Hvordan få gnisten tilbake i et ødelagt forhold - 10 ekspertstrategier

Når du er forbi spenningen og emosjonelle suset i de første stadiene i et forhold, treffer virkeligheten og du innser at å opprettholde et partnerskap eller ekteskap ikke er en tur i parken. Dere ser hverandre for hvem du er (både det gode og det dårlige), ansvaret øker, prioriteringer endres, kamper skjer, barn tar over, travle arbeidsplaner, harme kryper inn, det er lite eller ingen intimitet - alt virker ødelagt. Midt i alt dette er du igjen og lurer på hvordan du får gnisten tilbake i et ødelagt forhold.

Når forholdet skrider frem, har du en tendens til å miste zing, lidenskapen og spenningen som en gang eksisterte mellom deg og partneren din. Dette betyr imidlertid ikke at kjærligheten eller romantikken som dere delte er død. Det gikk sannsynligvis bare seg vill i dets humdrum i dagliglivet. Du kan fremdeles få forholdet ditt tilbake til slik det var i begynnelsen.

For å forstå hvordan vi kan få kjemien tilbake i et forhold, snakket vi med rådgivningspsykolog Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), som er en mental helse og SRHR -talsmann og spesialiserer seg på å tilby rådgivning for giftige forhold, traumer, sorg, forholdsproblemer, og kjønnsbasert og vold i hjemmet.

Kan et forhold gnist komme tilbake?

Innholdsfortegnelse

• Kan et forhold gnist komme tilbake?
• Hvordan få gnisten tilbake i et ødelagt forhold?
  • 1. Kommunisere med hverandre
  • 2. Fremme fysisk berøring og seksuell intimitet
  • 3. Hvordan få gnisten tilbake i et ødelagt forhold? Mimre gamle tider
  • 4. Tilbring kvalitetstid med hverandre
  • 5. Sjekk inn med hverandre hver dag
  • 6. Søk hjelp
  • 7. Hvordan få kjemien tilbake i et forhold? Lær hverandres kjærlighetsspråk
  • 8. Setter pris på og støtter hverandre
  • 9. Vær en god lytter
  • 10. Kos deg med dine uavhengige liv
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Før vi kommer til om det er mulig å gjenopplive et ødelagt forhold eller gjenoppbygge kjemi i et forhold, la oss snakke om hva en gnist betyr. I følge Namrata er en gnist den første attraksjonen du føler overfor en person. Det skjer så mye - å se på eller berøre dem for første gang, ta øyekontakt og andre søte gester. Denne gnisten bringer to personer inn i et forhold.”

”Folk har en tendens til å forvirre det med å bli forelsket eller være forelsket, noe som ikke er sant. En gnist ligner på bryllupsreisefasen som par opplever i de første dagene av forholdet. Det vil vare i omtrent 6-7 måneder. Etter det handler det om hvordan begge partnere opprettholder forholdet. Når du vokser i et forhold, er det ikke noe som heter en kontinuerlig langsiktig gnist, forklarer hun.

Kan du finne kjemi i et forhold igjen? Er det mulig å gjenopplive romantikken i et langsiktig forhold eller få forholdet ditt tilbake til måten det var i begynnelsen? Ja, det er definitivt mulig. Namrata forklarer: “Hvis det ikke er noen kjemi i det hele tatt, vil forholdet dø. Gnister er de luftpumpene som kroppen din får slik at du kan puste igjen. Selv i langsiktige ekteskap kan du alltid føle gnisten. Du kan finne gnister eller kjemi i forholdet ditt her og der. Men hvis du ikke kan føle det i de små tingene du gjør, vil ikke forholdet vare.

“Du faller ikke plutselig av kjærlighet med noen med mindre du har møtt en traumatisk hendelse eller en slags overgrep eller vold i forholdet. Imidlertid, hvis partnere har blitt fjernt gjennom årene på grunn av ansvar, tilknytningsmønstre eller andre grunner, men likevel vil være sammen, kan de definitivt jobbe for å bringe gnisten tilbake i forholdet.”Ikke miste håp. Les videre for å vite hvordan du kan gjenopplive et ødelagt forhold.

