Hvordan gi slipp på en eks som har gått videre for godt

“Eksen min gikk videre som om jeg ikke var noe.”“ Hvorfor kan jeg ikke komme over eksen min som behandlet meg dårlig?” - Er dette det du går gjennom? Det er tarmkrevende når eksen din går videre før deg. Det får deg til å lure på om de til og med elsket deg i utgangspunktet. Derfor trenger du å vite hvordan du kan gi slipp på en eks som har gått videre.

Vet du at du aldri går ut av et samlivsbrudd med tomme hender? Det lærer deg alltid en leksjon. Du må bare finne din som vil hjelpe deg å komme ut av elendigheten din. For å finne ut om det er måter å gå videre fra en eks du fremdeles elsker, nådde vi rådgivningspsykolog Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), som er en mental helse og SRHR -talsmann og spesialiserer seg på å tilby rådgivning for giftige forhold, traumer , sorg, forholdsspørsmål, kjønnsbasert og vold i hjemmet.

Hun sier: "Hvis du vil ha et tilfredsstillende forhold til noen i fremtiden, må du gå videre fra en eks du fremdeles elsker. Eksen din gikk så raskt videre, og du holder fortsatt på minnene deres. Stopp akkurat nå og spør deg selv hvordan du vil at dette samlivsbruddet skal påvirke deg. Vil du at denne separasjonen skal gjøre deg sterk, eller vil du at den skal knuse deg?”

Hvorfor er det så vanskelig å gi slipp på en eks?

Innholdsfortegnelse

• Hvorfor er det så vanskelig å gi slipp på en eks?
• Hvordan gi slipp på en eks som har gått videre - ekspert tips 
  • 1. Sørg for samlivsbruddet 
  • 2. Hvordan gi slipp på en eks som har gått videre - tegne en ikke -kontaktregel 
  • 3. Kast alle tingene som minner deg om dem 
  • 4. Ikke legg all skylden på deg selv eller på noen andre 
  • 5. Slutt å møte sine venner og familie i noen tid
  • 6. Finn positive måter å frigjøre opphentede følelser 
  • 7. Innse at du vil bli forelsket igjen 
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Når et forhold slutter gjensidig fordi begge partnerne stadig faller ut av kjærlighet med hverandre, helbreder partnerne etter hvert og går videre. På den annen side kan folk bryte opp på grunn av problemer som:

• Utroskap
• Tillit problemer
• Usikkerhetsspørsmål
• Inkompatibilitet av konfliktstiler
• Avhengighetsproblemer
• Psykiske helseproblemer
• Foreldre ikke til fordel for forholdet
• Manglende evne til å håndtere langdistanseforhold

Eller det kan være noe annet problem som de mener ikke kan løses, noe som gjør oppbrudd den eneste løsningen. Det er da det blir vanskelig å la noen gå følelsesmessig, spesielt når du har tilbrakt dagene og nettene dine på å forestille deg en fremtid med dem. 

Namrata sier: "Når en person står overfor tapet av et forhold som betydde dyrt for dem, blir deres komfort, fred og fornuft forstyrret av denne uforutsigbare hendelsen. Dette gjør dem engstelige fordi de ikke vet hvordan de skal gi slipp på en eks som har gått videre mens de ikke en gang er i stand til å behandle samlivsbruddet. En av de viktigste grunnene til at folk har vanskelig for å gi slipp på en eks, er fordi de fremdeles er dypt forelsket i dem og ikke aner hva de skal gjøre med all denne forlatte kjærligheten.”

Noen andre grunner til at det er vanskelig å gi slipp på en eks:

• Barndomens forlatelse av traumer 
• Frykt for å være alene
• Stoler stadig på dine romantiske partnere for å bestemme din egenverd
• Fortiden virker sikker og fremtiden virker skummel
• Du tror du ikke vil være så lykkelig som du var sammen med eksen din
• Det er uavklarte problemer, og dine perspektiver stemmer ikke overens med eksene dine om samlivsbruddet

Hvordan gi slipp på en eks som har gått videre - ekspert tips 

Denne personen du ble forelsket i har gitt deg så mye lykke at du bekymrer deg hvis du noen gang vil føle så lykkelig igjen. Du har vært sammen med denne personen i lang tid, og plutselig gjør fraværet av dem deg redd for fremtiden. Det får deg til å lure på om du noen gang vil finne noen som sjarmerende, kjærlig og forståelse som eksen din. For å hjelpe deg med å takle dette samlivsbruddet, deler Namrata noen av måtene du kan gå videre fra en eks du fremdeles elsker:

1. Sørg for samlivsbruddet 

Namrata sier: "Det første du trenger å gjøre når du prøver å komme over en eks som har gått videre, er å sørge. Å holde seg sterk er ikke et alternativ akkurat nå. La det hele ut fordi du er et menneske som er i stand til å føle hundre forskjellige følelser på en gang. Du kommer ikke til å få denne personen tilbake, så det er bedre å rope den nå i stedet for å holde følelsene dine tilbake.”

