Hvordan finpusse og øke dine positive følelser i en negativ verden

Vi lever i en negativ verden, og noen ganger trenger vi bare en stor dose positive følelser for å gjøre alt bedre i livet.

Ønsker du noen gang at verden var litt mer som solskinn og enhjørninger, full av positive følelser? Du slår på nyhetene og mørket treffer deg. Du sjekker ut sosiale medier-det er et angrep av negativitet. Deretter går du utenfor, og det er, vel, heller folk.

Enkelt sagt, verden er ikke et veldig positivt sted i disse dager. Det er lett å fange smittsomheten i det hele og bli like negativ inni.

Det er grunnen til!

Vil du virkelig fange den negative 'influensa'?

Selvfølgelig ikke!

Kraften til positive følelser

Å være positiv har stor fordel for din helse og mentale velvære. Positivitet hjelper deg seriøst i kampen mot dårlig mental helse. Problemet er at når du er omgitt av negativitet hver eneste dag, er det vanskelig å opprettholde de lyse utsiktene.

De gode nyhetene? Jeg har identifisert noen måter du kan gjøre det på, uten å fange den negative sykdommen som gjør rundene.

Hvordan øke positive følelser

Hvis du vil bli en mer positiv person, trenger du ganske enkelt å endre tankesett.

Jeg sier "ganske enkelt" som om det er enkelt, men det er faktisk ikke så lett i praksis. Det du trenger er utholdenhet og evnen til å jobbe gjennom problemer når de oppstår med et synspunkt som er mer solskinn enn regn.

Her er noen måter du kan gjøre nettopp det.

#1 har en positiv bekreftelse for å starte dagen. Hvis du aldri har brukt en positiv bekreftelse før, går du alvorlig glipp av det. Dette er en intensjonserklæring, noe du gjentar om og om igjen til du mener det er sant. Deretter, når positiviteten din begynner å avta, gjentar du den noen ganger mer og minner deg selv om at det å være smiley er langt mer verdt enn å rynke.

Du kan velge din egen positive bekreftelse, eller du kan søke etter en online. Noe som "Jeg velger å være lykkelig;" "Jeg er en positiv, glad person;" "I dag vil jeg smile for alle å se;" etc. Det kan være hva du vil at det skal være, men det skal resonere med deg, og du bør tro det.

Skriv det ned og se på det regelmessig. Du vil kanskje feste det på baderomsspeilet ditt eller datamaskinmonitoren din også. Gjenta det tre ganger når du våkner, tre ganger til lunsj og tre ganger før du legger deg. Hvis du har et skjelven øyeblikk, gjenta det en gang til. Etter hvert vil du tro at det er sant.

#2 Foreta dine negative tanker. Vi har alle negative tanker, og det er hovedsakelig fordi den menneskelige hjernen er fastkablet for å være negativ før den er positiv. Vi har egentlig ikke gitt den beste starten i livet når det gjelder positivitet! Imidlertid er det en måte å overvinne negative tanker, gjennom en prosess som kalles omforming.

Reframing krever at du er oppmerksom på enhver negativ tanke du har, så det kan føles ganske utmattende til å begynne med. Når du har lagt merke til en negativ tanke som kommer inn i tankene dine, kan du stoppe et sekund og erkjenne det. Slå den på hodet og erstatt den med noe positivt.

For eksempel, gjør "Jeg hater regnet" til "Jeg elsker lukten av regn.”Du vil da gjenta det om og om igjen, akkurat som en positiv bekreftelse, til du tror den positive tanken er sann. Du bør også legge til litt visualisering, for å gi den omformede tanken litt mer kraft.

#3 Skriv ned fem ting du er takknemlig for hver morgen. Når du våkner om morgenen, mens du spiser frokosten din, kan du sitte og skrive ned fem ting du er takknemlig for. Det kan være helsen din, familien din, det faktum at favoritt -TV -showet ditt er på den kvelden. Uansett hva du er takknemlig for den dagen, skriv det ned.

Handlingen med å vise takknemlighet på denne måten hjelper med å avle positive følelser, og du føler deg mer oppegående og lykkelig som et resultat.

#4 Få kroppen din i bevegelse! Visste du at trening kan gi deg en enorm dose positive følelser over negative? Det er sant! Du trenger ikke å bli med på treningsstudioet og slog det ut på tredemøllen for å få de gunstige effektene. Bare flytt kroppen litt mer.

Hva med en Zumba -klasse med venner? Dansing bort i stuen din til favorittlåtene dine? Eller du kan svømme, bli med på et idrettslag, alt du liker!

Når du trener, slipper hjernen din at du er gode endorfiner som hjelper deg å føle deg mer oppegående og lykkelig. Trening har vist seg å øke positiviteten, så du kan forvente å føle mye mer positive følelser når trening er en vanlig del av livet ditt.

#5 Se etter det positive i alt. Det er et positivt i alt hvis du ser hardt ut. Det kan være veldig lite positivt og kanskje ikke være så tydelig den gangen, men når du ser tilbake i ettertid, vil du merke noe. En god måte å dyrke mer positive følelser er å se etter det positive poenget i alt du kommer i kontakt med i livet.

For eksempel går du for et jobbintervju, og du får det ikke. Det suger, det er sant; Kanskje det er fordi det er en bedre jobb som kommer din vei. Kanskje den jobben rett og slett ikke var noe for deg, og du har klart å unngå en kule. Hvis du ser hardt ut, kan du overvinne negative følelser, flyktige eller langvarige, ved å oppsøke det positive i stedet. 

Du kan ikke være positiv hele tiden

Ok, jeg innrømmer det. Det er ikke mulig å være super-positiv hele tiden. Hvis du var det, ville du være en veldig irriterende person.

Du kjenner de typene mennesker som våkner og hopper ut av sengen, all lykke og cupcakes, hopper rundt som om de nettopp har falt ut av en live action -nyinnspilling av Mary Poppins? Ja, jeg er ikke en av disse menneskene heller. Bare fordi du ikke er full av positivitet, betyr ikke 100% av tiden at du har noe problem.

Negativitet er der for å advare oss om problemer. Det stammer fra hulefolkets dager, som prøvde å overleve alle slags skremmende rovdyr på daglig basis. Negativitet var en hunk, en indre stemme som hjalp dem å løpe fra fare. I disse dager kaller vi at vår "kamp eller fly" -reaksjon.

Problemet er at hjernen din alltid leter etter fare, selv når det ikke er noen. Som et resultat kan du finne deg selv låst i en syklus av negativitet.

Ved å bruke trinnene ovenfor, kan du endre den standardinnstillingen. Ikke forvent å være all lykke og sollys 100% av tiden. Det er normalt å ha nede dager, forutsatt at du ikke lar dem bli nede uker eller måneder. Bare plukk deg opp, støv av deg og hopp tilbake på positivitetstoget.

Hvis du synes det er vanskelig, og hvis negativitet drar deg ned, kan du nå en hånd for å få hjelp. Det er ikke en sviktende, det er en enorm styrke. Depresjon er ikke noe du bør prøve å leve med i denne dag og alder; Det er rikelig med hjelp der ute.

For de fleste er den rare dagen med å være litt negativ å forvente og er helt fin. Bare sørg for å dyrke mer positive følelser etter din lette stemningsrelaterte hikke.

Selv om positive følelser kanskje ikke er din menneskelige standardinnstilling, kan du øke frekvensen ved å gjøre en innsats for å se mot den lysere siden av livet.