Hvordan du følelsesmessig løsner deg fra noen - 10 måter

Løsrivelse - eller en forhåndsavgangsfølelse - er mer vanlig enn du tror. Det være seg et forhold eller ekteskap, mange par har møtt det tøffe spørsmålet om “hvordan man løsner fra noen?”Etter å ha unnlatt å forynge båndet. Det skadede forholdet er ikke som dårlig hud eller hår som en sjampo for en øyeblikkelig glans. Noen ganger visner det bare bort, og skaper rom for dette behovet for løsrivelse. 

Etter å ha tilbrakt mye tid sammen, er det imidlertid vanskelig for to personer å bare la alt være igjen. Det er ikke en eneste mening eller et vaniljesvar på hvordan du kan løsne fra noen. Responsen på dette vanskelige spørsmålet er arbeidskrevende. Imidlertid vil vi begynne å avstå fra alternativene våre - jeg vil hjelpe deg med å løsne mysteriet med hvordan du følelsesmessig skal løsne fra noen.  

Hva er løsrivelse i forhold? 

Innholdsfortegnelse

• Hva er løsrivelse i forhold? 
• Hva betyr det å følelsesmessig løsne fra noen?
• Hvorfor er emosjonell løsrivelse viktig? 
• Hvordan løsne fra noen du elsker dypt - 10 måter
  • 1. Still deg alle viktige spørsmål før du løsner
  • 2. Hvordan løsne fra noen? Lag en utgangsplan
  • 3. Ikke reagere mens du løsner fra et forhold
  • 4. Prøv å unngå seksuell kontakt mens du løsner fra en person
  • 5. Kutt av sosiale mediekontakt for emosjonell løsrivelse
  • 6. Begrå i en nær person om emosjonell løsrivelse 
  • 7. Oppretthold en journal over tankene dine mens du løsner fra en partner
  • 8. Øve mindfulness mens du finner ut hvordan du følelsesmessig løsner
  • 9. Meditere mens du finner ut hvordan du følelsesmessig løsner fra noen
  • 10. En terapeut vil hjelpe deg med å svare på hvordan du kan løsne fra noen
• Vanlige spørsmål

Det er flere måter å definere løsrivelse i forhold. Det kan være klart å unngå sakene som får hjerteslaget til å gå opp. Eller, det kan være den dramatiske døden av følelsene dine eller til og med manglende kjærlighet eller intimitet. Løsning i forhold kan også innebære bygningsgrenser for å unngå den uønskede stammen av stress, sinne, harme og skuffelse. Å løsrive seg fra et forhold kan også bety rett opp å unngå mennesker - over samtaler, e -post og tekst - overalt. Kort sagt, løsrivelse kan gi en balsam til din mentale helse som har blitt strukket til det fulle i et forhold.

Hva betyr det å følelsesmessig løsne fra noen?

Emosjonell løsrivelse er ikke mangel på følelser eller steinmurer. Det betyr ikke en akutt empatisk mangel. Det er ganske enkelt å sette deg selv før noen andre og forkaste bekymringene til den partneren som har fått deg til å tenke på hvordan du skal løsne fra noen. Følelsesmessig løsrivelse betyr kanskje ikke alltid å by på partneren farvel. Det kan innebære å etablere hvilken atferd som er behagelig for deg generelt og ikke bare i forhold eller bare sette emosjonelle grenser i forholdet. Noen mennesker kan synes det er frekt når du frivillig løsner. Hvorfor og hvordan du følelsesmessig løsner fra noen kommer til å være din beslutning rent. 

Hvorfor er emosjonell løsrivelse viktig? 

Hvis du noen gang har diskutert viktigheten av hvordan du følelsesmessig løsner fra noen, ligger det som konkluderer og overbevisende argumentet i velvære av din egen mentale helse. Følelsesmessig løsrivelse er viktig når du føler at du har blitt fanget i en boks i lang tid - det være seg i et forhold eller på annen måte. Du må bryte deg fri fra sjaklene i følelsene som har bundet deg ned. Noen ganger kan en overbelastning av følelser kompromittere din evne til å tenke rasjonelt. Det er akkurat som å få for mange pålegg på pizzaen din - du vil ikke kunne glede deg over basen. Hvis du er i en slik situasjon og spør deg selv hvordan du skal løsne fra noen, er det på tide å handle.

