Hvordan slutte å være giftig 19 trinn for ikke å være bitter eller klandre andre

Å innse at du er den giftige kan være et sjokk. Når du har innrømmet det, kan du lære å slutte å være giftig, ta ansvar og gå inn i et sunnere liv.

Giftig oppførsel er aldri morsomt å være i nærheten. Når du er giftig, kjører du ofte folk bort, og hvis du ikke gjør det, kan du sannsynligvis manipulere dem til å holde deg rundt. Ingen av disse tilsvarer solide og sunne forhold av noen type. Det kan være på tide å lære å slutte å være giftig.

Hvis du vil begynne å leve et liv som dreier seg om ekthet og ekte vennskap og forhold, må du kutte ut den giftige oppførselen og begynne å ta ansvar for fortiden din og dine handlinger.

Hva betyr det å være giftig?

Å være giftig er som å være giftig for de rundt deg. Du tapper deres emosjonelle energi. Du tar noe positivt og gjør det negativt, og du starter kamper og lager drama.

Å være giftig kan være annerledes for alle. Du kan vise noen egenskaper ved å være giftig, som å føre hver samtale om deg eller å dømme mennesker. Du kan også manipulere og lyve og bruke mennesker. Giftige mennesker kan gå fra mobbere på videregående skole til voksne med kontrollproblemer. Det kan til og med resultere i overgrep, besettelse og farligere vaner. 

Min gjetning er at hvis du leser dette, vet du innerst inne at du skildrer denne atferden og vil endre. Å være giftig har lange og varige effekter på forholdene dine. Det kan til og med avslutte forhold til poenget med ingen retur. Hvis du virkelig vil gjøre en endring og slutte å være giftig, kan du.

All denne toksisiteten er ikke direkte din feil. De fleste giftige mennesker har en traumatisk historie eller problemer som har manifestert seg til toksisitet. Dessverre er disse tingene ofte vanskelige å håndtere og til og med innrømme. Så det tar tid å jobbe gjennom dem.

Hvorfor blir noen giftige?

Folk kan være giftige på mange måter og av mange grunner. Men hvis du vil vite hvordan du skal slutte å være giftig, bør du huske at denne oppførselen ikke bare er dannet av ingensteds, og de fleste er ikke født med den. Det er noe som læres av andre eller utvikles over tid som en forsvarsmekanisme. 

Mest giftig oppførsel er faktisk bevisstløs. Du prøver ikke med vilje å skade de rundt deg eller være manipulerende. Årsaken til at denne oppførselen sannsynligvis har gått så lenge, er at du har vært uvitende om den. Dette er ikke en unnskyldning for oppførselen, men en faktisk grunn til at det skjer.

Tenk på giftig oppførsel som en avhengighet. Du er avhengig av følelsene du får når du gjør denne oppførselen. Du skjønner ikke at du er avhengig av det, men når du først har gjort det, er det å stoppe den beste behandlingen.

Hvordan begynner du å bli giftig for andre?

Å bli giftig kommer fra mangel på selvinnsikt. Noen mennesker kan se denne oppførselen i seg selv når den først starter, og andre ikke gjør det.

I stedet for å se i deg selv for å håndtere opphentet problemer, når du ut ved å være trengende, have oppmerksomhet eller manipulere.

Toksisitet kan stamme fra ting som sjalusi og bitterhet, frykt for å miste sin makt eller holdning, og oftest, frykt for avvisning. Så når du ser noe som utløser disse følelsene, enten det er en venn som får en kampanje eller noen som ikke liker deg, handler du ut gjennom giftig oppførsel.

Men igjen, som avhengighet, er det å være giftig en sykdom. Men som avhengighet, må du fremdeles eie opp for beslutninger du tok og ting du gjorde som skader mennesker rundt deg hvis du vil lære å slutte å være giftig for deg selv og andre. Du må ta ansvar for handlingene dine for å komme videre og bli en større person. 

Hvordan slutte å være giftig

Å være giftig er ikke noe du prøvde å gjøre. Husk at du ikke er en dårlig person fordi du har vært giftig. Du har kanskje gjort noen dårlige ting, men det at du vil innløsning og for å bli bedre sier mye. 

Når du først ble klar over det faktum at du var giftig, ønsket du å avhjelpe situasjonen.

Det er allerede et godt tegn, men herfra blir det vanskeligere. Du trenger virkelig å jobbe med deg selv og innrømme noen ting om deg selv du kanskje ikke vil. Men det er verdt det. Når du vil lære å slutte å være giftig, må du gå gjennom de dårlige tingene for å komme til det gode noen ganger.

1. Erstatte negative tanker med positive

Nei, du trenger ikke å fortsette å smile og aldri ha negative tanker. Vi har alle dårlige dager, og det er normalt. Men under lykkelige eller nøytrale omstendigheter, når tankene dine umiddelbart går et sted negativt, erstatt den tanken. 

