Hvordan komme over et vennskapsbrudd

Hvis du tenker nøye på det, vil du merke at en venn er involvert i nesten alle sfære i livet ditt. Helger, høytider, dårlige dager, familiemiddager, ærend, shopping, reiser, midnatts trang ... du nevner det, de er der. Virkelig, det meste er ufullstendige uten deres tilstedeværelse. Dette er nettopp grunnen til at det å miste din beste venn føler seg som å bli satt inn i vaskemaskinens spinnsyklus.

Så hvordan du kan komme over et vennskapsbrudd? Å komme gjennom et samlivsbrudd er en lang og slitsom prosess som krever styrke og tålmodighet. Hvis du er noen som går gjennom dette, vil du trenge all veiledning du kan få. Men du har meg i hjørnet ditt, og jeg vet hva jeg skal gjøre når du lurer på hvordan du kommer over en venn.

Det er ti måter å reparere hjertet ditt. Hvis du vil komme deg fra å miste en venn og helbrede raskt, er her et kart for veien å ta. Skal vi begynne? Her går vi ..

Hvorfor skjer vennskapsbrudd?

Innholdsfortegnelse

• Hvorfor skjer vennskapsbrudd?
• 10 måter å komme over et vennskapsbrudd på
  • 1. Roser er røde, du er nede med blues ..
  • 2. Noen serotonin takk!
  • 3. Sosial distansering (og ikke bare for pandemien)
  • 4. Ikke vær en enmannshær
  • 5. Administrere gjensidige
  • 6. (Ikke vær en) tispe, vær så snill!
  • 7. Spole tilbake, revidere, kalibrere på nytt
  • 8. Glasset er halvfullt
  • 9. Trening av takknemlighet
  • 10. Bli et tre
• Vanlige spørsmål

Et fallout i et vennskap kan skje på grunn av flere årsaker. Kanskje vennen din viste seg å være en annen person helt. Kanskje var forskjellene dine virkelig uforsonlige. Eller kanskje en av dere skader den andre irreversibelt. Mitt første vennskapsbrudd (ja, jeg har hatt mer enn ett) lignet en romantisk ganske mye. Ting startet bra, vi var besatt av hverandre, livet var praktisk talt en søt sitcom, og da ..

Og så innså jeg hvordan kjerneverdiene våre var veldig, veldig forskjellige. Uenighetene økte, men vi klamret oss fast til hverandre. Vi tønnet mot et giftig vennskap, og vi visste det. Jeg tok den vanskelige avgjørelsen om å skille måter fordi det ville redde oss en verden av smerte i fremtiden. Det var to stier foran - dysfunksjonell sammen eller sunne fra hverandre. Naturligvis var sistnevnte et klokt valg.

Som andre forhold kan en vennskapsseparasjon være midlertidig eller permanent. Det er opp til deg å bestemme om dette problemet kan overvinnes. Giftige eller voldelige vennskap burde kastes med en gang, men kamper kan løses ved å gjøre endringer og kompromittere. Omstendighetene dine har brakt deg til et tidspunkt der vennskapsbruddet er ganske sorta nesten permanent. Så hvordan kan du takle tapet av en platonisk sjelevenn? La oss finne ut av det i vårt neste segment.

10 måter å komme over et vennskapsbrudd på

Jeg vet ikke hva som fikk deg og vennen din til å dele måter, men det må ha vært smertefullt helt sikkert. Uansett hvilket emosjonelt rom du kommer fra nå - sinne, sorg, forvirring eller fred - kan du implementere følgende måter å pleie din emosjonelle helse.

Du kan ha undervurdert effekten av forholdet du og vennen din delte. En studie har avdekket hvor sterke sosiale forhold øker sjansene våre for et lengre liv. Gode ​​vennskap er assosiert med lavere nivåer av stress og angst, og et langt, lykkelig liv. Ikke rart at du spør hvordan du kan komme deg over et vennskapsbrudd.

Jeg er veldig lei meg hvis du har mistet Ron Weasley til Harry Potter, men vi må gå videre. Dumpene er ikke et bra sted å bo i. Slik kommer du over en bestevenninnbrudd ..

