Hvordan etterlate et giftig forhold 24 trinn for å avslutte det og finne lykke

Ubalanserte og usunne forhold gir deg en skygge av ditt tidligere selv. Lære å legge igjen et giftig forhold og gå tilbake til hvem du virkelig er.

Den rette typen forhold har makt til å løfte deg fra bakken og få deg til å føle at du kan erobre verden. Det er en fantastisk følelse, men det motsatte kan skje når du er i feil type forhold. Å lære å legge igjen et giftig forhold er nødvendig for å gjenvinne fremtiden.

Det vil helt sikkert være smertefullt å gjøre. Giftig eller ikke, du elsker denne personen og å forlate dem kommer til å trekke hjertestringene dine på en stor måte. Men du må sette deg selv først.

Denne personen drar deg ned og får deg til å føle deg som noen du ikke kjenner igjen. Hvis du vil gjenvinne din lykke og føle en følelse av fred og tilfredshet en gang til, må du lære å komme deg ut av et giftig forhold og fokusere på fremtiden.

Hva er et giftig forhold?

Første ting først, hva er et giftig forhold nøyaktig? Det dekker et bredt spekter av ting, men betyr i utgangspunktet ethvert forhold som har en ubalanse av makt, inkluderer misbruk av noe slag *fysisk, emosjonell eller mental *, manipulasjon, konstant løgn og juks, tyveri eller noe annet som får deg til å føle deg ulykkelig og mindre enn deg selv.

Denne typen forhold er usunn; Derfor giftig for din lykke og velvære. Problemet er, bare fordi et forhold er giftig, betyr ikke det at det ikke er noen kjærlighet der. Du kan fremdeles elske noen veldig dypt og vite at forholdet du er i er giftig.

Kanskje er du bare ikke egnet, og du får frem det verste i hverandre. Det betyr ikke at du ikke elsker hverandre, men det betyr at det å være sammen ikke vil føre til lykke for en eller begge av dere.

Et giftig forhold er en form for langsom gift

I hovedsak er et giftig forhold akkurat slik det høres ut. Som å drikke blekemiddel, forgir et giftig forhold deg. Dette er et forhold som tapper deg. Det gjør deg følelsesmessig, mentalt og til og med fysisk. Det er skadelig for omtrent alle aspekter av livet ditt.

Et giftig forhold kan være åpenbart eller mer subtil. Det kan handle om manipulasjon slik at du ikke en gang er klar over hvordan det får deg til å føle deg.

Faktisk kan manipulasjonen være så kraftig at du tror at forholdet ditt er det eneste gode i livet ditt når det faktisk er det som gjør deg elendig.

Når det mangler tillit, sjalusi, kontroll, skyld eller overgrep, er forholdet giftig. Oftere enn ikke er det ingen annen kur enn å slå den av.

Tenk på ditt giftige forhold

En av grunnene til at det er så vanskelig å vite hvordan vi skal avslutte et giftig forhold, er at vi ofte er i nektelse av det. Vi vil kanskje ikke innrømme for oss selv at forholdet vi har investert så mye av oss selv i er dårlig for oss.

Når du har vært sårbar med noen, kan det være vanskelig å legge igjen det av en eller annen grunn. Selv om du føler smerten som er uunngåelig fra et giftig forhold, kan du falle inn i det i stedet for bort fra det fordi det er kjent.

Hvis du føler at du er i et giftig forhold, eller i det minste et forhold er du ulykkelig i, tenk på det. Vi liker ikke å råde folk til å tenke over eller overanalysere ting. Men å reflektere over forholdet ditt og hvorfor det får deg til å føle deg på denne måten er en viktig del av å legge det igjen.

Du må kunne komme til rette med sannheten før du kan si farvel. Hvert forhold har sine gode deler, selv de mest giftige. Når du ser på hvordan det påvirker, kan du starte planen din for å avslutte den og lar deg finne ut hvordan du kommer ut av et giftig forhold.

Hvordan etterlate et giftig forhold: firmaet trinn for å gå videre

Uansett hva du er i et usunt forhold, kan du begynne å tenke på fremtiden og lære å legge igjen et giftig forhold. Det er ikke lett, det er helt sikkert, men det er nødvendig for din fremtidige lykke.

