Hvordan hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd

Brudd, selv de mest vennlige er rotete ting, selv om de skjer med en venn og ikke med deg. Hvordan hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd kan være et vanskelig spørsmål. Du vil være der, men du vil ikke kvele dem. Du vil virkelig, virkelig kalle deres tidligere paramour de verste navnene du kan tenke på, men nå er det kanskje ikke tiden.

Dessuten er samlivsverdprosessen unik for hver enkelt - det som fungerer for deg kan eller ikke fungerer for en venn. Det som fungerer for en venn, kan faktisk ikke jobbe for en annen. Antar at du må hjelpe en langdistansevenn gjennom et samlivsbrudd. Komforten med din fysiske tilstedeværelse er ikke tilgjengelig for dem, så spørsmålet blir hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd over tekst eller videosamtaler.

Dette er alle tøffe ting å takle når alt du virkelig vil gjøre er å være der for vennen din. En studie har vist at 26.8% av mennesker lider av mild, moderat eller alvorlig depresjon etter at et romantisk forhold er ender. Vi henvendte oss til Shazia Saleem (Masters in Psychology), som spesialiserer seg på separasjon og skilsmisserådgivning, for ekspertinnsikt i hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd. Les videre for å vite hvordan du kan være en best mulig venn du kan i løpet av denne tøffe tiden.

11 ekspertstøttede måter å hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd

Innholdsfortegnelse

• 11 ekspertstøttede måter å hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd
  • 1. Hør dem ut uten dom
  • 2. Tilby praktisk hjelp som å gjøre sine gjøremål og ærend
  • 3. Skape et trygt rom for dem å lufte
  • 4. Ikke snakk dårlig om eksen deres
  • 5. Hjelp dem å søke profesjonell hjelp om nødvendig
  • 6. Ikke hastverk prosessen
  • 7. Oppmuntre små lommer av lykke
  • 8. Hjelp dem med egenomsorg
  • 9. Husk at det handler om dem, ikke deg
  • 10. Validere følelsene sine
  • 11. Vær forberedt på oppturer og nedturer

Det er veldig bra å si "hjelp en venn gjennom et giftig oppbrudd" eller et giftig forhold, men la oss bli spesifikke. Det er ting du gjør og ting du absolutt ikke gjør når du lurer på hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd. Vi har avrundet noen ekspertstøttede poeng for å hjelpe deg å være en god venn under et samlivsbrudd uten å være kvalt, anmassende eller fjernt.

1. Hør dem ut uten dom

Ah, dom, den forlokkende og irriterende følelsen som hever hodet på det beste og de verste tidene. Hvor lett det ville være å marsjere opp til vennen din som går gjennom et samlivsbrudd og gå, “Vel, jeg fortalte deg det, gjorde jeg ikke det! Du var for investert/gjorde for lite/var ikke sterk nok ... ”

Tenk på det. Er det du vil høre når du prøver å takle hjertesorg, og hjertet ditt er sprukket og sårt? Hvorfor rette ut dommen når vennen din allerede er lav og trist? (Du kan alltid gjøre det privat med en annen venn senere).

"Når noen ikke er på sitt beste, når de er følelsesmessig anstrengt, triste eller forvirrede, som folk vanligvis er etter et samlivsbrudd, er det viktig å høre dem ut uten dom," sier Shazia. “Vær veldig nøytral og ikke-dømmende mens du hører dem ut. Ikke avskjed eller avbryter mens de snakker.”

Når du hjelper din beste venn gjennom et samlivsbrudd, burde du ideelt sett ikke lure på hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd. Tross alt er du så nær, og du er sikkert kjent hverandre i årevis. Men menneskets natur er ikke konsistent, og skjønn kan komme opp i det beste av forhold. Øv på å lytte bedre, og la vennen din lufte.