1. Roser er røde, du er nede med blues ..

Du kan ikke og vil ikke helbrede med mindre du erkjenner såret. Å overvinne fornektelse er det første trinnet med å komme seg etter et ødelagt vennskap. Tillat deg selv å føle de rotete følelsene. Gråte, rant, sove i hele dagen. Det er greit å være over alt når du sørger over slutten av et vennskap.

Problemet med å miste en venn er at vi sjelden ser det komme. Det er advarselsskilt når en kjæreste eller kjæreste er i ferd med å bryte opp med deg, men vi ser aldri et scenario der vår beste venn ikke er der ved vår side lenger. Å tenke et liv uten dem virker som en latterlig idé ... til det faktisk skjer. Husk hvor elendig Emma og Olivia var i Brudekriger? Vennskapsbruddet deres slo dem hardt.

Hvis du skal spille "Oh-I'M-Fine-It's-All-Good" -spillet, forlenger du elendigheten din. Tøm den boksen med vev mens du gråter, stapp ansiktet med iskrem, har tilfeldige utbrudd som vender mot speilet - det er greit å ikke være i orden.

2. Noen serotonin takk!

Riktig tidspunkt å praktisere egenomsorg er ikke 3 a.m. på en onsdag. Egenomsorg burde øves når du kommer over et samlivsbrudd. Og jeg mener ikke å bruke en arkmaske eller spise komfortmat. Egenomsorg består av å få livet tilbake på sporet. Det betyr å ta i bruk praksis som er bra for din fysiske, mentale og åndelige helse.

Begynn å gå en tur og spise sunn mat. Brownies er i orden når du sørger, men du må få livet tilbake i orden på et tidspunkt, ikke sant? Fokuser på arbeid og ta opp en ny hobby. La huset ditt sole seg i solen og få litt frisk luft. Aktiviteter som genererer serotonin vil være svært gunstig for deg.

Du bør også vurdere meditasjon for å gjenvinne likevekt og få en balanse mellom yin og yang. Dette er en prøvd og testet praksis av din virkelig. Jeg lover at du vil føle deg så mye bedre når du gjenvinner en sans for normalitet. Det er viktig å minne deg selv på at vennen var en del av livet ditt - ja, en viktig - men ikke hele livet ditt. Det er som de sier på Broadway - showet må fortsette!

3. Sosial distansering (og ikke bare for pandemien)

Å tvinge nedleggelse er en feil de fleste gjør. Konstant å sende eller ringe vennen din og be dem om å møte deg slik at du kan "ordne opp" er et nei-nei. Dere trenger begge helt klart litt plass vekk fra hverandre, eller du vil ikke spørre hvordan du kommer over et vennskapsbrudd. Sett emosjonelle grenser og følg dem.

Hvis de har fulgt deg på sosiale medier, la det være slik. Hver enkelt tar beslutninger som sikrer hans egen velvære. Hvis vennen din tror at litt avstand er veien å gå, må du respektere deres grenser. På den annen side, hvis de er den som plager deg, ikke nøl med å blokkere dem en stund.

En veldig viktig del av oppveksten er å innse at nedleggelse ikke alltid er mulig. Folk avslutter ikke alltid ting på en minnelig merknad. Du kan prøve å søke en følelse av fred selv, men å tvinge noen andre til å gjøre det er et virkelig dårlig valg.

4. Ikke vær en enmannshær

Selv om uavhengighet og selvforsyning er prisverdig, er det en tid og sted for dem -når du lider følelsesmessig er det ikke den tiden, og heller ikke din isolasjonsgrot. Vennligst nå ut til noen og hell hjertet ut. Denne personen kan være din forelder, en venn eller en psykisk helsepersonell.

Å miste din beste venn og komme over samlivsbruddet kan generere mye blandede følelser. Mens det å behandle dem bare er en oppgave bare du kan fullføre, kan andre alltid lage deg en kopp te for komfort. Og jeg har funnet ut at det å videresende opplevelsen din noen ganger kan gi deg den klarheten du trenger. Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom utpanelet med lisensierte rådgivere og terapeuter. Veiledningen deres kan hjelpe deg med å navigere i denne svulstige lappen i livet ditt. Du kan virkelig stole på oss.

