Hvordan slutte å hate noen som sårer deg de 7 trinnene, typene og effektene

Hvis du vil vite hvordan du slutter å hate noen som sårer deg, har du kommet til rett sted. Her er alt du trenger å vite for å gi slipp på hatet.

Å lære å slutte å hate noen som har vondt deg, krever mye. Å bli såret suger. Det gjør vondt, bokstavelig talt!

Du kan ikke tro at personen forrådte deg og hadde ikke noe imot å stemple over hele følelsene dine som om det ikke betydde noe. Du har ingen anelse om hvordan de kan være så fraværende og tror at ingenting av det ville arr deg eller få deg til å føle smerte.

Ja, å bli såret er gropene. Dessverre har de fleste av oss blitt skadet på et tidspunkt tidligere. Hvis du aldri har blitt skadet, vel, kan du håpe at det aldri vil skje ... men sjansene er ikke i din favør. Beklager.

Hvorfor sier vi det? Fordi mennesker er grusomme av natur. Du tror kanskje ikke det, men innerst inne er menneskeslekten egoistisk. Vi tenker ofte på nummer én før noen andre.

Det betyr oss alle. Vi er feil, hver eneste en av oss. Det betyr også at vi gjør feil. Selv om vi kanskje ikke holder hendene opp og innrømmer den feilen, innerst inne vet vi det.

Hvorfor vi ikke skal la hat fester

Et kjent sitat fra Buddha er, “Å holde på harme er som å drikke gift og forvente at den andre personen skal dø.”

Med andre ord, å holde på hatet er til slutt bare å skade deg selv.

Gift er ikke noe du bare drikker, det er en følelse som kalles hat. Det spiser deg opp og forårsaker ødeleggelse.

Det kan være en venn, et familiemedlem, en kollega, en elsker eller noen ganske tilfeldig, men vondt er likevel skadet.

Når vondt fester, og nedleggelse ikke er oppnådd, setter bitterheten den. Andre sterke følelser kan også bak et stygt hode, som hat.

Ja, noen ganger opplever vi hatefulle følelser som svar på måten noen fikk oss til å føle, se bort fra følelsene våre, eller på grunn av noe de gjorde som i utgangspunktet forårsaket oss en enorm mengde følelser.

Hat er en så sterk følelse, og det er lett å hate noen som sårer deg. Det er som en "mental gift" som forurenser hele vesenet. Det kan spre seg til alle de andre forholdene du også er i. Siden du vet at du føler hat, vet du førstehånds hvor skadelig og tankekrevende det kan være.

Bare ordet alene bærer mye kraft - spesielt hvis det kommer fra noen vi elsker. Mens hat kan rettes mot nesten hva som helst - filmer, mat, jobber, sanger osv. - Den verste typen hat er mot andre mennesker.

Still deg noen spørsmål.

Hvor har hat et sted i livet ditt? Har du følelser av hat mot bare en annen person eller også deg selv?

Hvis du gjør det, må du virkelig ta opp denne negative følelsen før den blir verre. Hvis du forlater hat ikke merket, vil det rive deg ned og mørke sjelen din.

De to typene hat å fokusere på

Generelt er det to typer hat.

For det første er det den typen som er vendt utover - den typen hat som er rettet mot andre mennesker. Det kan komme ut i dine ord og handlinger. Andre mennesker kan se det, ikke bare deg. 

Og så er det den typen som blir snudd innover. Det er hat som du holder for deg selv. Det kan være hat mot en annen person, men vanligvis er det hat mot deg selv.

Bare fordi du hater noen andre, betyr ikke det at det ikke er noe selvhat blandet der inne også. Så du burde virkelig utforske det også.

Begge disse typene er farlige og vil spise deg oppe. Derfor er det så viktig å slutte å hate.

Det er normalt. Selv om ekte hat er sjelden, er det normalt å føle det når noen har skadet deg. Men hvis du lurer på hvordan du slutter å hate noen som har skadet deg, har du kommet til rett sted.

