Hvordan forbedre forståelsen i et forhold

Å forstå forhold er tøft! To personer sammen, følelsesmessig koblet sammen og prøver å navigere i voksen alder side om side er komplisert. Det blir enda vanskeligere hvis det mangler forståelse mellom disse to menneskene.

Ideen om å forstå hverandre i et forhold virker enkel nok på overflaten, men det kan være utfordrende å utføre godt. Jeg hører klienter ofte beklager at de ikke føler seg forstått eller sliter med å forstå partneren sin.

Så hvordan dyrker vi et forståelsesforhold mellom to individer? Hvordan kan vi best forstå en annen person? Hvordan ser det å forstå i et forhold virkelig ut?

Les videre for å lære å være mer forståelse i et forhold og hvordan du kan forstå deg også.

Hva betyr det å være forståelse?

Ideen om å oppnå forståelsesforhold er vanlig, men også forvirret. Å ha forståelse av forhold betyr ikke at du er enig, som, eller må gå sammen med det noen andre sier eller føler. Du trenger ikke å "få det" eller "føle det" for å akseptere og forstå.

Når du forstår forhold, kan du empati med den andre personen, gi plass til dem å tenke og føle slik de gjør, og respekter at det de opplever handler om dem og ikke om deg.

Hvorfor er forståelse viktig i et forhold?

Du spør deg kanskje: "Hvorfor er det viktig å forstå hverandre" i utgangspunktet? Hvis vi bryr oss om hverandre, kan glede oss over hverandres selskap og ha det veldig bra, hvorfor trenger vi også å jobbe så hardt for å bygge forståelsesforhold?

Betydningen av forståelse i forhold går langt utenfor overflaten og er nøkkelen til å låse opp mange andre viktige deler av et flott forhold.

To grunner til at forståelse er viktig i et forhold er forbindelse og tillit.

Når en partner føler at vi dukker opp med både kjærlighet og forståelse, føler de seg virkelig sett og hørt. Dette er to av de vanligste tingene jeg hører kundene mine dele at de vil føle seg intime og forbundet med sin betydningsfulle annen.

Hvordan forbedre forholdet

1. Be om hva du vil ha

Hvis du føler deg misforstått i forholdet ditt, er det din jobb å få det du vil. Et flott sted å starte er å fortelle partneren din, “Det jeg trenger av deg er å forstå.”

Men ikke stopp der.

Forklar hva du mener med "forståelse" og hvordan du mener det ser ut å oppføre deg på en forståelsesfull måte, kan hjelpe partneren din å gi deg det du vil ha.

Partneren din kan ha en annen ide om hvordan det betyr og ser ut til å være forståelse, så Ved å dele det du leter etter, kan du hjelpe deg med å få det du vil, og partneren din trenger ikke å gjette. Vinn, vinn!

2. Lytt med nysgjerrighet i stedet for dom og ikke gjør det om deg

Når vi er uenige eller føler oss angrepet, har vi en tendens til å bli defensive og fordømmende over hva partneren vår deler med oss. Dette kan bevege oss mot en kamp, ​​misforstå partneren vår og til slutt utfordre vårt forhold og intime forbindelse.

Dette fremhever hvorfor forståelse er viktig i et forhold!

Hvis vi har forståelsesforhold, hopper vi ikke til konklusjoner så ofte, og vi kan bli nysgjerrige på hva partneren vår deler i stedet for defensiv.

Prøv å lytte til partneren din som om de forteller deg en historie om noen andre (selv om det handler om deg.) Bli nysgjerrig på hvordan de føler seg her, hvorfor de tenker slik de gjør, og hvilken innvirkning dette har på dem. Forsøk å fokusere oppmerksomheten din på dem og historien deres i stedet for hvordan du kan føle om hva de sier.

Still kraftige, nysgjerrige spørsmål for å oppmuntre partneren din til å dele mer om hva de tenker, føle og oppleve, slik at du kan utdype forståelsen av dem.

Motstå trangen din til å reagere eller slå tilbake. Du kan ikke lytte etter forståelse hvis du tenker på hva du skal si videre!

3. Øv empati

Empati er en så integrert ferdighet og er nøkkelen til å forstå i et forhold.

Empati lar oss ta perspektiv på hva noen sier, forestill deg hvordan eller hvorfor de kan føle det slik uten å måtte føle følelsene selv.

Hvis partneren din for eksempel deler, følte de seg dømt av noe du sa, men du ikke hadde tenkt å bedømme dem, kan empati hjelpe deg å forstå hvor de kommer fra selv om du er uenig. (Du trenger ikke å gå med på å praktisere empati.)

Prøv å ta perspektiv og empati med ideen om å føle seg dømt. Det føles ikke bra å føle seg dømt, gjør det? Spesielt av en partner.

Ved å forholde deg til deres erfaring i stedet for hvorfor de opplever det, kan du bedre forstå og støtte partneren din.

4. Lære å lytte utover ordene som blir sagt

Ordene vi sier er bare en del av vår generelle kommunikasjon. Ofte i kommunikasjon blir vi så tapt i ordene at vi glemmer å også ta hensyn til personen som sier disse ordene.

Kommunikasjon går utover setningene partneren din snakker høyt.

Forsøk å ta hensyn til alle partnerens forskjellige aspekter mens de deler med deg.

Hvordan er deres tone av stemmen? Snakker de raskt eller tregt? Hvordan holder de seg selv? Ser direkte på deg eller gulvet? Er de fidgety, puster raskt eller stammer?

Disse signalene kan hjelpe deg med å forstå personens opplevelse utover ordene de bruker.

Ord får oss så langt til å forstå forhold.

Videoen nedenfor diskuterer praksiskunsten med reflekterende lytting. For vellykkede og forståelsesforhold hjelper dette i hurtigrettinger og fungerer som et flott kommunikasjonsverktøy.

4. Prøv å forstå før du prøver å bli forstått

Når vi kommuniserer med en partner, prøver vi ofte å fremheve poengene våre, sikre at vi blir hørt og forstått.

Hver enkeltes jobb er faktisk å stå opp for seg selv og dele sine tanker og følelser. Forståelse i et forhold er en toveis gate, og begge partnere må høres. Ingen av dere kan høre på hvis du er for opptatt med å snakke og fokusere på deg selv.

Hvis du prøver å forbedre forståelsen i forholdet ditt, kan du se om du først kan sette partneren din og få forståelse før du tilbyr din side.

Ved å gi plass til at hver partner skal forstås grundig, legger du grunnlaget for dypere forbindelse og tillit.

Hvis du fremdeles føler deg koblet eller frustrert over forholdet ditt for forholdet eller med partneren din, kan du vurdere å melde deg på et online ekteskapskurs som dette eller konsultere en terapeut eller relasjonstrener.