2. Tilby praktisk hjelp som å gjøre sine gjøremål og ærend

"Jeg er ganske vanskelig med emosjonelt overskudd og gir trøst," innrømmer Julie, "en venn gikk gjennom et dårlig samlivsbrudd, og mens jeg prøvde å være hennes stein og skulder å gråte på, var jeg ikke veldig god til det. Men jeg skjønte at det var andre måter å være der og hjelpe en kvinnelig venn gjennom et samlivsbrudd, eller en mannlig venn som gikk gjennom et samlivsbrudd.”

Relatert lesing: Helbrede et knust hjerte med disse 15 tipsene fra eksperter

Julie begynte å få over maten til venninnen noen ganger i uken for å sikre at hun spiste. Hun gjorde oppvasken, handlet etter dagligvarer og løp andre små ærend for henne. "Jeg er god til å være praktisk, og på denne måten kunne vennen min velte og sitte med følelsene sine uten å være omgitt av et rotete hus og en liste over gjøremål," sier hun.

Shazia advarer imidlertid også om at denne typen hjelp må tilbys og bare gjøres med samtykke (ja, samtykke er også viktig i vennskap). “Tilby praktisk hjelp med vennens samtykke, la dem føre et så normalt liv som mulig. Det er viktig å huske at samlivsbrudd er en del av livet. Tilby praktisk hjelp, men også la dem være uavhengige. Bare vær der for dem om nødvendig eller nødvendig, sier hun.

3. Skape et trygt rom for dem å lufte

Hvordan hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd? Forsikre deg om at de har plass og et sted å lufte. Det kan være et fysisk rom, vekk fra scenen for samlivsbruddet eller et sted de delte med sin eks-partner. Det kan også bare være et emosjonelt rom der de vet at de kan snakke med deg uten frykt eller flauhet.

“Vær en aktiv lytter, hjelp dem å lufte ut alt uten å kommentere om det er riktig eller galt. Ikke gi noen forslag, eller prøv å rettferdiggjøre noe de sier eller ikke si. Bare la dem tid og rom for å akseptere situasjonen, sier Shazia. Tross alt vil du ikke måtte komme over et vennskapsbrudd neste gang.

Når du prøver å hjelpe en venn gjennom et giftig sammenbrudd, er det viktig at de føler seg trygge med deg. Vi har allerede snakket om å være så ikke-dømmende som mulig når vi lytter til dem, men det er også hyggelig å være varm og oppmuntrende. Ta dem med snacks, tuck dem inn i et hjørne av sofaen eller bli med dem i en ball på gulvet hvis det er der de er.

Når du hjelper en venn på lang avstand med et samlivsbrudd, kan du holde deg på en lyd- eller videosamtale så lenge de trenger. På den måten har de din stemme og/eller ansiktet ditt og vil føle seg mindre alene. Hold deg på samtalen til de sovner hvis du kan. Hele poenget er å forsikre dem om at de ikke er alene.

4. Ikke snakk dårlig om eksen deres

Vi vet, vi vet. Du likte aldri personen de var sammen. Et ord med forsiktighet: Dette er ikke tiden.

Jada, når du tenker på hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd, kan du forestille deg at samlivsverdprosessen er full av raseri mot deres tidligere partner. Men de er kanskje ikke klare til å gi opp eksen sin, eller glede seg mot dem ennå. Og du gjør det kan sette deg i et dårlig lys, selv om du hjelper en venn gjennom et giftig sammenbrudd. Så selv om vennen din lurer på: 'Skal jeg sende tekst til eksen min', bare distrahere dem eller si nei fast.

“Ikke snakk dårlig om eksen; Å respektere tiden og båndet de delte er veldig viktig. Igjen, husk dem at det er greit å bryte opp. Prøv å normalisere det og hjelpe dem med å gå videre i livet. Dårlig munnhing at eks-partneren ikke kommer til å gjøre situasjonen bedre, ”advarer Shazia.

Det er mulig når du hjelper en kvinnelig venn gjennom et samlivsbrudd, eller hjelper en mannlig venn med å gå gjennom et samlivsbrudd, at de til slutt vil komme til et sted hvor de er klare til å gi slipp på eksen og kalle dem en snørvakt padde. Men helt til de kommer dit, er det forsvarlig å holde tilbake på raseri, ellers vil du finne deg selv i sinnehåndteringsklasser.

