How to say Nei 15 måter å resonnere høflig, slutte å glede og føle kickass

Når noen ber deg om noe og du ikke vil gjøre det, må du lære å si nei. Det er ikke alltid like lett, men her er hvordan du gjør det høflig.

Det er noen av oss som danner et liv rundt å finne vår verdi i å gjøre de rundt oss lykkelige. Det er en vei til tomhet. Faktum er at du bruker hele livet på å prøve å få alle til å like deg, og at du aldri vil kunne. Det er noen mennesker som misliker deg bare fordi du prøver for hardt å få dem til å like deg. Høres gal ut? Det er det, og det er derfor du trenger å lære å si nei.

Hvis du blir overgått og stadig føler deg overveldet, har du ingen å skylde på, men deg selv.

Enten det er arbeids- eller familieforpliktelser, har du alltid to alternativer. Du kan si ja, eller du kan si nei. For de av oss som vil glede folk og si "nei" går imot alt det vi er.

Det er lett å beundre folk som ringer noen når de trenger hjelp, innrømmer at de er i over hodet, eller til og med bare setter seg først og ikke har et problem bare å si “Beklager, jeg kan ikke.” 

Problemet er at mange prøver å si "ja" til alle og skape et scenario der de får det motsatte resultatet av det de prøver å oppnå.

Lære å si nei ved å resonnere gjennom det

De fleste sier ja for å gjøre andre mennesker lykkelige. Men til slutt ender de enten opp med å la folk ned ved ikke å komme gjennom eller oppføre seg illusivt mens de gjør hva det er de sa at de ville, noe som driver folk bort. 

Å bli stresset gjør ikke noen veldig likt, noe som er grunnen til at de sa at de ville gjøre det, til å begynne med.

Hvis dette er en syklus du er kjent med, er den eneste måten å bryte det ved å finne ut hvordan du skal si nei. Selv om det tilsynelatende er et dårlig ord, "nei" sa på riktig måte, er ikke dårlig i det hele tatt.

Hvis du lærer hvordan du kommuniserer bedre og sier ingen ærlig og med oppriktighet, er det ingen som kommer til å bli opprørt over at du ikke kan hjelpe dem. De ser at det å si "ja" ikke vil gjøre en av dere noen tjenester.

1. Ikke overblåset

Nøkkelen til å si nei er ikke å overutstyr. Du trenger ikke å gi noen hele planen din eller forklare hvorfor du ikke kan gjøre noe. Som bare lar deg rense over dem.

Hvis du ikke kan gjøre noe, er det ikke på deg å forklare hvorfor du ikke kan. Akkurat som om det er noens privilegium å be om en tjeneste, er det ditt privilegium å si nei. Det er virkelig så enkelt.

2. Første mann til mølla

Utvikle en først til mølla-politikk. Hvis du har sagt ja til noen og så ber en annen person om noe senere, gå etter førstemølleen, først-serveringspolitikken. Slutt å prøve å omorganisere alt i livet ditt for å imøtekomme alles behov.

Det er best å holde en betongplan, og når du først er full, kan du bare ikke gjøre noe mer. Hvis du kontinuerlig beveger ting rundt eller skifter ansvaret ditt, lar du deg stresset, overarbeidet, og fører sannsynligvis til at du slipper ballen og slipper folk ned. 

Det er ikke ditt ansvar å jobbe rundt alle andres timeplan. Hvis de ber om en tjeneste, kan du få det til å passe til livet ditt, ikke omvendt.

3. Tilby en alternativ dato/tid/situasjon

Hvis noen ber deg om en tjeneste og du ikke kan gjøre det, kan du finne ut om det er en annen gang du kan hjelpe dem. Noen ganger kan ting være fleksible, og noen ganger kan de ikke.

Å gi folk muligheten til å finne en annen gang for deg å hjelpe er ikke akkurat som å si nei, snarere det sier “Kanskje en annen gang.”Hvis de ikke kan gjøre det noen annen tid, prøvde du i det minste å gjøre mer enn bare å si“ Nei.”

