Hvordan finne indre fred i et rotete forhold

Forhold er fylt med UPS, nedturer og -betvweens. Hvordan kan du finne fred midt i det svulstige kaoset i forholdet ditt?

Selv om det er tusenvis av følelser og følelser på spekteret, er det lett å kategorisere alt vi noen gang har følt i to forskjellige kategorier: lykke og tristhet. På en eller annen måte er alt knyttet til en av dem, og sjelden føler vi oss noen gang apatisk om et stort livsforekomst.

Det er lett å føle seg overveldet av glede i lykkelige øyeblikk som fødselen av et barn eller et ekteskapsforslag. På den annen side, når vi blir møtt med utfordringer som involverer en terminal sykdom eller blir lurt, er det forståelig at livet kan virke rotete og uorganisert.

Du må imidlertid huske at det er mulig å få trygghet, uansett omstendighet. Du må huske å fokusere på positive og trekke fra seg negativene. Selv om du kan ha det vanskelig å finne sølvforet når din beste venn må gjennomgå cellegift, må du alltid være fokusert på å overvinne de stressende bitene, da dette utvilsomt vil gjøre mer skade enn godt.

Den samme filosofien kan kanaliseres til ditt personlige forhold. Uansett hvor elendig du kan føle deg om din betydningsfulle annen, må du jobbe gjennom det, hvis du vil overleve. Enten du ruller fra en følelsesmessig voldelig kamp, ​​til å lære å tilgi ektefellen for hans eller hennes overtredelser, er forhold en del av livet, og det betyr å måtte møte nedturene så vel som UPS.

Hvordan holde seg sterk i et svulstig forhold

Når noe dårlig skjer, kan du føle at tristhet forbikjører hver fiber av ditt vesen. Imidlertid må du holde ut og holde deg sterk for deg selv. Her er 13 tips om hva du kan gjøre for å finne indre fred i et rotete forhold.

#1 lever i øyeblikket. Husk at du bare lever en gang, og at det å være fast av tristhet og frykt vil virkelig ikke komme deg noe sted. Slutt å tenke på fortiden og ikke fokuser for mye på “hva om.”Leve i øyeblikket for å finne ekte indre fred, fordi nåtiden er det eneste øyeblikket under din kontroll. Du vil oppdage at når du har sluppet fortiden og slutter å prøve å endre fremtiden, vil du være mer fredelig og lykkelig.

#2 Breathe. Lær å ta dype og konsekvente pust, hver gang du føler deg overveldet. Å innhente indre fred starter med noe så enkelt som å puste riktig. Pust inn og ut gjennom nesen og gjør det ti ganger. Etter fullføring av denne enkle øvelsen, finner du en vekt løftet av skuldrene.

Når du er klar, kan du lære å meditere. Studier har vist at meditering daglig i 20 minutter av gangen kan påvirke ditt generelle velvære positivt. Det er en sikker måte å stille tankene dine på og hjelpe deg med å finne indre fred. Alt du trenger å gjøre er å finne et rolig og behagelig område. Det kan være under favorittreet ditt i parken eller på soverommet ditt. Lukk øynene, rydd tankene dine og fokuser på tomheten. Slå opp tips på nettet, snakk med en venn som mediterer, eller melder deg på en klasse hvis du ikke vet hvor du skal begynne.

#3 Bruk tid utendørs. Du vil bli overrasket over hvor fredelig det store utendørs kan være. Å gjøre et sted å handle i den travleste delen av byen og rusle inn og ut av butikker utgjør ikke å tilbringe tid utendørs. Gå så naturlig som du kan.

Hvis du bor i en yrende by, kan du ta turen til den nærmeste parken eller hagen og bli inspirert av hvor beroligende å være omgitt av grøntområder kan være. Hvis du er i stand til å gjøre en innsats for å ta turen til en nasjonalpark eller utkanten av byen for en fottur eller sykleutflukt. Kos deg.

