Hvordan slutte å drømme etter en oppbrudd 20 måter

I denne artikkelen

• Er det normalt å drøvtatte etter et samlivsbrudd?
• Hvorfor drøvt jeg om eks-partneren min?
• Hvorfor er drøvtygging usunn
• Hva kan jeg gjøre etter et samlivsbrudd?
• Hvordan unngå å drøvtatte etter et samlivsbrudd
• 20 tips for å stoppe drøvtygging etter et samlivsbrudd

Å oppleve et samlivsbrudd er noen ganger ikke en hyggelig opplevelse fordi det betyr løsrivelse fra partneren din. Ikke alle reagerer på virkeligheten av et samlivsbrudd. Noen mennesker går videre nesten umiddelbart, mens andre synes det er vanskelig å gi slipp.

Hvis det er vanskelig å akseptere at du nettopp har opplevd et samlivsbrudd, kan du lære å slutte å drøvtatte etter et samlivsbrudd. I denne artikkelen vil du lære å slutte å tenke på den smertefulle hendelsen og utforske livets andre utsikter.

Er det normalt å drøvtatte etter et samlivsbrudd?

Hver gang et samlivsbrudd skjer, blir det tydelig at din verste frykt er bekreftet, spesielt hvis du elsket partneren din. Derfor kan du finne deg selv som minner om de vakre øyeblikkene du har brukt sammen med partneren din.

Du tenker kanskje på å gjenskape disse øyeblikkene, men det er umulig fordi forholdet ikke eksisterer. Ikke bli plaget hvis du drøvtes etter samlivsbruddet ditt, men det blir farlig når det begynner å påvirke produktiviteten din i andre aspekter av livet ditt.

Hvorfor drøvt jeg om eks-partneren min?

Den viktigste grunnen til at du drøvtar om eks-partneren din er at du fremdeles holder på noen minner som deles med dem. Disse minnene kan være lykkelige eller triste, men du husker dem alle de samme.

Noen mennesker drøvta om sine eks-partnere fordi de er sinte på dem og hvordan forholdet påvirket dem. Derfor skyldes årsakene dine til å drømme om partneren din på grunn av årsaken og omstendighetene rundt samlivsbruddet.

Hvorfor er drøvtygging usunn

Drøvtygging kan bli usunn når det gjøres for mye. Noen mennesker drøvtysende over sine eks-partnere og det rettferdige forholdet til det punktet hvor de blir deprimerte.

Ideen om drøvtygging etter et samlivsbrudd er å tillate deg å kjenne de viktige leksjonene som fulgte med separasjonen. Imidlertid kan det bli usunt hvis du raser over samlivsbruddet og kobler deg fra folk.

Forskning viser at drøvtygging kan komme til et punkt der det er usunt, og vi bør prøve å unngå det. Brudring, refleksjon og angrer er inkludert i dette, da de påvirker individets mentale helse negativt.

Hva kan jeg gjøre etter et samlivsbrudd?

En av de første tingene å gjøre etter et samlivsbrudd er å akseptere at forholdet er avsluttet. Du må innse at andre faser av livet ditt trenger god oppmerksomhet.

Dette er poenget hvor du må huske at du har andre kjære i form av familie, venner og nære bekjente som alltid vil være der for deg. Dette er en produktiv tilnærming til å lære å slutte å drøvtatte etter et samlivsbrudd.

Forskning antyder at å fokusere på de positive aspektene ved fortidens opplevelse, samtidig som det unngår negative følelser er en utmerket tilnærming til å gå videre etter et samlivsbrudd. Men å ha en fremtidsrettet holdning er en positiv måte å håndtere et brudds emosjonelle innvirkning på.

Hvordan unngå å drøvtatte etter et samlivsbrudd

Om hvordan du kan slutte å drømme etter et samlivsbrudd, kan du starte med å distrahere deg selv. Fokuser på andre tidkrevende ting, men sørg for at de tilfører deg verdi. Når du produktivt distraherer deg selv, vil du tenke mindre på eks-partneren din.

Et annet trinn er å skille deg fra alt som minner deg om dem. Du vil ikke ofte drømme over samlivsbruddet når du kobler fra disse tingene.

Å holde deg engasjert i aktiviteter som gir deg glede og tilfredshet er en utmerket måte å unngå å stresse deg selv ved å tenke på samlivsbruddet hele tiden. Du kan stoppe obsessive tanker etter et samlivsbrudd ved å gjøre dette.

20 tips for å stoppe drøvtygging etter et samlivsbrudd

Etter å ha avgrenset måter med noen, kan det være vanskelig å ta tankene dine av dem. Hvis du deler hyggelige minner med dem, kan du fortsette å drøvtatte, og det kan påvirke deg på forskjellige måter. Her er noen effektive tips om hvordan du kan slutte å drøvtatte etter et samlivsbrudd.

1. Sever alle forbindelser med dem

Det vil være vanskelig å slutte å drømme hvis du fremdeles er i kontakt med din eks-partner. For å hjelpe deg selv, kutt alle bånd slik at du vil tenke mindre på dem. Du kan starte med å slette telefonnummeret, e -postene og annen kontaktinformasjon.