Hvis det var enkelt å lære å avslutte et giftig forhold, ville du ikke lete etter råd om hvordan du gjør det. Å avslutte et giftig forhold virker som den åpenbare tingen å gjøre. Det er som å forlate et rom der en stinkbombe gikk av, hvorfor ville du ikke gjort det?

Men forhold, spesielt giftige er mye mer kompliserte enn en dårlig lukt. Forhold går ikke bare dårlig, og så drar du. Det er mye som går inn i et giftig forhold, inkludert kjærlighet. Som kan gjøre at det å forlate et giftig forhold føles umulig.

Heldigvis er det ikke. Du kan komme ut mye sterkere og mye mer selvsikker hvis du vet de riktige trinnene for å etterlate en giftig romantikk.

1. Forstå og erkjenne de skadelige effektene av forholdet

Det første trinnet er det vanskeligste, fordi det betyr å komme til den konklusjon at forholdet ditt ikke har noe lykkelig utfall, og derfor ingen fremtid. Det vil skade, men anerkjennelse er nøkkelen til å lære å legge igjen et giftig forhold bak.

Når du tar av deg bind for øynene og forstår at forholdet ditt er giftig, er det når du vet at du må handle.

2. Søk støtte fra kjære

Å forlate noen du er glad i betyr å lene deg over venner og familiemedlemmer for å hjelpe deg med å komme deg gjennom det.

Snakk med de rundt deg. Vær åpen og ærlig om hva du har gått gjennom. Sørg for å lytte til hva de har å si, fordi de sannsynligvis allerede vet og har ventet på dette øyeblikket som kommer.

3. Snakk ting gjennom litt mer

Før du faktisk gjør noe og lager en plan og strategi for hvordan du kan forlate et giftig forhold, må du få alt ut i det fri. På den måten vil du kunne gå videre uten noen irriterende tvil som ikke har blitt adressert.

Sitt og skriv det hele, snakk litt mer med en venn eller snakk med deg selv, hva du trenger for å få detaljene ut av tankene dine og inn i det fri. Dette vil være en katartisk sensasjon og vil gi deg selvtilliten til å bevege seg fremover, selv om det fortsatt gjør vondt, og du føler deg fortsatt trist.

Å lære å komme seg ut av et giftig forhold kommer ikke til å være uten smerter, men smertene vil være verdt det til slutt.

4. Godta din del i forholdet

Det tar to til Tango, ikke sant? Det vi prøver å si er at du trenger å godta din rolle i forholdet. Selv om du kanskje ikke har gjort ting du synes var like ille som partneren din, er du absolutt ikke skyldløs.

Reflekter og tenk på atferden din. Men forplikter deg også om at du ikke lar deg suges tilbake til et usunt forhold igjen.

5. Slutt å gi unnskyldninger

Vi vet at det er vanskelig å legge igjen et forhold. Ærlig talt, de fleste av oss blir i usunne forhold fordi vi blir vant til dem. Enkelt, vi er komfortable.

Men slutt å gi unnskyldninger for hvorfor du er i forholdet. Du må stille deg noen spørsmål. Vil jeg tilbringe tid med x? ENlso, do Jeg har det bra etter å ha tilbrakt tid med x? Liker jeg virkelig x? Dette er enkle, men viktige spørsmål å svare på deg selv.

6. Hva er fordelene?

Selv shitty forhold har noen fordeler. Det er en grunn til at du bor hos denne personen. Nå må du finne ut hva disse grunnene er før du prøver å finne ut hvordan du kommer ut av et giftig forhold.

Kanskje du ubevisst liker drama i livet ditt, eller de får deg til å føle deg attraktiv eller er en god forelder overfor barna dine. Det er alltid grunner til at vi blir hos mennesker som er iboende dårlige for oss. Finn ut hva disse grunnene er.

7. Fyll fordelene

Du bor hos denne personen av spesifikke grunner, ikke sant? Men du vet at de ikke er den eneste personen som kan gi deg disse fordelene.

Du har makt til å gi de positive følelsene til deg selv. Det er her selvrefleksjon og egenkjærlighet kommer inn. Finn alternative måter å få deg til å føle deg hel.

8. Lag en plan

Hvordan skal du dra? Bor dere sammen? I så fall hvor skal du bo, eller skal du be dem om å dra? Hvis du er gift og har felles økonomi, hvordan skal det fungere?