Hvordan få gnisten tilbake i et ødelagt forhold?

Da partneren din og du begynte å date, var det gnister som flyr overalt. Du kunne ikke ta øynene av eller holde hendene fra hverandre, ville aldri gå tom for ting å snakke om, hadde date netter, likte romantiske levende lys, osv. Du har aldri forestilt deg at det ville komme en dag når å starte en samtale med partneren din ville virke som en oppgave fordi det ikke er noe å snakke om eller fysisk intimitet ville føles som en ting fra fortiden.

Men dagen har kommet. Du føler sannsynligvis at konflikt, misforståelse, harme eller ubehagelige stillheter har overtatt forholdet ditt, som pleide å trives og bli fylt med lykke på et tidspunkt. Gnisten er borte. Men ikke miste håpet. Du kan bringe Zing tilbake i forholdet ditt. Ekteskap treffer en grov lapp på et tidspunkt, men det betyr ikke at det er slutten av veien.

Du kan gjenoppbygge kjemi i et forhold. Du kan få forholdet ditt tilbake til slik det var i begynnelsen. Det er mulig å gjenopplive romantikken i et langvarig forhold og bli forelsket igjen. Denne reisen begynner med å komme ansikt til ansikt med spørsmål som “Hvordan få ham til å føle gnisten igjen?”Eller“ Hvordan gjenoppretter jeg et ødelagt forhold til kjæresten min?”Hvis tankene dine er skyet av slike tanker, la oss hjelpe deg. Her er 10 tips om hvordan du får gnisten tilbake i et ødelagt forhold:

Relatert lesing: 8 måter å holde romantikk i live når du bor i en felles familie

1. Kommunisere med hverandre

Når var sist gang du virkelig hadde en meningsfull samtale med partneren din? Når var siste gang du delte følelsene og bekymringene dine med hverandre? Kommunikasjonsproblemer i et forhold kan drive en kil mellom partnere, og det er derfor det er avgjørende å holde samtalen til å holde liv i gnisten i et ekteskap. Med kommunikasjon mener vi ikke å lage småprat eller chatte litt under måltider eller før vi legger deg.

Namrata sier: “Bli kjent med partneren din på et dypere nivå. Når du innser at gnisten i forholdet ditt har gått, vil du også føle at det har vært et lag med misforståelser og mye maskering på vegne av både deg og partneren din. Dette er når begge partnere trenger å skrelle disse lagene og finne ut hva som skjer i hverandres hjerter og sinn. Riktig kommunikasjon er et must for to partnere vil kunne sive inn i hverandres hjerter og virkelig forstå årsaken til problemene deres.”

Kommuniser for å forstå partneren din bedre, se ting fra deres synspunkt, lytte til hva de har å si, uttrykke følelsene dine, validere hverandre og bygge en intim og emosjonell forbindelse med dem. Vær ærlig med hverandre. Det vil være uenigheter og argumenter, men lære å finne en minnelig løsning på disse problemene. Begge partnere kan ikke alltid være på samme side, og det er grunnen til at du må lære å gå med på å være uenig. Få hverandre til å føle seg hørt og respektert.

2. Fremme fysisk berøring og seksuell intimitet

Å bygge fysisk eller seksuell intimitet er et avgjørende tips om hvordan du får gnisten tilbake i et ødelagt forhold. En stor del av et forhold innebærer å bli fysisk tiltrukket av og intim med hverandre. Sex eller fysisk berøring (klemmer, kos, kyssing, holder hender osv.) har makten til å bringe par nærmere fysisk, følelsesmessig og åndelig.

Arbeid mot å gjenoppbygge den fysiske nærheten som du en gang delte med partneren din. Hvis du ikke er i stand til å gjøre det naturlig eller spontant, kan du planlegge det. Hvis sexen ikke er bra for noen av partnerne, kan du utforske hvordan du kan gjøre det bedre og styrke din seksuelle og til slutt emosjonelle bånd.