Å si farvel er aldri lett. Du har mistet noen du elsket veldig, og det er naturlig det du føler for øyeblikket. Sørg for samlivsbruddet. Gråt det ut. Namrata sier: "Det er bra at du føler dette vondt. Det betyr at du ikke prøver å nummen følelsene dine eller undertrykke følelsene dine.”

Relatert lesing: Beste måter å gjenopplive romantikk i et forhold

2. Hvordan gi slipp på en eks som har gått videre - tegne en ikke -kontaktregel 

Namrata sier: "Hvis samlivsbruddet ikke var din ide og denne avgjørelsen utelukkende ble tatt av dem, er det best å kutte alle bånd med dem. Du slipper en eks som ikke vil ha deg. De har gjort det veldig klart ved å bryte opp med deg. Men du er skjør i dette øyeblikket, og du kan ikke tenke rett. Du kan ende opp med å ringe dem og tigge dem om å ta deg tilbake. For å unngå å komme av som trengende og desperat, er det best å blokkere dem fra overalt og etablere en ikke-kontaktregel.”

Noen mennesker bruker ikke-kontaktregelen som en måte å manipulere partneren/tidligere partneren. Det er en måte å få eksen tilbake på. Men det er ikke tilfelle med deg siden eksen din tydelig har gått videre. Dette er grunnen til at den beste måten å takle Ex å gå videre fra deg er ved å blokkere dem på alle sosiale mediekontoer. Du trenger ikke å forfølge dem, fyll på dem eller sende lange avsnitt til dem. 

3. Kast alle tingene som minner deg om dem 

Ava, en 28 år gammel sykepleier fra New York, sier: "Hvorfor kan jeg ikke komme over eksen min som behandlet meg dårlig? Eksen min gikk videre som om jeg ikke var noe. Som om vårt 4-årige forhold ikke betydde noe for ham. Jeg lukter t-skjorten hans når jeg ikke kan sove om natten. Smertene jeg føler er uutholdelig, og jeg vet ikke om jeg noen gang kommer over dette.” 

Torturere deg med t -skjorten hver natt - det er ikke slik du skal behandle noen som dumpet deg. 

• Du kan ikke søke trøst fra personen som gir deg vondt. De er grunnen til at du går gjennom denne tøffe tiden
• Måten å gå videre fra en eks du fremdeles elsker er å bli kvitt alle gaver, suvenirer og eiendeler som forårsaker sorg
• Du kan gi disse tingene tilbake til dem, holde dem på en venns sted slik at de er ute av syne til du leges, eller donerer dem
• Slett også alle bilder, meldinger og videoer hvis du har gått over disse tingene obsessivt

Han/hun er borte. Disse tingene vil bare minne deg om dem, og det vil gjøre det vanskelig for deg å gå videre. 

4. Ikke legg all skylden på deg selv eller på noen andre 

Selvrefleksjon er en flott måte å behandle samlivsbruddet og ikke gjenta de samme problematiske mønstrene i neste forhold. Men ikke fall i fellen med å skylde på deg selv for alt, spesielt når de ikke behandlet deg riktig eller når de var så feil som du var i forholdet. Unngå å synes synd på deg selv etter samlivsbrudd og si ting som:

• "Hvis jeg var mer kjærlig og forståelsesfull, ville dette ikke skjedd"
• "Eksen min ville ikke ha forlatt meg for noen andre hvis jeg var litt mer flink"
• “Den nye personen de ser er grunnen til at vi brøt opp. De er ansvarlige for å forstyrre livet mitt ”
• “Jeg er en slik tosk. Hvordan så jeg ikke dette komme?”
• “Eksen min har gått videre, men jeg elsker ham fortsatt/henne. Hvis jeg bare hadde klart arbeidet mitt og kjærlighetslivet på en bedre måte, ville vi fortsatt vært sammen.”

I stedet for å skylde på deg selv, din eks eller eksens nåværende partner, kan du prøve å si ting som:

• "Det fungerte ikke fordi vi hadde forskjellige mål i livet"
• "Vi stemte bare ikke for hverandre"
• "Det var klare tegn på inkompatibilitet og timingen var av"
• "Vi var ikke bestemt til å være sammen"

Det handler om å endre perspektivet ditt på hvorfor du og partneren din brøt opp. Ved å holde deg sterk og skifte perspektiv, vil du ikke holde deg selv eller noen andre ansvarlige for samlivsbruddet. Følelsene dine om samlivsbruddet vil også endre seg, og du vil stadig lære å gi slipp på en eks som har gått videre.

5. Slutt å møte sine venner og familie i noen tid

Det er best å unngå hele sirkelen din på dette tidspunktet. Jo mer du henger med sine venner og familie, jo mer vil du bli påminnet om dem. Du trenger ikke å kaste disse menneskene ut av livet ditt, du må bare ta kommunikasjon med dem mens du lærer å takle en eks som går videre.

