Hvordan finne den beste terapeut- Expert Roundup

Det første trinnet mot egenomsorg

Så du har bestemt deg for å gå til en terapeut og dermed ta fatt på første skritt mot egenomsorg.

Det er ikke vanskelig å finne den beste terapeuten for deg. Du vil sannsynligvis gå gjennom alle trinnene med å finne den beste terapeuten, som-

• Trinn1- Be familien eller vennen din om å henvise noen
• Trinn2- Sjekk beste terapeuter i nærheten av deg på Google eller sjekk anmeldelser for de henviste
• Trinn 3- Velg en basert på lisensen, erfaring, offline og online anmeldelser, preferanse for kjønn (du vet allerede hvilket kjønn du skal velge), teoretisk orientering og tro.
• Trinn 4- Sjekk for deres profesjonalitet på nettstedet hvis du finner en online terapeut.
• Trinn 5- Bestill avtalen din online eller ring direkte.

Å velge en terapeut virker lett, riktig? Men tro oss, du må være forsiktig. Tross alt er det saken om din egen mentale helse.

Bekymret?

Hei, hva er eksperter for?

Expert Roundup - Finne den beste terapeuten

Ekteskap.COM fører til en liste over prøvde og testede tips fra fantastiske eksperter som hjelper deg med å finne den beste terapeuten.

Sherry Gaba, LCSW Psykoterapeut og livstrener

• Spør en venn for en henvisning eller forsikringsleverandøren din.
• Tenk på deres Kjønn, profesjonalitet i nettstedet, teoretisk orientering, og se hva opplevelsen din er når du gjør avtalen din.
• Har de Erfaring med ditt spesielle problem?
• Er deres gebyrer rimelige eller tar de forsikringen din?
• Er de lisensiert? Og en gang i terapirommet med dem, hva er instinktene dine?
• Se etter noe som dere begge deler. Og hvis det ikke er noen, husk at det er din terapi, og du fortjener å finne den beste terapeuten som passer for deg.

Sjekk terapeutens praksisområde, sørg for at deres kompetanse tweet dette

Dr. Trey Cole, PsyD Psykoterapeut

• De relasjonell forbindelse, snarere enn typen tilnærming (i.e. spesiell orientering, teknikk osv.) terapeuten bruker er det som betyr mest.
• For å skape denne konteksten, øke ens sårbarhet I nærvær av hverandre er essensielt, så finn noen med hvem du kan se deg selv gjøre det.

Se etter den relasjonelle forbindelsen før du velger riktig terapeutTweet dette

Sara Nuahn, MSW, LICSW, CBIS Terapeut
En opplevelse-
En dag fikk jeg en klient inn på kontoret mitt, og etter en times av det jeg trodde var et vellykket inntak, reiste hun seg, ristet på hånden min og sa: "Du er nydelig, og jeg føler at dette var en flott time med tid, men du passer ikke godt for meg. Takk for tiden din.”
Da hun gikk ut, tenkte jeg med meg selv: “Bra for deg!!”
I mine tidlige dager ville dette føltes som en refleksjon av meg og ferdighetene mine, men etter hvert som jeg har blitt mer erfaren, tar jeg dette som en form for klientemektor og selvinnsikt, selvtillit til å be om hva du trenger når terapi og Ekte endring er et mål.
Dette blir sagt, hvordan søker man etter en terapeut, og en som de kan føle seg komfortable med å ikke bare åpne seg, men føler seg støttet fordi du til slutt har alt i deg!

• Spør deg selv, Hva håper jeg å oppnå med å se en terapeut? Hva trenger jeg av dem, hvilke mål vil jeg føle meg støttet i å lage og jobbe gjennom, og hvordan vil jeg føle når jeg forlater økten.
• Sjekk inn med miljøet, Og det du trenger fra ikke bare plassen, men økten: er innstillingen som fører til ro og forbindelse, eller stress.
• Er kontoret overstimulerende, eller tillater det fokus? Og er terapeuten som holder plass for deg å koble deg til dine personlige behandlingsmål, eller tar de plass med terapeutmål, konstant tilbakemelding eller stillhet?
• Spør deg selv, Hvordan har jeg det når jeg kommer inn og forlater kontorlokalet, Enten det er relatert til miljøet, terapeuten eller hva du håper å komme deg ut av økten, spør deg selv hva som er viktigst for deg.

