Hvordan slutte å være besatt i et forhold 10 trinn

I denne artikkelen

• Hva som forårsaker besettelse i et forhold?
• Forskjell mellom kjærlighet og besettelse
• Hvordan komme over en besettelse av noen: 10 trinn
• Bunnlinjen

Romantiske forhold er ofte fylt med lidenskap og et intenst ønske om å være nær hverandre, spesielt i begynnelsesstadiene. Selv om kjærlighetsfølelser kan være intense, kan det oppstå problemer med tvangsatferd i forhold.

Hvis du sliter med besettelse av forholdet eller har blitt besettende i et forhold, er det måter du kan takle. Her kan du lære strategier for hvordan du kan slutte å være besettende i et forhold før ting kommer ut av kontroll.

Hva som forårsaker besettelse i et forhold?

Hvis du spør deg selv: "Hvorfor er jeg så besatt av noen?”Du kan være interessert i årsakene til besettelse. I noen tilfeller kan tvangstanker i forhold være forårsaket av en mental helsetilstand, for eksempel tvangslidelser, eller en personlighetsforstyrrelse (OCD).

Andre vanlige årsaker til obsessivitet i forhold inkluderer

• Konstant behov for forsikring
• Lav selvtillit
• Å ha kodeavhengige tendenser, noe som betyr at du føler behov for å ta vare på andre mennesker i forhold
• Underliggende problemer med sjalusi eller frykten for at en partner vil forlate deg
• Å ha en vanedannende personlighetstype.

Forskjell mellom kjærlighet og besettelse

Når du er besettende i et forhold, kan du tro at du ganske enkelt demonstrerer følelser av kjærlighet, men det er en forskjell mellom kjærlighet vs. besettelse.

En usunn besettelse av noen kan overta livet ditt, mens sunn kjærlighet er balansert og lar deg ta vare på noen mens du erkjenner at de kan ha interesser bortsett fra deg.

Når du for eksempel er besatt av noen, kan det være lurt å tilbringe all tiden din med dem, og du kan bli veldig sjalu hvis de vil tilbringe tid med andre eller har interesser utenfor deg.

På den annen side, i forhold til en sunn form for kjærlighet, kan du bry deg dypt om din betydningsfulle annen og til og med føle lidenskapelig opptatt av dem. Imidlertid erkjenner du fortsatt at de kan bruke tid bortsett fra deg og har interesser utenfor forholdet.

Obsessive oppførsel i forhold kan også ta på seg form for kontroll, der den ene personen søker makt over den andre. I sunne forhold basert på ekte kjærlighet ønsker en person ikke å kontrollere partneren sin, men ser dem i stedet som en person som er verdig respekt og autonomi.

Lær mer om forskjellen mellom kjærlighet og besettelse her:

Hvordan komme over en besettelse av noen: 10 trinn

Hvis du finner deg selv å demonstrere usunn, obsessiv oppførsel i forholdene dine, er det strategier du kan bruke for å lære å være mindre besatt av noen. Tenk på de 10 tipsene nedenfor:

1. Distrahere deg selv fra tvangstanker

En av de enkleste måtene å lære å slutte å være besettende i et forhold er å distrahere deg selv. Hvis du har problemer med å gi slipp på besettelsene dine, kan du bruke tid på å gjøre ting du liker eller ta opp en ny hobby.

Du kan også vurdere å distrahere deg selv med en film, en god bok eller en tur rundt blokka. Enten du er i et obsessivt forhold eller prøver å slutte å besette en eks, går en liten distraksjon langt.

2. Sett deg et mål for deg selv

Det er lett å bli besettende i et forhold når du ikke har noen personlige ambisjoner. Hvis du ønsker å overvinne en besettelse av noen, kan du sette et mål, for eksempel å lære en ny ferdighet, få en kampanje på jobb eller til og med gå tilbake til skolen.

Når du er fokusert på målene dine, vil du ikke ha tid til å være besatt.

3. Kom til roten til følelsen

Bak hver besettelse er vanligvis en slags underliggende følelse, som frykt eller angst. Det kan være på tide å grave dypere hvis du ikke kan finne ut hvordan du ikke skal besette noen. Hva føler du virkelig?

Kanskje du besetter over partneren din fordi du har blitt såret i fortiden, og du er redd for at de vil forråde deg. Uansett, kan du håndtere den underliggende følelsen hjelpe deg å bli mindre besettende.

4. Øv mindfulness

Å lære å bli mer oppmerksom, eller leve i øyeblikket, kan være en strategi for hvordan du ikke kan være besettende i et forhold. Når du blir mer oppmerksom, kan du fokusere på nåtiden og la tanker komme og gå uten å fikse på dem.