5. Hjelp dem å søke profesjonell hjelp om nødvendig

“En nær venn gikk gjennom et virkelig dårlig samlivsbrudd. Jeg var der for ham så mye jeg kunne være, men jeg skjønte snart at det ikke var nok. Han var deprimert, knapt funksjonell og arbeidet hans begynte å lide. Jeg begynte å antyde at han kanskje trengte å snakke med en profesjonell. Han tok det ikke så bra med det første, men etter hvert støttet han seg. Det var den beste avgjørelsen han tok, sier Mick.

Relatert lesing: 6 forholdsproblemer Millennials får mest opp i terapi

Venner, familie, kjære som rally rundt deg er fantastisk. Men det er tider hvor en trent terapeut er den du trenger. Et upartisk øre, aktivt lytting, og noen som ikke vil nøle med å ringe deg ut, kan være akkurat det hjertet og hjernen din trenger.

“Forsøk å identifisere om vennen din trenger profesjonell hjelp på det aktuelle tidspunktet. Hvis ja, veilede og støtte dem til å søke hjelp og komme ut av den emosjonelle turbulensen, ”råder Shazia.

Husk at det ikke er skam å be om hjelp eller hjelpe en venn med å søke en profesjonell terapeut. Faktisk kan det i noen tilfeller være det beste å gjøre når du hjelper en beste venn gjennom et samlivsbrudd. Hvis du tror de trenger terapi, er Bonobologys panel med erfarne terapeuter alltid tilgjengelig for å hjelpe.

6. Ikke hastverk prosessen

Alle har sin egen tidslinje, spesielt når det gjelder å sørge og komme seg. Så det er aldri en god idé å slå noen på baksiden og muntert fortelle dem å "komme over det". Selv ting som "du vil snart finne noen bedre" eller "de var ikke verdt det uansett" blir bedre igjen, enten du prøver å hjelpe en kvinnelig venn gjennom et samlivsbrudd eller hjelpe en mannlig venn å gå gjennom et samlivsbrudd.

Alles samlede sorgprosess er annerledes, og sorgens stadier etter at et samlivsbrudd kan variere. Noen kan komme over det raskere, noen kan sette på et modig ansikt mens de ammer et knust hjerte under. Og noen kan ganske enkelt ta lengre tid å gå videre, og vil ikke prøve å skjule det.

For flere ekspertvideoer, vennligst abonner på YouTube -kanalen vår. Klikk her.

Så hva gjør du når du lurer på hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd, men de ser ikke ut til å ønske eller godta hjelp og fortsette å velte? Det er enkelt: du gir dem tid. Uansett hvor mye du vil at de skal gå videre og være lykkelige igjen, kan du ikke få dem til å sørge i et raskere tempo, og heller ikke bør du.

La vennen din være, la dem sørge på sin egen tid. Vet at hvis samlivsbruddet var spesielt giftig, eller hvis forholdet var langt eller intenst, vil utvinningen være treg, og faktisk kan det være arr som varer evig. Å være der for dem med tålmodighet er alt du trenger å gjøre.

7. Oppmuntre små lommer av lykke

Kanskje du lurer på hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd over tekst, eller prøver å hjelpe en beste venn gjennom et samlivsbrudd. Uansett hva situasjonen er, selv om det er viktig å gi dem tid og la dem sitte med sorgen og uansett følelser de har, er det også viktig å oppmuntre til små øyeblikk av glede og litt sans for "normalitet". Emosjonell integritet under samlivsbrudd er like viktig som emosjonell integritet i forhold.

