Hvordan ikke være en dørmat 10 nyttige tips

I denne artikkelen

• Hva betyr det å være en dørmat når du er i et forhold?
• Hva gjør noen til en dørmat?
• Hva er grunnene til å bli behandlet som en dørmatte?
• 5 tegn du kan være en dørmatte
• 10 tips om hvordan du slutter å være dørmatte
• Konklusjon

Har du en tendens til å gi etter for partneren din? Du kan føle deg som en dørmatte når de drar nytte av din generøsitet og vennlighet. Å innse at du ikke trenger å stadig glede partneren din for at de skal respektere og elske deg er avgjørende.

Fortsett å lese for å forstå bedre hvordan du ikke kan være en dørmatte.

Hva betyr det å være en dørmat når du er i et forhold?

En dørmat partner er noen som tåler forferdelig behandling fra partneren sin. De kommuniserer ikke deres behov og står opp for seg selv. En dørmatte i et forhold blir ofte tatt for gitt eller forventes å være enig i hva partneren deres sier eller vil gjøre.

Å lære å ikke være en dørmatte blir viktig, da det sparer deg fra å bli tatt for gitt og åpen for emosjonelle overgrep.

Hva gjør noen til en dørmat?

Svake personlige grenser vil sannsynligvis presentere i et dørmatte forhold. Det betyr at den andre partneren er dårlig behandlet fordi de ikke vet hvordan de skal si "nei" eller gi etter for dårlig oppførsel. Andre mennesker kan dra nytte av partnerens lave selvtillit for å få dem til å gjøre det de vil.

Hva er grunnene til å bli behandlet som en dørmatte?

Noen liker å være hyggelige mot andre fordi de Kos deg med å bli likt. Men hvis de ikke beskytter seg selv, vil andre dra nytte av dette.

Noen vil kanskje tro at det å være vennlige midler gjør favoriserer for andre. Å sette grenser er avgjørende for å slutte å bli behandlet som en dørmatte.

En annen mulig grunn er en Dårlig barndom. De som opplever overgrep, kan finne god behandling når de behager andre. Overraskende nok kan en lykkelig barndom også være en faktor i å være en dørmatte.

Folk som har hatt en lykkelig barndom kan være Naiv om omverdenen. Så de kan ikke beskytte seg mot mennesker som vil dra nytte av dem.

Det er også en mulighet for å ha en Frykt for å være alene, Så dørmatte mennesker vil prøve å gjøre favoriserer. Å ha lav selvtillit er en av egenskapene til en dørmatte. Fokus på deres mangler, kan de prioritere andres behov i stedet for deres egen for godkjenning.

5 tegn du kan være en dørmatte

Du tror kanskje at du er hyggelig mot andre, men i virkeligheten kan du være en dørmatte uten å innse det. Her er noen viktige tegn på å være en dørmatte som du bør se etter:

1. Du aksepterer alltid mennesker

Når familien, vennen, partneren eller noen du kjenner spør en tjeneste fra deg, er det tøft for deg å si “Nei.”

Du sier sannsynligvis ja til folk bare fordi du er naturlig hjelp. Det er greit å hjelpe andre, men å gjøre dette skal ikke ofre din trygghet.

2. Du er tatt for gitt

Hvis folk ber deg om å gjøre samme favør hver dag, er dette et av tegnene du er en dørmatte. Det er fordi disse favorittene blir oppgaver for deg.

Du er kanskje ikke klar over det, men de drar nytte av din godhet. Når folk trenger noe, kan de være avhengige av at du gjør det, selv om det er så enkelt som å kjøpe kaffe. En måte å ikke være en dørmatte er å sette grenser for hva som favoriserer du vil gå med på.

3. Folk når bare ut til deg når de trenger deg

Dette er en av de mest åpenbare og sterkeste indikasjonene på at du er brukt som dørmatte.

Du kan legge merke til at andre bare kontakter deg når de har en tjeneste å spørre, eller du har løsningen på problemet deres. Du må vite hvordan du kan skille denne typen mennesker og eliminere dem fra livet ditt.

4. Du blir aldri verdsatt

Det er naturlig å forvente at noen takker deg hvis du gjør noe for dem på grunn av omsorg og kjærlighet. De kan uttrykke hvor takknemlige de er eller returnere favoritten. Ett tegn på at folk bruker deg er at de ikke gjør disse og fortsetter å be om flere favoriserer.

Folk kan dra nytte av din vennlighet. Dessverre kan folk være hjerteløse. Du kan slutte å være en dørmatte ved ikke å ønske folk velkommen som ikke vet hvordan du velkommen deg.

Relatert lesing: 10 ting å gjøre hvis du føler deg ikke verdsatt i et forhold

5. Mangel på gjensidighet

Du føler deg dårlig når takknemlighet ikke blir vist etter å ha gitt deg tid til å hjelpe andre. Det er fordi du hjelper, men det er ingen som hjelper deg når du trenger det.

Du kan se om folk er verdige i livet ditt hvis de er der under det gode og det dårlige. De som tar deg for gitt, vil bare være der i de gode tider.