Namrata sier: “Seksuelle aktiviteter spiller en enorm rolle i å bringe gnisten tilbake i et forhold. Tenk deg hvordan du ville føle deg hvis du hadde sex med partneren din for siste gang. På den måten kommer sexen til å være lidenskapelig, vilt og kjærlig. Erting av hverandre, gjør ut, racing fingrene i hverandres hår, holder hender eller bare holder det romantisk med visse gester, går langt for å gjenopplive et ødelagt forhold.”

3. Hvordan få gnisten tilbake i et ødelagt forhold? Mimre gamle tider

Husk tiden da du nettopp hadde begynt å date og hva som brakte deg sammen i utgangspunktet. Snakk om egenskapene som trakk deg til hverandre. Mimre gamle minner, følelser, morsomme historier og alle tingene du gjorde sammen i de første dagene med dating eller frieri.

Snakk om atferden eller egenskapene i partneren din som slo deg på da og fortsetter til i dag. Det vil hjelpe deg å koble deg sammen og finne ut hvorfor dere ble forelsket i hverandre og hva som har endret seg siden den gang. Det vil også hjelpe deg å se hverandre i et nytt lys.

Namrata råder: "Når du er sammen, har du en tendens til å diskutere og mimre gamle tider om hvordan dere kom inn i et forhold, hva var det første som trakk deg til hverandre, og andre minner du skapte i alle disse årene. Gjenopplive aktivitetene du gjorde da du møttes første gang. Besøk stedene du hyppige i de første dagene av dating. Det kan bare gi tilbake tapte følelser og følelser.”

4. Tilbring kvalitetstid med hverandre

Å tilbringe kvalitetstid med hverandre er et av de beste tipsene for hvordan du kan få kjemien tilbake i et forhold. Planlegg en romantisk datakveld, overraske hverandre, flørte oftere og gjør ting du en gang likte å gjøre sammen. Unngå å snakke om barn og jobbe.

Snakk i stedet om tingene dere elsker om hverandre eller dine interesser, hobbyer, venner - alt som hjelper deg å koble deg på nytt. Vis din kjærlighet gjennom gjennomtenkte gester som å kjøpe partneren deres sin favorittbok eller blomster eller det smykke stykket de har ønsket å kjøpe i lang tid.

Namrata forklarer: “Bruk minst en times kvalitetstid med partneren din hver dag. Gå ut en tur eller spis frokost sammen og snakk om små, tilfeldige ting. Hold telefonen og andre distraksjoner borte. Bare vær med hverandre. Når det bare er dere to, kan du se inn i hverandres øyne og snakke, og observere mange nye ting om hverandre.”

Relatert lesing: 12 advarselsskilt partneren din mister interessen for forholdet

5. Sjekk inn med hverandre hver dag

Å sjekke inn på hverandre noen ganger gjennom dagen er en flott måte å få kjemien tilbake i et forhold. Ved å sjekke inn, mener vi ikke å bombardere dem med meldinger. Bare et par meldinger på dagen for å la partneren din få vite at du tenker på dem, gå langt for å gjenopplive romantikken i et langvarig forhold. “Jeg savner deg”, “Tenker på deg”, eller “Jeg håper du har en god dag” - meldinger som disse er gode nok til å fortelle partneren din at de er viktige og ivaretatt.

Namrata forklarer: "Å sjekke inn med partneren din hver dag kan virke som et lite skritt, men det vil vise partneren din at du bryr deg og er involvert i livet deres. Det er et stort behov for kjærlighet, medfølelse og bryr deg om du vil gjenopplive gnisten eller få forholdet ditt tilbake til slik det var i begynnelsen.”

6. Søk hjelp

Hvis du føler ting mellom partneren din og du har gått verre eller ikke klarer å finne ut hvordan du får gnisten tilbake i et ødelagt forhold, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. Snakk med et forhold eller ekteskapsrådgiver for å få ting tilbake på sporet. En profesjonell vil kunne se ting fra en objektiv objektiv og tilby deg et friskt perspektiv på forholdet ditt dynamikk.

Ved å hjelpe deg med å identifisere problematiske mønstre og styrke deg med verktøy for å utføre endring, vil de kunne hjelpe deg med å finne kjemi i et forhold igjen. Hvis du sitter fast i en lignende situasjon og ser etter hjelp, er Bonobologys panel med lisensierte og erfarne terapeuter bare et klikk unna.

