Hvordan slutte å være paranoid i et forhold 10 enkle trinn

I denne artikkelen

• Angst og forhold er sammenvevd
• Årsaker til forhold paranoia
• Effekt av forhold paranoia
• Hvordan slutte å være paranoid i et forhold: 10 måter
• Tillit er viktig

Det skjer igjen: Dine usunne forhold om atferdsmønstre ramper.

Du begynner å føle deg usikker, tvilsom om partneren din og paranoid.

Du lurer på om de virkelig er forelsket i deg.

Du begynner å tolke handlingene deres som tegn på at de vil forlate deg-en tekst som de ikke svarte med en gang, en kveld der du følte at noe bare var "av ser en annen kvinne.

Høres denne angsten og paranoiaen i forhold kjent? Kjenner du igjen dette mønsteret i deg selv?

I så fall, vet at du kan bli hjulpet.

La oss lære å slutte å være paranoid i et forhold.

Angst og forhold er sammenvevd

Det er øyeblikk når disse går hånd i hånd.

Men de fleste seiler gjennom disse øyeblikkene, håndterer angst ved hjelp av positive selvmeldinger, gode kommunikasjonsteknikker og når ut for profesjonell hjelp hvis de føler at det er nødvendig.

På den andre siden er de av oss som viser ekstrem angst i våre forhold, både kjærlighetsforhold så vel som profesjonelle.

Hvorfor er det at noen mennesker kan håndtere disse øyeblikkene av paranoia og angst, og andre forblir fast i et selvbeseirende mønster?

Årsaker til forhold paranoia

Hva er noen grunner til at du opplever forhold paranoia? Når du har funnet ut årsakene og effekten av paranoia, ville det være lettere å vite hvordan du kan slutte å være paranoid i et forhold.

1. Fortiden din kan diktere dine fremtidige valg

Så mye av fortiden din vil diktere hvordan du reagerer i fremtiden.

Anta at du opplevde traumer i et tidligere forhold eller barndommen din og ikke har gjort det tøffe, men nødvendige psykologiske arbeidet for å frigjøre deg fra effekten av dette traumet. I så fall vil du sannsynligvis føre dette til fremtidige forhold.

Det er nesten umulig å overvinne tillitsproblemer hvis du ikke takler dem på hodet.

La oss si at den forrige partneren din var utro i forholdet. La oss si at han gjemte sine utenomekteskapelige forhold i årevis til han en dag ble fanget.

Det ville være normalt at du viser tillitsspørsmål i påfølgende forhold fordi du bodde i årevis med noen du trodde var pålitelig, men som viste seg å leve et dobbeltliv.

2. Lav selvtillit

Hvis du sliter med en lav følelse av meg selv, vil du sannsynligvis føle deg paranoid i forholdet. Du synes kanskje at partneren din er for god for deg eller at de alltid kan finne noen bedre enn deg. I så fall vil du alltid være paranoid om at de drar.

Relatert lesing: Hvor lav selvtillit påvirker et forhold

3. Vedleggsstiler

Folk utvikler forskjellige tilknytningsstiler basert på barndomsopplevelsene. Noen mennesker har den engstelige tilknytningsstilen, noe som gjør dem paranoide og engstelige selv i romantiske forhold som voksen.

Hvordan går du fremover nå?

Effekt av forhold paranoia

Forholdsparanoia kan påvirke din helse, partner og forhold negativt. Å forstå virkningen av forhold paranoia vil hjelpe deg å finne ut hvordan du kan slutte å være paranoid i et forhold.

1. Oppdage helse

Paranoia får hjernen din til å være på høy våken. Dette kan føre til overdreven stress, søvnmangel, redusert appetitt, angst og tretthet.

2. Partneren din har problemer med å takle det

Mens partneren din kan forstå hvor du kommer fra, kan det å være konstant paranoid om noe relatert til dem eller forholdet ditt negativt påvirke dem. De kan føle behov for å forklare seg hele tiden, noe som ikke bare er usunt, men også kan bli veldig utfordrende for dem.

3. Mangel på tillit til forholdet

Forhold Paranoia indikerer mangel på tillit til et forhold. Tillit er en av søylene i et sunt forhold, og mangelen kan påvirke forholdet ditt negativt.

Hvordan slutte å være paranoid i et forhold: 10 måter

Hvis du vil administrere paranoiaen du føler i forholdet ditt, her er ti ting du kan gjøre. Hvis du har lurt på, “Hvordan håndtere paranoia i et forhold?” Les videre.

1. Ha en åpen samtale

Hvordan slutte å være paranoid i et forhold?

Hvis du opplever tillitsproblemer i et aktuelt forhold, er det første trinnet i å håndtere dette å åpne kommunikasjonskanalen med partneren din.

Du må se om du bare er paranoid, basert på en tidligere forholdsopplevelse, eller om det virkelig er noe som skjer.