Hvis en venn kunngjør deres engasjement, ikke tenk på hvordan du ikke er forlovet eller at hun gnir det i ansiktet ditt, vær glad for henne og ser frem til å glede deg over bryllupet. 

Hvis noen lufter deg til deg, ikke rull øynene og tenk på hvordan du har vært gjennom verre. Tenk på hvordan vennens følelser er like gyldige som dine, og du kan høre på dem som de gjorde for deg.

2. Vær aktivt takknemlig

Noe giftige mennesker tar tak i er at livet deres ikke er bra nok. Du fokuserer sannsynligvis på noe negativt i livet ditt i stedet for det positive.

Ta noen minutter hver dag for å være aktivt takknemlig for ting i livet ditt. Dette kan være alt fra helsen din til kjæledyret ditt, partneren eller taket over hodet. Hvis du vil vite hvordan du kan slutte å være giftig, kan du vite at det å anerkjenne de gode tingene i livet ditt lar deg fokusere på dem, slik at du kan gjenopprette en base i virkeligheten.

3. Gjør ting for deg selv

Ta deg tid til deg selv. Ikke gjør ting for hvordan andre vil se deg eller hvordan det kan virke. Gjør ting du virkelig liker. Dette vil minne deg på at du kan bli oppfylt av ting du liker.
Ta en kunstklasse. Ta en joggetur. Gjør ting du virkelig liker uansett hva andre synes. Å nyte tid selv og for deg selv gjør deg lykkeligere generelt, noe som hjelper til med å redusere giftig oppførsel.

4. Bygg din ydmykhet

Noe du sannsynligvis har vanskeligheter med hvis du er giftig, ler av deg selv. Du blir lett flau og skammer deg over feil eller noe du har gjort galt.

Lære å le av deg selv. Ta deg tid til å innse at ingen er perfekte, og du trenger ikke være det. Å ikke kunne le av deg selv får deg til å virke som om du tror du er bedre enn menneskene rundt deg. Det gjør deg mindre relatabel. 

5. Unngå sladder

Å falle i sladderfellen kan bringe deg rett tilbake i giftig oppførsel. Det kan være avhengighetsskapende. Hvis du vil lære å slutte å være giftig, må du fjerne deg fra de situasjonene der du føler deg svak, som om du kan falle tilbake i gamle vaner.

Når du føler deg sterk nok til å koble deg fra de giftige samtalene, kan du til og med si: "Kan vi endre emnet? Jeg føler meg ikke komfortabel med å snakke om noen når de ikke er her.”

Det viser ikke bare ekte styrke og endring, men også ønsket om å hjelpe de rundt deg å redusere de giftige vanene deres også.

6. Gjør ting for andre

Gjør ting utelukkende for andre. Ikke tenk på hva du får ut av det. Vær snill mot en fremmed. Nå ut til en venn bare for å chatte og se hvordan de har det.

Å være snill bare for å være snill spretter tilbake til deg. Å vite at du gjorde noens dag eller satte et smil i ansiktet øker dine egne gode følelser og gjør deg til en mer positiv person til gjengjeld.

7. Godta feilene dine

Dette er et stort problem når du er en giftig person. Innerst inne at toksisitet kan skyldes lav selvtillit, men du har begravet at du så innerst inne ikke kan godta dine egne ufullkommenheter.

Ta deg tid til å erkjenne at du ikke er perfekt, og det er greit. Du har allerede kommet så langt i denne funksjonen. Du har akseptert din giftige oppførsel og lærer å fikse det, så du allerede er på vei.

8. Erkjenner dine feil eller dårlige valg

Når du har gjort noe galt, enten det er med dårlig hensikt eller ikke, ikke bare glans over det eller oppfør deg som om det ikke skjedde. Ta deg tid til å virkelig tenke på hvorfor du tok det valget. Hva førte deg til det?

9. Beklager og endre

Å kunne be om unnskyldning er som å innrømme nederlag til noen giftig. Å innrømme at du gjorde noe galt og å ta ansvar føles som om du mislyktes.

I virkeligheten betyr det at du vokser. Å kunne eie opp til noe og ta ansvar, og faktisk sette i gang med å gjøre bedre show at du prøver å bli bedre og er sterk.

10. Fjern giftige mennesker fra livet ditt eller snakk med dem

Noen ganger kan din giftige oppførsel stamme fra de rundt deg med lignende oppførsel. Du kan ha noen i livet ditt som bringer det ut i deg. Giftige mennesker mater av hverandre. Og noen ganger kan det å være rundt noen giftige faktisk presse deg inn i den oppførselen.

Hvis du tror det er tilfelle, ta litt plass fra denne personen og se om du føler deg mer positiv. Prøv i så fall å snakke med dem. De kan bli defensive. I så fall kan du gå av og la dem komme dit i tide. Hold avstand fra dem for nå. Å være rundt noen som får frem de verste egenskapene dine, vil ikke hjelpe deg å slutte å være giftig.

