Hvordan redde ekteskapet mitt etter at jeg jukset mannen min

Selv om det er flere definerende faktorer i forhold, når det gjelder å redde et ekteskap etter utroskap og løgner, er den impulsive responsen: “Min mann hater meg fordi jeg jukset!”

Forskningsstudier indikerer at 20% av gifte menn og 13% av gifte kvinner rapporterte juks på ektefellene sine. På tvers av kulturelle og sosiale normer er juks avhengig av grensene og forventningene som er angitt i forhold.

Hvorfor jukset jeg på mannen min

Når du tar ekteskapets løfte, inntil døden deler oss, er det en forpliktelse til å validere hverandre gjennom alle livets utfordringer, inkludert juks på ens mann.

Relatert lesing: Vanligste årsaker til utroskap i forhold

Når du jukser på noen du er glad i, vises en jukssyklus når partneren kan føle skyld eller skam for juks og deretter vende tilbake til samme person for oppløsning av emosjonelle triggere. Fordi juksekonkurranse etter ekteskapet ikke er sosialt akseptabelt, forverrer et element av hemmelighold ytterligere de biologiske grunnlagene for juks.

Skal du redde ekteskapet ditt

Å redde et ekteskap etter utroskap er en av livets viktigste avgjørelser. Sykluser med juks kan være vanskelig å bryte, stille spørsmål ved ektefellens evne eller til og med ønske om å reparere ekteskapet.

Hva du skal gjøre hvis du jukset?

Faktorer å vurdere når man vurderer separasjon eller skilsmisse inkluderer juridiske, økonomiske, fysiske og sosiale forhold. Det er lurt å tenke på innsatsen du vil investere i å fikse ekteskapet ditt etter juks.

15 måter hvordan jeg kan redde ekteskapet mitt etter at jeg jukset mannen min

Hvordan redde ekteskapet mitt etter at jeg jukset mannen min. Hvordan fikser jeg det?

Hvis du bestemmer deg for å redde ekteskapet ditt etter utroskap og løgner, er det kanskje ikke så lett å fikse et ekteskap etter utroskap som du tror. Broken Trust tar litt tid å leges, men i mellomtiden er det noen få ting du kan gjøre for å reparere et forhold etter juks.

1. Meditere

Før du går inn i en kostnads-nytte-analyse av å redde ekteskapet ditt etter juks, er det viktig å vende tilbake til en rasjonell sinnstilstand som omfatter en følelse av ro, rettferdighet og godhet og godhet.

Dette kan innebære å gå bort fra situasjonen, meditere, diskutere dine tanker, følelser og atferd med en pålitelig venn eller terapeut for å finne ditt beste tilfelle scenario.

2. Planlegg egenomsorg

Å ta vare på deg selv er den viktigste garantien for en positiv stemningstilstand.

Selvomsorg kan dreie seg om fysisk eller emosjonell helse, men er egentlig en måte å mate sjelen din ved å styrke ens selvidentitet, slik at du kan ha positiv energi til å bidra til å redde et sunt ekteskap etter juks.

3. Planlegg andre former for omsorg

En følelse av spenning og lykke må jobbes med for å overleve i langsiktige ekteskap, spesielt etter en jukseepisode.

Passende annen egenomsorg innebærer en aktivitet som begge partnerne synes er behagelig, men gir dem nok tid til å reflektere og dele med hverandre, for eksempel å snakke på middag eller gå i parken.

4. Søk ekteskapsterapi

Når du søker en terapeut, må du sørge for at det er en samarbeidsinnsats, og at etter den første økten, gi dere tid til å diskutere fordeler og ulemper med økten.

Husk at jo lenger du driver med produktiv terapi, jo raskere vil du gå tilbake til en rettferdig lekegård der du fungerer som dine egne kommunikatører og meklere som du kan gjenopprette ekteskapet etter utroskap.

Relatert lesing: Hvordan rådgivning for par kan bidra til å opprettholde et ekteskap

5. Være støttende

For å avdekke uavklarte behov i et ødelagt forhold, kan det være nødvendig å gjenskape hendelser der du eller ektefellen din følte seg såret.

Disse minnene og følelsene er kanskje ikke enkle å bringe til overflaten. Men for å fikse et ødelagt ekteskap etter juks, er det viktig å forstå under prosessen. Å bruke reflekterende lytting viser gode lytteferdigheter og stimulering av empat.

Relatert lesing: Tegn på at det er verdt å fikse forholdsproblemene dine

6. Kommunisere

Effektiv kommunikasjon er kur mot mange ting, og ekteskapet er ikke annerledes.

Selv om det kan være instinktivt å gå tilbake til passive kommunikasjonsvaner ved ikke å snakke med hverandre eller skyve ting "under teppet" når tidene blir tøffe, er det viktig å investere tid og energi i selvsikker kommunikasjonsevner for å komme over utroskap og holde sammen.

