Hvordan holde gnisten i langsiktige forhold 6 tips

I denne artikkelen

• Hvorfor velger folk langsiktige forhold?
• Hvorfor blekner Spark seg i langsiktige forhold?
• 6 praktiske tips for å tenne gnist i langsiktige forhold
• Takeaway

En av de største utfordringene med ekteskap og langsiktige forhold er hvordan man kan opprettholde den ordspråklige gnisten.

Mennesker har slitt med å opprettholde spenningen i langsiktige forhold i mange århundrer og årtusener. Så hvordan du tenner gnisten i langsiktige forhold?

Litteratur er full av forseggjorte beskrivelser av kjærlighet, lidenskap og romantikk som virker forbeholdt de unge og nye forholdene. Forfattere og diktere har lenge beklaget kampen for å finne og fange denne opplevelsen over deres levetid.

Langsiktige forhold, inkludert ekteskap, har vært et kjennetegn på familie og sosial struktur i århundrer. Mens vestlige kulturer over hele verden har blitt åpne for andre partnerarrangementer, fortsetter langsiktig forbindelse og stabilitet å bli forfulgt av millioner av mennesker.

Selv i de mest stabile og koblende forholdene er den seksuelle gnisten ofte unnvikende og vanskelig å opprettholde, noe. Dette stiller spørsmålet om hvorfor folk forfølger langsiktige forhold.

Relatert lesing: Hva du skal gjøre når det føles som om gnisten er borte

For å forstå lyst i langsiktige forhold, se denne videoen.

Hvorfor velger folk langsiktige forhold?

Det er mange måter å forstå drivkraften mot langsiktige forhold og forbindelser. Blant dem er evolusjonær, overlevelse, eksistensiell og mening.

Mennesker er kablet for sosiale forbindelser med andre. De fleste finner en forbindelse i personlige forhold, familie og fellesskap, og mange aspekter av livene våre er ordnet for å imøtekomme dette.

Det er mange studier som demonstrerer de katastrofale og skadelige effektene av menneskelig isolasjon og effekten av å bli fratatt tilkobling. Langsiktige forhold kan tilby en dybde av engasjement som sikrer en stabil forbindelse over livet.

Historisk sett etablerte mennesker langsiktige forhold for overlevelsesformål. Det ble opprettet forhold mellom familier for næringsliv, land og stammeformål og som en måte å sikre farskap. Folk hadde barn som jobbet landet, støttet hverandre og sikret overlevelse.

Kvinner kunne i stor grad ikke overleve uten mann eller far, så andre ordninger enn et ekteskap betydde viss motgang eller død.

Denne virkeligheten bidro til å forme den samfunnsmessige forestillingen om ekteskap. Nødvendigheten av overlevelse var imidlertid ikke den eneste gunstige komponenten i langsiktige forhold. Mennesker har emosjonelle behov for forbindelse, blir hørt og sett og føler en følelse av tilhørighet. Uten tvil utviklet disse behovene seg for å skape en dypere forbindelse og sikre overlevelse.

Uavhengig av evolusjonær etiologi eksisterer de nevnte emosjonelle behovene i mennesker. I dag kan mange individer overleve uten partner eller langsiktig forhold, men folk fortsetter å oppsøke og delta i langsiktige forhold.

Det emosjonelle behovet for en sikker forbindelse driver i stor grad dette. I sin ideelle form gir langsiktige forhold denne emosjonelle forbindelsen. Mange jobber i årevis for å oppnå denne typen forbindelse.

Relatert lesing: 20 nøkler til et vellykket langsiktig forhold?

Hvorfor blekner Spark seg i langsiktige forhold?

For å forstå hvorfor gnisten blekner, må vi forstå hva som skaper gnisten i utgangspunktet. Gnisten som folk føler i begynnelsen av forhold er først og fremst drevet av en kombinasjon av nyhet og enkelhet, begge faktorer som ikke er langvarige.

Nyhet er noe nytt og noe ukjent, enten en person, objekt eller erfaring. Nyhet leverer høye dopaminnivåer til hjernen, og lar folk føle euforisk.