"Jeg prøvde å hjelpe en venn på lang avstand med et samlivsbrudd," sier David. ”Han tok det veldig hardt, og jeg ville sørge for at han kom opp for luft noen ganger, bare øyeblikk der han kom ut av sorgkokongen sin. Jeg ville sendt ham små vitser en gang noen få dager, jeg hadde en hemmer av favoritt snacks levert til ham, og sendte ham til og med stemmeanmerkninger av meg som sang forferdelige sanger.”

David visste at vennen hans trengte å sørge og var villig til å gi den rom og tid, om enn lang avstand. Men han innså også at hvis vennen bare hylte seg i negativitet, ville det være en lengre, tregere vei til helbredelse.

Det er en fin linje mellom å oppmuntre en venn til å gi etter for glede og skyve dem ut av en sørgende sone de ikke er klare til å forlate ennå. Forsikre deg om at du tå den linjen. Vær subtil, vær tålmodig, finn små måter å muntre dem opp uten å kvele dem.

8. Hjelp dem med egenomsorg

Enten det behandler dem til en spa-dag eller hjelper dem med et arbeidsprosjekt, er å hjelpe med egenomsorg en viktig del av hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd. Når vi er dypt omsluttet av noen form for traumer, glemmer vi ofte å ta vare på oss selv. Selv det grunnleggende, som å spise godt, sove nok og bading, kan virke som tunge oppgaver når du kjemper mot et samlivsbrudd, spesielt hvis depresjonen setter seg inn.

Relatert lesing: Relasjoner og leksjoner: 4 ting du kan lære om deg selv fra tidligere forhold

"Jeg var omtrent to uker etter et samlivsbrudd, og når jeg ser tilbake, var det muligens en av de laveste tidene i livet mitt," husker Kristen. “Jeg hoppet over måltider, knapt byttet ut av pyjamas - alt jeg ønsket å gjøre var å holde meg i sengen og gråte.”

Kristen sin nære vennekrets samlet seg rundt henne. De sørget for at hun spiste minst to måltider om dagen. De dro henne ut for en manikyr og hårklipp, og hun ble overrasket over hvor mye det hjalp. De oppfordret henne også til å påta seg ekstra ansvar på jobben og bli med i en keramikklasse.

I noen tilfeller er det kanskje ikke så enkelt som pene negler og en ny hobby. Vi er fremdeles veldig for å oppmuntre vennen din til å søke profesjonell hjelp hvis du tror det trengs. Men egenkjærlighet og egenomsorg går langt i å få oss til å føle oss bra med oss ​​selv igjen og forteller oss at vi er verdt det selv med et knust hjerte.

9. Husk at det handler om dem, ikke deg

Det er fristende å sette deg selv i sentrum av en situasjon, selv om du hjelper en venn gjennom et samlivsbrudd. Men la oss huske at dette er deres samlivsbrudd, deres forhold og følelser, ikke dine. Så mye som du vil bryte inn i fortellingen deres med, "La meg fortelle deg hva som skjedde med meg," prøv å holde tilbake.

Saken er at du kan tro at du trøster dem og beroliger dem med at de ikke er alene om følelsene sine. Men det er altfor lett å krysse den linjen som deler empati og selvsentrerthet, mellom egoistisk kjærlighet og uselvisk kjærlighet.

Se for deg for eksempel at de forteller deg om hvordan deres tidligere partner pleide å tilberede favorittmåltidet sitt, eller aldri lagde matlagingen i det hele tatt, som tilfellet kan være. Og du kuttet inn med, "Herregud, det er akkurat det som skjedde i mitt siste forhold" og fortsetter å snakke om dine lidelser og eksen din og ditt favorittmåltid og hvordan du aldri kan glemme hvordan det fikk deg til å føle deg.

Uansett hvor høyt nivået av empati er, vil du aldri vite nøyaktig hvordan en annen person føler selv om du er veldig nær dem. Og å fortelle dine egne historier og dele dine likheter, setter deg i sentrum av ting. Dette er ikke din tid eller plass. La vennens samlivsbrudd ta sentrum for nå. Og forhåpentligvis vil de gjøre det samme når det er din tur til å lufte.