Relatert lesing: 6 trinn å ta hvis du føler deg fanget i et forhold

Hvordan løsne fra noen du elsker dypt - 10 måter

Det kan sies at det å løsne fra noen blir gjort i flere stadier. For det første må du være sikker på å løsrive og deretter utarbeide en plan for å overleve. Fordi det ikke kommer til å være lett å plutselig være på egen hånd etter å ha delt avgjørende rom i et forhold. Å løsrive følelsesmessig eller fysisk er en bevisst beslutning. Dermed ikke hopp inn i den. La oss se på noen få måter å løsrive fra noen.

1. Still deg alle viktige spørsmål før du løsner

Når du finner ut hvordan du skal løsne fra noen, må du først evaluere forholdet ditt. Tenk på alle høydepunktene og lave, de lykkelige øyeblikkene, de lidenskapelige og de triste som har ført deg til grensen til å løsrive seg fra et forhold. Stå på den klippen og ta en god utsikt. Har han sjekket ut følelsesmessig? eller har hun sluttet å være seg selv rundt deg? Hvis du ser en definitiv solnedgang, betyr det at det er på tide å prioritere deg selv slik at du kan våkne opp til en bedre morgendag.

Spørsmålene du stiller deg selv, vil hjelpe deg å forstå hvordan du følelsesmessig løsner fra en person som du har delt mye med. Du må forstå din posisjon før du begynner å fjerne følelsesmessig fra et menneske du har blitt koblet til på mange nivåer. Tenk på det som en sammenfiltret maskin som må slås av nøye og ikke ved å trekke pluggen og risikere skader. Det er ikke en enkel beslutning å pause og elske en person du har blitt vant til. Når du har forhindret gjennom alle spørsmålene, er du klar til å løsrive deg fra noen du elsker dypt.

2. Hvordan løsne fra noen? Lag en utgangsplan

Når du bestemmer hvordan du skal løsne fra noen du er glad i, må du ha en exit -plan på plass. Har du funnet ut hvordan du har tenkt å begynne å gå videre eller ta pausen du har ønsket deg? Hva skal du gjøre for støtte - vil du bli med i en hobbyklasse eller søke støtte fra grupper ment for disse formålene?

Det er viktig at du har denne delen av emosjonell løsrivelse krittet opp. Å våge seg ut av et forhold uten en plan tilsvarer å skyve hånden inn i en rosebusk full av torner. Du vil bli skadet og i smerte. Denne exit -planen mens du løsner fra et forhold er viktig fordi den også gjenspeiler hva dine emosjonelle behov er. Du må finne en måte å slukke dem siden du ikke vil ha partneren din. 

Relatert lesing: Hvordan legge igjen et giftig forhold - vet fra eksperten

3. Ikke reagere mens du løsner fra et forhold

Det kommer allerede til å være vanskelig når du bestemmer deg for å løsrive fra partneren din. Det er et rom for opphetede samtaler å utfolde seg. Partneren din kan ha en mengde spørsmål - og alle skal besvares. Hold imidlertid vakten oppe mens du svarer på partnerens spørsmål om din beslutning om å løsne. Øv mindfulness - Lær hvordan du reagerer når ektefellen din sier vanskelige ting. Det kan gjøre situasjonen grumsete.

Det kan ta tid for deg å formidle behovet for emosjonell løsrivelse til partneren din. De kan føle at de ikke har vært i stand til å oppfylle dine emosjonelle og fysiske behov. Du må veilede dem gjennom avgjørelsen din. Og vær klar til å godta et negativt svar fra slutten. Fordi det ikke er opp til deg å overbevise dem fullt ut. Du bør være trygg på avgjørelsen din. Det kan ikke kreve validering. 

