Hvordan du kan overvinne sjenanse 16 hurtigfikser for å forvandle livet ditt

Å være sjenert kan være et reelt problem, og det kan påvirke alle aspekter av livet ditt. Her er noen gode tips for hvordan du kan overvinne sjenanse.

Alle blir litt tunge bundet fra tid til annen, eller litt nervøs og usikker på hva de skal si. Det kan starte en ny skole, din første dag på en ny jobb, og drar ut for å møte noen for en første date, eller et hvilket som helst antall andre situasjoner der du ikke er dine vanligvis selvsikker.

Da er det selvfølgelig de av oss som føler seg sjenerte hele tiden - det spiller ingen rolle hva scenariet er. Og vi vil gjerne vite hvordan vi skal overvinne sjenanse!

Å samhandle med mennesker du ikke kjenner kan føles som en stor avtale - og forkrøplende sjenanse er forferdelig. Det hindrer deg i å få venner eller få jobben du ønsker. Det hindrer deg også i å be om hva du vil og gå på datoer. I noen tilfeller kan det være så ille at du ikke har lyst til å forlate huset i det hele tatt.

Hvorfor er noen sjenerte?

Folk kan være sjenerte av flere årsaker, men det vanlige temaet er at nesten alle ikke vet hvordan de skal overvinne sjenanse. Men uansett hvorfor, er sluttresultatet alltid det samme - de føler seg sosialt vanskelig og vet ofte ikke hva de skal si til andre mennesker. La oss se på noen av grunnene til at folk kan være sjenerte.

#1 Et dårlig selvbilde. Sjenerte mennesker har en tendens til ikke å tenke veldig høyt på seg selv. De tror ikke de har noe av verdi å bidra med, og føler seg derfor ukomfortable med å gi uttrykk for sine meninger eller tilby sine tanker om et bestemt tema.

#2 Selvbesøk. Sjenerte mennesker har en tendens til å ha den feilaktige troen på at alt de gjør eller sier vil bli latterliggjort av andre. De blir ekstremt selvbevisste og veldig følsomme for hvert ord de snakker, hver bevegelse de gjør. Med andre ord, de blir ekstremt selvbevisste.

Denne pre-okkupasjonen med jeget gjør det veldig vanskelig for andre å samhandle med dem. Sjenerte mennesker tror alt de sier er galt, og at de ikke kan gjøre noe riktig.

Jo mer de tror på dette, jo mer sannsynlig er det å stamme eller si noe de ikke mener. Og snart blir det en fangst 22 situasjon.

#3 De har merket seg. Så snart du begynner å tro at du er sjenert, er du mer tilbøyelig til å handle på en sjenert måte. Du begynner å bli kjent som 'den stille', og folk krever ikke så mye form som de vil gjøre av noen som de ikke tror er sjenert.

På grunn av dette er det lett å bli forsømt og igjen i utkanten i sosiale situasjoner. Dette forverrer bare problemet.

Hvordan overvinne sjenanse

Hvis du føler deg selvbevisst og vanskelig rundt nye mennesker - og føler at når du prøver å starte en samtale, vet du bare øyeblikkelig hva du skal si - så kan vi kanskje hjelpe.

Her er 13 interessante tips og teknikker som kanskje bare hjelper deg å finne ut hvordan du kan overvinne sjenanse.

#1 Kunnskap er makt. Hvis du er i stand til å forstå hvorfor du er sjenert, er du halvveis der når det gjelder å overvinne den. Hva er årsaken til følelsen? Hva er triggerne dine?

Å forstå hva det er som får deg til å føle deg sjenert, og virkelig utforske følelsene dine rundt det, vil hjelpe deg å finne ut den underliggende årsaken til din sjenanse og ta opp eventuelle bekymringer du har.

#2 bli mer bevisst. Å være selvbevisst er noe vi alle har opplevd i livene våre. Imidlertid, hvis din selvbevissthet blir bedre av deg, så takle den på hodet. Dette er et av de mest avgjørende trinnene for hvordan du kan overvinne sjenanse.

Å ta hodet ut av sanden og innse at verden ikke dreier seg om deg, kan ofte være en 'Eureka!'øyeblikk for selvbevisste mennesker. De fleste er også altfor opptatt av sitt eget selvbilde til å bekymre seg for ditt!

#3 Vær sterk. Du kan ha lav selvtillit, men prøv å sette deg ned og finne ut hva styrkene dine er. Alle har noen! Finn en måte å bruke styrkene dine til din fordel, omfavne dem og være stolte av dem. Da vil sakte men sikkert selvbildet ditt bli bedre.