#4 smil og ler mer. Du tror kanskje at å tvinge et smil på ansiktet ditt er bare en farse, og at du ikke kommer til å føle deg bedre inne. Vel, du tar feil, fordi et enkelt smil kan gjøre en hel verden av forskjell. Du bør forbedre positive følelser i stedet for å undertrykke dem.

I 2008 beviste en studie publisert i Journal of Pain at personer som rynket under en ubehagelig prosedyre rapportert å føle mer smerte enn de som ikke gjorde det. Det samme kan sies for positive følelser og ansiktsuttrykkene knyttet til dem. Jo mer du smiler, jo mer begrenser du negativ energi fra å invadere plassen din.

I stedet for å bli sint på ektefellen din for å være for sent til middag, kan du for eksempel smile og gjøre narr av hverandre for ikke å være betimelige mennesker. Du vil finne at bitterhet og sinne holdes på et minimum og at du vil føle deg bedre på kort tid. Det er lettere for fred å finne en vei inn i dagen din når du utstråler positive følelser, og det er ingen bedre måte å gjøre det på enn med et smil.

#5 Plukk opp en ny hobby. Du bør strebe etter å lære noe nytt så ofte som mulig. Enten det er å lære å lage hjemmelaget såpe, eller utdanne deg selv på begge sider av den israelsk-palestinske konflikten, vil lære noe nytt hjelpe deg å oppnå indre fred i et rotete forhold.

Dette er fordi å fokusere på energien din på noe annet vil hjelpe deg å ta tankene dine fra å dvele ved de negative aspektene i livet ditt. Ikke bare vil du vokse som person, du vil forbedre din generelle egenverd, ved å absorbere ny informasjon og talenter. På sin side kan du dele fruktene av arbeidskraften din med ektefellen din i et forsøk på å reparere det rotete forholdet ditt.

#6 Øv yoga. Yoga er en fantastisk plattform for å finne indre fred. Dyp pusting kombinert med de nesten meditative-lignende positurene vil gjøre underverker for ditt generelle velvære. Ikke bare vil du fortsatt være i tankene dine hver gang du blir møtt med negativene som kommer ut av det rotete forholdet ditt, vil du også bli oppfordret til å holde deg i form og sunn.

Gjør yogapraksisen din til din kilde til åndelig ro, og du vil føle deg så mye bedre inne og ute. Hvis du er ny på yoga eller trenger et oppfriskningskurs, kan du hente en yoga -DVD for nybegynnere eller registrere deg for en klasse for å lære grunnleggende.

#7 godta livet som det er. Når du er klar over og aksepterer at livet er ment å gå sin gang, vil du finne indre fred. Selv om det ikke er noe galt med å ta kontroll over livet ditt, må du innse at alt skjer av en grunn. All smerte og vondt du må tåle vil bare gjøre deg til et sterkere og mer forberedt menneske.

Det samme gjelder glede og lykke. Det går ikke en eneste dag at din emosjonelle styrke ikke blir testet. Livet er som å flyte på en flåte nedover en elv. Noen ganger er elven rolig, og andre ganger er den fartsfylt. Uansett, godta at livet er en vakker ting å nytes og verdsettes, og du vil være et skritt nærmere å finne indre fred.

#8 Hjelp andre. En annen måte å finne indre fred er å tilby den til andre. Slutt å være materialistisk og egoistisk. Alt du har bygget for deg selv kan komme ned i hjerteslag. Enten det er å erklære konkurs på grunn av en dårlig forretningsavgjørelse, eller gjøre deg opp en mening om skilsmisse, vil livet aldri slutte å kaste kurveballer på deg. Husk at du ikke er spesielt spesiell i det store ordningen med ting. Alle må takle kurveballer, og mesteparten av tiden kan de være mye verre enn det du kan forvente.

Vær snill mot de rundt deg enten du kjenner dem eller ikke. Slutt å fokusere på problemene dine og hjelpe andre til en endring. Enten det er frivillig arbeid ved et dyrehjem eller bevisstgjøring for et barnehjem, vil du finne stor fred, når du tenker og bryr deg om noe eller andre enn deg selv. Å være snill vil sette problemene dine i perspektiv og gi deg muligheten til å være takknemlig for det du har.