4. Prøv å unngå seksuell kontakt mens du løsner fra en person

Bortsett fra å søke emosjonell avstand, kan du også lure på hvordan du skal løsne fra noen seksuelt for å kunne gå helt over til det unhinged -rommet. Man bør tenke seg om to ganger før du har sex i denne løsgjøringsfasen. Du kan også unngå å ha sex med partneren du prøver å løsne fra, da det kan komplisere separasjonen din. Det er flere måter å si nei til sex - du kan bruke noen!

Imidlertid forstår jeg fullt ut at du kan møte vanskeligheter mens du finner ut hvordan du skal løsne fra noen seksuelt. Sex er tross alt en kroppslig trang. For å slukke den, øke treningsaktiviteten din. Legg onani til rutinen din for å avlaste deg selv. Det er et grunnleggende menneskelig instinkt og ingenting å skamme seg over.

5. Kutt av sosiale mediekontakt for emosjonell løsrivelse

Å kutte av dem på sosiale medier er hvordan du løsner fra noen du er glad i. Du må slutte å forfølge dem på sosiale medier, da du ikke vil at de minste livsoppdateringer skal ødelegge dagen din. Noen ganger kan det skade mer å se en person gå videre, og det kan igjen hemme fremdriften din med løsrivelse. Hvis du har følt trangen til å besøke kontoer på sosiale medier, kan du pause. Tenk på hvorfor du begynte å løsrive følelsesmessig fra forholdet, og du vil finne formål. 

Issa Rae, en lærer på ungdomsskolen, som hadde bestemt seg for å ta en pause fra kjæresten, Shiloh, ble plaget i de første dagene med løsrivelse. “Det hadde blitt dårlig for oss. Vi ble for avhengige av hverandre for alt. Det var ikke følelsen av å bli en enhet, men å mate hverandre. Så vi bestemte oss for å ta en pause - det virket riktig. I løpet av noen dager fant jeg meg imidlertid for å forfølge ham på sosiale medier, ”sa hun.

Hun sa at hun ville prøve å spore ham, og finne ut om han hadde det bra i løpet av deres emosjonelle løsrivelse. “Det gjorde meg sint. Jeg måtte tau av venner for å lindre bekymringene mine. Det hjalp. Et fullt stopp på forfølgelse er helt essensielt for å finne ut hvor du står på det emosjonelle planet, ”sa hun.

Relatert lesing: Hvorfor forfølger jeg eksen min på sosiale medier? - Ekspert forteller henne hva hun skal gjøre

6. Begrå i en nær person om emosjonell løsrivelse 

En venn i nød er faktisk en venn. Noen ganger kan en person i nærheten av deg vise deg hvordan du kan løsne fra noen hvis du står overfor vanskeligheter. En venn kan gi deg et nytt perspektiv og kan minne deg om målet med hele øvelsen. Dessuten er det en sjanse for at å tilbringe tid med venner kan forbedre forholdet ditt. Det kan til og med undergrave behovet for løsrivelse.

Det er viktig å ha et støttesystem mens du søker løsrivelse i forhold. Å være på egen hånd mens du lærer å løsrive fra noen du er glad i, ligner på frivillig stillas selv. Du mister følelsen av å være med den plutselige løsrivelsen. Et støttesystem kan berolige deg på de vanskeligste dagene dine. Det er uunnværlig. 

7. Oppretthold en journal over tankene dine mens du løsner fra en partner

Journalføring er en god daglig vane. Det hjelper en person å kronisere tankene sine. Det kan hjelpe et individ å ha en bedre forståelse av seg selv. For eksempel kan man alltid snu noen få sider for å se hvordan de har svart på en situasjon eller kartlegge veksten av tankene sine - fra da de visste at det var på tide å overlate forholdet til den nåværende tilstanden. Journalføring kan også hjelpe når du prøver å lære å løsrive fra noen.

Det er viktig å kartlegge reisen til emosjonell løsrivelse. Over tid kan du klokke fremgangen din - sjekk om du er i riktig retning eller hvordan du klarer deg med den emosjonelle løsrivelsen. Disse tankene, hvis de er på vei i uønsket retning, kan alltid jobbes rundt.