Til slutt handler det å velge en terapeut om personlig passform, føle seg koblet til personlighet, stil og miljø. Å være klar over dine personlige mål, og tilgjengeligheten til å vokse.

Gå for terapeuten som spør, lytter og støtter tweet dette

Matthew Rippeyoung, MA Psykoterapeut

• Den "beste" terapeuten er noen du føler deg rolig nok med å virkelig åpne opp. Forskning viser at de beste resultatene i terapi handler om den mellommenneskelige passformen mellom deg og din terapeut.
• Finn noen som du vil være glad for å sitte i en liten båt i en storm med.

Finn at mellommenneskelig passform mellom deg og din terapeut tweet dette

Giovanni MacCarrone, BA Livsstilsveileder

• Finne den beste terapeuten ved å finne terapeut som får deg resultater!
• Du kan alltid snakke med en venn om visse problemer, men den beste terapeuten vil lytte til deg og endre livet ditt med reelle resultater.

Alt er bra som ender godt - finn en terapeut som får deg resultater Tweet dette

Madelaine Weiss, LICSW, MBA Psykoterapeut og livstrener

• Oppskrift på suksess: Finn en eller en rekke terapeuter som tilbyr en gratis telefonøkt, Så du kan stille spørsmål du måtte ha om legitimasjon, logistikk, tilnærming, gebyrer... og vurdere passformen.
• Med riktig terapeut bør du komme ut føler seg lettet, håpefull og ser fremover til reisen sammen.

Sjekk terapeutens vedlegg, hva er der for deg Tweet dette

David O. Saenz, Ph.D., Edm, LLC Livsstilsveileder

Leter etter en god terapeut? Hva jeg forteller andre:

• Det går sjelden opp for de fleste å faktisk intervjue en potensiell terapeut. EN Kort samtale/konsulter via telefon kan gi deg mye informasjon om hvem som passer best for deg. Ring før du tar avtalen, som spørsmålene som er nevnt nedenfor.
• Nøkkelen er å vite at du og din terapeut kan binding eller koble til. Alt annet er sekundært. Du leter etter komfort, en dyp rapport, en sans for humor, deres evne til å være følelsesmessig tilgjengelig og lett i samtalen.
• Terapiteknikk er ikke så viktig som terapeutisk forhold mellom deg og personen du ser.
• Når du har slått fast at en forbindelse er der, Se etter kompetanse. Kjenner de materialet sitt? Er de oppdatert om den siste forskningen om terapier, din tilstand, hvordan medisiner påvirker tankene, atferden og følelsene dine? Vet de hvordan de skal håndtere problemet som brakte deg inn for å se dem? Har de erfaring med problemet som førte deg inn? Still disse spørsmålene foran.
• Finn en terapeut som virkelig liker arbeidet sitt. Ingenting er mer beseirende enn å se noen som trasker sammen, dag for dag, følelsesmessig utmattet fra å se mennesker, eller noen som ikke er fullt engasjert. Du leter etter noen som er spent på å være i samme rom som deg og er der for å tilføre livet ditt verdi.
• Unngå “Stepford” terapeuter som stort sett sitter der stille, eller som alltid er enige med deg, eller ikke utfordrer deg eller oppfordrer deg til å gå ut og prøve nye måter å tenke, føle og oppføre seg. Forhåpentligvis leter du etter noen som er aktive, og direktiv når det er nødvendig, men vet også når du skal sitte stille og være et vitne til din kamp og smerte.
• Når du er i terapi, ikke vær redd for å sette tonen og retningen (i den grad du kan). Hvis du ikke kan i dag, kan du jobbe for å gjøre det på et senere tidspunkt. En god terapeut, en som virkelig ser etter hva som er best for deg, vil se til deg å lede og gi retning. De vil stille et utmerket spørsmål som tvinger deg til å tenke og se på ting annerledes og vil utfordre deg til å oppfylle dine mål. Noen ganger må du bli utfordret: Andre ganger trenger du noen som vet hvordan du kan være en stille tilstedeværelse for din smerte og tanker.

Ha et terapeutisk forhold, la terapeuten sette en tone som beroliger deg med dette

Lisa Fogel, LCSW-R Psykoterapeut

• Still spørsmål og følg nøye med på terapeutens svar. Sjekk online for anmeldelser.
• Du kan aldri vite med sikkerhet hvordan terapeuten din kobler til deg før du møter dem, men Føler aldri at du må bli Når du har gitt dem din tid hvis du ikke føler deg komfortabel.

