Hvordan forklare angst for noen du elsker og gjør det uredd

Det er mulig å lære å forklare angst for noen du er glad i uten frykt for dom, misforståelser eller skam. Og dette skal hjelpe.

En av de verste delene om angst er frykten din for dens innvirkning på menneskene du er glad i. Enten kjæresten eller kjæresten din, foreldrene eller vennene dine, kan det føre til deg enda mer angst. Men du kan lære å forklare angst for noen du er glad i uten frykt.

Angst er en psykisk sykdom som fremdeles er misforstått av samfunnet. Det er noe du ikke velger og ikke ønsker noen. Det er en drenende kamp for å fungere daglig.

Hvorfor du bør forklare angst for noen du er glad i

Inntil nylig gjemte mange mennesker seg. Å ha angst kan få folk til å skamme seg og svake. Ingen vil innrømme at de sliter, men å snakke om det med en profesjonell og spesielt til menneskene i livet ditt er ikke bare gunstig, men å frigjøre.

Det har blitt bevist at det å dele usikkerheten din med de du elsker og tillit hjelper deg å frigjøre og møte disse kampene. Å skjule angsten din bare graver de forferdelige og fryktelige følelsene dypere inn i psyken din, noe som forårsaker flere problemer.

Å forklare angst for noen du elsker gir dem sjansen til å forstå deg bedre. Det kan hjelpe dem å lære hvordan du har det og hva de kan gjøre for å hjelpe. For ikke å nevne deg og menneskene i livet ditt kan forholde seg mer enn du noen gang trodde var mulig.

Selv om angst er brutal, er det å forklare det for dine kjære alltid veien å gå.

Hvordan forklare angst for noen du er glad i

Du lurer kanskje på hva slags kompetanse jeg har for å tilby deg råd om hvordan du kan dele og forklare angst for dine kjære. Vel, jeg har slitt med angst alvorlig i mer enn syv år. Først nylig har jeg begynt å få tak i det og lære å leve med det og innse det på hodet.

En viktig del av å håndtere angst er å dele historien din og sliter med menneskene du er glad i. Selv om de kanskje ikke er i stand til å empati fullt ut, kan de være der for deg på de nøyaktige måtene du trenger.

Det kan være vanskelig å forklare hva angst er for deg selv. Å forklare det til noen du er glad i er ganske vanskelig. Men det trenger ikke være. Bare ta deg god tid, vær modig, og forhåpentligvis vil tipsene jeg har lært av mine erfaringer hjelpe deg.

#1 Slipp forventningene. Før du går inn i en samtale der du åpner for de største usikkerhetene dine, kan du ikke forvente en viss reaksjon. Alle vil svare annerledes. Noen kan klemme deg og bare lytte. Andre kan stille spørsmål eller avbryte.

Hvis du forventer at noen skal lure, bli irritert eller forstå umiddelbart, vil du gå inn på det enda mer nervøs og komme ut av det frustrert. Angst lar ikke noen få vite at du er redd for fly. Det er en daglig kamp, ​​og alle vil reagere annerledes.

#2 Vær klar. Å dele din kamp med angst med noen i livet ditt er ikke noe å gjøre i øyeblikkets spor for øyeblikket. Hvis du ikke er klar, kan det påvirke deg negativt.

Før jeg var klar, delte jeg det med noen mennesker i livet mitt. Jeg ble frustrert når de ikke reagerte hvordan jeg ville. Selv om angst er en psykisk sykdom, var det ikke rettferdig av meg å sette det på dem eller den frustrasjonen over meg selv.

Det er vanskelig å forklare noe for noen du er glad i når du ikke helt forstår det selv. Ta den tiden du trenger. Du vet når du trenger de i livet ditt for å vite.

#3 Forbered dem. Du vil ikke lure noen. Angst er en stor avtale og en sann kamp. Men å få dine kjære til å få panikk når du forteller dem ikke vil gjøre noen noe bra.

La dem få vite at du vil dele noe som er vanskelig for deg, men du forventer ikke noe annet enn respekt og forståelse. La dem også vite at angst er en prosess. Du kan alltid ha et angstnivå inni deg. Og hvis de elsker deg, vil de forstå.

#4 Vær tålmodig. Som sagt vil alle reagere annerledes. Det betyr at det vil ta noen mennesker en stund å bli vant til det eller vite hvordan du skal behandle deg. Noen mennesker kan gå på eggeskall rundt deg en stund. Andre vil fortsette å behandle deg normalt fordi de vet at dette bare er en del av deg.

Tenk på hvor lang tid det har tatt deg å komme til orde med å ha angst. Den du deler dette med, vet ikke noe om det, så gi dem en sjanse til å lære før du skriver dem av som uklar.

#5 Hjelp dem å forstå. Hvis du forklarer angst for noen du er glad i, kan det hende du må gjøre mer enn bare å si: “Jeg har angst.”Det betyr noe annerledes for alle. De kan tolke det som sosial angst, nervøsitet for en date eller noe annet.

Forklar dem hvordan angsten din påvirker deg. For eksempel sliter jeg ikke med sosial angst. Snarere har jeg angst når jeg går langt hjemmefra eller er i folkemengder, så jeg vil forklare at det ville være et mareritt for meg å ta en anspore for øyeblikket.

Gi dine kjære en definisjon av hva angst betyr for deg. Ikke hold tilbake. Angst er i hovedsak frykt. Frykt for avvisning, tap osv. Så led dem på alt det du kan. 

#6 Svar på spørsmålene deres. Ordet angst kommer med mange spørsmål. Selv for meg, noen som har taklet det i årevis og bruker ordet daglig. Så svar på spørsmålene deres etter beste evne. De vil kanskje vite hvordan du har det når du har et angstanfall eller hvordan du møter det.