4. Innse om de er gale ... det er deres problem

Hvis du kontinuerlig sier ja for å få folk til å like deg, gjør du det ikke av de rette grunnene. Det fører deg bare nedover veien til elendighet.

Hvis noen får deg til å føle at de vil bli opprørt over deg hvis du ikke kan gjøre noe, så er de ikke virkelig opptatt av følelsene dine i det hele tatt. Hvorfor prøve å gjøre noen lykkelige hvis de ikke bryr seg om hvordan du har det? 

Å gjøre ting for å gjøre andre lykkelige eller av frykt, fører aldri til at du finner lykke. Det ender opp med å få deg til å føle deg tom.

5. Prøv forhandlinger

Hvis noen vil at du skal gjøre noe, kan du prøve å forhandle det litt ned. For eksempel, hvis de spør om du kan kjøre barnet deres til en fest og allerede har en hel dag, så spør om du kan kjøre til aktiviteten og de henter.

Hvis det ikke fungerer, kan du spørre om de kan gjøre noe annet til gjengjeld for å lette belastningen din en annen tid eller dag.

Forhandling er et flott verktøy for å hjelpe deg med å føle deg mindre brukt. Over tid, hvis alt du noen gang gjør er å si ja, selv når du ikke vil, begynner du å føle deg brukt. 

Det vil ha en reell konsekvens av selvtilliten din. Å gi noe for å få noe er et mye mer rettferdig system for psyken din.

6. Tenk på det verste tilfellet som kommer fra ordet “nei” 

Frykt kan være en veldig overbevisende motivator. Hvis du vil si nei, men er redd for å, prøv å tenke på hva det verste mulige tingen fra å fortelle noen at du ikke kan eller ikke vil gjøre noe er.

Sannsynligvis hva du tror kommer til å skje fra å si nei, er mye mer stress-provoserende enn ekte. Hvis du sier nei, vil konsekvensen være at de spør noen andre og glemmer hele scenariet helt.

7. Innse at din egenverd ikke er å gjøre ting for mennesker

Det er ikke din jobb å få verden til. Hvis du alltid sier ja til folk fordi du tror det er grunnen til at du er her på jorden, negerer du din første forpliktelse som er å gjøre deg lykkelig.

Hvis du alltid sier ja ikke gjør deg lykkelig, så svikter du deg ned. Du kan ikke definere din egenverd av det du gjør for andre mennesker. Hvis du gjør det, vil du alltid føle deg ganske verdiløs.

8. Skape grenser

Det kommer til å være noen mennesker som misbruker din vennlighet og vender seg til deg for alt i livet. Det er viktig å gjenkjenne de menneskene som drar nytte av din generøsitet.

Folk som kontinuerlig ber om ting, men sjelden gir tilbake, fortjener ikke din tid eller din hjelp. Hvis du ikke ville føle deg komfortabel med å be noen om en tjeneste, bør du ikke gjøre dem en, periode.

9. Ikke slå rundt busken

Det er for lett å være indirekte og si nei ved ikke å si nei. Ikke tilby en svak unnskyldning eller famle ordene dine. Hvis du gjør dette, åpner det bare døren for den andre personen å snakke deg inn i den eller krangle med deg. 

Når du ikke er direkte med den andre personen, vil de se deg som svak og kan prøve å dra nytte av deg.

Noen ganger når en person hører “Nei”, kan de ta det som en mulighet til å prøve å overbevise deg om å si “Ja.”Noen mennesker tar ikke“ nei ”for svar, så du må sørge for at de gjør det.

Du må være selvsikker, men høflig. Du kan be om unnskyldning kort, men si noe sånt som "Jeg vil gi deg beskjed når jeg kan.”Dette er høflig, og det setter deg også i maktposisjonen ved å endre dynamikken på dem.

Du forteller dem at du har ansvaret og at du vil være i kontakt med dem, ikke omvendt.

10. Bruk "nei" kroppsspråk

I tilfelle du ikke visste det, er omtrent 80-90% av all vår kommunikasjon ikke verbal. Så du må være klar over hva kroppen din sier til den andre personen ved å bruke kroppsspråk som sier “Nei.”