#4 som hvem du er. Ofte bruker sjenerte mennesker mye tid på å forsømme seg selv fordi de er redde for hva de vil se. Det er viktig å lære å elske deg selv. Omfavne hvem du er og finne en måte å sette pris på deg selv.

Det er veldig vanskelig for andre mennesker å forholde seg til de som legger seg ned hele tiden. Hvis du fortsetter å påpeke feilene dine for andre, kan det være alt de ender opp med å se. Gjør det motsatte * på en ikke-boastfull måte * og de vil se hva en fantastisk person du er også.

#5 Vær deg selv. Noen ganger har sjenerte mennesker et problem fordi de føler at de må endre alt om seg selv bare for å passe inn i et bestemt publikum. Men hvis du vil vite hvordan du kan overvinne sjenanse, må du komme over dette.

Hvis folk ikke liker deg for den du er, så ikke bry deg med dem - de er ikke verdt tiden din. Å kaste bort all din tid og energi som prøver å undertrykke deg selv bare for å passe inn er for utmattende - så ikke bry deg.

#6 Ta pusten dypt. Noen ganger er alt som trengs et dypt pust for å få deg tilbake på sporet. Lær noen gode, beroligende pusteøvelser for å slappe av deg før du går inn i en stressende sosial situasjon.

#7 Start Små. Nok et trinn i hvordan du kan overvinne sjenanse er å sette små mål for deg selv hver dag for å prøve å løse sjenanse bit etter bit. Du trenger ikke å gå til en stor sosial samling av fremmede og forvente å være partiets liv.

Men hvorfor ikke begynne med å prøve å ha en samtale med noen du normalt ikke ville * bare i noen minutter * og se hvor det tar deg? Arbeid med denne biten for å få selvtilliten sakte, gradvis bygge.

#8 Visualiser det. Dette tilsvarer stort sett “falske det til du lager det.”Fortsett å fortelle deg selv at du er trygg, at du er modig og at du er lykkelig. Se for deg scener der du kan være nettopp det, der du ler og spøker og chatter komfortabelt med mennesker.

Å se det i tankene dine vil bidra til å overbevise hjernen din om at du kan komme dit. Du kan også prøve å gjenta et positivt mantra for deg selv i speilet hver dag. Gjør det høyt - dette kan virkelig hjelpe deg med å overbevise tankene dine om hva du sier.

#9 Utfordre deg selv. Du vil kanskje ikke gjøre dette, men hvis du vil vite hvordan du kan overvinne sjenanse, er det nødvendig. Det må være et punkt hvor du biter kulen og setter deg i en ubehagelig situasjon.

Fristelsen vil være å flykte, men prøv med all din kanskje ikke. Noen ganger hvis du bare kan stikke den ut en liten stund, vil det plutselig bli bedre, og du vil begynne å slappe av.

#10 Forbered deg for avvisning. Ofte er sjenerte mennesker slik fordi de er livredde for å bli avvist. Men du vet hva? Avvisning skjer med oss ​​alle. Forskjellen er at noen mennesker bare støver seg av og kommer rett tilbake der.

Ikke alle vil like deg, ikke alle du vil date vil date deg tilbake, ikke alle vil tro at arbeidet ditt er visjonært. Vet du hva? Det er greit. Dessuten må du tro på deg selv før du kan forvente at andre skal.

#11 være ufullkommen. Ingen er perfekte, og det er viktig å huske det. Folk som er sjenerte tror ofte at de ikke er gode nok. Hvorfor? Fordi de ofte sammenligner seg med den typen mennesker hvis suksess er uoppnåelig.

Perfekte kropper, perfekte jobber, perfekte forhold - de er ikke virkelig ekte. Slutt å prøve å være perfekt. Prøv å være lykkelig i stedet.

#12 skrell av den etiketten. Etiketter er for krukker, ikke for folk. Du kan være den du vil være.

#13 Ta babytrinn, fortsett å øve og feire fremgangen din. Å overvinne sjenanse tar en hel mental overhaling, og det vil ta tid. Bare prøv å jobbe med det litt etter litt, så kommer du dit.

Feir fremgangen din og ikke slå deg selv hvis du glir tilbake i den fra tid til annen. Bare forstå at du kan være komfortabel i deg selv, og du fortjener å være også.

Med disse tipsene for hvordan du kan overvinne sjenanse, kan du gå fra å være super bashful til en avslappet og selvsikker person. Så hvorfor ikke prøve dem og se hvordan det går?