Hvordan slutte å være trengende hvorfor folk blir klamete og 32 måter å fikse det på

Å være kodeavhengig og lent på andre er ikke en sunn vane hele tiden. Så lær hvordan du slutter å være trengende og stå på egne to meter.

Å være trengende og trenge oppmerksomhet er ikke det samme. Alle trenger oppmerksomhet og respekt fra sine kjære, men å forstå hvordan de kan slutte å være trengende går utover det.

Neediness er noe andre omtaler som irriterende, men det er også usunt for deg. Når du er trengende, oppfordrer det bare deg til å bygge din selvtillit basert på andres syn på deg i stedet for hvordan du ser på deg selv.

Å være trengende kan selvfølgelig gå tilbake til barndommen din eller hvordan du ble behandlet i ditt første forhold, eller til og med frykt for tap.

Men å praktisere sunne forholdsvaner kan hjelpe deg med å sette pris på oppmerksomheten du får fra andre i stedet for å trenge det.

Er du trengende og klamete i forholdet ditt?

Er det ikke flott å være forelsket? Det er noen som alltid kommer til å være der for deg. Noen som vil lytte til deg, gi deg råd, trøste deg på dårlige dager og få deg til å føle deg bedre.

De kan hjelpe deg med gjøremål, ring deg hver time eller dusjer deg med gaver og komplimenter! Elsker ikke bare livet så perfekt?

Å se på forholdet ditt gjennom rosetone briller er vanlig i starten. Men når du tar av deg brillene og prøver å objektivt ta en titt på hva som skjer i forholdet ditt, hva ser du?

Ser du noen som alltid løper til partneren sin for å få hjelp? Noen som alltid sms, ringer og sender e -post til partneren sin, selv om de vet at de er opptatt på jobben? Ser du noen som trenger konstant kjærlighet og tilbedelse fra partneren sin for å føle seg bra om seg selv?

Hvis noen av disse uttalelsene noe beskriver måten du oppfører deg i forholdet ditt, er det en mulighet for at du er usikker og trenger å lære å slutte å være så trengende i ethvert forhold.

Gi deg selv et øyeblikk og prøv å se om det til og med er en anstrengelse av en sjanse for at du kan kvele partneren din med klamhet.

Hvorfor du skal lære å slutte å være trengende

Det er mange grunner til at folk blir trengende. Men uansett hva det er for deg, vil du lære deg å føle deg komplett uten den konstante oppmerksomheten fra andre ikke bare hjelpe med hvordan du tenker på deg selv, men også hvordan andre ser deg.

Det er uheldig, men de fleste synes noen som er nødvendige irriterende. Og det går utover det.

Jada, noen mennesker fisker for komplimenter eller overdriver ting for mer oppmerksomhet eller til og med synd, men å være trengende viser en mangel på selvtillit som kan være en avkjørsel romantisk og utover. De som er trengende snakker om seg selv til andre. Vi har alle ned øyeblikk.

Imidlertid deler trengende mennesker disse negative tankene for å få forsikring fra andre, selv om de ikke skjønner det.

Men ved å lære å slutte å være trengende, kan du gjenoppbygge selvtilliten, lære å ha tro på deg selv, og som et resultat vil du ha sterkere forhold.

Hvordan å være trengende ser ut

Neediness kan være et ønske om å sende tekst til noen hele dagen hver dag. Det kan være å slite med å vente på en tekst tilbake i mer enn 10 minutter fra noen du liker. Det er muligens et behov for å se din betydningsfulle annen hver dag. Eller det kan være å endre emnet for å handle om deg, selv om en venn går gjennom noe.

Her er noen av tingene trengende mennesker gjør som skiller dem fra mentalt sunne individer.

1. Konstant meldinger

Dette er noe mange gjør uten å innse det. Du føler behov for å holde en samtale i gang. Hvis samtalen dør, tror du det på en eller annen måte er din feil.