10. Validere følelsene sine

Hør, vennen din som går gjennom et samlivsbrudd vil ha alle slags følelser, og det er fullt mulig at de ikke vil være fornuftig for deg. Det vil være sinne, tristhet, harme, wistfulness, selvflagellering, fornektelse ... du får ideen. Og det vil sannsynligvis også være en tid hvor de vil insistere på å enten kjøre forbi deres eks-es hus 12 ganger om dagen eller skvise dekkene sine.

Vi sier ikke at du gir etter for hver eneste av deres innfall, men det skader ikke å smile og nikke når de sier: "Gud, jeg hater ham", ett sekund og "Jeg kan ikke leve uten henne!”, I tårer den neste.

Relatert lesing: 13 tegn på at et forhold slutter

Når du lurer på hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd, kan du fortelle dem at det er greit å bli rasende over eksen deres, rave og rase om dem, mens du fremdeles savner dem og noen ganger til og med har kjærlige følelser om dem. Kjærlighet stenger ikke lett av når vi vil ha den, og samlivsverdprosessen er en rotete, kompleks en.

Ikke nedlatende for vennen din og få dem til å føle at følelsene deres ikke er gyldige bare fordi de ikke gir mening og virker helt irrasjonelle for deg. Intime forhold gir ikke alltid mening, absolutt ikke når de slutter.

11. Vær forberedt på oppturer og nedturer

Akkurat når du tror at de kan være helbredende eller i det minste tar konkrete skritt mot å gjøre det bedre, ringer vennen din gjennom et samliv.

Ja, ville det ikke vært fint om samlivsverdprosessen var fin, enkel og lineær. Din venn ville fortsette å komme videre, ta alle dine godt selvtillit, solide råd, få en makeover og til slutt finne en fantastisk ny partner og være med dem for alltid. Du kan da gå videre til å fortelle om DOS og Don'ts of New Relationships, i stedet for å tømme ut breakup -råd.

Vi har nyheter for deg. Sorg fungerer ikke slik. Kjærlighet fungerer ikke slik. Selv et tilfeldig forhold fungerer ikke slik når det slutter, spesielt hvis det er en mindre enn minnelig avskjed av måtene. Det vil være å flytte to skritt fremover og ett skritt tilbake, og du må bare takle det.

Ikke spill "men du hadde det bra i går". Det er ikke nyttig på dette tidspunktet. Det er ikke til å si at du lar vennen din gli tilbake i de dypere fordypningene av samlivssorgen. Veiled dem forsiktig tilbake til et bedre rom uten å få det til å høres ut som om de er en tosk for å regresere. Ingen sa at det var lett å sørge.

Når du trener hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd, husk at dette er en skikkelig sorgprosess. Et samlivsbrudd er et forhold til et forhold, og et stort stykke av vennens håp og drømmer har nettopp blitt knust. Selv om det var et ikke-strengs-festet forhold, håpet de muligens at det ville bli et engasjert kjærlighetsforhold.

Ikke anta at fordi det ikke virket som den typen forhold som var "alvorlig", gjør det noe mindre når det ender. Når du lurer på hvordan du kan hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd, handler det om å sette dom til side og være der for dem på hvilken måte de trenger.

Vi leges alle etter hvert, men det er verken en rask eller en enkel prosess. Som venn kan det hende du må være der på lang sikt og gå vennen din gjennom ting om og om igjen. Det høres kjedelig ut, men som vi sa, sammenbrudd, forhold, vennskap, alt sammen kan være tøft. Så vis litt tøff kjærlighet når det trengs, vis litt tålmodighet, hold en uendelig tilførsel av snacks, og forhåpentligvis vil de dukke opp sterkere og lykkeligere. Som Shazia uttrykker det, “Bare vær der som en venn, ikke prøv å overdrive ting." Lykke til!

7 trinn for å finne fred etter et giftig forhold

Hvordan gå videre når et samlivsbrudd treffer hardt

Hvordan du ikke blir forelsket lett: 8 måter å stoppe deg selv