Den fullstendige utmattelsen av hat

Hat er utmattende. Å holde nag tar innsats. Helt ærlig, den personen fortjener ikke et annet sekund av din tid eller krefter. Slutt å holde fast i tidligere bagasje fordi den bare veier deg ned.

Det er som å dra på ferie og sjekke bagasjen på flyplassen. Du er overvektig fordi du har kofferten din med alle de gamle tingene du har lugget med deg. La det gå ... men hvordan?

Fysiske konsekvenser av hat

Ikke bare kan hat påvirke forholdene dine, men det kan også endre hjernenes kjemi. Hat stimulerer området i hjernen som er ansvarlig for planlegging og utførelse av bevegelse.

Denne delen er ansvarlig for å utløse aggresjon når du føler deg hatefull. Du har et instinkt til å enten angripe den andre personen eller forsvare deg selv.

Dette er ofte kjent som "Fight or Flight" -syndromet. Å være i denne mentale og emosjonelle tilstanden øker nivåene av to hormoner - kortisol og adrenalin.

Disse hormonene kan forårsake mange helseproblemer som vektøkning, søvnløshet, depresjon, angst og andre kroniske sykdommer.

Hat regnes også som en forsvarsmekanisme. Sinnet ditt prøver å forutsi hva personen du hater vil gjøre mot deg neste gang. Dette fører til at du blir enda mer engstelig, paranoid og tvangstanker. Dette påvirker selvfølgelig din generelle mentale helse.

Å hate noen kan også ha en negativ innvirkning på immunforsvaret ditt, nervesystemet og det endokrine systemet. Disse ekstreme følelsene får kroppen til å frigjøre stresshormoner i hjernen din.

Hvis stresset går for lenge, kan det føre til betennelse i hele kroppen din. Og betennelse er den viktigste årsaken til store sykdommer.

Jo mer intenst du hater noen, jo vanskeligere er det å kontrollere den og dens virkning på kroppen din. Det kan føre til enda mer mindre ting som å slipe tennene, stramme musklene og knytte kjeven.

Mental helse konsekvenser av hat

Hat kan også være giftig for din mentale helse. Det vil få deg til å føle deg opprørt og opprørt over menneskene rundt deg. Det kan få deg til å føle deg litt overlegen og i kontroll når du hater en annen person, men det er også veldig vondt for deg også.

Hvis du holder på å hate lenge nok, vil det føre deg til å bli engstelig og deprimert. Det vil fjerne alle følelser av glede og lykke som du har fordi det forbruker deg.

Så som du kan se, er det mange gode grunner til at du bør slutte å hate noen som såret deg.

Hvordan slutte å hate noen som skadet deg i 7 trinn

Nå som du vet hvor viktig det er å gi slipp på hat, la oss se på de 7 trinnene du kan ta for å få det til.

1. Godkjennelse

Det første trinnet mot å stoppe hatet er faktisk å akseptere det som har skjedd. Dette er sannsynligvis det mest smertefulle trinnet av alle fordi det til en viss grad betyr å gjenoppleve det som skjedde.

Det spiller ingen rolle om det skjedde for to uker siden, for to måneder siden, eller for to år siden, vil det fortsatt gjøre vondt når du tenker tilbake på det. Den gode nyheten er at det vil skade mindre og mindre etter hvert som tiden går. Tid er virkelig en stor healer!

Gi deg selv tillatelse til å tenke på hva du sannsynligvis har presset bak i tankene dine og huske følelsene og hendelsene. Å forstå hvordan du slutter å hate noen som sårer deg, handler om å akseptere problemet og ikke late som lenger.

La det være en del av fortiden din og slutte å løpe vekk fra den. Når du har akseptert det som har skjedd og akseptert rollen den personen kanskje eller ikke har i livet ditt, kan du fortsette med resten av prosessen.

Bare fordi noen skadet deg i fortiden, betyr det ikke at de ikke kan være en del av livet ditt nå. Dette kan være veldig vanskelig i noen situasjoner, og i så fall er det sannsynligvis bedre å vinke farvel og gå videre. Livet er ikke ment å være fullt av smertefulle påminnelser.