Hvis du er logget på noen av hans mediekontoer, kan du slette alt som kobler dere begge. Hvis du er i kontakt med noen gjensidige venner, kan du kutte forbindelser med dem for å beskytte din mentale helse.

2. Ikke overvåke dem på nettet

Etter å ha kuttet bånd med dem, kan du fremdeles ha lyst til å overvåke dem. Dette skjer vanligvis fordi du vil vite om de har gått videre eller sannsynligvis funnet en annen partner. Når du overvåker dem, vil du fortsette å ha de obsessive tankene etter samlivsbruddet.

For å slippe dem ut av hodet ditt, slutte å forfølge dem på nettet og fokusere mer på deg selv. Det er greit hvis du tilfeldigvis kommer over innleggene deres, men ikke gjør det til en vane å vite hva som skjer i deres liv.

3. Unngå å nå ut til dem

Før samlivsbruddet skjedde, kommuniserte du og din eks-partner sannsynligvis hver dag. Imidlertid kan det ha vært ingen å snakke med regelmessig siden samlivsbruddet som før.

For å implementere måter å forstå hvordan du kan slutte å drømme etter et samlivsbrudd, må du forsikre deg om at du motstår trangen til å nå ut til din eks-partner. Det er her du trenger å beskytte din mentale helse, og kommunisere med dem som før er ikke sunt for deg.

Relatert lesing: 10 hendige tips for å gi slipp på et forhold

4. Godta virkeligheten

For å vite hvordan du slutter å drømme over et mislykket forhold, er en av tingene du bør gjøre å unngå å tenke at samlivsbruddet ikke var ekte. Noen ting i livet er vanskelige å akseptere, inkludert separasjon fra partneren din.

Når du erkjenner virkeligheten og smertene du føler, vil det være lett å komme videre med livet. Det er derfor det er en av de viktige måtene å slutte å drøvtatte.

5. Vær fornøyd med deg selv

En av feilene folk gjør under obsessiv drøvtygging er å knytte sin lykke til forholdet. Derfor, når de bryter opp med partneren sin, synes de det er vanskelig å være lykkelig.

Du må innse at lykke skal dukke opp innenfra, ikke fra forhold. Det er avgjørende å være fornøyd med deg selv, slik at det vil stråle i forskjellige aspekter av livet ditt, inkludert forholdet ditt.

Relatert lesing: 15 tips om hvordan du kan være singel og lykkelig

6. Gjør ting som gjør deg lykkelig

Etter å ha funnet lykke innenfra, må du unne deg ting som gjør deg lykkelig. Husk at disse tingene er sekundære kilder til lykke, så du bør ikke bli for skuffet hvis en av dem mislykkes langs linjen.

På samme måte, vær åpen for forskjellige uventede kilder til lykke. Noen ganger kan de uventede tingene gi den største gleden.

7. Begynn å bli produktiv

Hvis du er opptatt med å drømme om fortiden, får du kanskje ikke noe gjort i nåtiden. For å vite hvordan du slutter å drømme etter et samlivsbrudd, bli opptatt med produktive virksomheter. Dette er en effektiv måte å få tankene fra eks-partneren din.

Du kan hente en hobby du droppet eller til og med begynne å gjøre noe annerledes enn det du er vant til. Andre ting vil okkupere tankene dine med tiden, og du vil tenke mindre på samlivsbruddet.

8. Finn identiteten din igjen

Kan du huske hva som gjorde deg spesiell og hva som fikk folk til å se opp til deg? Hvis du har drøvtet etter samlivsbruddet ditt, er det viktig å gjenforenes med deg selv å bli bedre.

Du må minne deg selv på formålet ditt på jorden og oppdraget ditt til menneskeheten. Når du føler deg koblet fra etter et samlivsbrudd, gjør ting som vil minne deg om hvem du virkelig er.

Relatert lesing: Du er tapt: Hvordan holde på identiteten din

9. Legg merke til årsakene til at samlivsbruddet skjedde

Har du tenkt på årsakene til at samlivsbruddet skjedde? Å vite hvorfor det ikke fungerte vil gi deg et godt perspektiv på hva du skal se etter i ditt neste forhold.

Det kan være vanskelig for deg å gå videre med livet ditt fordi du vil føle alle typer følelser. Forsøk imidlertid å finne ut hvorfor samlivsbruddet skjedde slik at du kan lære de viktige leksjonene.

Relatert lesing: 20 vanlige årsaker til sammenbrudd

10. Ser frem til en bedre fremtid

En av gavene vi har som mennesker, ser for seg en god fremtid. I stedet for å drøvtatte tanker om samlivsbruddet ditt, hvorfor ikke forestille deg en bedre fremtid der du er på et bedre sted.

Du kan se frem til å ha et bedre forhold, karriere, økonomiske liv osv. Det er en av de viktige anti -drøvtyggingsteknikkene fordi når du innser at du fortjener bedre, vil du føle deg mindre belastet av samlivsbruddet.