Lag en plan som dekker dine spesifikke omstendigheter og som føles riktig for deg. Når du lærer å forlate et giftig forhold, må du selvfølgelig også sørge for at planen din er realistisk.

9. Ikke gjør noe før du har tatt en endelig beslutning

Før du utfører planen, kan du bruke litt tid på å være sikker på hva du gjør. Valget om å forlate er ikke galt, men kanskje måten du gjør det på kan gjøres annerledes.

Å ta deg tid til å stryke ut detaljene på forhånd, lar deg komme deg ut derfra med minimal oppstyr, slik at helbredelsen kan starte.

10. Utfør planen din uten å se tilbake

Bestem når du skal gjøre det, og uten tvil eller forsinkelser, bare gjør det. Hvis du har irriterende tanker, skyv dem bort. Hvis du trenger en venn ved din side når du gjør gjerningen, ikke nøl med å spørre dem.

Det kommer aldri til å føle seg bra når du bestemmer deg for at du vil forlate et forhold, enten du fremdeles er forelsket eller ikke. Men husk det større bildet - du fortjener bedre.

11. Fortell partneren din

Ikke alle situasjoner krever dette som noen ganger å komme seg trygt ut med mental og fysisk helse intakt er en prioritet. Men hvis du kan, kan du dele hvordan du har det. La dem få vite at du avslutter forholdet og hvorfor og at tankene dine er sammensatt.

Hvis du vet at denne samtalen vil bli sint eller opphetet, kan du prøve å skrive et brev for å uttrykke følelsene dine. Dette lar den andre personen svare i sin tid, og du kan forbli i trygg avstand når de gjør det.

12. Fokuser på positivitet

I løpet av de første timene og dagene etter at du drar, vil du føle deg nede og begynne å stille spørsmål ved deg selv, men fokuser på det positive. Du kan nå forme livet du fortjener å ha. Du trenger ikke lenger å føle at du blir dratt ned.

Ikke fokuser på positive i forholdet ditt; Fokuser imidlertid på positive i fremtiden din.

Det er lett å sitte der med de rosefargede brillene på, men sørg for at du fjerner dem. Se ting som de virkelig er. Det er høyt oppe på listen over regler når du lærer å forlate et giftig forhold.

1. 3. Lene deg på de rundt deg

Dine venner og familie kommer ikke til å tenke på at du lener deg på dem på dette tidspunktet, så ikke føler at du må innse det alene.

Tilbring tid med dem, distrahere deg selv, koble til igjen og la dem hjelpe i kampen for å bygge deg opp igjen.

14. Ikke se tilbake, blokker alt

Når du forlater partneren din, må du sørge for at du blokkerer dem en stund. Det høres kanskje hardt ut, men du trenger avstand og separasjon for å kunne overvinne sorgen ved å forlate noen du er glad i.

De kan sprenge telefonen din med tekster og meldinger på sosiale medier, og det kommer ikke til å hjelpe deg. Blokkere dem en stund. Hvis du trenger å fjerne blokkering av dem senere, for å snakke om husfordeler og lignende, gjør det med en vegg bygget rundt deg, og bare når du er sterk nok til å innse den.

15. Forvent å savne dem, det er normalt

Du lurer kanskje på hvorfor du savner noen som var en del av din giftige forholdsopplevelse. Men det er en del av å lære å komme seg ut av et giftig forhold.

Igjen, det er kjærlighet der, og det er helt sikkert noen glade minner blant de dårlige. Forvent å savne dem, men husk at det er en del av prosessen og ikke et tegn på at du gjorde en feil. Distrahere deg selv så godt du kan.

16. Gi deg selv tid

Du har vært gjennom en vanskelig lapp. Å lære å legge igjen et giftig forhold betyr ikke at du plutselig har det bra og helbredet.

Arrene til forholdet ditt kan vare i lang tid. Avhengig av alvorlighetsgraden, kan det hende du må søke støtte i form av terapi. Hvis det er det du trenger, gjør det og omfavne din tapperhet og positivitet.

Uansett hva du trenger å gjøre på dette stadiet, gjør det. Ta deg tid til å fokusere på deg selv. Det er på tide å bygge deg opp igjen igjen, og det kan bety alt du vil at det skal bety.

Det kan gå på ferie, kutte håret annerledes, lære et nytt språk, eller bare være lykkelig og oppfylt i din egen hud og ikke trenger å være en del av et forhold for å føle det slik.

