Hvordan tilgi en partner - trinn til selvheling

I denne artikkelen

• Vi knytter mange forhold med tilgivelse
• Tilgivelse gir frihet
• Misoppfatninger om tilgivelse
• Hvorfor er det vanskelig å tilgi noen?
• Hvordan tilgi?
• Erkjenner situasjonen
• Lære av slike hendelser
• Se ting fra partnerens perspektiv
• Si det høyt

Tilgivelse er vanskelig: dette er et faktum som alle som noen gang har blitt skadet av noen, vil være enige om. Det er et av de mest komplekse og vanskelige konseptene i menneskelig opplevelse. Hver gang vi har blitt såret av partneren vår, føler vi bitterhet, harme og sinne. Tilgivelse er et valg som strider mot vår natur. Og det at det strider mot våre instinkter gjør tilgivelse en viktig handling.

Vi knytter mange forhold med tilgivelse

Alle gjør feil, og uten tillit og nåde i våre forhold, ville vi være helt hjelpeløse. Kulturelt knytter vi mange forhold med tilgivelse, da vi bare vil tilgi hvis personen som har gjort urett mot oss om tilgivelse eller vi ser på det som hevn.

Tilgivelse gir frihet

Men tilgivelse er mye større enn dette. På arameisk betyr ordet tilgivelse bokstavelig talt å 'løsne.'Det refererer til en handling som gir frihet. Tilgivelse har makt til å tillate vekst midt i smerte, å realisere skjønnheten når den er i fortvilelse. Det har makt til å endre liv fullstendig. Men tilgivelse er ikke lett å komme med.

Når du er såret, og etter den første bølgen av sinne og harme har gått, stiller du deg selv et spørsmål: hvordan du kan tilgi en partner som har skadet deg? Ved å tilgi partneren din, slipper du dommer og klager og lar deg helbrede. Selv om det hele høres veldig enkelt ut, er det noen ganger nesten umulig i virkeligheten.

Misoppfatninger om tilgivelse

Før vi lærer å tilgi, la oss fjerne noen misoppfatninger om tilgivelse. Å tilgi noen betyr ikke at du -

1. Unnskylder partnerens handlinger
2. Har ikke følelser om situasjonen lenger
3. Har glemt at hendelsen noen gang har skjedd
4. Trenger å fortelle partneren din om hun eller han blir tilgitt
5. Alt er bra i forholdet ditt nå, og du trenger ikke å jobbe videre med det
6. Må holde den personen i livet ditt

Og viktigst av tilgivelse er ikke noe du gjør for partneren din.

Ved å tilgi partneren din, prøver du å godta realiteten i hendelsen og prøve å finne en måte å leve med den. Tilgivelse er en gradvis prosess, og den involverer ikke nødvendigvis personen du tilgir. Tilgivelse er noe du gjør for deg selv; Ikke for partneren din. Så hvis det er noe vi gjør for oss selv og det hjelper oss å helbrede og vokse, hvorfor er det så hardt?

Hvorfor er det vanskelig å tilgi noen?

Det er forskjellige grunner til at vi har tilgivelse hardt:

• Du har avhengig av rush av adrenalin som sinne gir deg
• Du liker å føle deg overlegen
• Du kan ikke tenke tidligere hevn og gjengjeldelse
• Du identifiserer deg selv som et offer
• Du er redd for at du ved å tilgi vil du miste forbindelsen din eller må koble deg på nytt med partneren din
• Du kan ikke finne en løsning på hvordan du kan løse situasjonen

Disse årsakene kan løses ved å sortere gjennom følelsene dine og utpeke dine behov og grenser. Vi har etablert årsakene til at tilgivelse er vanskelig, og hva det innebærer det virkelige spørsmålet er hvordan man tilgir en partner som har skadet deg?

Hvordan tilgi?

Det grunnleggende kravet for tilgivelse er viljen til å tilgi. Noen ganger når vondt er for dypt, eller partneren din har vært svært voldelig eller ikke har uttrykt noen anger, kan det hende du ikke finner deg villig til å glemme. Ikke prøv å prøve partneren din før du har følt, uttrykt, identifisert og sluppet smerte og sinne og sinne.

Hvis du er villig til å tilgi partneren din, finne et sted hvor du kan være alene med tankene dine, og følg disse fire trinnene:

1. Erkjenner situasjonen

Tenk på hendelsen objektivt. Godta virkeligheten av det og hvordan det fikk deg til å føle og reagere.

2. Lære av slike hendelser

Lære å vokse fra slike hendelser. Hva hjalp denne hendelsen deg å lære om deg selv, grensene og dine behov?

3. Se ting fra partnerens perspektiv

Sett deg selv i stedet for partneren din for å finne ut hvorfor han handlet på den måten han eller hun gjorde? Alle er feil, og det er høyst sannsynlig at partneren din handlet fra en skjev referanseramme og begrenset tro. Tenk på årsakene som fikk ham til å handle på en så sårende måte.

4. Si det høyt

Til slutt må du bestemme om du vil fortelle partneren din om du har tilgitt ham. Hvis du ikke vil uttrykke tilgivelse direkte, så gjør det selv. Si ordene høyt slik at du kan føle deg fri.

Endelig tanke

Tilgivelse er den endelige selen på hendelsen som skadet deg. Selv om du ikke vil glemme det, vil du ikke være bundet av det. Ved å jobbe gjennom følelsene dine og lære om grensene dine er du bedre forberedt på å ta vare på deg selv. Forhold er ikke lette. Men tilgivelse kan helbrede de dypeste sårene og transformere de mest anstrengte forholdene.