Å være i kontroll er en veldig god kvalitet å eie, men du kan 'La det gå'Som Elsa når det gjelder de du stoler på. Jeg har fått en venn til å kaste salt-shakeren hennes i et speil etter vennskapsbrudd, og gutt følte hun seg bedre etter det. Poenget mitt er, finn et utløp og uttrykke følelser!

5. Administrere gjensidige

Ughhh, her er et vanskelig rom som er vanskelig å manøvrere. Å dele gjensidige med en fremmedgjort venn er ubehagelig for alle involverte parter. Men du skal aldri få disse gjensidige til å velge en side; Det er ikke syvende klasse, vi er alle voksne her.

Aldri badmouth din eks-venn til gjensidige, og oppretthold alltid hjertelighet. Presentere din side av historien (hvis du blir spurt), men avstå fra unødvendige kommentarer eller spotter. Fortell gjensidige venner at alle har en individuell ligning; At du og din eks-venn har skilt, er en enestående hendelse som ikke trenger å involvere noen andre.

Vis frem modenhet i å håndtere gjensidige venner - du vil ikke miste dem i ferd med å få dem til å velge team. Hvis du virkelig vil vite hvordan du kommer over et vennskapsbrudd, så ikke la følelsene dine bli bedre av deg. Som noen som har falt i fellen med å "få folk på teamet", er jeg en pålitelig autoritet om emnet. Alltid være rimelig. Alltid.

6. (Ikke vær en) tispe, vær så snill!

Drama -dronninger og konger er irriterende i filmer, og de er ikke mer tålelige i virkeligheten. Ingenting godt vil komme ut av å dramatisere samlivsbruddet. Å spre rykter, fortelle løgner, provosere dem unødvendig, og sølhemmeligheter som deles i selvtillit er all giftig og smålig atferd.

Ikke vær den personen. Ingen liker den personen. Ta motorveien og bevar din integritet for enhver pris. Å gå rundt og snakke om det ødelagte vennskapet vil få deg til å se ubetydelig ut. Selv om eks-vennen din er umoden, må du ikke bøye deg til deres nivå.

Nok en skånsom påminnelse om ikke å bruke sosiale medier som en slagmark når du kommer gjennom et samlivsbrudd. Som venner er du interessert i mange av hverandres intime detaljer, og fristelsen til å bruke dem som ammunisjon er ganske stor. Jeg vet at det er forferdelig å miste en beste venn, men å legge ut passivt aggressivt innhold er rett opp og Cringey.

Relatert lesing: Unrenner på sosiale medier: 6 tips om hvordan du gjør det høflig

7. Spole tilbake, revidere, kalibrere på nytt

Ralph Waldo Emerson sa: "Den eneste måten å ha en venn på er å være en.”For enklere vilkår - det tar to til tango. Etter en tid har gått, og du er i en mer balansert sinnstilstand, tenk tilbake på hendelsene som førte til ditt ødelagte vennskap. Vær ærlig med deg selv i denne revisjonen.

Du kan ikke spørre hvordan du kommer over et bestevenninnbrudd uten å vurdere din del i det. Du må også ha gjort feil. Hvor gikk du galt? Når du har undersøkt din egen oppførsel, kan du huske manglene.

Selv om du til slutt vil forene deg med vennen, trenger du et objektivt syn på situasjonen. Uten å kjenne våre egne feil, har vi en tendens til å spille skyldspillet.  Sokrates sa veldig klokt: “Kjenn deg selv.”

8. Glasset er halvfullt

Et optimistisk syn vil hjelpe deg å seile gjennom de vanskeligste tidene. Og dette betyr ikke bare å håpe på bedre ting, men også se tilbake på de gode minnene fra forholdet som er avsluttet. Vennen var en veldig viktig del av livet ditt, og du kan ikke slette deres eksistens fra minnet ditt. Øv på positive aktiviteter etter et samlivsbrudd.

Strebe etter å nå et stadium hvor du kan tenke på de gode tider med glad nostalgi i stedet for anger eller fiendtlighet. Du kan sette pris på de gode gamle dagene og fremdeles ha klager mot eks-vennen din. De to er ikke gjensidig utelukkende.

