsen.

Nå som du vet hvordan du skal takle ensomhet, bruk disse verktøyene for å hjelpe deg med å behandle følelsene dine. Ikke tro at du er rar for å ha disse følelsene. Hvis noe, er du helt normal.