17. Få hjelp fra eksterne kilder

Når du innser at du er i et giftig forhold, kan du nå ut til noen du stoler på. Snakk med en venn eller familiemedlem eller til og med en kollega eller åndelig leder. Det kan være lettere å nå ut til noen eksterne, e.g. en terapeut eller noen som ikke kjenner deg så godt.

Å tilrekke noen vil hjelpe deg å ikke føle deg alene. Det vil hjelpe deg med å starte et støttesystem. Å avslutte et giftig forhold kan være utmattende. Enten du stoler på dem økonomisk, er redd for dem, eller har distansert deg fra andre til å være sammen med dem, gjenoppbygging av at støtten er avgjørende for å bryte fri for toksisiteten.

Hvis du ikke finner noen i livet ditt som du stoler på eller er for bekymret for at det kommer tilbake til partneren din, kan du ringe National Domestic Violence Hotline for hjelp fra trente talsmenn dedikert til din sikkerhet.

18. Sett deg selv først

Under oppbruddet er det sannsynlig at partneren din vil prøve å få deg tilbake eller i det minste involvere seg i livet ditt. Ekses fra giftige forhold har en evne til manipulasjon og guilting. Prøv å ikke la dem gjøre dette.

Påminn deg selv om hvorfor du drar. Se fremover. Fremtiden din er åpen for så mange muligheter. Du har så mye positivitet å se frem til. Du har så mye å leve for i livet ditt nå som du kan puste frisk luft.

19. Omgi deg med kjærlighet

Du må sørge for at du er omgitt av et sterkt støttesystem som elsker deg. Dette vil hjelpe deg når du opplever harde øyeblikk etter at du har forlatt det giftige forholdet ditt.

Når du er omringet av støtte, reduserer sannsynligheten for å gå tilbake til dem. Du kan begynne å leve et sunt liv.

20. Husk verdien din

Husk hvem du er og hva du er verdt gjennom alt dette. Det er lett å gå tilbake til et giftig forhold når du glemmer hva du er verdt. For å legge igjen et giftig forhold, må du alltid huske hva du kan tilby og hvem du er.

Selvfølgelig kommer du til å ha øyeblikk der du kommer til å savne eksen din, men bare fordi du savner dem, betyr ikke det at de var bra for deg.

21. Vær oppmerksom på dine emosjonelle tilstander

Du går sannsynligvis gjennom forskjellige følelser. En dag er du trist, den andre er du sint. Alt dette er normalt når du planlegger å forlate et forhold.

Men du må kunne gjenkjenne følelser og hvor den kommer fra. På den måten forstår du følelsene dine i håp om å kunne uttrykke dem åpent.

22. Fortsett å uttrykke følelsene dine

Du kan fremdeles være sammen med partneren din, eller bare nylig slo opp med dem. Uansett hvilken tilstand forholdet ditt er i, er det viktig å uttrykke følelsene dine.

Hvis du unngår å uttrykke følelser, vil de bygge seg opp, og du vil misl. Hvis du vil forlate forholdet på en positiv måte, vil ikke undertrykke følelsene dine hjelpe deg.

23. Vet at du kommer til å gå gjennom en periode med selvhelbredelse

Så mye som vi prøver å skyve disse følelsene ned, skyldes mange av de voksne problemene vi lider av barndom traumer. Nå, for å kvitte deg med skammen du har når du forlater et giftig forhold, graver du dypt inne i deg selv.

Se på hva som brakte deg for å bli involvert i et giftig forhold. Hvis du ser hardt ut, vil du finne svaret, og det vil hjelpe deg å lære å komme deg ut av et giftig forhold.

24. Tilgi eksen din

Dette er ikke noe for dem, dette er for deg. Hvis du vil gå videre fra partneren din og forlate forholdet, må du tilgi dem og deres del av forholdet.

Hvis du holder følelser av sinne, tristhet eller anger, vil du bare skade deg selv.

For å forlate forholdet fullstendig, må du gi slipp. Ellers vil du fortsatt være mentalt koblet til dem.

Å lære å legge igjen et giftig forhold krever tid og planlegging. Det viktigste er å først erkjenne problemet. Å bryte gratis er et modig skritt, men et nødvendig. Fremtiden din er langt lysere enn du kanskje tror akkurat nå.