7. Hvordan få kjemien tilbake i et forhold? Lær hverandres kjærlighetsspråk

I følge dr. Chapman, et kjærlighetsspråk er en persons måte å vise og motta kjærlighet, det være seg gjennom gaver, bekreftelsesord, tilbringe kvalitetstid med hverandre, tjenestehandlinger eller fysisk berøring. Hver person har en annen måte å gi og motta kjærlighet på. Partnere må forstå og lære hverandres kjærlighetsspråk hvis de vil gjenoppbygge kjemi i et forhold.

Et forhold vokser bare og blir bedre når du forstår partneren din på den måten de vil bli forstått. Du kan bygge en dypere emosjonell forbindelse med partneren din når du uttrykker din kjærlighet til dem på en måte som resonerer mest med dem. Slå opp dr. Chapmans fem kjærlighetsspråk og snakk med hverandre om det. Finn ut hverandres kjærlighetsspråk og gjøre en bevisst innsats for å uttrykke deg på den måten partneren din foretrekker å motta kjærlighet.

8. Setter pris på og støtter hverandre

Dette er igjen et avgjørende tips om hvordan du får gnisten tilbake i et ødelagt forhold, ifølge Namrata. Noen ganger blir partnere så vant til hverandre at de begynner å ta forholdet for gitt. I prosessen glemmer de å sette pris på innsatsen fra eller vise støtte til deres bedre halvdeler. Hvis det er tilfelle med forholdet ditt også, foreslår vi at du gjør en bevisst innsats for å gi partneren din beskjed om at du setter pris på alt de gjør for deg, og at du alltid vil ha ryggen.

Ord er kraftige, og noen ganger er de alt du trenger for å få kjemien tilbake i et forhold. Vis takknemlighet, setter pris på hverandres tilstedeværelse, og si "Jeg elsker deg" eller "takk" når du får sjansen. Noen ganger er det alt partneren din trenger å høre for å være sikret din kjærlighet, takknemlighet og støtte i hva de gjør for deg. Gjør det til en daglig praksis å sette pris på og støtte partneren din.

Namrata forklarer: "Setter pris på hverandre når du får sjansen fordi, hvis du ikke gjør det, blir mange følelser eller innsats usett. Å fortelle partneren din at du er stolt av dem eller tar dem ut for et måltid, vil vise dem at du setter pris på deres innsats og alt de gjør for deg.”

9. Vær en god lytter

“Hvordan få ham til å føle gnisten igjen?”“ Hvordan få kjemien tilbake i et forhold til kjæresten min?”Vel, hva med at du begynner med å prøve å være en god lytter? Å lytte er en ferdighet du trenger å dyrke hvis du vil finne kjemi i et forhold igjen.

Vær oppmerksom på partnerens følelser, ønsker og behov. Ta øyekontakt og lytt til hva partneren din har å si. Hvis de vil dele sine tanker og følelser med deg, er det sannsynligvis viktig for dem, og det er grunnen til at du må gi dem din udelte oppmerksomhet. Hvis du vil at partneren din nøye skal lytte til deg, så gjør de det.

Namrata sier: "En av grunnene til at gnisten dør i forhold er at partnere begynner å ta hverandre for gitt. Folk har en tendens til å slutte å ta hensyn til hva partnerne deres sier eller føler fordi de tror de vet alt om dem. De begynner å ignorere partnerne sine, og får forholdet til å dø til slutt dø. Partneren begynner å føle at deres venner eller kolleger lytter til dem bedre og sakte sjekker ut av forholdet. For å forhindre at dette skjer, lær å være en god lytter.”

Relatert lesing: Hvorfor er det viktig å være en god lytter?

10. Kos deg med dine uavhengige liv

I prosessen med å prøve å finne ut hvordan du får gnisten tilbake i et ødelagt forhold, ikke glem å glede deg over ditt eget liv. Du har et liv og prioriteringer utenfor forholdet. Ikke forsøm dem. Tilbring tid med venner og familie, reise, øve på dine favoritthobbyer, lære en ny ferdighet, fokusere på dine karriere- og treningsmål - gjør alt som gjør deg lykkelig. Forholdet ditt er en del av livet ditt, ikke hele livet ditt. Så ikke glem å leve det fullt ut.