11. Kast de fysiske påminnelsene bort

Det ville være vanskelig å takle drøvtyggende tankerforstyrrelser hvis du fremdeles har ting rundt deg som fysisk minner deg om dem. Dette kan være en av de mest utfordrende delene av et samlivsbrudd fordi å kaste bort disse tingene betyr at du ikke vil se dem for alltid.

De små tingene kan virke subtile, men de er kraftige til å påkalle minner fra de gode tidene du delte med partneren din. Siden du og partneren din har sluppet, må du kaste påminnelsene bort.

12. Finn ut hva du mente for partneren din og omvendt

Du kan bli overrasket over å oppdage at du ikke gikk glipp av forholdet, men rollen som eks-partneren din spilte i livet ditt. Når du finner ut av dette, ville det være lett å helbrede fra samlivsbruddet, og det vil hjelpe deg med å håndtere drøvtygging.

Prøv også: Er eksen din over deg quiz

1. 3. Stol på støttesystemet ditt

En annen måte å lære å slutte å drømme etter et samlivsbrudd, er å avhenge av støttesystemet ditt. Denne kategorien mennesker består av de som virkelig bryr seg om deg.

Du må koble deg på nytt med disse menneskene og styrke båndet ditt med dem. Disse menneskene har en sentral rolle å spille for å gi livet ditt balanse og lykke, og du bør åpne øynene for denne virkeligheten.

14. Snakk positive ord til deg selv

For å takle påtrengende drøvtyggingstanker, må du være snillere mot deg selv. Snakk alltid positivt med deg selv for å øke din moral, humør og selvtillit. En av grunnene til at noen synes det er vanskelig å gi slipp er fordi de føler at de ikke er nok.

Når de opplever sammenbrudd, ser det ut som en enorm del av livet deres er blitt tatt bort. Imidlertid, med positive bekreftelsesord, kan du minne deg selv på potensialet du bærer, noe som vil hjelpe deg å slutte.

Se denne videoen for å lære om effekten av positiv selvprat på enkeltpersoner:

15. Sett deg nye mål

Etter et samlivsbrudd er du alene ansvarlig for å planlegge og oppnå målet ditt uten en annen persons innflytelse. Å sette nye mål vil hjelpe deg å se frem til fremtiden og tenne spenningen som følger med utsiktene til å oppnå dem.

Forsikre deg om at du minner deg selv om ikke å fortsette å se tilbake på fortiden. Selv om du har noen interessante minner, må du være positiv til at fremtiden har mer fascinerende tider for deg.

Relatert lesing: Hvordan komme over et samlivsbrudd: 25 måter å gå videre

16. Få en ny venn

Mens du prøver å slutte å drøvtes etter et samlivsbrudd, bør du prøve å snakke med noen nye. Det anbefales ikke å inngå et nytt forhold umiddelbart fordi du trenger tilstrekkelig tid til å lege.

Det ville imidlertid ikke skade å møte noen nye og snakke med dem. Det primære målet er å utvide omfanget ditt om livet generelt og minne deg selv på at du trenger andre former for forhold for å overleve.

17. Slipp harmen

Du holder kanskje et nag mot partneren din på grunn av hva de gjorde med deg. Hvis du fortsetter å holde fast på det de gjorde, kan du kanskje aldri slutte å drøvtere hva som skjedde.

Å være harme vil også forhindre deg i å ha et klart hode fordi tankene dine vil fortsette å gå tilbake til det som skjedde.

18. Etablere noen grenser

Etter å ha forlatt forholdet, må du sette noen grenser for å unngå å gjøre noen feil igjen. Disse grensene er leksjoner fra tidligere forhold som du ikke vil gjenta. For eksempel, når du er klar til å søke etter en ny partner, vil du kjenne til egenskapene og funksjonene å se opp for.

Relatert lesing: Hvorfor å sette og opprettholde sunne grenser i datering er viktig

19. Ikke legg for mye press på deg selv

En annen måte å lære å slutte å drøvtatte etter et samlivsbrudd er å unngå å forvente for mye av deg selv. Du må øve på egenomsorg for å beskytte din emosjonelle og mentale helse.

Når du ikke legger for mye press på deg selv, vil du kunne ta en dag, hvert trinn av gangen.

20. Se en terapeut

Rollen til en terapeut er ofte undervurdert fordi folk ikke føler seg komfortable med å diskutere problemene sine med noen de ikke er kjent med. En terapeut kan lære deg noen effektive tips om hvordan du kan slutte å drøvtatte og fortsette med livet ditt.

Forholdsekspert Susan J. Elliott, i sin bok 'Get Cime Your Breakup', er en øyeåpner for alle som vil gjøre sitt ødeleggende tap til det beste som skjedde med dem. Denne boken inneholder velprøvde planer for å overvinne den smertefulle enden av ethvert forhold.

Konklusjon

Å akseptere virkeligheten av et samlivsbrudd er utfordrende, men du trenger dette for å gå videre med livet ditt. Du kan utforske tipsene som er nevnt i denne artikkelen om hvordan du kan slutte å drømme etter et samlivsbrudd. Søk gjerne hjelp fra støttesystemet ditt for å hjelpe deg med å leges fra smertene.