Hvordan vise empati og lære å forstå andres følelser

Empati er en viktig ferdighet å ha. De fleste har en viss mengde naturlig, men hvis du vil lære å vise empati, følg disse tipsene.

Når det kommer GTO å forstå hvordan man viser empati, er noen mennesker naturlig ganske empatiske. De er ganske følsomme for alt rundt dem, og de synes det er enkelt å sette seg i skoene til andre mennesker.

Likevel synes noen mennesker det er litt vanskeligere og trenger å utvikle ferdigheten selv.

Uansett er det bra, det at du vil lære å vise empati er et flott første skritt.

Tross alt kunne vi alle gjøre med å være mer følsomme for følelser og opplevelser fra andre mennesker. Når du gjør det, kan du koble deg på et dypere nivå og ha bedre forhold.

Å vise empati betyr selvfølgelig å sette dine egne følelser på den ene siden og ikke være egoistisk. Hvert menneske på planeten er egoistisk noen ganger, det er bare en del av hvem vi er. Men når du viser empati, kan du begrense det og sette deg i den andre personens posisjon.

Hva er empati nøyaktig?

Før vi begynner å snakke om hvordan vi skal vise empati, må vi snakke om hva det er - tross alt kan du ikke vise noe du ikke er sikker på!

Empati er i hovedsak å sette deg selv i en annen persons sko. Hvis noen går gjennom noe, enten det er bra eller dårlig, kan du forstå mer om hvordan de føler det.

Kanskje du kan lese kroppsspråket deres eller deres ikke-verbale signaler, eller kanskje får du bare en generell følelse av hva som virkelig skjer. Du kan sette pris på deres kamp selv om du ikke har opplevd det selv.

Du lurer kanskje på ordet 'empat.'Det er litt annerledes. Du kan vise empati og ikke være en empat.

En empat er noen som er ekstremt følsomme for vibrasjoner og vibber fra andre mennesker, og de er i stand til å ta på seg følelsene sine som sine egne. Så hvis noen føler seg sint, ville en empati begynne å bli sint også, ganske enkelt ved å være rundt dem. Ved å lære å vise empati, tar du det ikke i den grad, du kan bare forstå og sette pris på andre mennesker og deres følelser.

Hvordan vise empati og forstå andre tydeligere

I dag fokuserer alle på å avsløre hverandres mangler og dømme hverandre. Det er stressende og legger mye press på mennesker.

Mer enn noen gang er folk sinte og redde for hva som skjer i deres liv. Men hvis du viser empati, endrer du faktisk måten folk føler.

Ved å forstå en annen person, sinne og frykter at de føler seg falmer. Ikke bare hjelper det å være empatisk.

Du får kontakt med andre mennesker på et dypere nivå og forstår hvorfor folk gjør og sier tingene de gjør. På slutten av dagen har de fleste av oss empati allerede, men noen ganger blir det begravet, og nå er det på tide å få det ut.

La oss lære å vise empati og gjøre verden til et bedre sted.

1. Ta deg tid til å sette deg i skoene sine

Dette er hva empati handler om. Når to personer kjemper, er problemet at de ikke ser hverandres synspunkt.

Jada, en person kan synes at De har rett, men det betyr ikke at den andres følelser ikke er gyldige. Det er avgjørende du prøver å tenke på hvordan den andre personen føler og Hvorfor De opptrer på en viss måte. Sett deg selv i sin posisjon.

2. Hold kjeft et øyeblikk

Beklager, kanskje det var litt tøft ... men var det? Når det gjelder empati, må du slutte å snakke.

Vent, selvfølgelig kan du fortsatt snakke, men hvis du virkelig vil vise empati, må du lytte. Hvordan kan du forstå en annen person hvis du er den eneste som snakker? Før du begynner å snakke om deg selv, Ta pusten, og prøv å virkelig lytte til den andre personen.

3. Vær sikker på at du egentlig lytte

Hvis du vil vise empati, må du være ekte. Hvis noen snakker med deg, lytt. Nei, dette betyr ikke at du skal være på telefonen din og si "ja," hvert par sekunder for å få det til å se ut som om du er der.

Du må være en aktiv lytter. Hvis ikke, er du falsk.

4. Vis at du bryr deg

Bortsett fra å være en aktiv lytter, må du også vise at du bryr deg om hva de snakker om. Hvis noen forteller deg et personlig problem, føler de seg tydeligvis ikke bra og søker etter støtte.

Vis at du er deres støttesystem. Still dem spørsmål som: "Hvordan har du det?”Eller“ er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe deg?”Selv å møte dem for en kaffe kan hjelpe veldig. Noen ganger vil folk bare bli hørt, og det er nok. De vil ikke alltid ha råd.

5. Gjenkjenne følelsene sine

Hvis noen går gjennom en personlig kamp, ​​er uansett hva de føler er gyldig.

Bare fordi du Forstår ikke helt, betyr ikke at de ikke kan føle tristhet, sinne eller en annen følelse. Du må erkjenne følelsene deres og la dem få vite hva de føler er greit.

Vi behandler alle situasjoner annerledes. For eksempel, hvis noen mister kjæledyret sitt, kan de føle seg triste, sinte eller engstelige. Alle er forskjellige, og det er greit.

6. Still flere spørsmål

Vanligvis, når vi ser folk som sliter, har vi en tendens til å unngå å stille for mange spørsmål. Vi vil enten ikke bli for involvert eller synes det er frekt å stille spørsmål, men det er det du trenger å gjøre. Du må stille spørsmål.

