Hvordan stoppe selvskading i forholdet mitt 10 måter

I denne artikkelen

• Hvorfor skarmer folk seg selv?
• Skilt at partneren din kan være selvskadende
• Hvordan stoppe selvskading i forholdet mitt: 10 måter
• Takeaway

Forvirring, konfrontasjon, frykt og en knusende følelse av hjelpeløshet kan oppstå når du dater noen som selvskader. Du trenger ikke å prøve å finne ut hvorfor dette skjer.

Noen ganger kan vi ikke sørge for de vi elsker slik vi vil. Faktum er at vi fremdeles kan være utilstrekkelige.

For både deg og partneren din må dette ikke være veldig trøstende. Uansett hvor vanskelig situasjonen deres er, kan du alltid gjøre noe angående hvordan du kan trøste partneren din.

Du er ikke forpliktet til å lindre deres lidelse eller forsøke å endre følelsene som forårsaker det.

Det er ikke ødelagt, så det er ikke nødvendig å fikse det. Uansett hvor mye du kanskje vil hjelpe hvis kjæresten din for eksempel klipper seg selv eller du er sammen med noen som selv skader, kan du kanskje ikke hjelpe.

Du kan ikke helbrede noen andre for dem, men din tilstedeværelse er avgjørende. Så lenge du er snill og mild støtte som holder ting jevnt og gjør verden litt mindre smertefull mens de leges, er det mer enn nok. Når det er sagt, vil denne artikkelen veilede deg om hvordan du kan stoppe selvskading i forholdet ditt og hvordan du kan snakke med noen om selvskading.

Hvorfor skarmer folk seg selv?

Det er mange potensielle årsaker til selvpåførte sår, hvorav ingen kan pekes med absolutt sikkerhet. Erfaringene til forskjellige mennesker kan variere vesentlig. Spesifikke individer bruker selvskading som mestring, ofte relatert til en nylig eller tidligere begivenhet.

Resten av oss har ikke alltid en så krystallklar forståelse av årsakene, noe som gjør det mer utfordrende å forstå hva som skjer. Du forstår kanskje ikke alltid hva som førte til skadene dine i utgangspunktet. Selv om du ikke vet hvorfor du skader deg selv, er det måter å få hjelp. Du kan også få hjelp til å gjenkjenne om partneren din kan skarpe selv.

For å forstå årsakene til selvskading videre, se denne videoen.

Skilt at partneren din kan være selvskadende

Selv om det er umulig å generalisere om en kombinasjon av symptomer, er visse typisk til stede i situasjoner der individet er i fare for å skade seg selv.

Atferdstegn

• Å ta på seg klær som ikke passer for sesongen, som lange ermer når det er varmt ute.
• Stopper praksis som utsetter kroppen sin, for eksempel svømming.
• Å ha mindre suksess i sosiale, akademiske eller yrkesmessige omgivelser.
• Blir skadet, men uten sannsynlige forklaringer på slike sår.
• Holde våpen eller andre potensielt skadelige gjenstander utenfor syne.
• Skjuler selvskading gjennom klesplagg

Psykologiske tegn

• Viser tegn på angst
• Viser tegn på depresjon

Psykososiale tegn

• Tap av entusiasme for tidligere interesser
• Isolere seg fra andre mennesker
• Skiftende følelser drastisk
• Skifter i det vanlige mønsteret av å spise og sove

Fysiske tegn

• Overdosering på medisin når det ikke er nødvendig
• Bevis for selvskading, for eksempel kutt eller sår
• Skjuler selvskading eller bevis knyttet til dem

Hvordan stoppe selvskading i forholdet mitt: 10 måter

Du er nå klar over hvorfor noen mennesker påfører selvskading, og du kjenner tegnene når noen går gjennom det. Hva bør du gjøre hvis du ser alle skiltene i partneren din? For å redde partneren din og forholdet ditt, hvordan trøster du partneren din?

Hvis partneren min viser tegn, her er noen ting du kan gjøre hvis du vil vite hvordan jeg kan stoppe selvskading i forholdet ditt og hvordan du kan forbedre partnerens selvkontroll.