Stol på tarmen din når det gjelder å finne den beste terapeuten Tweet dette

Georgina Cannon, klinisk hypnoterapeut Rådgiver

Hvordan finne din ideelle terapeut.

• Shoppe, Gjør forskningen din eller en liste over navn, fra venner, nettet osv.
• Ordne en tid til snakk med dem, enten på telefon eller helst personlig. De fleste tilbyr en gratis 15 eller 30 minutters konsultasjon for å se om det er en god passform.
• Spør hvordan deres Øktene er strukturert, Hvor lenge, kostnader, protokoller som brukes, hvor mange økter osv.
• Legg merke til hvis de lytter til deg og stille spørsmål, eller er de for opptatt med å fortelle deg hvor smarte og vellykkede de er?.
• Endelig, Føler du deg komfortabel med dem?

Kan du stole på dem med dine dypeste bekymringer og følelser?
Gjør dette - og du har svaret ditt!!

Ha et terapeutisk forhold, la terapeuten sette en tone som beroliger deg med dette

Arne Pedersen, RCCH, CHT. Hypnoterapeut

• Når jeg leter etter en terapeut, tror jeg det er viktig å huske på å ikke se etter den beste terapeuten, men å sette fokuset på Finne den beste terapeuten for deg.
• Det er selvfølgelig viktig å sørge for at de er det erfaren og kvalifisert I området ønsker du hjelp i, men på slutten av dagen som ikke betyr noe i det hele tatt hvis du har en morsom eller ubehagelig følelse av dem.
• Jeg tror at hvis du føler en behagelig energi når du er rundt dem, De behandler deg med profesjonell respekt, Uten rare røde flagg eller ubehagelige følelser om dem, så har du funnet best passform.

'Du' burde ha mest betydning for at terapeuten din tweet dette

Jaime Saibil, m.EN Psykoterapeut

• Se online på profiler av terapeuter å se hvem som tilbyr det du trenger, f.eks. Kognitiv atferdsterapi, EMDR, psykoterapi, sinnehåndtering, parterapi osv.
• Sett opp en konsultasjon over telefonen for å ta en prat og bli kjent med hverandre. Vanligvis er 15 til 20 minutter nok til å få en følelse av deres personlighet, og om du vil bestille en avtale.
• Etter din første økt, Spør deg selv om du liker ham eller henne Og om du følte deg komfortabel. Hvis du sa ja, vil du sannsynligvis få litt verdi i å tilbringe tid med ham eller henne.
• Vær oppmerksom på at noen kan være den beste terapeuten for ett individ og ikke et annet. De Rådgivningsforhold er en passform mellom to personer. En terapeut kan også være den beste for deg i en viss periode i livet ditt, og ikke på en annen. Når du føler at du ikke lenger får noen verdi og har tatt alt du kan fra ham eller henne, er det på tide å gå videre til noen andre.

Intuisjonen din er den beste søkemotoren tweet dette

Leanne Sawchuk, registrert psykoterapeut Psykoterapeut

• Når du leter etter en terapeut, handler det ikke så mye om å finne den "beste" terapeuten som det handler om Finne den "riktige" terapeuten.
• Å finne en terapeut handler om å finne Rett passform for både klienten og terapeuten da dette vil gi mulighet for mer sikkerhet, åpenhet, utforskning og forbindelse.
• Mange terapeuter tilbyr en gratis konsultasjon Noe som alltid er en god måte å i det minste få et første inntrykk og følte en følelse av hvordan de er. Du får en sjanse til å føle hvordan det er å være i deres nærvær eller å høre stemmen deres over telefonen og deretter legge merke til hvordan du reagerer på dem og hvordan de reagerer på deg.
• Har en Solid terapeutisk forhold er nøkkelen til å bygge grunnlaget for tillit, og da kan resten flyte derfra. Det er et reelt forhold, og det er så utrolig viktig at "passformen" og forbindelsen er der.

Gå for gratis konsultasjon for å sjekke riktig passform Tweet dette

Katherine E Sargent, MS, LMHC, NCC, RYT Rådgiver

• Første ting først, hvorfor vil du gå til terapi? Hva ønsker du å jobbe med eller få hjelp med? Dette er viktige spørsmål å stille deg selv for å finne en terapeut som spesialiserer seg på ditt behovsområde.
• Neste, hva er min økonomiske situasjon? Leter jeg etter noen i forsikringsnettverket mitt? Kan jeg betale ut av lommen?

