Hvordan svare på den stille behandlingen - effektive måter å håndtere den på

Vi kan alle være enige om at det er ting som aldri bør sies i sinne, men stille behandling er heller ikke akseptabel. Å krysse linjen for å treffe under beltet i et opphetet argument kan raskt bli kilden til dyptliggende harme i forhold og ikke vite hvordan man kan svare på stille behandling kan også gjøre situasjonen verre.

Vi har alle blitt lært å ikke delta i diskurs når frister stiger. Imidlertid bør denne tidsavslutningen avkjøles ikke forveksles med tendensen til å fryse den andre personen ved å gi dem en kald skulder. Sistnevnte faller i kategorien stille behandling - en voldelig tendens som gjør mer skade enn godt. Hvis du har vært i mottakende slutt, ville du funnet deg desperat etter et svar på hvordan du kan svare på den stille behandlingen.

Noen ganger brukes den stille behandlingen av folk for å vise at de har det vondt med noe du kan ha gjort eller sagt, eller det kan være noe du kanskje ikke har noen forbindelse med. Selv om noen som gir deg den stille behandlingen ikke er din feil, husk at hvis du har skadet dem, eller gjort noe galt, vil en unnskyldning fra deg være til fordel for forholdet ditt mye.

Å gi noen den stille behandlingen taler bind om karakteren din. Det kan være lurt å bruke det positivt for å koble fra et argument, men hvis du fortsetter å være stille i flere dager, kan du bruke det som et verktøy for misbruk. La oss forstå hva manipulering av stille behandling betyr, hvordan vi kan oppdage det i et forhold, og til slutt, hvordan man kan håndtere den stille behandlingen med verdighet, ved hjelp av innsikt fra rådgivningspsykolog Snigdha Mishra (CBT -trening fra Beck Institute, Philadelphia og Diploma in Integrated Klinisk hypnoterapi), som spesialiserer seg på parrådgivning for et bredt spekter av problemer.

Avkoding av stille behandlingsmanipulering

Innholdsfortegnelse

• Avkoding av stille behandlingsmanipulering
• Effekten av stille behandling
  • Hva ekspertene sier om stille behandling
  • Statistikk om stille behandling
• Hvordan svare på stille behandling?
  • 1. Kom til grunnens årsak til problemet
  • 2. Prøv Sandwich Method -tilnærmingen
  • 3. Ikke svar på stille behandling med stille behandling
  • 4. Prøv å gi slipp på nagene dine
  • 5. Hold på å gjøre det første trekket
  • 6. Gi dem tid og rom
  • 7. Søk hjelp
  • 8. Ha en ærlig samtale med deg selv
  • 9. Gå videre
  • 10. Vet at det ikke var din feil
• Vanlige spørsmål

Linjen som deler sunn avstand fra argumenter og stille behandlingsmanipulering av den andre personen er ofte veldig tynn. Og en som lett kan bli uskarpt. Vi trenger alle tid og rom, noen av oss trenger mer tid til å avkjøles etter et argument, men det gir dem ikke rett til å gi den andre personen stille behandling.

Psykologien til stille behandling er komplisert. Den har en positiv side og en negativ. Og hvordan du reagerer på stille behandling, avhenger ofte av hvilken type du har å gjøre med, til å begynne med. Det sies ofte at å gi noen den stille behandlingen taler bind om karakteren din. Før du henter dette som en beskyldning hos partneren din, er det imidlertid viktig å vite forskjellen mellom å bli stille som en bevaring handling (av jeget og forholdet) og bruke det som et manipulasjonsverktøy.

Snigdha, forteller oss hva stille behandlingsmanipulering er og hvordan vi kan identifisere det, “stille behandling i et forhold kan være vanskelig. Det første som må vurderes er arten av den stille behandlingen. Det kan brukes både som en positiv og negativ strategi. Når det brukes positivt, fungerer det som en strategi for å kommunisere misnøye for å motivere til å endre uønsket atferd i en partner.

“Når du trekker ut kommunikasjon med denne intensjonen, bruker du stille behandling som et verktøy for å indusere en positiv atferdsendring. Her er det klare fokuset på visse maladaptive eller dysfunksjonelle atferd hos en partner. Dette fungerer som en strategi og en positiv på det. På den annen side grenser stille behandling.

“Dessverre er sistnevnte en mer dominerende form for atferd. Det brukes som en overlagt forhåndsplanlagt måte å vise sinne og makt over partneren din for å manipulere dem til underkastelse. Denne typen stille behandling er ikke rettet mot å reparere eller forbedre forholdet. Det er en form for overgrep som hemmer forholdet fordi det utløses av ubalanse, passiv aggresjon og irrasjonalitet.

