Hvordan holde blodtrykket og stresset i sjakk etter ekteskapet

I denne artikkelen

• Velg mer kalium og mindre natrium
• Ikke ordne deg selv
• Lær å lage en plan
• Ha mer tid for deg selv
• Snakk med folk som bryr seg om deg

Det er ingen vitenskapelig bevis på at gifte mennesker lider høyt blodtrykk mest. Det er bare at ekteskapet endrer mange ting om individets liv. Når du er gift, vil det være nye utfordringer som får deg til å enten opprettholde eller gi avkall på den sunne livsstilen du har opprettholdt. Og dette kan bli litt mer utfordrende når barna kommer inn i bildet.

Problem med høyt blod er ikke noe man bør leke med. Den hevder millioner av liv hvert år. I følge en spesifikk rapport fra Center for Disease Control and Prevention, lider 75 millioner personer i USA av høyt blodtrykk årlig. Det er en av hver voksen du kjenner, noe som indikerer at folk som sannsynligvis er gift eller gamle nok til å være gift, faller inn i denne kategorien.

Men la oss ikke si at ekteskap gjør en person utsatt for problemer med høyt blodtrykk. Ekteskap er en vakker ting, og når begge parter er lykkelige i forholdet, kan de leve bedre og sunnere. I dette innlegget vil vi diskutere måter ektepar kan leve et sunt liv og unngå blodtrykksproblemer.

Relatert lesing: 5 trinn for å reagere rasjonelt på stress

1. Velg mer kalium og mindre natrium

Øker natriuminntaket når man gifter seg? Det enkle svaret er nei. Men når de fleste gifter seg, blir ting som natriuminntak det minste av problemene deres. Det er mest sannsynlig at de glemmer det faktum at overflødig salt kan føre til høyt blodtrykk.

Du vil finne mange gobblende pakket mat fordi det ikke er tid til å tilberede måltidene hjemme.

Og på slutten av dagen øker natriuminntaket gradvis.

De fleste bearbeidede og hurtigmat inneholder vanligvis høyt natrium, som de fleste ikke legger mye vekt på. Selv med alle advarslene fra helsekropper, kombinert med industrien som gir løfter om å iverksette tiltak, har ingenting endret seg når det gjelder mengden salt de legger til måltidene.

Problemet med å konsumere for mye salt er at det gjør nyrene til å gå av balanse og jobbe litt hardere. Salt vil lage disse to bønneformede organene til å miste kapasiteten til å fjerne giftstoffer fra kroppen, noe som fører til toksinoppbygging og andre tilsvarende helseproblemer.

Men hjelp er ikke langt unna, og en av dem er ved å øke inntaket av kalium. Kalium har kraft til å fjerne overflødig salt fra kroppen. Så i stedet for overdreven natriumforbruk, øker du inntaket av kalium. Og hvis du er ivrig etter å takle problemer med overflødig natrium, er det tips du bør følge.

• Hold deg langt fra bearbeidet og hurtigmat så mye du kan.
• Øk inntaket av kaliumrik mat.
• Ikke glem å ta Salt Shaker av spisebordet ditt.
• Begrens saltinntak til det anbefalte beløpet på 2300 mg for daglig saltforbruk
• Kontroller alltid etiketter med bearbeidet mat for å kjenne saltinnholdet, hvis du bestemmer deg for å spise dem.

2. Ikke ordne deg selv

Livet ditt vil helt sikkert ta en ny dimensjon når du gifter deg. Du vil ha mer ansvar og beslutninger å ta. Og dette vil øke når barna begynner å komme. Men til tross for alle endringene og utfordringene, kan du fremdeles adressere dem uten å invitere stress på deg selv. Et av de første trinnene og rådene er, ikke ordne deg. I stedet, hvis oppgavene er for krevende, kan du prøve å dele dem og prøve de du kan.

La oss gjøre dette tydeligere; Mer forskning er nødvendig for å finne ut hvordan stress fører til blodtrykk direkte.

Men det er et kjent faktum at stress kan oppmuntre folk til å ta til usunne vaner som røyking, drikke og overspising, som alle på en eller annen måte kan bidra til høyt blodtrykk.

Det er måter du kan fikse ting uten å åpne døren for stressorer. En av dem er å ta deg tid til å tenke og analysere tingene som får deg til å føle deg stresset. Er det familie, finans eller arbeid? Når du kan identifisere problemet, vil det ikke være noe problem å løse det.

Måter du kan unngå stress

1. Lær å lage en plan

Denne handlingen vil hjelpe deg med å effektivisere aktivitetene dine for dagen. Pluss at du også vil kunne oppnå mye. Husk sist du ønsket å gjøre mange ting på samme tid da det ikke var noe klart mål, var du i stand til å oppnå mye?

Derfor er det bra å lage planer.

Men da skal planene dine være realistiske og takle hvert av dine mål for å være av betydning.

2. Ha mer tid for deg selv

De fleste som går i ekteskap har denne mentaliteten at det kommer til å bli en endring i livet deres. Deres prioriteringer ville endre seg, og de kan ikke lenger delta i de fleste av favorittaktivitetene sine slik de pleide å. Men slike punkter er ikke gyldige.

Selv om prioriteringer kan endre seg, vil ekteskapet ikke føre til at du slutter å gjøre ting som gjør deg lykkelig. Du må også lære å slappe av.

Ha tid for deg selv og besøker steder som gjør deg lykkelig, minst en gang i blant.

3. Snakk med folk som bryr seg om deg

De fleste gifte mennesker liker å forbli hemmelighetsfull. De vil ikke at andre skal kjenne eller blande seg i sine saker. Selv om dette er riktig, er spørsmål som angår helse ikke ting man bør skjule. Ikke glem hypertensjon er en stille morder. Med andre ord, det gir ikke et tegn før du slår.

En liten forklaring om hvordan du føler deg kan hjelpe noen med å bestemme den mulige årsaken og bringe det til ditt varsel.

Det vil være støttende venner og familiemedlemmer rundt deg. Denne kategorien mennesker kan faktisk forbedre helsen din også. De kan tilby å kjøre deg ned til legen eller gi deg råd til å ta en pause. Faktum er de fleste ganger; Folk ser ikke hvor mye stress de har gått gjennom og hvordan det har endret deres fysiske utseende. Noen ganger får de finne ut av andre fra andre.

For de fleste, fra det øyeblikket de gifter seg, blir de en annen person helt. Men ting skal ikke være slik. Helseproblemene dine skal være av største betydning for deg. Ingenting skal endre seg.

Et av helseproblemene som har hevdet for mange liv er blodtrykk. Sjekk blodtrykket ditt regelmessig. Hovedpoenget er imidlertid å opprettholde god helse uansett hvor opptatt dere begge er som et ektepar.