I intime forhold øker nye partnere og variasjoner i seksuelle møter dopaminnivået, noe som fører til intense følelser, noen ganger grenser til rus og eufori. Kjennskap og rutine er det motsatte av romanen, noe som fører til redusert dopamin over tid.

I tillegg til nyhet, er begynnelsen på et forhold relativt enkel sammenlignet med den pragmatiske og emosjonelle kompleksiteten som utvikler seg over tid. I begynnelsen av forhold lever mange par ikke med hverandre eller deler stort ansvar. De bruker ofte akkurat nok tid til å føle seg bra sammen med separate boarealer å trekke seg tilbake til når det er nødvendig. De dopamindrevne følelsene lar sinnet glorifisere en partner og overse utfordringer. Alt dette bidrar til “Spark.”Noen grunner til at Spark i langsiktige forhold blekner bort er:

1. Gnisten er bare midlertidig

Når nyheter slites og et forhold skifter fokus mot tilkobling og tilknytning, modnes forholdet, og den første gnisten blekner. Kjennskap fører til en reduksjon i dopamin, og andre hjernekjemikalier overtar bindingsprosessen.

Dette skiftet kan føre til en reduksjon i en følelse av seksuell gnist. Det er viktig å være klar over at denne prosessen er normal og forutsigbar. Spørsmålet blir om en gnist kan gjenopprettes i en sikker forbindelse eller om noe nytt og roman er nødvendig.

2. Sikker tilkobling og spenning

Det er en viss debatt mellom eksperter i forhold og sexterapi om hva som skaper og opprettholder en seksuell gnist i et forhold. Forholdseksperter hevder at nærmere forbindelse fører til mer meningsfulle seksuelle møter og kan bidra til å lette en mer moden seksuell gnist.

Eksperter for sexterapi hevder at nærhet og kjennskap undertrykker seksuell eksitasjon, og innføring av nyhet og litt sunn avstand kan bidra til å skape eller opprettholde seksuell spenning.

3. Spontan vs. responsivt ønske

Et annet trekk ved langsiktige forhold er overvekt av responsivt ønske. Gnisten til et nytt forhold oppleves ofte som intenst spontant ønske eller libido som ser ut til å gi drivstoff til seg selv.

Spontan ønske har en tendens til å skifte over tid til et responsivt ønske.

Dette betyr at folk ikke bare føler at de er i humør, men kan være lydhøre for en partners fremskritt og andre stimuli.

Dette skiftet blir ofte oversett eller feilstyrt, med mange individer og par som lurer på hvor gnisten bleknet til og hvordan du kan få det tilbake. Riktig bevissthet og styring av responsivt ønske kan utgjøre en betydelig forskjell i å skape og opprettholde seksuell spenning i et langsiktig, engasjert forhold.

4. Seksuell gnist tar arbeid

Enten det er nærhet eller avstand som driver tap av den seksuelle gnisten, tar det arbeid for å gjenvinne og opprettholde den i et langvarig forhold. Å jobbe for en gnist er ikke et tegn på individuell eller relasjonspatologi. Det bør sees på som en del av forholdsprosessen og en mulighet til å samarbeide med en partner og vokse.

For mange mennesker antar at en seksuell gnist er et mål på forholdets helse og gir opp eller velger å forlate. Ironisk nok kan tapet av gnisten være et tegn på en moden og sunn forbindelse som må arbeide for å opprettholde spenning.

5. Seksuell dysfunksjon

Ettersom høyere spenningsnivå falmer, kan seksuell dysfunksjon oppstå for en eller begge partnere. Problemer som erektil dysfunksjon, forsinket utløsning, seksuelle smerter og ønskeproblemer blir stadig mer vanlig i langsiktige forhold.

Seksuell eksitasjon er en kritisk komponent av sunn og robust seksuell funksjon. Hjernen spiller en viktig rolle i blodstrømmen til kjønnsorganene og orgasmeprosessen. I mange tilfeller er eksitasjon det som starter denne prosessen.

