Hvordan hjelpe noen når de føler seg nede og deprimerte

Alle har sine høydepunkter og nedturer, det er bare en del av livet. Men det vil være tider hvor du må vite hvordan du kan hjelpe noen når de er nede.

Vi har alle øyeblikk i livene våre der vi er på en fantastisk høyde som vi sykler ut til slutten. Imidlertid kan selvfølgelig ikke disse høydepunktene varer evig. Og når den tid kommer, vil det være en bratt nedgang. Ikke vær redd, det er bare en del av livet. Stol på meg, livet mitt beskrives best som en berg- og dalbane, så jeg kan fortelle deg alt om lavene. Alle mennrelaterte, men la oss ignorere det foreløpig og finne ut hvordan du kan hjelpe noen uten å få dem til å føle seg verre.

Hvordan hjelpe noen opp - 16 måter å få dem til å føle seg bedre på

Når du føler deg nede, vil du åpenbart at folk rundt deg skal hjelpe deg med å reise deg på beina igjen. Så dette betyr at du må betale tilbake fordelen når du er vennene. Jeg mener, hva er venner for? Vi faller alle sammen, og noen ganger trenger vi en hånd å komme seg på beina igjen. Her er 16 måter å finne ut hvordan du kan hjelpe noen opp.

#1 være der til slutten. Hvis du har bestemt deg for å være ved vennens side mens de går gjennom en tøff tid, må du sørge for at du holder deg ved siden av til slutten. De trenger støtte og noen de kan stole på, og hvis de har valgt deg, må du hedre det.

#2 gi dem plass når de trenger det. Det er viktig at du tilbringer tid med vennen din og støtter dem, men det er også viktig at du gir dem litt plass. Jeg vet at du kan være bekymret for deres velvære, men ingen liker å bli kvalt. Så hvis de ber om plass, respekter det.

#3 Ikke gi råd. Med mindre de ber om det. Jeg mener, du er ikke den som går gjennom opplevelsen, så å gi råd er kanskje ikke i din * eller deres * beste interesse. Det kan faktisk få dem til å føle seg dømt eller enda mer engstelig/deprimert over deres situasjon. Hvis de vil lufte, la dem. Ikke gå dr. Phil på dem.

#4 Unngå å si triggerord. Det er noen ting som kommer til å oppføre seg som triggere for dem. For eksempel kan de høre en sang som spiller på radioen som spilte i bryllupet til deres avdøde ektemann. Noen ganger kommer det til å være uunngåelig. Imidlertid, hvis du kan finne ut hva utløserne er, kan du hjelpe deg med å unngå dem.

#5 Det handler ikke om deg. Ikke prøv å gjøre det om deg hvis du vil hjelpe noen. Jeg sier ikke at du er egoistisk, men noen ganger blir folk sugd inn i den energien og begynner å komme inn i sinnsrammen. Fokuser oppmerksomheten mot vennen din og få dem til å føle seg bedre.

#6 Hjelp dem å finne måter å frigjøre følelsene sine. Hjelp dem å fokusere på ting som får dem til å føle seg bedre. For noen mennesker handler det om musikk, kickboksing, matlaging, skriving - det kan være hva som helst. Målet ditt er å finne hva det er og oppmuntre dem til å bruke det som et stikkontakt.

#7 Spør dem hva de trenger hjelp med. Så mange ganger antar vi ofte at vi vet hva noen trenger hjelp med. Imidlertid er dette faktisk ganske egoistisk av oss. Så spør dem hva de vil ha hjelp med. Det kan være like enkelt som å ønske en klem. Eller de vil ha en skive pizza. Eller de vil være alene. Men hvis du ikke spør, vil du ikke vite det.

#8 ikke minimere følelsene sine. Jeg kan ikke stå når folk prøver å minimere andres følelser. Bare fordi du ikke føler følelsene deres, gjør dem ikke mindre gyldige. Så ikke minimer hvordan de har det hvis du vil vite hvordan du kan hjelpe noen opp. Fortell dem at de kan ta så mye tid de vil, og at selv om du ikke vet hvordan de har det, er du her for dem.

#9 Spør dem hvordan de har det. Du vet at de er deprimerte, men hvordan har de det? Jeg vet, det er et så enkelt spørsmål, men så mange av oss glemmer å spørre det. Ikke anta at du vet hva de føler. Sørg for å spørre dem daglig om hvordan de har det. Det kan også hjelpe dem å se hva som hjelper dem å føle seg bedre eller hva som får dem til å føle seg verre.

#10 Gjør din egen forskning. På fritiden, gjør litt research på depresjon eller angst. Gjør dypere forskning på deres spesifikke sykdommer, enten det er depresjon eller angst. Se hva triggerne er og hva som forårsaker disse sykdommene. Du bør bli kjent med hva du har å gjøre med.

#11 Ikke aktiver usunn oppførsel. Jeg vet at du tror å gå til en bar for å ta et par drinker og slappe av er en god måte å hjelpe noen opp på, men det er ikke. Hold dem borte fra alkohol og vanedannende vaner. Det er så enkelt når du er deprimert å gjøre det ene glass vin til en flaske. Hold dem rene, og hvis du vil gjøre noe med dem, gjør det til en positiv aktivitet.

#12 minner dem om styrkene deres. De går gjennom en grov lapp for øyeblikket, men det betyr ikke at de har mistet egenskapene som gjør dem til hvem de er. Du må minne dem om hvem de er og hva de representerer. De kan være i et mørkt hull akkurat nå, men du må minne dem om lyset.

#13 Snakk om å få støtte. Du er ikke psykolog, men hvis du er det, er du perfekt kvalifisert. Men hvis ikke, er du ikke kvalifisert til å gi dem råd. Du kan støtte dem, helt sikkert, men du er ikke trent i å håndtere denne typen psykologiske spørsmål. Så snakk med dem om å få profesjonell hjelp.

#14 Ikke inkluder deg selv som en sammenligning. Ikke bruk deg selv som en sammenligning. Jeg vet at du tror du hjelper deg med å snakke om hvordan du led også, men dette handler ikke om deg. Dette handler om dem, så hold historiene dine for deg selv i mellomtiden. Å sammenligne smertene dine med smertene deres er som en kronglete konkurranse.

#15 være forberedt på det verste. Vel, det hørtes ikke for positivt ut. Hør, jeg sier ikke at du må være på 24/7 selvmordsvakt. Imidlertid bør du ha antall forskjellige tjenester tilgjengelig, i tilfelle noe skjer. Kanskje de begynner å ha selvmordstanker, så har antallet selvmordshotell tilgjengelig for dem.

#16 Vær tålmodig. Hvis de lider av angst eller depresjon, vil dette ikke bare blåse over etter en rådgivningsøkt og noen antidepressiva. Dette er en pågående prosess der mennesker som lider av depresjon eller angst alltid vil være utsatt for den. Så ikke forvent suksess over natten, du må være tålmodig.

Nå som du vet hvordan du kan hjelpe noen, kan du ikke bare blinde øye. Hvis du er en venn, kan du være der for de gode tider, men du må også holde deg gjennom de dårlige tider.