Hvordan komme over sårede følelser i et forhold på 10 måter

Har du og partneren din en tøff tid i forholdet ditt? Føler du deg ødelagt at din romantiske partner har forrådt din tillit? Å vite hvordan du kan takle sårede følelser i et forhold, kan redde deg fra emosjonelle traumer. Lær i denne forholdsveiledningen hvordan du kan komme over såret følelser i et forhold.

Vondt i et forhold er en regelmessig forekomst. Det kan være uutholdelig når noen gjør deg vondt i deg. Men sannheten er at enkeltpersoner er bundet til å skade hverandre i et romantisk eller vanlig forhold.

Mange par som skader hverandre gjør det ikke fordi de er egoistiske eller onde. De gjør det fordi de ikke skjønner det. Vi kommer alle fra forskjellige bakgrunner, og å tilpasse seg en annen persons livsstil kan være vanskelig. Derfor ser ikke enkeltpersoner alltid handlingene deres som lar partneren bli ødelagt.

For eksempel har du jobbet hele dagen og er sliten. Du ber om at partneren din hjemme forbereder et måltid før du kommer tilbake, men det gjør de ikke.

Når du spør dem hvorfor, sier de at de sov. Selvfølgelig har du det bra i din rett til å bli sint, men partneren din sier at de sov av, noe som er en ukontrollerbar handling. Deretter havner dere begge i en stor kamp.

Imidlertid vil det ikke løse problemet. Å bli sint vil bare rote deg følelsesmessig. Og i stillheten du opprettet under argumentet, bygger harmen opp.

Du legger deg til å føle deg forrådt mens partneren din ser på TV eller stormer ut. Denne oppførselen er ikke den beste måten å håndtere vondt i et forhold.

Det er viktig at det er best å lære å komme over sårede følelser. Å vite hvordan du kan komme videre i et forhold etter å ha blitt skadet, vil hjelpe deg å fokusere på viktige ting i livet ditt og bli et bedre menneske. Les videre for å finne ut hvordan.

Hvordan komme over sårede følelser i et forhold: 10 måter

Å bli såret i et forhold av partneren din påvirker deg mye. Uansett hva som forårsaket vondt i et forhold, må du forstå at smerter er en del av livet. Du blir bedre med tiden.

Men før du gjør det, er det positive trinn du kan ta på deg hvordan du skal takle vondt. Disse tipsene vil også vise deg hvordan du kan stole på noen igjen etter at de har skadet deg. Her er de:

1. Tillat deg selv å sørge

Hvordan komme over såret følelser i et forhold? Føler alle smerter som kommer fra problemet. Det er ikke noe poeng å undertrykke følelsene dine når noen gjør deg vondt på deg! Noen som du stolte på, knuste bare hjertet ditt.

Som en emosjonell person har du lov til å gråte og uttrykke hvordan du føler deg. Når du later som du har det bra, vil du sannsynligvis takle såret gjennom usunne vaner. Disse inkluderer overføring av aggresjon, surrer ut på vennene dine og røyker og drikker alkohol i altfor.

2. Uttrykke følelsene dine tydelig

Hvordan du kan komme videre i et forhold etter å ha blitt skadet? Uttrykke følelsene dine på en sunn måte. Nå som du vet hvordan du har det. Ikke bare leir i huset ditt i dager og tenker og svømmer i selvmedlidenhet eller overfører aggresjon heller.

Kom i stedet til bunnen av vondt i et forhold. Selv om det høres dumt ut, bør du snakke med deg selv om følelsene dine. Hvis du ikke kan gjøre det, kan du få en journal og skrive alt ned uten å hakke ord eller holde noe tilbake. Skriv eller si alt du føler før det ikke er noe mer å si.

Relatert lesing: Hvordan dele følelsene dine med ektefellen din

3. Godta din vondt

Hvordan komme over vondt følelser? Erkjenner smertene dine og merk følelsene dine. Når noen skader deg utover reparasjon, føler du deg skuffet. Det kan være smertefullt at du ikke tåler personen lenger og stenger ute verden.

Likevel kan det å gjenkjenne vondt for hva det er å hjelpe deg med å lege raskere. Begynn med å spørre deg selv: “Hvorfor føler jeg slik jeg gjør?”Er det på grunn av kampen med John eller det han sa under argumentet? Fortsett å stille disse spørsmålene til du vet hvor dårlige følelser kommer fra.

For eksempel, hvis det er ordene som skader deg og ikke selve kampen, vil du vite hvordan du kan komme over vondt av kampen. I dette scenariet kan du snakke med partneren din og fortelle dem at ordene de sa skadet deg.

Relatert lesing: Hvordan takle skuffelse i forhold: 10 måter

4. Snakk med den andre personen i forholdet

En av de beste måtene å komme over vondt i et forhold er å fortelle noen at de skadet deg. Dette kan faktisk være vanskelig for mange mennesker. Men det kan hjelpe deg å lege raskere enn du tror. Dessuten er det en måte å bygge sunn kommunikasjon i et forhold.

Start en samtale i en lav og rolig tone. Fortell ektefellen din hvordan du føler deg og hvordan de krysset grensen din og skadet deg. Forsikre deg om at du ikke skriker eller surrer ut på dem. Når du er ferdig, la dem snakke og lytte aktivt. Det betyr å forstå deres synspunkt uten å dømme.

Husk at andre kanskje ikke engang skjønner at de skadet oss. Å skape et trygt sted for kommunikasjon vil imidlertid hjelpe deg å forstå hverandre bedre.