Namrata sier: “Kos deg med livene dine uavhengig. Leve et tilfredsstillende liv på dine egne premisser. Lær å være lykkelig på egen hånd. Det vil bidra til å bringe romantikken tilbake. La oss si at du har dratt på en solotur eller en ferie med vennene dine eller bare er borte fra hjemmet en stund, eller kanskje er partneren din borte, du er glad for dem, men du savner dem også. Dette er det som gjør det å møte dem etter en viss periode spesiell. Avstand får hjertet til å vokse fonder.”

Nøkkelpekere

• Forhold har en tendens til å miste gnisten over tid, men ikke miste håpet fordi det er mulig å gjenopplive romantikken i et langsiktig forhold
• Riktig kommunikasjon, å sette pris på hverandres innsats, og vise støtte er noen tips om hvordan du kan få kjemien tilbake i et forhold
• Tilbring kvalitetstid med hverandre, lytt oppmerksomt til partnerens tanker og følelser, og husker de gode gamle minnene hvis du vil gjenoppbygge kjemi i et forhold
• Å lære hverandres kjærlighetsspråk og samtidig også å nyte dine egne uavhengige liv
• Søk profesjonell hjelp hvis ligningen din med din betydningsfulle annen har blitt verre over tid

I følge Namrata, “Du kan gjenopplive et ødelagt forhold fordi det er en stor sjanse for at partnere fremdeles vil gjøre noe. Bare fordi de er skadet for øyeblikket, betyr ikke det at de har mistet alle følelser for hverandre. Før du finner ut hvordan du får gnisten tilbake i et ødelagt forhold, må du sortere deg mentalt. Hvis du trenger tid, ta en pause. Hvis det er store problemer, kan du snakke og ordne dem for å forhindre at de skal beskjære i fremtiden. Bestem om du vil gi forholdet en ny sjanse før du gjør noe.”

Å bringe gnisten tilbake eller holde romantikken i live i et ødelagt forhold er vanskelig, men ikke umulig hvis begge partnere fremdeles elsker hverandre og vil få det til å fungere. Det tar tid, tålmodighet, motivasjon og mye krefter på å bygge et sunt forhold som kan overleve alle stormpartnerne går gjennom. Men hvis du kan komme sterkere ut av det, er det verdt det. Hvis du gjenvinner hverandres kjærlighet og tillit og kan bygge en dypere forbindelse, er innsatsen verdt det. Så ikke gi opp. Vi håper tipsene ovenfor hjelper deg å gjenopplive romantikken i forholdet ditt.

Vanlige spørsmål

Det er flere tegn å forstå om gnisten i forholdet ditt er borte. Mangel på seksuell intimitet, ingen interesse for å tilbringe tid sammen, minimal til ikke-eksisterende kommunikasjon, bli irritert over partneren din lett, ikke flere datakvelder og manglende innsats for å få forholdet til å fungere er noen tegn å passe på.

Ingen langsiktige forhold kan opprettholde den samme kjemien som eksisterte da et par begynte å date. En fullstendig mangel på det er imidlertid et tegn på et ustabelt forhold. Det avhenger mest av paret. Hvis de fremdeles vil få forholdet til å fungere, er det mulig å gjenoppbygge kjemi. Hvis ikke, er det best å dele måter. 

Oftere enn ikke er det vanskelig å gjenopplive romantikken i et dødt forhold. Men hvis begge partnere fremdeles elsker hverandre, er det verdt å prøve. Med riktig type hjelp er det mulig å helbrede et ødelagt forhold. Hvis partnere kan løse og bevege seg forbi forskjellene sine, endre negative atferdsmønstre og gjøre en bevisst innsats for å forstå hverandre, kan det bare være mulig å gjenopprette et dødt forhold. Det er mye krefter og hardt arbeid skjønt.

10 måter å bli bestevenn med ektefellen din

Forstå hvorfor er kommunikasjon viktig i et forhold før det er for sent!

Hva er kroppsspråkstegn som han i hemmelighet liker deg?