For noen som har en tendens til å besette i forhold, kan mindfulness -praksis som yoga og meditasjon ta tankene dine av tvangstanker og la deg bli mer avslappet.

Relatert lesing: Forbedre forholdet ditt til mindfulness og meditasjon

5. Vend deg til familie og venner

Noen ganger skjønner du ikke at du er besettende i et forhold. Hvis venner og familie deler at de bekymrer seg for at du er altfor besatt, er de sannsynligvis virkelig bekymret og også riktig.

Samtidig, hvis du bekymrer deg for at du blir for besatt, kan du vanligvis stole på dine nærmeste kjære for å være ærlig med deg og gi forslagene deres.

6. Ta opp journalføring

Noen ganger kan det bidra til å sette tankene dine på papir. Når du opplever en besettende tanke, skriver du den ned, og du kan finne at den har mindre kraft.

Generelt kan journalføring være en måte å berolige tankene dine og lindre uansett følelser som fører til at du er så besettende i et forhold.

7. Tenk på om kodeavhengighet kan ha skylden

Kodeavhengige mennesker har en tendens til å besette trivselen til menneskene rundt seg, til det punktet at de føler seg ansvarlige for andre mennesker, selv i voksne forhold.

Hvis du føler deg tvunget til å besette din betydningsfulle andres alle behov og tror du trenger å "fikse" dem eller være en helt i livet deres, kan du være avhengig.

I dette tilfellet kan det være nyttig å delta i en kodeavhengig støttegruppe. I støttegrupper kan du lære at du ikke aksepterer andres oppførsel, noe som kan hjelpe deg med å gi slipp på ditt besettende ønske om å beskytte partneren din.

Du kan også dra nytte av å utforske bøker om kodeavhengighet for å hjelpe deg med å oppdage mer om din tendens til å være besettende i forhold.

Relatert lesing: Hva er kodeavhengighet - årsaker, tegn og behandling

8. Erkjenner at besettelse kan være farlig

Hvis du sliter med hvordan du kan slutte å være besettende i et forhold, kan du ta et skritt tilbake og erkjenne at det å være besatt i forholdene dine kan være usunt og til og med farlig.

I det minste kan det å være besettende føre til giftig forholdsdynamikk, der du kontrollerer partneren din og forhindrer dem i å ha interesser utenfor.

I verste tilfeller kan tvangsatferd i forhold føre til at du krenker partnerens rettigheter. For eksempel kan de føle at de ikke har rett til å forlate huset uten tillatelse. Noen obsessive partnere kan til og med ty til psykologiske overgrep eller fysisk aggresjon for å kontrollere partnerne sine.

9. Tilbring tid med andre mennesker

Hvis du har blitt besatt i forholdet ditt, kan du ha nytte av å nyte tid med familie og venner. Når du sliter med det faktum at din betydningsfulle andre har interesser og vennskap utenfra, kan det være nyttig hvis du forfølger dine egne vennskap.

Når du bruker mer tid fra hverandre, kan du innse at du liker å ha egen tid for dine egne interesser og vennskap. Dette kan hjelpe deg å overvinne å være besettende i et forhold.

10. Vend deg til profesjonell støtte

Noen ganger kan det være et underliggende spørsmål, for eksempel en mental helsetilstand, som fører til en usunn besettelse av en person. Hvis du er i et engasjert forhold, kan du ha nytte av å gjennomgå relasjonsterapi for å hjelpe deg med å adressere obsessiviteten.

På den annen side, hvis du har brutt opp og du prøver å finne ut hvordan du kan slutte å være besettende i et forhold, kan det være nyttig å gjennomgå individuell rådgivning for å behandle underliggende psykiske helsemessige forhold.

Dette vil ikke bare redusere den nåværende besettelsen, men også tillate deg å ha sunnere forhold i fremtiden.

Bunnlinjen

Hvis du finner ut at du har en tendens til å vise tvangsatferd i forhold, er det strategier du kan bruke for å overvinne tvangstanken din. For eksempel, med tid og praksis, kan du lære å takle tvangstanker ved å praktisere mindfulness, distrahere deg selv med ting du liker og tilbringe tid med venner.

Obsessivitet kan noen ganger betegne et underliggende spørsmål, for eksempel en mental helsetilstand. I dette tilfellet kan det å lære å slutte å være besettende i et forhold kreve at du går til rådgivning, slik at du kan adressere den mentale helsetilstanden som fører til tvangsatferd.

Det kan være utfordrende å lære å slutte å være besatt, men sannheten er at det er mulig. Ofte er besettelse forankret i en viss større frykt, for eksempel frykt for at noe dårlig skjer med din betydningsfulle annen eller angst for å bli forlatt.

Å gi slipp på denne frykten kan virke skummelt, men sannheten er at det å lære å ikke besette noen baner vei for sunnere, lykkeligere forhold.