“Dermed er manipulering av stille behandlinger en markør for et usunt forhold. Det er ofte nok sagt at effektiv kommunikasjon danner grunnlaget for ethvert godt forhold. Når stille behandling brukes som et manipulasjonsverktøy, vet du at problemer brygger i forholdet. Problemene går ofte dypere enn det vi ser på overflaten.”

Relatert lesing: 10 tegn du giftet deg med feil person

Effekten av stille behandling

Å håndtere stille behandling i ekteskapet eller et langsiktig forhold er ikke lett. "Mannen min elsker å holde ondskap med meg og gi meg stille behandling" eller "min partner straffer meg ved vidtrekkende innvirkning på psyken din.

Du lurer kanskje på hvordan du kan konfrontere noen som gir deg den stille behandlingen. Og med god grunn. I slike situasjoner blir det å vite hvordan man reagerer på stille behandling, ikke bare for overlevelsen av forholdet der denne formen for steinmurer gjentatte ganger brukes som et avvæpnende verktøy, men også for mental helse og velvære for personen ved å motta slutt.

Den stille behandlingen brukes ofte som et middel til å påføre smerter og lidelser uten å etterlate noen fysiske karakterer, men virkningen av den er ofte så dødelig som for verbalt overgrep. Det er kanskje grunnen til at det sies å gi noen den stille behandlingen taler bind om karakteren din.

Denne beretningen om en kvinne på 40-noe i terapi som vurderer skilsmisse bare fordi hun ikke lenger kan stille opp med at den stille behandlingsmanipulasjonen blir møtt ut til henne av mannen sin, oppsummerer perfekt hvorfor denne oppførselen kvalifiserer som emosjonelt og psykisk misbruk.

Hva ekspertene sier om stille behandling

Psykolog Mallika Pathak, som spesialiserer seg i ekteskapsbehandling, er enig. Når hun snakker om effekten av stille behandling på den ene i mottaksenden, sier hun: “Stille behandling er det perfekte våpenet som en overgriper kan bruke for å straffe deg. Det er indirekte, passivt og ekstremt følelsesmessig sårende. Når noen gir deg stille behandling, gjør de det som en måte å kontrollere og manipulere en person.

“De velger å ikke være åpne og kommunisere følelsene eller klagene sine med individet. Når det er sagt, bør ikke stille behandling forveksles eller utveksles med noen forsøk gjort av et individ som tar litt tid å avkjøle seg etter et argument/slåss.”

Det er vanskelig å konfrontere noen som gir deg den stille behandlingen fordi de kan sulke i flere dager. Å ikke snakke med deg eller ta opp problemene er deres måte å holde deg på tenterhooks. Når noen gir deg den stille behandlingen, fortsetter du å kaste deg med spørsmålene om hva som gikk galt. Stillheten ved middagsbordet, på soverommet, til frokost blir opprivende etter litt tid.

Å konfrontere noen som gir deg den stille behandlingen blir avgjørende for din mentale helse og velvære. Enda mer når noen er partneren din som du deler den mest intime forbindelsen. Med vilje stenger en partner ut kan være et tegn på et dypere spørsmål i forholdet dynamikk og komme til roten til det er avgjørende for å adressere denne passiv-aggressive tendensen.

Statistikk om stille behandling

Forskning bekrefter også denne postuleringen. En analyse av 74 studier på stille behandlingsmanipulasjon som omfatter 14 000 personer indikerer at å bli ignorert av en person som er viktig for deg, aktiverer den samme regionen i hjernen som reagerer på fysisk smerte.

Den emosjonelle forsømmelsen og stillheten fra den ene partneren kan ha en dyp psykologisk innvirkning på den andre, og utløser problemer som aggresjon og angst. Som sådan lider ethvert forhold der stille behandlingsmanipulering normen lider av dårlig kommunikasjon, redusert intimitet og dyptliggende harme.

Hvis du lurer på hvordan du skal svare på en stille stille behandling eller fullblåst manipulerende stillhet, ligger svaret i å finne ut hvorfor kommunikasjonskanalene mellom deg og din betydningsfulle andre er så ødelagt at det å slå seg opp og trekke seg virker som en enklere Alternativt til å gi uttrykk for tankene dine.

Hvordan svare på stille behandling?

Til tross for den skadelige effekten, er stille behandlingsmanipulering utbredt i forhold. "Min mann elsker å holde ondskap med meg og gi meg stille behandling" eller "min kone bruker den stille behandlingen for alltid å få sin vei" eller "min partner straffer meg for å være uenig med ham ved mange forhold.