10 tips om hvordan du slutter å være dørmatte

Det kan være vanskelig å finne ut hvordan du ikke kan være en dørmatte mens du fremdeles er hyggelig mot andre. Du kan nøle fordi du ikke vil fremstå som fiendtlig eller uvelkomne. Men det er høflige måter å nekte andres forespørsler og krav på respekt.

Prøv tipsene som er nevnt her for å beskytte deg selv og ikke være en dørmatte.

1. Jobbe med din egenverd

Hvis du respekterer deg selv, vil andre mennesker respektere deg. I følge forskning er det å være påståelig positivt koblet til egenverdi. Det hjelper deg å unngå å bli mishandlet og håndtere situasjonen effektivt når noen mishandler deg.

2. Finn ut hva et sunt forhold er

Du kan finne det gunstig å lære hva sunne forhold, venner og familie er. Du kan ha feil, du kan lage grenser når du kan skille mellom et godt og dårlig forhold.

Relatert lesing: 20 fordeler med sunne forhold

3. Tenk på grensene dine

Grenser er som forsvarslinjen i forhold. Du kan bestemme om noe er eller ikke er tålelig av andre mennesker. Når du har faste personlige grenser, er det en lavere sjanse for at folk vil bruke deg.

Avhengig av situasjonen kan grenser endres. Det viktigste er at du tydelig kan uttrykke grensene dine slik at endring vil være akseptabel.

For eksempel, når partneren din ber deg om å gjøre noe du ikke er vant til, kan du spørre deg selv om dette går utover dine faste grenser.

Relatert lesing: 10 personlige grenser du trenger i forholdet ditt

4. Lær hvordan du sier “Nei”

Det er viktig å lære å si "nei" for å opprettholde grensene dine. Selv om du ikke trenger å forklare deg selv når du sier det, kan det føles veldig vanskelig hvis du ikke sier noe annet.

Det er greit å forklare, men du trenger ikke være grundig. Når du gir en unnskyldning, avslutter det ikke samtalen fordi den andre personen kan ha svar på det. Du kan sette grensen din i denne situasjonen ved å gi et høflig, kort og endelig svar.

Se denne videoen for å lære hvordan det å si nei kan gjøre deg til et bedre menneske:

5. Tilby andre løsninger

Du kan gi forslag hvis du vil hjelpe deg, men ikke kan gjøre det. Du må sørge for at forslaget ditt ikke vil forårsake forstyrrelse eller irritasjon for andre.

6. Vær rett når du ber om bedre behandling

Etter å ha lært å si "nei" til urimelige forespørsler, er det neste du kan øve videre hvordan du kan fortelle noen om å endre når de ikke behandler deg riktig. Når du vil at noen skal behandle deg bedre, kan du direkte fortelle dem hvordan du har det, når du følte det slik, og hvilken endring du vil se.

7. Uttrykke konsekvenser tydelig

Hvis du gir noen en sjanse og fortsetter å handle på samme måte etter å ha bedt dem om bedre behandling, må du velge om du holder deg i forholdet og tilgir dem eller drar.

Det kan hjelpe å si konsekvensene tydelig hvis du ikke vil gi dem en ny sjanse. Du må huske bare for å gjøre dette hvis du kan holde deg til det. Hvis ikke, vil partneren din sannsynligvis innse at de ikke trenger å ta ordet ditt på alvor.

8. Kommunisere assertivt og nonverbalt

Du kan se og føle deg mer trygg når du viser selvsikkerhet på kroppsspråket ditt. For å gjøre dette, bør du unngå å fikle.

Du må også stå eller sitte med riktig holdning, holde øyekontakt, unngå å glise eller rynke, hold en rimelig avstand fra mønsteret ditt og ikke peke.

Relatert lesing: Hva er en selvsikker kommunikasjonsstil? (Med eksempler)

9. Forbered deg på pushback

Det ville hjelpe hvis du forberedte deg på motstand når du åpner deg for grensene du har satt i forholdet. Partneren din kan bli overrasket eller irritert over at du har begynt å bli mindre behagelig hvis de er vant til at du blir enige hele tiden eller sier “Ja.”

Du må holde deg konsekvent. De fleste lærer å tilpasse seg tid. Hvis du føler at du kan være i fare når du diskuterer grenser, må du prioritere sikkerheten din fremfor alt.

10. Forstå at du ikke trenger å redde forholdet

Uunngåelig lykkes ikke romantiske forhold og andre typer forhold. De fleste gifter seg ikke med sin første kjærlighet. Også ikke alle venner har varige forhold.

Du må huske på å ikke bli en dørmat person for å holde forholdet ditt. Det er best å avslutte forholdet hvis du blir ignorert eller mishandlet. Du konsentrerer deg bedre om å bygge relasjoner med mennesker som har de samme verdiene og interessene som deg.

Relatert lesing: Hvordan vite når du skal gi slipp på et forhold: 15 tegn

Konklusjon

Endelig vet du noen av måtene hvordan du ikke skal være en dørmatte. Ved å bedre forstå hva det å være en dørmatte er og hvordan du kan slutte å være dørmatte for en mann, kan du forhindre at partneren din og andre mennesker går over deg og drar nytte av deg.

Du kan også bedre takle å være en dørmatte ved å gå gjennom rådgivning.