2. Ikke ta et hint

Vanligvis, når noen gjør en unnskyldning for ikke å se deg eller ikke svare på deg, er det ganske enkelt å si om det er sannferdig eller ikke. Kanskje du ikke kan fortelle de første gangene. Men etter at det blir et mønster, er det ganske vanskelig å savne antydningen om at noen prøver å unngå deg.

Nå kondolerer vi ikke spøkelser eller gir unnskyldninger for det, men noen ganger kan trengende mennesker nekte for disse tingene som bare gjør dem vanskeligere å takle.

3. Unødvendig utvidelse av samtaler

Å utvide samtalene er lik. I stedet for å la en samtale dø ned og plukke en annen, fører dette en samtale mye lenger enn nødvendig.

Trengende mennesker ønsker oppmerksomheten til ting som er ubetydelige som småprat. Når en samtale avslutter, vil noen trengende dra den ut ved å gjenta seg selv.

4. Unnskyldning

Noe mange trengende mennesker gjør er å be om unnskyldning for deres tilstedeværelse. Når de sender tekst, sier de "beklager hvis jeg plager deg". Dette kan virke som en liten ting, men er både selvmedlidende og manipulerende.

Denne typen kommentarer innleder tanken om at du ikke er god nok til at noen kan snakke med eller har tid til og manipulerer personen du snakker med for å overbevise deg om at du ikke er bry deg.

5. Sier "takk" for mye

Hver gang vi har taklet noen som er trengende, sier de gjentatte ganger “takk” og ikke bare på en høflig måte, men på en over-the-top måte. Igjen, dette er noe som virker ufarlig på overflaten. Det kan være skadelig for psyken deres så vel som den andre personen.

Hvis du leser disse punktene og innser at du gjør noen, eller versjoner av dem, viser du definitivt trengende oppførsel.

Hvordan slutte å være trengende i alle slags forhold

Vi vil ikke at dette skal komme over som ufølsom. Men å lære å slutte å være trengende i et forhold, det være seg et vennskap eller et romantisk, krever litt tøff kjærlighet. Det er noe som nektes så ofte.

Folk vil ikke ta det opp fordi det er vanskelig. Men å møte sannheten er det som vil hjelpe deg å slutte å være trengende.

Sammen med det vil praktisere egenkjærlighet og selvkontroll hjelpe deg med å få din selvtillit og begynne å holde din egen.

1. Fang deg selv

Nå som du bedre kan identifisere din mer trengende oppførsel, fanger du deg før du handler på den.

Når du merker at du blir antsy om å vente på en tekst tilbake, legg telefonen ned og gjør noe annet.

2. Snakk med en venn

Hvis du vil lære å slutte å være trengende, kan du snakke med en pålitelig venn om din behov. Forsikre deg om at dette ikke er en venn som bare vil nikke sammen med hva du sier, men vil holde deg ansvarlig.

Denne vennen kan gi deg beskjed hvis du er trengende i tilfelle du ikke legger merke til det. Det er også noen du kan snakke med og betro deg når du finner deg selv trengende med andre.

3. La folk komme til deg

Det kan være vanskelig når du ønsker noen å snakke med, men la dem komme til deg. De fleste venner vil nå ut for å lage planer eller ta igjen hvis de ikke hører fra deg.

Du kan like Instagram -innleggene deres, men la dem legge ned litt. Dette vil hjelpe deg å bli vant til at du ikke alltid er den første til å nå ut og ha en balanse i forholdene dine.

4. Setter pris på tiden din alene

Ofte blir trengsel brakt videre av et ønske om ikke å være alene med dine egne tanker. Men finn ut hvorfor du er så trengende og jobb med det hvis du tilbringer tid alene.

5. Se etter ekte tilkoblinger

Du vil kanskje ha oppmerksomhet fra folk som egentlig ikke liker deg eller de du ikke har noen sann forbindelse med. Du smir noe bare for øyeblikket for å få den uroen fylt.

Hvis du kan finne folk du virkelig kobler til, vil øyeblikkene du deler være mye dypere. Du vil ikke føle ønsket om konstant oppmerksomhet.