Relatert lesing: Effektive kommunikasjonsevner i forhold for sunne ekteskap

Husk at hvis vi lærer og lærer disse ferdighetene på jobb, er de like viktige i ekteskapsinstitusjonen!

7. Respekter hverandres forskjeller

Når du reflekterer over dine tidligere handlinger og juksen ekteskapet ditt har holdt ut, er det viktig å huske at både du og ektefellen din vil ha dukket opp som andre mennesker enn partnerne som gikk inn i ekteskapet etter å ha jukset hverandre.

Du kan lære at du har noen nye ferdigheter eller svakheter og bør være oppmerksom på det samme for partneren din i restaureringsprosessen med ødelagt kjærlighet.

Relatert lesing: Viktige tips for å fremme kjærlighet og respekt i ekteskapet ditt

8. Tildele nye roller

Når du har identifisert hvordan du har endret deg, er det viktig å tilpasse forholdet ditt og utvide ditt perspektiv på nye roller og bidrag både du og partneren din kan ta del i å bygge et nyere, sterkere forhold.

Relatert lesing: Måter å holde forholdet ditt sterkt, sunt og lykkelig

Å fikse et ekteskap etter en affære kan kreve tildeling av nye roller eller respekt for roller som tidligere er blitt forsømt.

9. Motsatt handling

Det motsatte handlingsbegrepet med dialektisk atferdsterapi fremmer ikke bare endret atferd, men endret også følelser og unngår ektefeller fra hyperfiksering på de negative stemningstilstandene som ble vekket av juksingen.

Det motsatte av juks er tillit, så selvfølgelig ville løsningen på juks være tillitsfull, men som alle som har tålt juks før vet, er det ikke så lett å bygge tillit.

10. Tillit

Tillit krever tid for å kondisjonere følelser av pålitelighet og pålitelighet til ens handlinger. Tillit bygges sakte av alle de subtile handlingene i livet, fra å være i tide til terapi til å tilby å hjelpe til med å si god morgen hver dag.

Selv om tillit er en følelse, er det viktig å gjenkjenne og kommunisere hendelser når du gjenoppbygger ekteskapet ditt etter å ha juks der du både stoler på og mistro partneren din, slik at de kan være klar over behovet for å gjøre umiddelbare endringer.

11. Forpliktelse

Engasjement for hverandre er en prosess, men det som er viktig å fikse et forhold etter at du jukset er en forpliktelse til å jobbe med ekteskapet, ved å bruke noen av teknikkene som er diskutert i denne artikkelen som å planlegge egenomsorg, annen omsorg og terapitimer.

Selv om du ikke kan forutsi fremtiden, lønner deg hardt arbeid og engasjement vanligvis på lang sikt.

12. Være "god nok"

Utroskap beviser allerede at ekteskapet ditt ikke er perfekt.

Så i stedet for å leve opp til en ideell standard, godta nederlaget og lære av det for å fikse et ekteskap etter juks. Å være "god nok" gjør det mulig for partnere å gjenkjenne forbedringsområder og bruke tilsvarende ferdigheter i stedet for å kaste inn håndkleet når ting blir tøft,

Relatert lesing: Hvordan slutte å jukse på partneren din

1. 3. Grenser

Juksepisoder er en indikasjon på at grenser har smuldret og må gjenoppbygges.

Å lære seg begge parters ønsker og behov, så vel som deres tilsvarende personlighetstyper og rolle i ekteskapet gir et omfattende syn på grenser som kan bygges mye sterkere. Det kan hjelpe deg å holde deg gift etter utroskap.

Å fikse et ekteskap etter utroskap og løgner krever grenseinnstilling og implementering.

Sjekk ut denne videoen som snakker om 3 grenser som hvert forhold trenger:

14. Regres

Vet at noen dager etter at et ekteskap har utroskap vil være lettere enn andre. Hvis du faller tilbake på ikke å kommunisere eller hard kommunikasjon eller med et instinkt til å forlate ekteskapet, kan du telle det som et rødt flagg og hoppe på båndtvangen for å gjøre omjusteringer etter behov som en del av ekteskapet ditt.

15. Disiplin og lyst

Hvis du klarte det så langt inn i artikkelen, demonstrerer du disiplinen og ønsket det trengs for å redde ekteskapet ditt etter en affære! Gjennom bruk av gode kommunikasjonsevner, et støttende miljø, en følelse av likhet og anerkjennelse av meg selv og andres identitet, kan et ekteskap overleve juks og kanskje til og med bli sterkere.

Konklusjon

Å jobbe med de essensielle elementene for å gjenoppbygge et forhold etter juks tar tid og krefter.

Når du bestemmer hvordan jeg kan redde ekteskapet mitt etter at jeg jukset mannen min, er det viktig å ikke bare utføre en kostnads-nytte-analyse av logistikken, men også av følelsene du er villig til å investere i prosessen.