Etter å ha adressert de to viktige spørsmålene, begynner søket.

• Hvis du velger å gå gjennom forsikringsnettverket ditt, oppfordrer jeg deg til å Kontakt forsikringsselskapet (Vanligvis kan dette gjøres via deres hjemmeside) for å finne leverandører i nettverket ditt i ditt område.
• Deretter, forskning! Ta disse navnene, legg dem inn i en søkemotor. Sjekk ut deres hjemmeside.
• Les deres Blogger, uttalelser, erfaring og kompetanseområder. Til slutt, nå ut til terapeuten.
• Det er viktig å Intervju den terapeuten etter ditt valg før planlegging. Still spørsmål du måtte ha, bekreft at de tar betalingsmåten din, og hvis du liker dem, planlegg bort!

Analyser dine behov og arbeid med å finne den beste terapeuten Tweet dette

Mary Kay Cocharo, LMFT Parterapeut

Det er i utgangspunktet to måter å finne en god relasjonsterapeut.

• Den første måten er å Be noen du stoler på om en henvisning. Dette kan være legen din, advokaten, presteskapet eller en venn som er engasjert i relasjonsterapi og hadde gode resultater.
• Den andre måten å begrense søket på er å gå på nettet. Det er mange kataloger som viser en terapeutens legitimasjon før du oppfører dem.

Hva du skal se etter?

• Jeg anbefaler at du Velg en terapeut som har en grad i psykologi eller i ekteskap og familieterapi med tilsvarende lisens fra staten der du bor. I tillegg er det lurt å se etter noen som har avansert utdanning, opplæring, sertifisering og erfaring med å jobbe med par.
• Mange terapeuter sier at de ser par, men du vil være sikker på at relasjonsterapi utgjør en stor prosentandel av arbeidet de gjør. Oppsøke en terapeut som har øvd på feltet i minst et tiår når mulig. Forskning viser at jo lenger en terapeut har praktisert, vanligvis de bedre klientresultatene. Opplevelse saker.

Velg en terapeut med en grad, lisens, erfaring og ferdigheter Tweet dette

Eva Sadowski, RPC, MFA Rådgiver

Hvis du er ute etter den "beste terapeuten,"

• Gjør din forskning først
• Les nettstedene av potensielle terapeuter, deres blogg/artikler hvis tilgjengelig,
• Møte dem Enten på telefonen eller best personlig for å se om du er en god kamp.
• Mange terapeuter tilbyr en Gratis kort introduksjonsøkt Før du starter terapien. Utnytte det, og
• Ikke føler deg tvunget til å gjøre en annen avtale med en gang Bare fordi de tilbød deg ledig tid. Gå hjem og tenk på det før du forplikter deg til noe. Det er ditt liv, arbeidet ditt og pengene dine, tross alt.

Gå for en våken første introduksjonsøkt med terapeuten etter ditt valg Tweet dette

Myron Duberry, MA, BSc Foreløpig registrert psykolog

• Viktigere enn noen metode eller tilnærming som brukes, er forholdet mellom deg og din terapeut.
• Alle er forskjellige, så den beste terapeuten er en du bare liker å snakke med og kan tilpasse deg dine behov. Handle rundt hvis du kan og finne en som er best passform spesielt for deg.

Den beste terapeuten for deg vil tilpasse deg dine behov Tweet dette

Shannon Freud, MSW, RSW Rådgiver
Å prøve å finne riktig passform med en hjelpende profesjonell kan absolutt være vanskelig.Samtidig kan det være utrolig nyttig å ha noen til å hjelpe deg med å navigere gjennom vanskene du har i forholdet ditt.Så hvordan vet du at en rådgiver er en riktig passform for deg og partneren din, eller bare for deg selv? Begynn med å stille deg selv følgende spørsmål:

• Hva er Problemer som jeg vil jobbe på? Hvem er menneskene som er kjent med disse problemene?
• Har jeg Spesielle hensyn?

Eksempler-

Jeg er trans, og jeg vil at rådgiveren min skal være kjent med nyansene og kampene som er spesifikke for transpersonen.

Eller,

Jeg er jødisk, og jeg vil at terapeuten min i det minste skal vite at Chanukah er en av årets største høytider for jødiske mennesker.