6. Øv på positiv selvprat

De fleste trengende mennesker snakker dårlig om seg selv rundt andre og når de er alene. Spinn i stedet slik du tenker på deg selv.

Når du gjør en feil, i stedet for å tenke, "Jeg er så stum," tenk, "Jeg gjorde en stum ting", eller "Jeg gjorde en feil.”Den lille forskjellen gjør faktisk mye for å forbedre selvutsiktene dine.

7. Ikke forhandler for tid

Å holde oversikt over hvor ofte du er sammen, er ikke sunn forholdsatferd. Du kan ikke fortelle dem at bare fordi de er ute med vennene sine i dag, må de være sammen med deg hele dagen i morgen.

De burde ikke være nødt til å "betale" for å gjøre de tingene de vil ha. Hvis dette holder følge, kan de bli fristet til å gå bak ryggen når de vil gjøre noe bare for å unngå at du gjør oppstyr.

Dette kan enten føre til at flere løgner eller dem blir lei når du ber om mer tid. Husk at det er kvaliteten på tiden du bruker sammen, ikke mengden.

8. Få en hobby, helst en som kan forbedre selvtilliten din

Det er mange ting du kan gjøre for å forbedre ferdighetene du allerede har. Elsker å jobbe med hendene dine? Det er mange DIY -prosjekter der ute! Ha et øre for musikk? Kanskje musikktimer ville fungere. Ønsker å være i bedre form? Prøv en ny trening.

Ikke bare vil dette hjelpe deg med å øke selvtilliten din ved å forbedre ferdighetene dine, men det vil også holde deg opptatt nok til å gi partneren din litt plass.

9. Gjør kommunikasjon til en jevn handel

Ta en titt på teksten eller online samtaler med partneren din. Tar du mer enn 70% av snakkområdet? Hvis du vil lære å slutte å være trengende, kan du begynne med å ta hensyn til tekstene dine. En god måte å unngå å bombardere partneren din med meldinger er ved å sikte på likhet.

For eksempel, når du sender ut en tekst, kan det være fristende å sende en oppfølging. Hopp over oppfølgingen og gjør din opprinnelige tekst til en samtalestarter.

Spør om dagen deres, nevn noe de ville være interessert i eller til og med be dem om drinker. Nå venter tålmodig på svar før du sender en annen tekst. I mellomtiden kan det være lurt å jobbe med hobbyen din.

10. Ikke la sjalusi styre forholdet ditt

Sjalusi kan føre til så mange stygge scenarier at det trenger sitt eget bibliotek! Men saken med sjalusi er at den kan danne sin egen ondskapsfulle syklus. Du kan starte med å føle deg trengende, men dette vil da føre deg til å være sjalu på andre som tar opp partnerens tid.

Hvis du ofte føler deg sjalu når partneren din ikke er med deg, vil det ikke hjelpe å bombardere dem med tekster eller anklage dem for utroskap.

I stedet er det du kan gjøre å prøve å ha litt tro. Ro deg ned og vær rasjonell. Hvis de ikke er kjent for å ha et vandrende øye, eller hvis de bare er på jobb, kan du prøve ditt beste for å tro dem når de sier at de ikke gjør noen på siden. En liten tillit kan gå langt!

11. Hold forventningene dine realistiske

Partneren din er ikke perfekt, og de kan ikke alltid være der for å hjelpe deg med alt. Det hjelper å innse at de også har et liv å leve: familie å være sammen med, venner å henge med og en jobb å utmerke seg på.

Når de ikke er tilgjengelige for å være sammen med deg eller for å snakke med deg, er det ikke et tegn på at de ikke bryr seg om deg. I stedet er det et tegn på at de også har andre prioriteringer.

Selv om de alltid har vært den personen du kan stole på for hva som helst, kan de ha innsett at det er på tide å hjelpe deg å bli mer uavhengig ved å la deg gjøre ting på egen hånd. Ikke ta deres manglende evne til å være der som en krangel.