Så sett deg ned med partneren din og ha en åpenhjertig samtale.

Del med ham hva du føler: at du har å gjøre med paranoia og trenger å vite om det er noe grunnlag for denne følelsen.

Se også:

2. Håndtere tidligere spørsmål

Ideelt sett vil den ærlige samtalen du vil ha med partneren din vise deg at det ikke er noen grunn til å være paranoid; og er virkelig grunnlaget for svaret på spørsmålet “Hvordan slutte å være paranoid i et forhold?”

Men det kan ikke være nok til å bli kvitt paranoia-huset ditt, tillitsproblemer, paranoia og å føle seg usikker i et forhold er alle en del av den emosjonelle bagasjen du har hatt i lang tid.

Det er her å jobbe med å endre den responsen vil være kritisk for å hjelpe deg med å etablere sunne, lykkelige forbindelser.

3. Forstå følelsene dine

Å føle seg usikker er en av dine følelser. Erkjenner at dette snakker mer om deg enn om forholdet ditt.

Å være klar over denne delen av personligheten din er det første trinnet i å overvinne tillitsproblemer og bli kvitt paranoia.

Denne bevisstheten hjelper deg å innse at usunne følelser er internt drevet og ikke eksternt provosert.

Relatert lesing: 15 måter å hjelpe partneren din til å forstå hvordan du føler deg

4. Søk profesjonell hjelp

Trente terapeuter kan hjelpe deg med å utforske røttene til denne atferden og hjelpe deg med å begynne å fikse tillitsproblemer i et forhold.

Å jobbe med en psykisk helseekspert i et trygt og tillitsfullt rom kan være gunstig for å overvinne denne forholdet og håndikapende atferden.

Du kan lære å erstatte paranoia, usikkerhet og stole på problemer med mer positive og kjærlige tanker, gjenta disse tankene til du føler deg roligere og i stand til å gi slipp på de usunne følelsene.

5. Fokuser på nåtiden

Fokuser på nåtiden uten å se det gjennom fortidens linse, hvis du vil lære å slutte å være paranoid i et forhold.

Det er mulig å omskolere hjernens tenkning, slik at når en negativ tanke følger med, blir vi klar over hvordan det føles et øyeblikk og deretter lære å la det gå.

For å overvinne usikkerhet i forholdene dine, er det nyttig å lære å stoppe refleksen der du automatisk henviser tilbake til alle usunne forhold som ikke har noe å gjøre med din nåværende liv.

Hver forbindelse i livet ditt er dens enhet, frisk og ny.

6. For å slutte å være paranoid, øv deg selv

I roten til paranoia er usikkerhets- og tillitsproblemer en lav følelse av egenverdi. Derfor ligger svaret på "Hvordan ikke være paranoid i et forhold" i å øke din egenverd.

Når lav egenverd er til stede, risikerer vi å bli overbevist om at vi ikke fortjener gode ting som skjer i livene våre, eller at vi ikke er verdige til å være i et forhold til partneren vår.

Våre forhold på forholdet tillit begynner å ta en toll på forholdet, og det vi fryktet medlemmene på grunn av vår atferd.

Ved å ta deg tid til å bygge din følelse av verdi, verdighet og selvtillit, kan du stoppe å være paranoid og usikker i forholdet ditt.

Det er en frigjørende følelse å være i et forhold med et fast grep om din verdighet!

7. Identifiser triggerne dine

Det som utløser forholdet ditt, er paranoia viktig når du prøver å forstå hvordan du kan overvinne paranoia. Er det når du ikke er klar over hva partneren din holder på med, eller når du ser dem skjule telefonen for deg? Å identifisere triggerne dine kan hjelpe deg med å unngå dem og øve på å ikke være paranoid i forholdene dine.

8. Pause før du reagerer

Din første reaksjon på alt som utløser din paranoia kan være å bekymre deg og spørsmålet. Pause et øyeblikk og forstå hva som forårsaker denne responsen. Er det situasjonen eller det faktum at du opplever forholdet paranoia generelt?

Dette vil hjelpe deg mye med å redusere paranoiaen din.

9. Ikke overgi seg til paranoia

Når du føler disse tankene, ikke la paranoia ta over. Forstå følelsene dine, møte dem, men ikke la dem ta over reaksjonene dine.

10. Arbeid for å bygge tillit

Finn måter å bygge tillit sammen med partneren din. Du kan øve på tillitsbyggende øvelser eller søke parrådgivning.

Tillit er viktig

Hvordan slutte å ha tillitsproblemer og være paranoid?

Tillit er definitivt et av de mest essensielle elementene i et forhold. Å være paranoid i et forhold er en refleksjon av mangel på tillit. Det er av største betydning at du og partneren din kommuniserer om dette og sørger for at du jobber med det sammen.

Hvis du føler at du trenger å søke profesjonell hjelp, er det best å snakke med en rådgiver.