I så fall handler aksept også om å akseptere at denne personen ikke lenger er en del av livet ditt. Helt ærlig, hvis du hater dem, vil det ikke være et stort tap!

2. Perspektiv

Det andre trinnet for å slutte å hate noen som skadet deg er å sette hele saken i perspektiv. Når sterke følelser er involvert, er det lett å blåse ting ut av proporsjoner og feiltolke ting. Vi antyder ikke at du tar feil i å hate denne personen, men kanskje ser du ikke hele bildet.

Er det en grunn til at denne personen handlet slik de gjorde? Er det noe du mangler? Ved å sikre at du har alle fakta, kan du gå videre.

Hver gang det er ubesvarte spørsmål, vil tankene dine alltid sitte fast i fortiden.

Dette betyr ikke at du skal gå rundt og søke ekstra informasjon, ganske enkelt gi mening om hva du allerede vet og følelsene du opplevde den gangen, og hva du føler nå.

Ved å få perspektiv gir du deg selv makt.

3. Tilgi deg selv

Neste trinn kan være smertefullt. Å oppnå hele prosessen med å gi slipp krever at du tilgir deg selv. Dette betyr ikke at du hadde noen del i din egen smerte.

Du glemmer deg selv for at du tillater deg selv å bli skadet, for alt du kan ha sagt eller gjort, og du tilgir deg selv for å føle hat.

Det kan høres hardt ut, for hvordan kunne det ha vært din feil? Poenget er at det ikke er din skyld, men ekte tilgivelse er på begge sider.

Tilgi deg selv for enhver svakhet, ethvert lys av lyset du ga dem, og alt annet du kan gruble i ditt eget sinn. Binde opp de løse endene og gå videre.

4. Håper for fremtiden

Den sanne kunnskapen bak å vite hvordan du slutter å hate noen som sårer deg, handler om å se på fremtiden. Når du ser fremover, tar du tankene dine bort fra fortiden og lar håpet krype inn. Hat kan ikke eksistere med håp.

Når du føler deg spent på fremtidige muligheter eller lurer på om fremtiden kan være lysere, tro at den kan! Se etter de nye dørene, de som vil åpne når du gir slipp på det som har holdt deg tilbake.

5. Tilgivelse

Dette femte trinnet er vanskelig. Hvordan kan du tilgi noen som forårsaket deg smerte? Du sier ikke: 'Hei, det er greit at du skadet meg.'Det er du ganske enkelt å si' Jeg lar dette hatet gå.'Ved å gjøre det, tilgir du.

Du har allerede tilgitt deg selv, men du kan ikke bevege deg fremover med mindre du tilgir den personen. Du trenger ikke å forstå det eller være deres venn. Faktisk trenger du ikke engang å snakke med dem. Du lar det bare gå.

6. Læring

Hvordan kan du lære av opplevelsen? Hvordan kan du sikre at det ikke skjer igjen? Livet garanterer ikke at du ikke blir skadet igjen, men du kan lære av opplevelsen og hvordan du kan håndtere situasjonen bedre.

Lær av eventuelle feil du gjorde, og endre din tilnærming til livet som et resultat av opplevelser i fortiden. Sitt ned. Ta noen dype åndedrag. Tenk på alle læringspunkter du kan identifisere.

7. Gi slipp

Det siste trinnet? Gi slipp. Visualiser hele situasjonen i en boks. Lukk den boksen. Visualiser deretter en stor lås på den, og se deg selv som begraver den dypt ned i bakken.

Til slutt, fyll den ut med kraftig jord, for aldri å bli sett igjen. Denne visualiseringsøvelsen er ekstremt kraftig og vil sikre at du virkelig slipper slipp.

Ikke la hat og nag holde livet ditt tilbake i negativitet i et sekund lenger.

Å forstå hvordan du slutter å hate noen som skader deg, er ikke en enkel prosess. Og det vil ta tid. Det handler mer om å bare kaste hendene opp og si 'Jeg kan ikke veies ned av dette lenger.'Og det er nok.