Hvordan håndtere ekteskap med en narsissist 6 tips for å overleve

I denne artikkelen

• Hold deg trygg
• Ta vare på deg selv
• Ikke ta det personlig
• Oppsøk støtte
• Vet når du skal la det gå
• Bruk ros og smiger

Å være gift med en narsissist er ikke lett. Selv når du er veldig glad i din narsissistpartner, er atferden som følger med å være en narsissist som konstant behov for å blåse opp sin selvtillit, manipulasjon, nedbryte deg eller forsøke å ødelegge din følelse av egenverd, sterke negative reaksjoner på kritikk, manglende evne Å innrømme urett bare for å nevne noen - kan gi en utmattende, smertefull situasjon.

Mens mange terapeuter og forfattere råder partnere fra narsissister til å avslutte forholdet, er det noen ganger ikke mulig eller ikke hva de vil.

Hvis du er i et ekteskap med en narsissist og du enten ikke kan eller ikke vil forlate, er det måter å overleve og til og med trives.

Disse 6 strategiene kan hjelpe deg med å håndtere ekteskapet med en narsissist.

1. Hold deg trygg

Hvis du skal kunne håndtere ekteskap med en narsissist, må du fremfor alt være i stand til å holde deg trygg, sentrert og tilregnelig.

Narsissistisk atferd kan eskalere til verbale, emosjonelle og fysiske overgrep.

Du trenger ikke å bli utsatt for overgrep eller skade, uansett hvor mye du elsker partneren din og verdsetter ekteskapet ditt.

Sett grenser og hold dem, selv om det kan være vanskelig. Hvis du frykter at partneren din kan bli fysisk voldelig (eller de har vært i fortiden), kan du ha ressurser i samfunnet ditt å henvende seg til.

2. Ta vare på deg selv

Prioriter egenomsorg når du kan, enten ved å tilbringe tid alene, se en terapeut eller presteskap, delta i et religiøst samfunn, delta i fysisk trening og andre aktiviteter som pleier deg selv.

Du må fylle din egen kopp selvtillit og lykke fordi din narsissistpartner alltid vil søke å tømme den.

Fokuser på å finne din lykke gjennom aktiviteter som får deg til å føle deg verdsatt, gledelig eller tatt vare på. Utvikle vennskap som kan hjelpe deg med å få dine følelsesmessige behov oppfylt siden din narsissistpartner er usannsynlig å imøtekomme disse behovene.

3. Ikke ta det personlig

Dette er lettere sagt enn gjort med en narsissist fordi de alltid vil søke å få deg til å tro at du er den som er feil.

Arbeid for å se partnerens narsissistiske atferd som en refleksjon av dem og ikke en refleksjon over deg.

Gasliggende som følger med narsissisme kan gjøre dette til en utfordring. Prøv å finne en bekreftelse du sier til deg selv når partneren din begynner å demonstrere narsissistisk atferd, for eksempel "dette handler ikke om meg" eller "Jeg trenger ikke å ta dette på meg selv.”Øv deg med å løsrive deg selv - mentalt eller fysisk - fra partnerens utbrudd eller annen atferd.

4. Oppsøk støtte

Mens ideelt sett vil din narsissistpartner være i terapi, er det viktig å merke seg at de fleste narsissister aldri får behandling. Du kan imidlertid oppsøke støtte og hjelp fra andre som finner ut hvordan du skal håndtere ekteskapet med en narsissist.

Oppsøk støttegrupper i samfunnet ditt på nettet for ektefeller og partnere til narsissister. Hvis du ser en terapeut på egen hånd, kan du be dem om henvisninger til grupper hvor du kan finne støtte.

Å vite at du ikke er alene når du søker å navigere i å være gift med en narsissist, kan være det beste du gjør for deg selv.

5. Vet når du skal la det gå

En stor del av å håndtere ekteskapet med en narsissist er å velge kampene dine. Narsissister innrømmer ikke forseelser, og de vil gå nesten alle lengder for å unngå å bli fanget i en løgn eller på annen måte “tape.”

For din fornuft er det verdt å bestemme hva du kan gi slipp - argumenter om hvordan du laster opp oppvaskmaskinen, og omskyller en gammel hendelse for å avgjøre hvem som hadde rett.

Ikke bare holder dette deg fra den uendelige syklusen med krangling og gaslighting, men det hjelper også med å spare energien din til når det er noe som virkelig er viktig og må diskuteres i lengden med partneren din.

6. Bruk ros og smiger

Selv om det kan virke motsatt å belønne dårlig oppførsel, kan det hjelpe deg å håndtere ekteskapet med en narsissist ved å bruke taktikken du kjenner mate partnerens ego - det viktigste behovet for alle narsissister. Ros god eller nyttig oppførsel når den oppstår.

Bruk smiger før du ber om en tjeneste eller foreta en forespørsel; Narsissister vil sannsynligvis svare best når de føler at de redder dagen, gjør en storslått gest eller er uselvisk. Når det er mulig, få partnerens narsissisme til å fungere for deg.

Det kan være utfordrende, for å si det mildt å styre ekteskapet med en narsissist. Det er viktig at du tar vare på deg selv og vet hvor grensene dine er - inkludert hva (om noe) vil være et alvorlig nok brudd på ekteskapet ditt til å få deg til å forlate.

Husk at du kan styre ekteskapet med en narsissist uten å måtte akseptere overgrep, og med din selvtillit og egenverd intakt.