Igjen ukontrollert, det kan forårsake uopprettelig skade på forholdet så vel som personen som er tvunget til å takle det. På den lyse siden er det ikke et problem som ikke kan takles. Hvordan konfrontere noen som gir deg den stille behandlingen? Alt du trenger er riktig tilnærming og tankesett.

Stille behandling i forhold rister ofte selve grunnlaget for båndet du deler, og likevel er det viktig å jobbe med det for å gjøre forholdet ditt sterkere og sunt. Her er alt du trenger å vite om hvordan du kan svare på den stille behandlingen med verdighet og selvrespekt intakt.

1. Kom til grunnens årsak til problemet

Hvis du har å gjøre med stille behandling i ekteskapet eller et langvarig forhold, er det første skrittet mot å få slutt på denne giftige syklusen å avdekke hva som forårsaker det i utgangspunktet. Aldri operere under forutsetning av at du er ansvarlig for den stille behandlingen hvis du vil vite hvordan du kan konfrontere den stille behandlingen.

Det er alltid en underliggende årsak til at folk ty til denne typen oppførsel. Traumatiske barndomsopplevelser som fører til vanskeligheter med å uttrykke følelser er en av dem. En annen nøkkelfaktor er narsissistiske tendenser. Og så er det vanlige overgripere som tyr til stille behandlingsmanipulering ut av tross.

Å vite hva du har å gjøre med er et viktig skritt for å kunne håndtere situasjonen bedre. Responsen på hvordan man reagerer på den stille behandlingen fra en narsissist kan ikke være den samme som å håndtere den følelsesmessig stuntet stille behandlingen fra mannen i flere uker.

2. Prøv Sandwich Method -tilnærmingen

Når du konfronterer noen som gir deg den stille behandlingen, kan du også være bekymret for å gjøre en dårlig situasjon verre. Hva om partneren din slutter å snakke helt med deg? Hva om det fører til et stort showdown? Hva om de forlenger den stille behandlingen enda mer? Alle disse bekymringene kan tas opp hvis du lærer å håndtere den stille behandlingen med verdighet.

Sandwich -metoden kan godt være det beste alternativet i dette tilfellet. Det er en teknikk å tilby konstruktiv kritikk uten å forverre den andre personen eller gjøre dem mer følelsesmessig fjerne enn de allerede er. Kruxen i denne tilnærmingen er å bruke positiv forsterkning gjennom 'i' uttalelser i stedet for å skifte gjennom 'du' kommentarer. Så i stedet for “gjør du alltid dette!”Prøv“ Jeg vil forstå hvordan vi kan gjøre dette bedre ”. Unngå å surre ut med uttalelser som "å gi noen den stille behandlingen taler bind om karakteren din, og du klarer deg dårlig på den kontoen".

Gjør det til et poeng å holde din opptreden rolig og skånsom, og få den andre personen til å føle seg komfortabel med å forfølge samtalen. Hvis de velger å tie eller gå bort, ikke miste kjølig. Prøv å nærme dem en annen gang. Dette fungerer ikke bare for romantiske forhold, men også når du prøver å finne ut hvordan du skal svare på den stille behandlingen fra en venn eller familiemedlem.

Relatert lesing: 12 måter å fikse et giftig forhold på

3. Ikke svar på stille behandling med stille behandling

Ja, vi har alle hørt ordtaket 'Diamond Cuts Diamond'. Bortsett fra i tilfelle av stille behandlingsmanipulering. Det er fristende å svare på stille behandling med den stille behandlingen av din egen. Men det vil bare sette et giftig 'som blinker først' spill i bevegelse. Det hjelper ingen. Ikke du, ikke partneren din. Det gjør bare forholdet ditt mer giftig.

Alt dette vil føre til å utvide avstanden mellom dere to og vise seg skadelig for forholdet så vel som psyken din. Den effektive måten å håndtere stille behandling i ekteskap eller et forhold er å utvide en olivengren. Prøv å validere følelsene sine så godt du kan.

Dette er med på å skape en atmosfære av tillit og komfort, der den andre personen kan åpne seg og snakke om følelsene sine ærlig. Imidlertid fungerer denne tilnærmingen bare best når et emosjonelt hinder utløser atferden. Hvis du leter etter måter å svare på den stille behandlingen fra en narsissist eller en seriell overgriper, er dette ikke det.