Eller,

Jeg har barn, og jeg vil ha en terapeut som vet om kampene med å få barn, prøve å styre en karriere og forhold til partneren min.

• Hvis du ser et par rådgiver/terapeut, må du sørge for at de er trent spesielt i par/ekteskapsterapi. De burde vite om Følelsesfokusert terapi, som er en rådgivningsmodalitet som brukes til par.
• Jeg har utfordringer med mental helse; er rådgiveren kjent med disse utfordringene for mental helse? For eksempel er noen rådgivere spesielt kjent med å behandle traumer, eller sorg, eller jobbe med seniorbefolkningen. Hvilken spesifikk opplæring har rådgiveren min?
• Min partner og jeg har problemer med å holde fokus når vi krangler, eller vi er i høy konflikt. Hvordan vil Terapeut takler det i økten?
• Det viktigste er at det egentlig handler om hvordan du føler deg i samtalen med den hjelpende profesjonelle. Føler du deg vel i å snakke med dem? Husk at det kan ta litt tid å føle seg komfortabel med å åpne opp for dem. Hvis du sliter med denne delen av ting, hva kan terapeuten kunne gjøre for å støtte deg gjennom denne prosessen?

Gå for en følelsesfokusert terapeut som vet hvordan du skal takle problemer Tweet dette

Eva L Shaw, PhD, RCC, DCCRådgiver

• Det er veldig viktig at du og din terapeut kan Bygg et tillitsbånd og respekt. Du må ha en forbindelse.
• Enten på telefon eller ved din første avtale, vil terapeuten stille deg spørsmål for å bli kjent med deg og din historie. Lag en sjekkliste over alle problemene du har. Del med dem en etter en.
• Som klient har du det Hver rett til å stille klinikeren relevante spørsmål som du vil vite. Noen kan være, 'hvilke klientproblemer jobber du med', 'hvor gikk du på skole' og 'når du oppgraderer', eller 'hører du til en profesjonell organisasjon som gir deg troverdighet'. Du kan stille spørsmål du liker, og terapeuten bør respektere det.
• Vær forsiktig så du ikke stiller personlige spørsmål Ettersom terapeuter ikke deler mye personlig informasjon med klienter, da det er din tid å være på kontoret for å snakke om deg, men et spørsmål som, er du gift, eller har du barn er ok, hvis det er relevant for saken din.
• Still spørsmål for å hjelpe deg selv å føle deg mer komfortabel, Ikke be de om å invadere klinikerens personvern og ikke bli fornærmet hvis hun foretrekker å ikke svare. Du kan deretter ta avgjørelsen hvis dette er rådgiveren du vil jobbe med på dine personlige problemer.

Still spørsmål og hjelpe terapeuten med å bygge din tillit Tweet dette

Liz Verna ATR, LCAT Lisensiert kunstterapeut

• Intervjue flere kandidater å ha en kontekst for sammenligning.
• En terapeut fungerer for deg, størrer dem strengt og Vær oppmerksom på hvordan det føles å snakke med dem. En god terapeut pakker deg inn i en boble av sikkerhet, hører hvert eneste ord og svarer med kommentarer som gyser i brystet som en pil som treffer et mål.
• Ethvert spørsmål, tvil, noe mindre - selv om du ikke kan artikulere hvorfor - betyr at det ikke er en god kamp.
• Å velge en terapeut er et kraftig skritt mot empowerment og egenomsorg, bruk muligheten til Verdi dine behov og komfort.

Intervju, sammenlign og velg den beste for deg Tweet dette

Neste trinn mot egenomsorg

Prøv å ikke gå glipp av selv et eneste tips fra vårt ekspertpanel om å finne en god terapeut for deg.

Når det er så mange psykoterapeuter å velge mellom, er det viktigere enn noen gang å skille hvem som er den beste terapeuten for deg.

Igjen er det veldig vanskelig å måle effektiviteten av psykoterapi og hva som gjør en "god" terapeut, de fleste av ekspertene analyserer emnet enige om en faktor: den overveldende delen av suksessen i terapi avhenger av forholdet mellom terapeuten og den klient.

Ingenting annet, ikke utdanningsnivået, og heller ikke modalitetene som brukes, og heller ikke terapiens lengde som personligheten til terapeuten og sammenhengen mellom dem og klientene.

Bare følg de riktige trinnene. Ta hjelp fra disse tipsene og se hvor enkelt det ville være å finne den beste terapeuten for deg.