Å holde på nag vil bare korrodere deg innenfra. Hvis Susan Bunch og Ross Geller kan være sivile mot hverandre, er jeg sikker på at du vil finne en måte å gjøre fred med fortiden. Svaret på hvordan du kan komme over et vennskapsbrudd er ganske enkelt - ikke la en oppleve definere utsiktene dine for alle forhold.

9. Trening av takknemlighet

Se? Trening i alle former er nydelig. Å miste en venn skal få deg til å verdsette de du har enda mer. Vær takknemlig for deres tilstedeværelse, og alt de gjør for deg. Verne dem og prøv å bli en bedre venn. Et fint triks for å overvinne tap, er å minne deg selv på eiendelene du har.

Hold en takknemlighetsjournal, eller be for vennene dine hvis du er religiøs. Tell dine velsignelser, og ikke ta noen for gitt. Vennskap er et valg vi tar hver eneste dag - det er enkelt å gå bort fra en venn fordi det ikke er noen forpliktelser. Men likevel tar vi det valget og blir værende.

Strebe etter et vennskap som det mellom Pooh og Piglet. Dusj vennene dine med kjærlighet og gjengjelde innsatsen. Måtte livet ditt fylles med latter og kjærlighet til vennskap!

Relatert lesing: Platoniske forhold - sjelden eller ekte kjærlighet?

10. Bli et tre

Gren ut. Nei, jeg er ikke lei meg for ordspillet. Når du har behandlet følelsene dine i sin helhet, bør du komme deg ut der og være åpen for å bygge nye vennskap. Ikke nær deg tilfeldige fremmede med vanvittige forslag, men bare være tilgjengelig når noen snakker til deg.

Besøk steder der People Network (som åpne mikrofoner, eller en ny klasse, kanskje?) og slå opp en samtale. Se hvor det går organisk. Bare husk at du ikke prøver å erstatte eks-vennen din. Det fungerer ikke slik. Dere kan ikke erstatte mennesker for hverandre.

Med andre ord, ikke vær en homebody! Kom deg ut og utforsk nye steder. Du kommer kanskje bare over noen som er riktig passform for et drømmevennskap!

Det er lite annet å si om å miste en beste venn. Gå gjennom disse trinnene med oppriktighet og mister aldri håpet. Et ødelagt vennskap kan virke som verdens ende, men jeg lover deg at det ikke er det. Jeg etterlater deg med dette vakre diktet av Langston Hughes.

“Jeg elsket vennen min

Han gikk bort fra meg

Det er ikke noe mer å si

Diktet slutter,

Myk da det begynte -

Jeg elsket vennen min.”

Vanlige spørsmål

Et vennskapsbrudd kan virke overveldende med det første, men å takle det kan bli brutt ned til tre trinn. For det første, behandle følelsene dine på en sunn måte. Dette inkluderer å finne utsalgssteder å lufte. For det andre, få livet tilbake i orden ved å overvinne sorg og slå deg ned i rutinen. Og for det tredje, introspekt beslutningene du tok under vennskapet, og se om du gikk galt. Dette vil til slutt føre til å gi slipp på fiendtlighet eller sinne.

Det er forskjellige indikatorer, men de beste kan være ensidig innsats og emosjonell utilgjengelighet. Hvis bare en av dere prøver å holde ting i gang ved å lage planer eller kommunisere, er dette et rødt flagg. Et forhold kan ikke opprettholde seg selv på ensidig innsats. Videre kan mangel på interesse eller empati i hverandres problemer eller liv være en grunn til bekymring.

Det er ingen fast tidsramme for helbredelse etter et ødelagt vennskap. Hver person gjenoppretter i sitt eget tempo. Imidlertid bør lange perioder (over 21 dager) med depressiv atferd være en indikator for å søke profesjonell hjelp. Depressiv atferd består av tap av matlyst, overstadig spisende episoder, tap av søvn, oversvinging, konstant gråt, føler seg tom, ikke-svar for andre og selvmordstanker.

10 tanker du vil ha når bestien din finner seg en kjæreste

Hver fyr har disse 10 typer venner

Hva synes gutta om sine kvinnelige venner?