4. Prøv å gi slipp på nagene dine

Betydningen av tilgivelse i et forhold kan ikke understrekes nok. Det er en av de undervurderte paradigmene som kan arbeide sin magi i å gjeninnføre kjærlighet og tro selv i smuldrende forhold. Så svaret på hvordan du kan vinne den stille behandlingen kan godt ligge i å gi slipp på nagene dine.

Spesielt hvis du finner ut en måte å svare på en stille stille behandling. I så fall kan det bidra til å kutte partneren din litt slakk, tilgi dem for å eskalere en kamp ved å fryse deg ut og prøve å forstå hvorfor de oppførte seg slik de gjorde.

Det er imidlertid ikke lett å overvinne vondt forårsaket av noen du er glad i og omsorg for. Men prøv deg må. I stedet for å fokusere på hvordan du har blitt gjort urett, se innover og utforske manglene og feilene dine. Deretter beklager du dem. Ikke bare vil du føle deg lett og bagasjefri, men handlingen vil også tine isen mellom deg og partneren din. Når det er gjort, vil det å komme ut av tendensen til å ty til stille behandling bli lett.

5. Hold på å gjøre det første trekket

Som mottaker av den stille behandlingsmanipulasjonen er det ikke pålagt deg å nå ut hver eneste gang. Spesielt hvis det er et spørsmål om hvordan du kan svare på den stille behandlingen fra en narsissist. I slike situasjoner kan det å vente på det ofte vise seg å være den beste tilnærmingen for å få den andre personen til å se virkningen av sine handlinger på deg.

Å konfrontere noen som gir deg den stille behandlingen, krever at du holder din egen. Hvis partneren din drar tilbake på all kommunikasjon med deg bare for å bevise et poeng eller for å få deg til å tå linjen sin, og dette har blitt et forutsigbart mønster i forholdet ditt, er det ikke din beste bruk av en olivengren, og er ikke din beste bruk. I stedet må du vente på at de kommer til deg.

Men når de nærmer seg for å gjøre endringer, må du ikke stenge dem ute med en egen kald skulder. Husk at det ikke er noen erstatning for effektiv kommunikasjon i et forhold. Det har ikke noe å si om det er et spørsmål om hvordan du skal svare på den stille behandlingen fra en venn, familie eller ektefelle.

Relatert lesing: Elsker meg best! Kona som måtte være sentrum for oppmerksomheten

6. Gi dem tid og rom

Hvordan reagere på stille behandling og bryte dødvakt? Hvis du tar den ovennevnte tilnærmingen til å la partneren din komme til deg, må du sørge for at du gir plass og tid til den andre personen til de er klare til å gjøre det første trekket. Gi dem beskjed om at du venter på å snakke ting ut.

Mens du venter, ikke bruk all tid og energi på spørsmål som - er den stille behandlingen umoden? Eller hvordan du håndterer den stille behandlingen med verdighet? Dette vil bare gjøre partnerens stillhet mer overveldende og vanskelig å takle. I stedet kan du okkupere tankene dine med en aktivitet du liker. På den måten, når du snakker ting, vil du være i en bedre sinnsramme for å forstå den andre personens perspektiv.

7. Søk hjelp

Hvis du har brukt alle alternativene dine og gjort alvorlig innsats, men spørsmålet om hvordan du kan vinne den stille behandlingen fremdeles står, kan det være på tide å søke utenfor intervensjon. Profesjonell hjelp i form av parterapi - eller til og med individuell rådgivning - kan være ekstremt gunstig når det gjelder å gjenkjenne og sortere ut noen grunnleggende problemer i forholdet.

Noen ganger gir en partner stille behandling fordi de ikke vet hvordan de skal behandle sine egne følelser. Du kan være igjen og føle deg som å håndtere stille behandling i ekteskapet, eller forholdet ditt blir vanskeligere og vanskeligere, mens partneren din kanskje ikke en gang kjenner til en annen måte å svare på en meningsforskjell eller et argument. I så fall er det en god idé å velge forholdsrådgivning. Et tredjepersonsperspektiv kan bidra til å rette ut ting.

Å håndtere stille behandling kan være en overveldende og utmattende opplevelse. Hvis du har en partner som enten trives med å stenge deg ut eller ikke kjenner noen annen måte å takle konflikt på, må du vurdere å få riktig hjelp til å takle alle de vanskelige følelsene deres oppførsel kan påkalle i deg. Terapeuter på bonobologipanelet har hjulpet mange som deg. Du kan også dra nytte av å ta fatt på en reise med selvinnsikt og helbredelse med dem.