#9 har et åpent sinn. En annen måte å skaffe indre fred er å slutte å være så nærsynt. Det meste av tiden stammer sinne og frustrasjon fra å ikke forstå eller innse hva andre tror på. Du kan håpe på noen som tar religionen sin på alvor og ikke forstår hvordan han kan ledes så blindt av noe så immateriell som tro. Ta deg tid til å utdanne deg selv ved å lese opp andre oppfatninger, religioner og kulturer.

Hvordan du gjør ting i ditt land kan bli hellig i et annet land, og omvendt. Når du ser utover ditt kjernetannssystem og inn i det store utover, vil du finne deg selv mer forståelse og positiv. Sett deg selv i andres sko, åpne tankene dine for en annen mening, og du vil invitere til fred og lykke inn i livet ditt.

#10 Vær håpefull. Uansett hvor ille situasjonen måtte være, la aldri håpet dø. Forholdet ditt til ektefellen din kan virke som et ufiksbar rot, men du kan ikke gi opp håpet om at alt vil være helt fint. Enten det er å overvinne noe traumatisering som tapet av et barn, eller lære å tilgi partneren din for å begå utroskap, må du være håpefull og tro at du vil være lykkelig igjen uansett hva som skjer. Ved å holde håp i live, vil du utvilsomt finne fred og styrke til å komme gjennom vanskelige tider.

#11 vokse inn i det. Se på å finne indre fred som en voksende opplevelse. Det er ingen tvil om at du vil ikke kunne transformere og fremdeles tankene dine etter bare en dag med meditering, yoga og være positiv. Å finne indre fred og ro tar tid og krefter. Du må lære å motstå negativene som livet kaster på deg, og omfavne det positive.

Behandle å finne indre fred som en reise. Kutt ut negativene fra livet ditt og utarbeide sinn og kropp til å finne og akseptere positiv energi. Vokse til praksisen med å være lykkelig og fredelig, og før du vet ordet av det, vil de bli andre natur for deg.

#12 gjenoppbygge familiære forhold. En annen måte å bygge indre fred er å gjenoppbygge ødelagte forhold til familiemedlemmer. Enten det er din fremmedgjorte mor eller problematiske søster, og smir et sterkt forhold til familiemedlemmer vil gi deg indre fred. Selv om det betyr å komme i kontakt med dem bare en gang for å be om unnskyldning eller fortelle dem at du tilgir dem, vil du bli overrasket over hvor mye lykkeligere og lettere du vil føle når du slipper sinne.

Sinne mot familiemedlemmer er ulikt noen annen type følelser som du noen gang vil føle. For å få indre fred, må du frigjøre giftstoffene fra tankene og hjertet ditt. Hvis du allerede har et godt forhold til familiemedlemmer, må du gjøre en innsats for å tilbringe mer tid med dem og trekke styrke fra deres støtte for å få deg gjennom det rotete forholdet ditt. Husk at indre fred vil være lettere å finne når du har et godt støttesystem på plass.

#13 Søk rådgivning. Noen ganger er alt du trenger å se lyset råd fra en objektiv tredjepart. Enten det er et familiemedlem, nær venn eller rådgiver, er det ingen som benekter at å laste ned dine rotete forholdsproblemer på noen andre vil hjelpe deg å sette ting i perspektiv. Du vil bli overrasket over hvor mye mer fredelig du vil føle deg når du søker hjelp fra noen andre.

Husk alltid at du er verdt innsatsen. Uansett hvor vanskelig reisen til å oppnå indre fred kan være, må du fortelle deg selv at du er verdt det. Ingen andre kan stoppe deg, men deg selv, så kanaliserer positiv energi inn i livet ditt, og før du vet ordet av det, vil du være lykkeligere og mer fredelig enn du noen gang har vært!