Du kan vende overkroppen fra dem slik at du ikke vender mot dem. Å krysse armene er en annen måte å gi signalet om at du mener det. Dette kutter av kommunikasjonen ved å lukke brystet.

Det er en defensiv holdning og generelt uvennlig. Det viser at vi vokter oss selv. Når du forteller den andre personen "nei" med kroppen din, vil personen sannsynligvis få beskjeden.

11. Prøv å forstå deres taktikk

Det er mange mennesker som bare er direkte manipulerende om de betyr å være eller ikke.

For eksempel, hvis kassereren i en butikk spør deg når du sjekker ut om du vil donere penger til å sulte barn, vil de ikke be deg om å donere. 

I stedet vil de si ting som: "Hvor mye penger vil du donere? $ 10 eller $ 20? Ser du hva de gjør? De "ber" deg om å donere, men gir deg egentlig ikke et alternativ du ikke til språket de bruker. Det lurer deg til å si ja. Så pass på disse taktikkene.

How to say No Polotisk

Hvis du trenger noen faktiske linjer for å ha klare når du må si nei, kan du prøve noen av disse fordi de er ganske effektive.

1. Jeg skulle ønske det var mer enn en av meg

Dette er en morsom eller tullete måte å si nei på, men meldingen er fremdeles klar. Dette innebærer at du har så mye som skjer at en av dere ikke kan oppnå alt. Så hvis du tar på deg noe annet, trenger du en eller to til "du" for å gjøre det. 

Et annet alternativ til dette er: “Jeg tror jeg er overbooket, så jeg kan ikke passe det inn ” eller “Jeg er Så overveldet at jeg ikke kan ta på meg noe annet akkurat nå.”

Melding sendt.

2. Tusen takk for at du spurte, men jeg kan ikke

Når du sier dette, komplimenterer du den andre personen ved å si “Takk.”Du får dem til å føle seg som en god person for å spørre.

Og siden du fikk dem til å føle seg bra med seg selv, vil de ikke være like opprørte av at du sier nei.

3. Jeg er så lei meg, men nå er det ikke en god tid

Du trenger ikke å forklare hvorfor det ikke er en god tid for deg. Faktisk bør du ikke fordi det ikke er noe av deres virksomhet. Du kan være opptatt med å vaske håret eller lese en god bok hvis du vil.

Uansett er det "ikke en god tid" fordi du ikke vil. Et alternativ til dette er “Dessverre har jeg noe annet planlagt.”

4. Det høres bra ut, men jeg må ta en regnsjekk

Med denne uttalelsen erkjenner du at det de ber deg om å gjøre høres positivt ut. Og det høres ut som om du er takknemlig for å bli spurt.

Men i stedet ber du om en regnsjekk - for å gjøre det en annen gang. På denne måten blåser du ikke bare dem, du håper å planlegge for en annen tid.

Å si nei kommer med praksis og sterkere selvrespekt

Mange mennesker kan ikke si nei på grunn av måten de føler på seg selv. De vil være et godt menneske, og de tror at hvis de sier nei, vil andre mennesker dømme dem negativt for det. 

Så du vil også gjøre noen sjelesøk og finne ut hva grunnene dine er for ikke å kunne si nei. Hva er det med deg som hindrer deg i å gjøre det? Du bør prøve å føle deg bedre om deg selv, slik at du kan sette dine behov på toppen av listen din, ikke andres menneskers.

Det er mange forskjellige grunner til at noen mennesker aldri kan si nei. Men du frykter sannsynligvis represalier eller å få aksept og å bli likt. Sannheten er at folk vil like deg for deg, ikke for det du gjør for dem.

Å gjøre ting er ikke en måte å få venner eller gjøre deg lykkelig. Å bruke livet ditt på å si "ja" når du virkelig vil si "nei", er en selvsaboterende oppførsel som nesten alltid fører til følelser av tomhet.

Å lære å si at nei kan være en av de mest frigjørende atferden du bygger. Du vil bli overrasket over hvor enkelt å si det kan være med litt praksis.