12. Gi deg selv en times tekstgrense

Når du har telefonen din på deg hele tiden, er det fristende å bare sende beskjed til partneren din når du tenker på dem. Prøv å bekjempe dette ved å sette en grense for deg selv.

Det er mange måter du kan sette opp en grense: du kan gjøre noen gjøremål i en time eller to før du sender dem. Du kan se litt TV med telefonen i det andre rommet. Du kan oppbevare telefonen i skuffen din mens du er på jobb, slik at du bare kan sende dem tekst når du er ferdig med en viss mengde arbeid.

Husk at det ikke er noe galt med å elske noen eller tenke på dem ofte. Faktisk er det søtt og romantisk.

Men det er en tynn linje mellom å huske noen som er glad, og stadig forventer at personen skal gi deg samme tid og oppmerksomhet bare fordi du ikke har noe bedre å gjøre. Det er den tynne linjen du trenger å forstå hvis du vil lære å slutte å være trengende.

1. 3. Respekter hverandres plass

Når de ber om alene tid, må du sørge for at du respekterer det. Alle trenger litt stille tid for å komme seg bort fra det hele.

Men ikke tro at når de ber om plass, skyver de deg bort. Det betyr bare at de holder seg fra å bli kvalt av alle tingene de må takle hver dag.

Når du gir dem alene tid, husk at det ikke er fordi du gjorde noe galt. Snarere er det fordi alle trenger å lade fra tid til annen. Kanskje dette også kan være det perfekte tidspunktet for deg å få litt tid, også.

14. Mangler det noe?

Noen ganger kan trengsel dukke opp når vi trenger noe, og vi ser etter det i forholdet vårt. For eksempel kjeder du deg med jobben din, og du leter etter spenning.

I stedet for å dra ut der og søke etter bedre arbeidsmuligheter eller mer interessante oppgaver, ringer du opp partneren din og inviterer dem på en spennende date.

Men selvfølgelig, siden partneren din bare kan gi deg så mye, vil du fortsette å ønske deg mer og forventer mer av dem til å fylle tomrommet du føler.

Ikke bare vil denne typen trengsel og klamhet utro noen, men det vil heller ikke løse problemet ditt med å finne uavhengighet eller lykkes i ditt eget liv. Helt ærlig kan du faktisk dra partneren din bare fordi du kjeder deg med livet ditt!

15. Noen ganger er det partneren din og ikke deg

Noen ganger kan vi begynne å føle oss usikre når vi føler at vårt grep om forholdet vårt glir bort. Så det vi gjør er å prøve å holde oss fast ved det ved å be om kommunikasjon, gå ut på datoer ofte, og i utgangspunktet prøve å gjenopplive hele saken.

Imidlertid kan det også være tider hvor uansett hvordan vi prøver å holde slutten på avtalen, det er vår partner som ikke lenger er interessert.

Hvis du tror dette skjer i forholdet ditt, foreslår vi at du snakker med dem om det. Hvis de innrømmer at de ikke er så investert som de en gang var, kan du begge prøve å jobbe med det. Eller så mange andre par gjør, bare la det gå.

16. Men det er også en refleksjon av deg

Beklager å dele nyhetene for deg, men å være trengende er en refleksjon av deg selv. Så det er på tide at du tok ansvar for din trengsel og godta det for hva det er.

Ved å godta dette, kan du starte endringsprosessen for å slutte å være trengende. Ja, du er trengende, og det er ingenting galt i å innrømme at hvis noe er et sunt tegn på mindfulness og bevissthet.

17. Arbeid aktivt med dine tillitsproblemer

Dette er en gitt. Hvis du vil komme videre med partneren din og ikke Vær så trengende, arbeid med dine tillitsproblemer.

Ja, du har tillitsproblemer. Hvis du ikke gjorde det, ville du ikke lest dette. Du må utfordre deg selv og se Hvorfor Du har tillitsproblemer. Hva som startet dem?