11. Slipp ditt behov for kontroll

En del av giftig atferd er manipulasjon og behov for kontroll. Du trenger sannsynligvis kontroll over andre og deg selv. Men livet er ikke alltid kontrollerbart.
Du kan ikke kontrollere alt, og sug den kontrollen vil bare gjøre deg gal. Å ha ting gå ut av kontroll vil føles veldig ubehagelig, og du vil surre ut.

Husk i stedet at livet er rotete. Hvis du vil vite hvordan du slutter å være giftig, må du slippe trykket fra ting som er utenfor din kontroll. Stressnivået ditt vil komme ned, og du vil kunne glede deg over livet ditt mye mer.

12. Bygg selvtilliten din

Giftig atferd stammer ofte fra lavt tillitsnivå. Du har frykt for å bli avvist, så du er ikke deg selv, eller du avviser andre for å komme foran det.

Du kan også være trengende og begjære oppmerksomhet som en måte å forsikre deg selv om at du er god nok. Utenfor bekreftelser er bare midlertidige. Bare å tro på deg selv og eie din egenverd vil holde deg fornøyd.

1. 3. Slutt å sammenligne deg selv

Slutt å sammenligne deg med andre på nettet og i livet. Å være giftig kan komme fra sjalusi. Du tenker kanskje, Jeg hater denne personen fordi de har det jeg vil ha. Livet ditt handler om deg, ikke dem.

Bare fordi noen lykkes, betyr ikke det at det er mindre suksess for deg. Fokuser på deg og dine motiver og handlinger og mindre på andre.

14. Ikke legg unnskyldninger

En del av giftig oppførsel er å skylde på andre for dine feil eller feil. Du sier, Hvis dette ikke skjedde, ville jeg ikke ha rotet opp. Lær hvordan du slutter å være giftig ved å lære å ta eierskap. Selv om noe førte til at du gjorde en feil, er det ikke viktig. 

Faktum er at du har gjort en feil! Eier opp til det og gå videre. Hva som kommer etter et problem og hvordan du reagerer og går videre er viktigere enn unnskyldningen for hvorfor det skjedde. Folk vil respektere deg mye mer hvis du kan innrømme feilene dine og lære av dem.

15. Lytt og ikke avbryt

Mange giftige mennesker har narsissistiske tendenser. Du avbryter sannsynligvis folks historier for å avskjære noe om deg selv. Når du snakker med andre, hvis tankene dine driver til deg selv, er du ikke en god venn eller lytter.

Når noen forteller deg noe, lytt. Ikke avbryt med mindre for klarhet. Hør virkelig hva de sier og vær oppmerksom. Dette er en praksis med tålmodighet og reduserer din egoisme.

16. Sett innsatsen i forhold

Mange giftige mennesker tester vennene sine. De hevder at hvis noen bryr seg om vennskapet sitt, vil de nå ut eller gjøre dette eller det. Ikke test vennene dine.

Vennskap og forhold er toveis gater, og alle har andre forpliktelser. Du må også nå ut til vennene dine. Ikke bare ta og ta før de ikke har noe igjen å gi. Det er utmattende og er slik du mister venner. 

17. Prøv å se det beste hos mennesker

Forventer det verre gjør deg for tidlig defensiv. Å tenke at alles intensjoner er dårlige, så du må slå dem på ditt eget spill vil bare fjerne dem bort.

Hvis du vil slutte å være giftig, kan du prøve å tro på mennesker. Ha et positivt syn, slik at du kan lage ekte obligasjoner og forbindelser med mennesker.

18. Tenk på hva du er mindre giftig vil gjøre for andre

Ikke bare gjør alt dette for å gjøre andre som deg. Ikke bare gjør dette for bekreftelser fra andre, og så andre tror du er god. Gjør det slik at vennene dine vet at du bryr deg, slik at du kan få kontakt med mennesker og danne sanne forhold. Gjør det slik at du kan være en bedre person som folk stoler på og vil feire gledene sine med og lene seg på i dårlige tider. 

Innse hva du gjør disse endringene vil virkelig gjøre for livet ditt og deres.

19. Se en terapeut

Giftig oppførsel er ikke bare sprunget på deg ut av det blå. Det stammer sannsynligvis fra noe som lurer i tankene dine som du fornekter om. Det kan være angst, depresjon eller traumatiske minner eller opplevelser.

Å se en profesjonell kan virkelig hjelpe deg å jobbe gjennom disse kampene, slik at du kan bryte ned det som bygde opp den toksisiteten.

Å lære å slutte å være giftig er ikke lett, spesielt på noen som har falt i et mønster av giftig oppførsel, men du kan gjøre det med tid, praksis og selvoppdagelse.