5. Gjør positive emosjonelle endringer

Hvordan ikke bli skadet i et forhold? Administrer følelsene dine. Du kan faktisk ikke endre måten du føler deg etter å ha blitt skadet i et forhold. Imidlertid er det måter å flytte ting rundt for å berolige deg. Ellers kan de overta livet ditt og få deg til å miste kontrollen.

En av måtene å gjøre endringer på følelsene dine på er å ta positive tiltak. Å ta skritt for å løse et problem sikrer at du ikke dveler ved smertene dine. Hvis partneren din for eksempel beskylder deg for ikke å ha hjulpet med noen husarbeid, selv om du alltid er opptatt, kan du prøve å gjøre minst ett husarbeid.

På samme måte, distraherer deg selv fra følelsene dine ved å holde deg opptatt. Les noen bøker, besøk en venn eller gå på treningsstudioet. Du vil knapt tenke på problemene dine når du er opptatt. Du kan også prøve å delta i noen øvelser, inkludert yoga, løping og svømming. Disse aktivitetene vil gjøre deg lett og fokusere på det som er viktig i livet ditt.

Denne videoen lærer hvordan du kan mestre og kontrollere følelsene dine:

Relatert lesing: 14 tips om hvordan du kan kontrollere følelsene dine i et forhold

6. Ikke dvele ved fortiden

Hvordan stole på noen igjen etter at de skadet deg? Ikke fokus på fortiden. Gratulerer! Du har følt smertene uten å undertrykke følelsene dine. Du vet nøyaktig hva du føler og hvorfor du føler det.

Nå, slutte å bli trist over det. Ikke la denne hendelsen definere deg og dine påfølgende handlinger. Du må finne nedleggelse og gå videre. Det betyr å tenke positivt, slik at du ikke fokuserer på problemet.

En måte å unngå å bo på den siste hendelsen etter å ha blitt skadet i et forhold er å lære av problemet. Uthev leksjonene fra problemet og skape en gjennomførbar plan for å håndtere vondt og unngå lignende situasjoner i fremtiden. Når du tar disse handlingene, blir du trygg på å komme videre.

Relatert lesing: Hvordan gi slipp på fortiden: 15 enkle trinn

7. Fokuser på de avgjørende tingene i livet ditt

Noen ganger kan det å bli såret i et forhold gjøre deg blind for de gode tingene i livet ditt. Uansett hva som viste seg mellom deg og partneren din, forstår du at du ikke er ødelagt. Du er like menneskelig som enhver annen person i verden. Setter pris på de gode tingene og menneskene i livet ditt.

Begynn med å liste opp aktivitetene som gjør deg lykkelig. Gjør en bevisst innsats for å koble til igjen med disse aktivitetene. Å fokusere på disse hendelsene kan endre de forferdelige måtene du føler på deg selv. Det er viktig at du er takknemlig for disse tingene. Gå nærmere mennesker som elsker deg og forbedre forholdet ditt til dem.

Forsøk dessuten å gjøre noen i familien eller vennene dine glade. Å se andre lykkelige på grunn av våre handlinger kan løfte vår ånd. Setter pris på de små tingene som et godt måltid eller evnen til å våkne opp og se en bemerkelsesverdig hendelsesvending i livet ditt.

8. Ta ansvar

Hvordan komme over såret følelser i et forhold? Erkjenner din rolle i arrangementet. Når vi dveler for mye på hvordan vi blir skadet, kan det forhindre at vi ser vår rolle i hendelser.

Tenk på problemet for å vite hvor du står. Kunne du ha snakket eller reagert annerledes? Å ta ansvar for dine handlinger hjelper deg å kjenne dine svakheter og viser deg hvordan du kan forbedre deg.

Relatert lesing: Hvorfor er det viktig å akseptere ansvar i et forhold?

9. Ta vare på deg selv

Hvordan du kan komme videre i et forhold etter å ha blitt skadet? Fokuser på egenomsorg. Forskning viser at en rutine for egenomsorg hjelper til med å redusere eller forhindre depresjon, angst, stress og sinne. Det hjelper også til å øke lykke og forbedre energien din.

Å ta vare på deg selv kan komme i forskjellige former, inkludert økonomisk, følelsesmessig, fysisk osv. For eksempel kan du bestemme deg for å ta deg ut, få noen nye klær og spise god mat. Disse hendelsene er med på å øke din egenverd og få deg til å føle deg bra med deg selv.

10. Snakk med noen

Hvordan komme over såret følelser i et forhold? Du må kanskje snakke med en annen person. Etter alt som er sagt, kan det hende du fremdeles synes det er utfordrende å komme videre når noen gjør deg vondt på deg. Det er der du trenger hjelp av en utenforstående med et unikt perspektiv.

Familiemedlemmer og nærmeste venner kan komme til nytte her. Du vil ha det bra hvis du stoler på deres skjønn og mening. På den annen side kan disse menneskene ikke være i stand til å se gjennom vondt du føler.

Derfor kan en terapeut eller relasjonsrådgiver gi stor innsikt i problemet ditt. De kan også hjelpe deg med å utvikle sunne måter å komme med problemene dine og hvordan du kan komme videre i forholdet.

Bunnlinjen

Det er uunngåelig å ikke skade hverandre i et forhold. Tross alt er vi fra forskjellige bakgrunner og har forskjellige disposisjoner mot livet. Når du blir skadet, er det best å vite hvordan du kan overvinne sårede følelser i et forhold. Heldigvis hjelper tipsene i denne artikkelen deg med å forstå hvordan du kan helbrede vondt i et forhold.