Hvordan stoppe overstadig spising under lockdown

Det har gått mer enn ett år at Covid-19-pandemien har begrenset oss til våre hjem. Akkurat som ting begynner å se opp og vi håper at det verste er over, vasket en ny bølge av forferdelse oss. En av de vanligste nedfallene for denne isolerte eksistensen har vært overstadig spising under lockdown.

For mange par, lockdowns og påfølgende arbeid fra hjemmet betyr det å bli helet opp i huset eller en leilighet med bare hverandre. De begrensede mulighetene for sosiale interaksjoner i personen, det være seg med familie, venner eller kolleger, har vært en viktig medvirkende faktor for økt emosjonell spising under Covid-19.

Når et par ikke har noen andre enn hverandre å henvende seg til, blir det vanskeligere å behandle og håndtere konflikter. I slike situasjoner kan det å være mat som du har plassert i den dårlige eller usunne kategorien i tankene dine, gi øyeblikkelig tilfredsstillelse som du har plassert i den dårlige eller usunne kategorien. Derfor spiser den overstadige under lockdown.

Relatert lesing: Hvordan håndtere overgrep i hjemmet under nedleggelse

Begrensede treningsalternativer og en konstant følelse av utbrenthet betyr også overstadig spising og mindre trening. Hvis du føler deg skyldig over at du ikke kan trene, skyter stressnivået opp og påvirker kroppens metabolisme. Det er grunnen til at så mange mennesker ikke klarer å håndtere vektøkning under Covid-19-pandemien.

Det samme gjelder å frata deg mat du liker å slutte å binge under lockdown. Men det viser seg å være kontraproduktiv når det.

Den enkle veien ut er å glede deg over alt i moderasjon, forbedre forholdet til mat, lage hva lite tid du kan til å trene hjemme, og se etter aktiviteter for å binde deg til partneren din.

5 måter ufarlig flørting kan redde ekteskapet ditt under denne nedleggelsen

8 Strategier for konfliktløsning i forhold som nesten alltid fungerer

5 ekteskapsproblemer som de fleste par står overfor og deres løsninger