8. Øve mindfulness mens du finner ut hvordan du følelsesmessig løsner

Mindfulness kan virke overvurdert eller som en myte. Det er ikke. Før vi fokuserer på dens betydning i å løsrive fra noen, la oss forstå hva det er. Mindfulness handler om å være fullt til stede, klar over våre handlinger og innsatsen vi legger til å ikke bli overveldet. Tror du ikke dette positive uttrykket kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan løsne fra noen du er glad i? 

Du bør prøve å være oppmerksom på alt du gjør etter at du er følelsesmessig fra en person. Du må forstå motivet til handlingene dine med konstant realisering av sluttmålene dine. Mindfulness vil ikke bare hjelpe deg.  

Relatert lesing: 9 måter å praktisere mindfulness i intime forhold på

9. Meditere mens du finner ut hvordan du følelsesmessig løsner fra noen

Fordelene med meditasjon undergraves ofte. Meditasjon kan bidra til å få et nytt perspektiv på stressende situasjoner, bygge ferdigheter for å håndtere stresset ditt og øke selvinnsikt, ifølge Mayo Clinic. Du kan føle deg stresset mens du finner ut hvordan du skal løsne fra noen. I denne turbulente perioden kan meditasjon komme til unnsetning.

Gia, en forretningsanalytiker, sa at hun umiddelbart følte seg bedre da hun presset meditasjonen inn i timeplanen sin. Hun hadde tatt en pause fra partneren sin, Julius. Opprinnelig hadde hun funnet det vanskelig å takle tankene sine. Hun ble anbefalt av sin rådgiver at hun tar meditasjonsklasser. 

"Det fungerte," sier hun, "jeg ville stadig bekymre meg for at Julius skulle svaie og jeg ville bli igjen. Den giftige kodeavhengigheten og mange andre tanker har gått inn i tankene mine. Men to måneder med vanlig meditasjon hjalp meg med å vade gjennom labyrinten av tankene mine.”

10. En terapeut vil hjelpe deg med å svare på hvordan du kan løsne fra noen

Til tross for at du tar en beslutning om å gå videre fra noen, kan du finne deg selv i egenhånd koblet til dem. Det kan virke vanskeligere å løsrive enn det hadde virket i utgangspunktet. Det skjer når du deler et dypt bånd med en person. Hjelp er aldri for langt hvis du blir overveldet. 

En lisensiert terapeut vil ha svar på hvordan du kan løsne fra noen. De vil guide deg trinn for trinn for å fornye deg selv. De vil hjelpe deg med å ta de tøffe beslutningene som fører til fullstendig løsrivelse. Så hvis du føler deg tapt, kan du snakke med en av de lisensierte terapeutene på Bonobology -panelet.

Det er tydelig at vi søker emosjonell løsrivelse i et forhold når vi er urolige. Man kan til og med føle skylden for å søke følelsesmessig separasjon. Husk deg selv hvorfor du bestemte deg for å søke løsrivelsen i utgangspunktet. Det vil tjene deg som en ny påminnelse om hvorfor du trenger å gå bort fra visse situasjoner i livet ditt i stedet for å råtne i situasjoner du aldri har meldt deg på.

Vanlige spørsmål

Vær tydelig med årsakene dine - hvorfor vil du løsne? Det som har brakt deg til dette stadiet? Når du har klarhet, lager du en exit -plan for å løsrive deg fra personen du elsker. Det er ikke alltid helt nødvendig å slutte å elske personen mens du løsner følelsesmessig. Du kan angi grenser mens du bestemmer deg for det fremtidige løpet av forholdet ditt.

Begrens kommunikasjonen. Hvis de prøver å snakke med deg, svar i monosyllabiske svar. Fortell dine umiddelbare kretser at du har begrenset kommunikasjon med partneren din, slik at de blir oppmerksom. Avskåret fra personen på sosiale medier. Du trenger ingen påminnelse om bevegelsene deres.  

Hvordan komme deg over noen du ser hver dag og finne fred

Hvordan komme deg over noen du ser hver dag og finne fred

Hvorfor distanserer gutta seg etter intimitet?