Hvordan frigjøre sinne 20 måter å fokusere på de positive i livet

Vi blir alle gale av og til. Men hvis vi ikke lar de skadelige følelsene gå, kan vi ikke virkelig være lykkelige. Dette er hvordan du kan frigjøre sinne på en sunn måte.

Jeg vet hvor vanskelig det kan være å bli sint hele tiden. Du blir opprørt over noe, og det fortsetter i en nedadgående spiral du bare ikke kan kontrollere. Men å lære å frigjøre sinne er noe alle trenger å gjøre for sin egen mentale helse.

Du kan ende opp med å leve et veldig ulykkelig liv hvis du ikke vet hvordan du kan bli kvitt de giftige følelsene. Og ingen vil være rundt deg hvis du alltid er cranky og uhøflig mot dem. Vil du være rundt noen slik? Sannsynligvis ikke.

Hvorfor å være sint kan være en god ting

Hvis du tenker på alle tingene du blir sint på, er de ofte bundet til lidenskapene dine eller noe du føler sterkt om, noe som faktisk er en god ting. Å ha ting du føler deg veldig lidenskapelig opptatt av er viktig for å ha et lykkelig liv.

Du får bare problemer når du ikke kan frigjøre det sinne og komme tilbake til ditt normale selv. Poenget er at hvis du blir sint nå og da, er det greit. Det betyr bare at du er spesielt lidenskapelig opptatt av noe.

Hvordan frigjøre sinne slik at du kan fokusere på positivitet

For å leve lykkelig og ha suksess i livet, må du fokusere på positive. Å bo på sinne og negativitet vil bare skade tankene dine og legge deg ned en farlig vei.

Men det er greit hvis du ikke vet hvordan du skal frigjøre sinne. Derfor er vi her. Dette er noen av de forskjellige måtene du kan gå ut på å gi slipp på de negative følelsene, slik at du bare kan komme tilbake til å fokusere på de positive tingene i livet.

#1 Gå for et løp. Trening er en fantastisk måte å frigjøre sinne på. Hvis du drar på løp, vil du snart innse at du føler deg mye bedre og endorfiner er en enorm grunn til det.

#2 Gå boksing. Dette er en annen form for trening, men det er faktisk bedre å slippe sinne fordi du får treffe ting. Mange av oss føler aggresjon når vi er sinte og treffer noe veldig hardt, reduserer det definitivt. Pluss at du også får en flott trening!

#3 skriker inn i puten din. Det kan virke umoden og ung, men det fungerer like. Jeg vet at jeg pleide å gjøre dette da jeg var yngre og ikke visste hvor mye det fremdeles kan hjelpe meg i dag. Så finn en pute og slipp løs. Ikke bekymre deg for å forstyrre naboene.

#4 Ta et varmt, avslappende bad. Bad er en flott måte å slappe av på, og vi vet alle hvor mye avslappende kan bidra til å frigjøre sinne. Du kan gjøre det enda mer fordelaktig ved å legge til kjempegode luktende oljer som hjelper deg med å berolige tankene dine.

#5 Se en morsom film. Laughing blir kvitt sinne som ingenting annet. Når du smiler og ler, lurer det faktisk tankene dine til å tro at du ikke lenger er sint - selv om du i all hemmelighet fremdeles siver. Kast på din favorittkomedie og la deg gi slipp på sinne.

#6 Gå i dvale. Jeg føler meg alltid bedre etter en lang lur. Du kan bare føle deg spesielt sint fordi du delvis er fratatt søvnmangel. Så gå videre og gå i dvale og se hvordan du har det når du reiser deg.

#7 Ta dype åndedrag. Dype, beroligende pust kan hjelpe deg med å kontrollere sinne og tenke logisk. Noen ganger for å lære å frigjøre sinne, må du først finne ut hvordan du skal kontrollere det.

#8 Meditere. Meditasjon har blitt brukt i tusenvis av år for å kontrollere og frigjøre sinne. Sett deg på gulvet, kryss bena, øv dyp pust og fokuser på å tømme tankene dine.

#9 Lytt til litt oppløftende musikk. Stor musikk har kontrollen til å endre humøret ditt fullstendig. Å lytte til noe beroligende og oppløftende kan hjelpe deg med å bli kvitt det sinne og erstatte det med positivitet.

#10 ta en dusj. Jeg får min beste tenkning gjort i dusjen, ikke sant? Noen ganger trenger du bare å fjerne deg fra den sinnefremkallende situasjonen og få et rent perspektiv.

#11 Lys noen stearinlys. Ikke bare lukter lys veldig godt og kan bidra til å berolige sinne på den måten, men de setter også en virkelig beroligende glød over et rom. Å tenne noen få av dem og sitte tilbake for å slappe av er en flott måte å slippe pent opp sinne.

#12 Bruk essensielle oljer. Aromaterapi er veldig populær når det gjelder å redusere dine negative følelser. Det er mange oljer som kan hjelpe deg med å slappe av, slappe av og redusere sinne. Legg noen dråper i en diffusor og la den fungere sin magi.

#13 Mal eller gjør noe listig. Å ta tankene ned en annen vei kan få deg til å frigjøre sinne på en unik måte. Hvis du distraherer deg lenge nok med noe godt for tankene dine - som håndverk - vil du oppdage at du ikke føler deg sint lenger.

#14 Syng favorittlåtene dine. Å synge slipper faktisk endorfiner, og de hjelper deg med å føle deg veldig bra. Neste gang du føler deg veldig sint, spreng favorittlåtene dine og synger med. Du vil føle deg bedre på kort tid.

#15 Spis favorittmatene dine. Vi har alle de få matvarene som trøster oss og får oss til å føle oss så mye bedre. Gå og ta tak i favorittmatene dine og grisen ut på dem når du føler deg sint. Bare husk å ikke bruke dette som en form for terapi, da det kan bli veldig usunt.

#16 Vent til en venn. Å vite hvordan du kan frigjøre sinne betyr også å vite når du trenger å snakke med noen og få hjelp. Så stole på et par venner og få sine meninger. Du kan være sint uten grunn og bare blåse noe ut av proporsjoner. De kan hjelpe deg med å se det.

#17 Spill med et kjæledyr. Det er en grunn til at noen mennesker er pålagt å ha terapihunder. De hjelper virkelig med følelsene dine og kan endre din måte å tenke. Hvis du har et kjæledyr, kan du kos deg med det og nyt tiden sammen. Du vil føle deg bedre på kort tid.

#18 Skriv i en journal. Vi vet alle hvor flott det er å gi slipp på hva du tenker på. Å skrive i en journal er en perfekt måte å gjøre dette hvis du ikke er komfortabel med å åpne for vennene dine. Få ned de negative tankene, og du vil føle deg bedre.

#19 Drikk litt beroligende te. Kamillete er veldig nyttig for å frigjøre pent opp sinne. Hvis du har noen tilgjengelige i nærheten, lag noen og drikk det sakte. Du vil føle deg mye roligere etterpå.

#20 Gå en tur utendørs. The Great Outdoors er bra for så mye mer enn å få den anbefalte daglige dosen med vitamin D. Den friske luften kan hjelpe deg å tenke, og det vil bidra til å sette ting i perspektiv. Dette vil være sikker på å frigjøre sinne.

Jeg vet hvor vanskelig det er å leve med mange negative følelser. Hvis du føler deg opprørt mye, kan du vite hvordan du kan frigjøre sinne, sikre at du kommer tilbake på sporet med positivitet.