Hvis de ikke har noen spørsmål, oppfordrer dem til å spørre. Du vet kanskje ikke nøyaktig hva de vil vite, eller hva som vil hjelpe dem å forstå, så la dem få vite at du vil komme på samme side.

#7 setter pris på deres innsats. Når du har angst, kan du føle at verden er ute etter å få deg. Du sliter med at menneskene i livet ditt ikke har den perfekte balansen mellom å bry seg og la deg være.

Du vil at vennene dine skal forstå når du må avbryte planer. Men du vil også at de skal fortsette å invitere deg. Alle vil prøve å imøtekomme deg på sin egen måte. Noen ganger føles det ikke som nok fordi angst får deg til å være usikker på hvordan du vil bli behandlet.

Setter pris på vennene og familien du har som prøver. De vet kanskje ikke nøyaktig hva du vil eller trenger å være komfortabel, men du kan fortelle når de prøver. Selv om de ikke fikk det til, betyr innsatsen noe.

#8 De får det ikke med en gang. Gjorde du? Da du først skjønte at du slet med angst, forsto du det? Vet du? Vel, de gjør de sannsynligvis ikke det. Så jobb med dem.

Som sagt, setter pris på deres innsats, men ikke vær redd for å gi dem beskjed om det de gjør gjør det verre. Under et panikkanfall trenger noen mennesker plass mens andre setter pris på en klem eller en gni på ryggen. Hvis vennen din snakker med deg og du trenger stillhet, gi dem beskjed. De vil sette pris på pekerne.

#9 Fortell dem hvordan de kan hjelpe. Det kan føles egoistisk og trengende å be dine venner og familie om spesiell behandling for angsten din. Hvis du hadde et brukket bein, ville du føle deg så rart med å be om hjelp? Nei. Så hvorfor er en psykisk sykdom annerledes enn en fysisk en?

Hvis kjæresten din som kjører deg rundt for å fullføre ærendene dine, vil det roe angsten din, eller at moren din går til legen med deg, vil hjelpe deg med å få en frykt, spør. Dine kjære vil at du skal føle deg trygg og komfortabel. Å be om deres hjelp er ikke et tegn på svakhet, men styrke.

#10 Gi dem beskjed hvis de ikke hjelper. Det samme som å fortelle dem hvordan de skal hjelpe, forklare angst for noen du elsker å fortelle dem hva som ikke hjelper eller hva som gjør det verre.

Noen ganger gir vennene mine plass når jeg er engstelig når jeg faktisk holder meg opptatt og distrahert, hjelper meg mye. Så i stedet for å fester i angsten min, la jeg dem få vite hva som ville være bedre.

#11 Ikke beklager. Beklager aldri at du har angst. Ja, det kan være frustrerende å svikte andre eller føle at du er egoistisk, upraktisk eller tyngende. Du er ikke.

Psykisk sykdom er en sykdom. Det er ikke din feil. Det er ikke behov for deg å be om unnskyldning til noen i livet ditt. Forklar at du har angst, og det er grunnen til at du kansellerer planer, men ikke beklager din psykiske sykdom.

Du er ikke en byrde. Å være en byrde er noe jeg tror alle med angst bekymrer seg for. Du vil ikke ha spesiell behandling, men du trenger det. Du vil ikke at folk skal endre planer for deg, men du trenger det.

Du føler at alle du elsker blir veid ned av deg mens du blir veid ned av angst, men du er ikke. Når du forklarer angst for noen du er glad i, husk at de også elsker deg. Å ta vare på de du er glad i er aldri en byrde.

#12 Husk at dette handler om helsen din, ikke deres komfort. Noe som har tatt meg aldre å komme til rette med er at min mentale helse er viktigere enn andres komfort. Hvis jeg har et panikkanfall og jeg vet hvem jeg er sammen med er redd, er det ikke min jobb å bekymre meg for dem.

Du må gjøre din mentale helse og sikkerhet til en prioritering som nummer én. Å være redd for at du legger ut noen eller slipper dem ikke betyr noe. Det kan føles egoistisk å tenke på den måten. Hvis du var fysisk syk, vil du stille spørsmål ved fokuset ditt på å bli bedre?

#13 Du er ikke egoistisk. Angst føles som en uendelig pine av egoisme som du ikke vil ha. Du skulle ønske du kunne sette andre først, og at du kan slutte å tenke på hvordan du har det, men det tar alltid over.

Som ikke gjør deg egoistisk. Det gjør deg sterk. Du møter angsten din hver dag og inkluderer nå dine kjære i samtalen. Det betyr ikke at du lager alt om deg. Det betyr at du slipper dine kjære inn og forbedrer forholdene dine.

#14 Prøv å gi dem beskjed om hva de kan forvente. Dette kan være vanskelig å gjøre da angst er så vanskelig å forutsi. Du vet aldri om du vil avbryte planer eller ha et panikkanfall på kino.

Men å gi din kjære en heads up når du forklarer angst for dem er nyttig for dere begge. Det kan gjøre dem mer forståelse når noe kommer opp. Og det vil forhåpentligvis gi deg en mindre ting å være engstelig for senere.

#15 vet at du kan lene deg på dem. Nå som du har gjort ditt beste for å forklare angst for noen du er glad i, kan du puste litt lettere. Å vite at du ikke trenger å skjule denne delen av deg selv eller lide i stillhet, vil forbedre ditt velvære enormt.

Det er vanskelig å vite hvordan du kan forklare angst for noen du er glad i, spesielt når du knapt kan forklare det for deg selv. Men med disse små trinnene vil du kunne gjøre en stor forskjell i ditt eget liv, sakte men sikkert.