Hvis du ikke føler en gnist med partneren din, er det mer sannsynlig at seksuell eksitasjon og seksuell funksjon blir hemmet.

Relatert lesing: Hvordan påvirker erektil dysfunksjon par?

6 praktiske tips for å tenne gnist i langsiktige forhold

Hvordan holde gnisten i live?

Her er noen enkle og praktiske måter å gjenopplive gnisten i langsiktige forhold.

1. Forholdskvalitet betyr noe

For å etablere en varig gnist i langsiktig forhold, trenger begge mennesker å føle at forbindelsen er trygg, behagelig og støttende. Mange langsiktige forhold står overfor utfordringer, og folk føler seg ofte koblet, ensomme og harme når de er med en partner.

Det er lite sannsynlig at noen gnist kan være til stede i denne atmosfæren. Hvis forholdet ditt sliter eller du føler deg uttalt negative følelser overfor partneren din, bør du ta opp dette før noe annet.

2. Tilbakestill forventningene

I stedet for å jage det som en gang var, er det mer nyttig og produktivt å fokusere på hva en seksuell gnist i et langsiktig forhold kan være. Det er elementer i den tidlige gnisten som ikke er oppnåelig. Heldigvis kan den seksuelle gnisten i et langsiktig forhold være like bra og enda bedre - men den vil være annerledes.

3. Planlegger å være proaktiv

I motsetning til gnisten som nettopp dukker opp, tar en gnist i et langvarig forhold forsettlig innsats. Par som jobber for å fremkalle dette gjennom nyhet og spenning, kan reprodusere lignende sensasjoner. For mange par venter på at gnisten dukker opp, og det gjør det ikke.

En proaktiv holdning til seksualitet føles ofte sårbar, og det er forståelig hvorfor folk unngår dette og foretrekker å vente på partneren sin eller gnisten. Dette er en av hemmelighetene for å holde forholdet friskt.

4. Kommuniser med partneren din

Kommunikasjon er viktig i ethvert forhold. I et langsiktig intimt forhold, bør behov og ønsker kommuniseres respektfullt og samarbeidende. Hvis en person har seksuelle ønsker og ønsker og ikke deler dem med partneren sin, kan forholdet bli foreldet og lite tiltalende.

Folk har ofte mer spenning til disposisjon, men nøl med å dele. Det er forståelig at med så mye avhengighet av hverandre, vil ingen av personene bli dømt eller føler at de setter forholdet i fare ved å dele.

Det er viktig å dele spesifikke ønsker, men par bør også kommunisere om denne utfordringen, normalisere den og samarbeide om en plan for å løse dette.

Relatert lesing: 10 grunner til at kommunikasjon i ekteskapet er viktig

5. Planlegg for svingninger

Ønsket vil svinge for mennesker i løpet av levetiden og gjennom livssyklushendelser. Dette er normalt og kan forvente. Par som kjenner igjen dette mønsteret er bedre posisjonert til ikke å krenke eller internalisere dette.

Å være støttende og empatisk overfor seg selv og en partner hjelper til med å skifte fra lavt til høyt lyst mer jevnt uten skam og selvskrivning - begge ting som undertrykker libido.

6. Bare gjør det

Altfor ofte forblir par i en dødelighet og blir fanget i en selvforevigende loop av inaktivitet. Jo mindre aktivitet, jo mer utfordrende er det å få intimitet i gang, noe som gjør hele aktiviteten ubehagelig.

En atferdsaktivering er en kjent tilnærming til å overvinne unngåelse og bidra til å redusere mellommenneskelig bekymring og angst. I tillegg er det behov for mange mennesker i langsiktige forhold som opplever responsivt ønske, og det er nødvendig med å engasjere seg i den intime aktiviteten før du føler et mer robust ønske.

Takeaway

Å gjenopplive gnisten i langsiktige forhold er ikke for tøff. Det tar bare forsettlig innsats fra begge partnere. Hvis grunnlaget for forholdet er basert på kjærlighet, tillit, engasjement og kommunikasjon, kan det hende at det ikke er en stor utfordring å holde gnisten i live.