Hvordan bevege seg forbi delte traumer som et par

Traumatiske hendelser kan knuse følelser av sikkerhet, sikkerhet og normalitet hos individer som opplever eller er vitne til dem.

Forbindelse av saken, når et par opplever delt traumer, kan det også knuse følelser av sikkerhet, sikkerhet og normalitet i ekteskapet. Og den dype smerten hver partner føler ofte forverres av det unike, enestående slag for status quo i forholdet.

Men det staver ikke nødvendigvis dommedag for forholdet. En studie etter ektepar som hadde lidd tapet av et barn, fant at bare rundt 16 prosent hadde skilt seg i etterspillet.

Hva er delt traume?

Traumer kan ta mange former og kan utløses av en rekke hendelser: en naturkatastrofe (orkan, tornado, lynnedslag, brann), større bil, sykkel eller motorsykkelulykke, invasjon eller kidnapping av hjemme, fysisk overgrep, traumer i ekteskapet, økonomisk kollaps, tap av foreldre, barn eller annen nær venn eller familiemedlem og mer.

Når en person opplever eller vitner et traume, føler de seg ofte alene i sorgen, følelsesmessig isolert fra til og med sine nærmeste venner eller familiemedlemmer, inkludert partneren deres.

Når et par opplever den samme traumatiske hendelsen sammen - delt traumer - De emosjonelle konsekvensene kan være enda mer kompliserte. Som enkeltpersoner kan de føle seg for følelsesmessig tappet til å tilby trøst eller støtte til hverandre. De kan også føle seg isolerte og "forskjellige" fra andre par, spesielt etter den første strømmen av støtten.

Helbredelse og binding gjennom delt traumer innebærer ofte å revidere dypt forankrede mønstre av kommunikasjon og samhandling, og skifter dynamikken i ekteskapet. Fremover sammen er avhengig av et standhaftig engasjement for hverandre og selve forholdet.

Relatert lesing: Støtter partneren din gjennom krise eller traumer

Hvordan overleve ekteskapet i kjølvannet av traumer

Kanskje på grunn av deres delte traumer, dukker det opp mange par med et enda sterkere bånd. Hvis du og partneren din har opplevd et dypt tap eller andre delte traumatiske hendelser, kan følgende strategier hjelpe deg med å støtte hverandre og finne løsninger for hvordan du kan komme over traumene og hvordan du kan overleve ekteskapet:

Relatert lesing: 20 trinn for å bli en støttende partner

1. Respekter hverandres emosjonelle berg- og dalbaner

Helbredelse er sjelden lineær; Sorg og helbredelse kommer i bølger. Selv om du sørger over det samme tapet, kan du være på forskjellige steder på andre tider enn partneren din. Ikke anta at partneren din føler det du føler.

Du har kanskje en spesielt god dag mens partneren din har en spesielt grov dag og omvendt. Som et tips for hvordan du kan overleve ekteskapet, respekter partnerens emosjonelle tilstand og motstå den (ofte ubevisste) fristelsen til å prøve å endre den for å matche din.

Dessuten behandler alle traumer annerledes. Erkjenner at det som kan være trøstende for deg (e.g., Å se på gamle bilder) kan utløses for partneren din.

2. Ikke ta partnerens stemninger eller atferd personlig

Hvis partneren din virker sint, gjenkjenner du, men ikke personaliser, sinne. Merking av følelser validerer dem. Å ta humør eller atferd personlig kan opp ante i en allerede følelsesladet situasjon.

Partnerens emosjonelle utbrudd eller tilbaketrekning kan virker personlig, Men de er vanligvis ikke. Hvis du begynner å føle deg som partnerens slagpose, del den delikat med dem med dem. De kan være uvitende om effekten deres oppførsel har på deg.

Prøv også: Hvor godt forstår du ektefellens stemninger?

3. Hvis du ikke er sikker på hvordan du kan støtte partneren din, kan du spørre

Mange mennesker behandler partnerne sine, da de selv ønsker å bli behandlet. Men den gyldne regelen gjelder ikke alltid.

Partneren din kan trenge mer (eller mindre) emosjonelt rom enn deg. De kan bli trøstet av et mildt preg, mens du kan rekyl. Som et av de effektive svarene på hvordan du kan overleve ekteskapet, kan du prøve å stille inn partnerens signaler, men når du er i tvil, spør.

4. Snakk om traumet - og andre ting

Så hvordan du snakker om traumer med partneren din?

Du og partneren din har mange andre delte minner som kan gå seg vill i sorgen eller angsten.

Det kan være trøstende å huske de lykkeligere tidene når du reflekterer over livet du har bygget sammen. Selv om det å snakke om det delte traumet ditt er en viktig del av helbredelsesprosessen, kan det ta et eget liv hvis det er alt du diskuterer.

Noen ganger å snakke om det verdslige (været, det morsomme hunden din gjorde den morgenen, eller et nytt show på Netflix) kan bidra til å gjenopprette følelser av normalitet og jobbe til fordel for hvordan du kan overleve ekteskapet.

Relatert lesing: Hvordan overlever du et vanskelig ekteskap?

5. Velkommen utenfra støtte

Hvordan være en støttende partner?

Enten fra venner, storfamilie, geistlige eller psykiske helsepersonell, lene deg til de som kan tilby deg komfort og veiledning. Du og partneren din kan føle deg for følelsesmessig utarmet til å tilby hverandre støtten du trenger.

Noen par synes det er nyttig å bli med i støttegrupper, der de kan finne kameraderi med andre som har opplevd et parallelt tap eller situasjon. Å høre hvordan andre takler - og leges fra - lignende traumer kan tilby håp når det føles for utenfor rekkevidde.

Sjekk ut hva du kan gjøre når traumer påvirker forholdet:

Ta bort

Helbredelse etter traumer tar tid, tålmodighet og nåde.

Mens du og partneren din navigerer i etterspillet av den traumatiske hendelsen, kan det å støtte hverandre føre til vekst i forholdet ditt. Påminn deg selv og partneren din om at det er lys og kjærlighet på den andre siden av traumer og hjelper hverandre med å finne det.