8. Ha en ærlig samtale med deg selv

Hvis du har prøvd å konfrontere noen som gir deg den stille behandlingen, men ikke har gjort noe, kan det være på tide å se innover etter svar. Partneren din er kanskje ikke klar for en samtale, men det betyr ikke at du også må unngå kritiske spørsmål. Ha en ærlig samtale med deg selv og prøv å forstå hvilke underliggende problemer som utløser denne repeterende stille behandlingen.

På dette tidspunktet er det også viktig å reflektere over om denne ligningen tar en toll på kroppen og sinnet ditt? Hvis ja, spør deg selv er noen dybde av kjærlighet verdt slik toksisitet? Vil du bo i et så usunt forhold? Hvis du tror at partneren din fortjener en sjanse fordi de ellers er kjærlige, omsorgsfulle og berørte, men dette er det eneste problemet i deres karakter, kan du se etter måter å håndtere det.

9. Gå videre

Hvordan svare på den stille behandlingen fra en narsissist eller en serieovergriper? Det er et spørsmål som ofte fører til blindvei. I denne situasjonen bruker den andre personen bevisst stille behandlingsmanipulering som et verktøy for å kontrollere tankene dine. Det betyr at intensjonen om å gjøre endringer mangler.

I slike situasjoner er det ofte bedre enn å bo og tilbringe livet ditt og lure på hvordan du kan vinne den stille behandlingen. Du kan elske partneren din dypt, men du vil ikke finne din lykke eller trygghet med dem. Noen ganger handler det å håndtere stille behandling i ekteskap eller et forhold om å sette deg selv først. Og dette er en slik situasjon.

Relatert lesing: 12 advarselsskilt på gasslys og 5 måter å takle det

10. Vet at det ikke var din feil

Selv om gjerningsmannen til stille behandling vil få deg til å tro det, har du ikke skylden for deres oppførsel. Så rist av skylden og fokuser på å helbrede deg selv. Effekten av slike former for overgrep er ofte vanskelig å identifisere, men veldig dypt. Søk den hjelpen du trenger, arbeid mot å helbrede deg selv. Traumet med stille behandlingsmanipulering skal ikke kaste en skygge for dine fremtidige forhold.

Psykolog Shefali Batra oppsummerer perfekt måter å svare på stille behandling, “Stille behandling kan håndteres ved først å forstå psykologien og dynamikken bak den. Når en person tyr til stille behandling, må mottakeren prøve å forstå årsaken bak det. Å administrere det blir da enkelt.

“Å bruke logikk er nøkkelen. Ikke reagere følelsesmessig. Personen kan godt gjøre det med en følelse av stille overgrep. I sin mildere form kan stille behandling være en enkel handling av sulking og ufarlig søking av oppmerksomhet. Når du vet hvorfor dette skjer, blir spørsmålet om hvordan du reagerer på stille behandling automatisk forenklet.

Hvis det er ufarlig oppmerksomhetssøkende, kan du gi partneren din litt oppmerksomhet og gå videre. Hvis det er en del av voldelig kontrollerende oppførsel, må du la den andre personen bryte isen. Ikke validere handlingene deres med en reaksjon. Profesjonell hjelp anbefales alltid i giftige forhold som disse. Det krever dyktighet og trening å fjerne giftet og gjøre forholdet amorøst igjen.”

Vanlige spørsmål

Den stille behandlingspsykologien kan komme fra en giftig barndom, narsissisme eller en persons manglende evne til å behandle sine følelser. Oppmerksomhetssøkere kan gi stille behandling, men noen bruker det som et manipulerende verktøy for psykisk misbruk.

Det er veldig smertefullt fordi mangel på dialog eller kommunikasjon etterlater personen i den mottakende enden av stille behandling som kjemper med spørsmål. De forstår bare ikke hvorfor partneren deres oppfører seg på denne måten. Hvis en person blir dumpet etter stille behandling er det enda verre fordi de aldri får nedleggelse.

Noen ganger er stille behandling en god måte å koble fra fra et argument og gi partneren din tid til å avkjøle seg. Korte spurter av stille behandling kan være bra for et forhold og kan bidra til å avverge stygge kamper.

I likhet med Gaslighting er den stille behandlingen også en slags manipulasjon der en person trekker tilbake kommunikasjon for å manipulere og kontrollere partneren sin. Du kan fortsette å be om unnskyldning og spørre hva som er galt, men partneren din vil bli mamma og ikke svare.

8 måter å koble til igjen etter en stor kamp på nytt

Har mannen din sjekket ut følelsesmessig? 12 tegn på et sviktende ekteskap