Her er et annet perspektiv, skjønt. På spørsmål om Reddit om å bli venner med Ex familie og venner, svarte en bruker: "Du kan være venner med hvem som helst. De kan ha vært vennene hans i utgangspunktet, men de er nå også vennene dine. Ekte venner tar ikke sider i et samlivsbrudd. De kan forbli venner med begge parter.” 

Relatert lesing: Innsats i et forhold: hva det betyr og 12 måter å vise det på

6. Finn positive måter å frigjøre opphentede følelser 

Å holde seg sterk i møte med et samlivsbrudd er avgjørende når du lærer å gi slipp på en eks som har gått videre. Akkurat nå må du ha mange komplekse følelser som går gjennom sinn og kropp, og du vet ikke hvordan du skal takle dem på en sunn måte. 

Jonah, en 24 år gammel forfatter fra Miami, skriver til Bonobology for å få råd. Han sier: “Hvorfor er det så vanskelig å gi slipp på en eks så vanskelig? Jeg ender opp med å nøye følelsene mine ved å drikke hver dag og gå på flere datoer i uken. Jeg vet ikke hvordan jeg skal komme over en eks, du fremdeles er venn med. Jeg må se dem hver dag, og jeg føler meg sjalu når jeg ser dem fornøyde med deres nye elsker. Jeg er ikke i stand til å gi slipp på dem; Det faktum at eksen min gikk videre så raskt har forlatt meg ødelagt for å være ærlig.”

Hvis du går gjennom en lignende situasjon, er her noen positive måter å frigjøre følelsene dine på:

• Møt vennene dine ofte 
• Meditere regelmessig 
• Øv deg selvomsorg 
• Journal tankene dine 
• Du må strengt unngå misbruk av alkohol og narkotika 
• Gå tilbake til gamle hobbyer eller utvikle nye
• Følg et sunt kosthold og trening daglig 
• Oppretthold en avstand fra eksen din
• Søk profesjonell hjelp. Hvis det er hjelp du leter etter, er Bonobologys panel med erfarne terapeuter her for å veilede deg gjennom prosessen og male en vei for utvinning

7. Innse at du vil bli forelsket igjen 

Namrata sier: “Han/hun er borte. Du må godta det. Men du trenger ikke å miste din tro på kjærlighet. Tro at du vil bli forelsket igjen og at du vil finne lykke igjen.” 

Ha tro, ikke miste håpet. Du vil finne personen av drømmene dine, noen mye mer egnet for deg enn eksen din. Sjelkameraten din er fremdeles der ute. Først når du kommer ut av denne tøffeste fasen av samlivsbruddet ditt, vil du sakte helbrede og kunne elske noen andre. Alle av oss er i stand til å ha flere store kjærligheter. Ikke gi opp.

Nøkkelpekere

• Fremtidens frykt og usikkerhet er en av grunnene til at folk synes det er vanskelig å gå videre etter et samlivsbrudd
• Å gi slipp på en eks som ikke vil at du betyr at du må kutte båndene helt. Sørge over samlivsbruddet og gråte over tapet av kjærligheten din
• Godta samlivsbruddet og ikke la negativitet konsumere deg. Ikke ta all skylden for samlivsbruddet

De ovennevnte trinnene vil hjelpe deg å gå videre til bedre ting i livet. En persons utgang fra livet ditt betyr en annen persons ankomst. Du kan ikke helbrede hvis du fortsetter å holde på smerte. Kjærlighet vil banke på døren din igjen. Når du omfavner det, vil det gi så mye lykke i livet ditt at du glemmer at hjertet ditt noen gang ble ødelagt. 

Vanlige spørsmål

Hvis de gjorde noe for å skade deg, kan de sårende følelsene bli etsende hvis du ikke takler dem på riktig måte. Hvis samlivsbruddet var gjensidig, vil du sannsynligvis gå videre på kort tid. Men hvis du fremdeles er forelsket i dem, vil du ha vanskelig for å kjempe mot disse følelsene. De vil ikke helt gå bort selv om du gikk videre for lenge siden. Du vil huske dem med bittersøte følelser. 

Ja. Det er helt normalt å savne eksen din etter å ha gått videre. Tross alt har dere to sett så mange fantastiske dager sammen. Du har delt opp- og nedturer og mange første sammen. Disse tingene er ikke lette å glemme. Det er normalt å savne en eks, men ikke dvele ved disse følelsene. Det er en sjanse for at disse følelsene vil holde deg tilbake. 

Hvis eksen din har gått videre, er det lurt å ikke kontakte dem på noen måte. Du kan ende opp med å skape problemer i livet ditt og deres hvis du prøver å gjøre det. Takle følelsene dine på en sunn måte ved å snakke med en venn eller en terapeut eller ved å skrive følelsene dine ned. 

Skal jeg gi ham en ny sjanse - 9 poeng å vurdere

19 dos og ikke gjør etter et samlivsbrudd

9 ekspert tips om hvordan du kan kontrollere følelsene dine i et forhold