Hvordan ellers vil du kunne vise støtte hvis du ikke vet hva som skjer? Selvfølgelig trenger du ikke stille intime spørsmål med en gang, men å spørre: “Hva skjedde?”Er en flott start.

7. Hold alle spørsmålene åpne

Målet ditt er å få personen til å betro deg til deg. Hvis du stiller ja eller nei spørsmål, kommer du ikke langt. Hvis du vil lære å vise empati, hold spørsmålene åpne.

Dette betyr at spørsmålene du vil stille ikke kan besvares bare ved å si ja eller nei. I stedet må de i det minste gi deg en setning. Dette vil tillate deg å hjelpe dem med å få alt fra brystet.

8. Slutt å gjøre dommer

Hør, vi alle dømmer hverandre, dette er ikke noe som kommer til å endre. Så vi vil ikke fortelle deg å slutte å dømme folk, generelt. Men når du prøver å vise empati, ikke døm dem i det øyeblikket.

Du må vise deg selv som en ren skifer. Legg igjen kritikkene dine på døren, og fokuser virkelig på å prøve å forstå hva de bare går gjennom fra deres perspektiv *uten å dømme dem for det!*.

9. Prøv å koble til den andre personen

Du er kanskje ikke enig i hvordan de føler det eller hvordan de håndterte situasjonen, men det betyr ikke noe.

Du må koble deg selv til denne personen. Prøv å tenke på Hvorfor De handlet slik de gjorde. Hvis du ikke dømmer dem, vil du kunne se hvorfor de reagerte på den måten.

10. Ikke snakk om deg selv

Nei, dette er ikke en konkurranse om den tristeste historien. Hvis noen går gjennom en vanskelig situasjon, er dette ikke tid til å bruke deg selv som en sammenligning eller å vise frem.

Du må fokusere på problemet deres. I det øyeblikket du snakker om deg selv, har du mistet øyeblikket og har prøvd å bytte søkelyset på deg. Det handler ikke om deg.

11. Utfordre dine egne fordommer

Vi har alle vår tro, og når du prøver å vise empati, vil troen din bli utfordret. Nå er dette ikke en dårlig ting, faktisk er det flott. Ikke bare jobber du med å vise empati, men du utvikler deg også.

Vi er alle partiske i en viss forstand, men spør deg selv hvorfor du tror slik du gjør vil hjelpe deg å bli en avrundet person.

12. Behandle dem med betydning

For å vise empati, må du behandle dem som om de er den viktigste personen i rommet. La eventuelle distraksjoner ligge på døren fordi du ikke trenger dem.

Akkurat nå må du gi full oppmerksomhet til dem. Dette er den eneste måten de vil føle seg komfortable med å åpne for deg. I tillegg viser det at du ikke oppfører deg overlegen dem.

1. 3. Du må øve

Å vise empati på riktig måte er ikke noe som kommer til å skje over natten. Ja, de fleste av oss er naturlig empatisk, men du trenger noen ferdigheter for å vise det effektivt.

Ved å bruke disse tipsene vil du selvfølgelig vise empati, men det vil ta litt tid å få det til.

14. Ikke prøv å løse problemet for dem

Når noen kommer til deg med et problem eller du føler at de sliter, er det naturlig å ønske å gjøre det bedre. Det er en hyggelig egenskap, men det er ikke alltid det de vil eller trenger.

Unngå å prøve å løse problemet for dem. Bare lytt, og hvis de ber om råd, kan du gi det. Ikke bare hopp rett inn og gi din mening med mindre det blir bedt om.

15. Lær å lese kroppsspråket deres

En persons kroppsspråk kan si mye om hva de virkelig føler. Altfor ofte prøver vi å skjule hva som skjer og late som om alt går bra.

Vi tar på oss et modig ansikt og prøver å fortsette med det. Men når du lærer hvordan du viser empati, kan du kutte gjennom alt dette, og du kan gjenkjenne når noe ikke er helt riktig med en person. På noen måter trenger du ikke engang å kjenne dem så godt, kroppsspråket deres vil fortelle deg alt du trenger å vite.

Se etter å unngå øyekontakt, fikle, legge armene over kroppen, gni øret eller nesen, leke med klær eller håret. Dette er alle distraksjonsteknikker som viser at det de sier til deg ikke er helt det virkelige bildet.

Muntlig kan du også se etter rask snakking, stamming eller snubling over ordene deres, virker distrahert eller snakke stille.

Hvordan er empati og sympati annerledes?

Disse to begrepene er ofte forvirrede, men de er faktisk utpreget forskjellige. Det er viktig å vite forskjellen slik at du faktisk jobber med hvordan du kan vise empati og ikke hvordan du kan bli mer sympatisk.

Når du viser sympati, ser du ting fra ditt synspunkt. Ja, du har lyttet til hva situasjonen er, og du sympatiserer ved å tenke på hvordan det ville føles i din egen kropp.

Men når du viser empati, er du ikke i ditt eget sinn eller din egen kropp, du er i deres - metaforisk sett. Du setter deg selv i deres posisjon, ikke din egen.

Kan du se den subtile forskjellen?

De er begge viktige ferdigheter å ha, men de trengs til forskjellige tider. Når du trenger å vise empati, må du legge igjen dine egne vurderinger, meninger og synspunkter på døren og bare fokusere på den andre personen. Imidlertid, hvis du viser sympati, sympatiserer du på grunn av dine egne synspunkter og meninger.

Ved å vite hvordan du skal vise empati, vil du kunne leve et mer tilfredsstillende og sunnere liv. Det vil ta litt tid å utvikle seg, men alt tar tid tid.