18. Fokuser på deg selv i stedet

Hvis du vil vite hvordan du ikke skal være trengende i et forhold, må du huske at du er den eneste personen som kan endre deg.

Så hvis du vil endre, må du fokusere på deg selv. Ta litt tid og bruk det med deg selv. Tenk på forholdet ditt og hvordan du føler om det. Det er på tide å reflektere selv og begynne å lære om deg selv.

19. Vær oppmerksom på kroppsspråket ditt

Kroppene våre reagerer vanligvis først på situasjoner, men vi er ikke selvbevisste nok til å merke at det skjer. Øv deg selvbevissthet og fokuser på kroppsspråket ditt.

Neediness kan også være fysisk. Tilogmed vei Du berører partneren din kan utvise trengsel.

20. Tilbring tid med andre mennesker

Livet ditt inkluderer ikke bare partneren din. Hvis du vil bli mindre trengende i forholdet ditt, må du bli mer uavhengig.

Det er riktig! Begynn å se vennene dine, henge med familien og ta en hobby. Du må oppfylle deg selv med andre ting foruten partneren din.

21. Hvordan føler de seg om situasjonen?

På slutten av dagen kommer det virkelig ned på kommunikasjon. Hvordan føler du deg? Vet partneren din? Vet du hvordan din Partner føler om din trengsel?

Sett deg ned med dem og legg alle kortene på bordet. Dette er det første virkelige trinnet i å jobbe med forholdet og redusere trengselen.

22. Empati med partneren din

Partneren din går gjennom en vanskelig tid sammen med deg, men du skjønner bare ikke det ennå.

Partneren din har sitt eget sett med usikkerhet og følelser de går gjennom også. I stedet for å prøve å kontrollere dem, lær å empati med dem og se deres synspunkt.

23. Unngå å krype deres sosiale medier

Å ja, vi tror vi alle er skyldige i å gjøre dette! Men hør, krypende partnerens sosiale medier til deg finne Noe "mistenkelig" kommer ikke til å hjelpe deg.

Målet er ikke å føle behov for å dobbeltsjekke hvert trekk de gjør på nettet. Målet ditt er å stole på at partneren din tar de riktige beslutningene.

24. Spørsmål deg selv og finne ut 'hvorfor'

Husk at å lære å ikke være trengende i et forhold ikke kommer til å være noe du endrer om deg selv over natten. Det kommer til å ta tid og selvbevissthet. Men det er helt verdt det.

Når du gjør din vanlige rutine, stopp og spør deg selv Hvorfor Du gjør dette. Hvis du sender ut partneren din 20 ganger på rad, før du sender en annen tekst, tenk til deg selv, Hvorfor gjør jeg dette? Så begynner du å koble oppførselen din til følelsene dine.

25. Lag en plan med partneren din

Mens du jobber med deg selv, lag en plan med partneren din. Sett deg ned og skape en rimelig strategi for hvordan du kan jobbe gjennom dette. Dette er ikke en enveis gate.

Hvis du vil slutte å være trengende, kan du identifisere triggerne og fokusere på en realistisk måte å håndtere dem.

26. Se på hvilken type partner du har

Nå vil vi ikke peke fingeren mot partneren din. Men det er en sjanse for at partneren din bidrar til dette.

Hvis de har jukset deg i fortiden eller vist narsissistisk oppførsel, kan dette få deg til å føle deg usikker med deg selv og partneren din, noe som får deg til å bli trengende.

27. Snakk med en terapeut

En liten terapi gjør aldri noe vondt for noen. Hvis din behov blir et alvorlig problem i forholdet ditt, snakk med en profesjonell. De vil kunne investere tiden med deg for å finne ut hvorfor du oppfører deg slik og vil gi deg verktøy for hvordan du kan forbedre deg selv.

Å lære å slutte å være trengende tar tid og praksis. Og når du først har tatt trinnene i riktig retning, vil du lære at du fremdeles kan føle deg oppfylt på egen hånd.