1. Be partneren din ut om en date

Å endre miljøet kan hjelpe partneren din å lære å stoppe selvskading. Å forlate de vanlige omgivelsene kan gi en varm avledning og kjøpe partneren din litt etterlengtet tid borte fra selvskadende redskaper.

På grunn av denne avledningen kan fristelsen til å bruke dem passere. Det anbefales å ta ting sakte med det første og gradvis bygge fart, men avstå fra å tvinge partneren din til å gjøre noe.

Å få litt trening sammen kan være en kjærkommen avledning fra negative tanker og en frigjøring fra stresset de kan forårsake partneren din. En pålitelig kilde sier at mange mennesker som selvskader bruker sport og andre former for fysisk aktivitet for å hjelpe dem med å kontrollere impulsene sine.

Å gå på treningsstudio kan selvfølgelig være det siste på tankene når de ikke har lyst til å gjøre noe i det hele tatt. Overfylte steder kan være skremmende med det første, men etter en stund kan de oppleve at andre menneskers konstante surr får dem til å føle seg mer rolig.

Selv midlertidig kan det å være i selskap med andre være nok til å redusere trangen til å skade seg selv.

2. Oppfordre dem til å snakke med sin nærmeste venn

Fordelene ved å motta emosjonell støtte fra nære er mange. Hver gang de føler seg selvmord, kan du oppmuntre dem til å snakke med vennene sine eller til og med deg som partner. Å snakke med noen om selvskading er viktig for deres lykke og din.

Det kan være utfordrende å snakke om følelsene sine, men å betro seg til en enkelt person som ville lytte uten dom kan være et utmerket første skritt. Pandemikesikre alternativer til personlige besøk inkluderer videosamtaler som Zoom eller den gammeldagse telefonen.

Selv om FaceTime og andre videochatter ikke kan erstatte interaksjoner med personer, kan deres ekstra avstand hjelpe folk til å føle seg mer komfortable med å diskutere sensitive emner.

Relatert lesing: 10 måter å hjelpe en venn i et dårlig forhold på

3. Lytt til musikk med dem

Å lytte til musikk fungerer ofte som en øyeblikkelig pusterom fra intense følelser. Å ta på deg musikken du begge liker, kan distrahere partneren din fra fristelsen til å skarpe selv, tenke på hva som plager dem og utvikler forskjellige mestringsstrategier.

Musikk påvirker noens humør, så lytt til musikk som passer deres humør og kan være trøstende når de føler seg deprimerte, overveldede eller ensomme.

Dette kan være nyttig i noen situasjoner hvis kjæresten din klipper seg selv eller prøver å skarpe seg selv. Å lytte til sørgende eller nostalgisk musikk kan hjelpe hvis de sørger over tapet av en kjær, venn eller kjæledyr.

Likevel kan det å lytte til musikk som deler følelser av smerte ikke alltid hjelpe. Å lytte til dyster musikk kan forverre ting hvis de allerede føler seg nede.

4. Hjelp dem med å eksperimentere med guidede bilder

Hvis kjæresten din er selvmord og sliter med å takle ubehagelige eller urovekkende tanker, kan meditasjon hjelpe henne. Imidlertid vil ikke alle dra nytte av å meditere.

Hvis de allerede føler seg nede, kan det få dem til å føle seg enda verre, og øke tilbøyeligheten til selvskading. En mulig alternativ strategi som du kan gjøre for å hjelpe partneren din, er guidet bilder.

Å gjøre opp fine mentale scener er en måte å øve på denne visuelle metoden for å slappe av. For stressavlastning, en distraksjon fra tanker om selvskading, og en følelse av indre ro og stille, prøv å få dem til å forestille seg en rik scene med sanseelementer.

5. Gjør noe kreativt sammen

Å henvende seg til kunst kan bidra til å kommunisere følelser og avlede ødeleggende impulser når ord mislykkes. De terapeutiske fordelene med kunst strekker seg langt utover det. Så å få partneren din til å gjøre noe kreativt sammen vil være en stor hjelp.

Begrepet "flyttilstand" beskriver den mentale og emosjonelle tilstanden man kommer inn når den er grundig absorbert i en aktivitet. Når de er i sonen, har de andre sensasjonene, som sult, tretthet, smerte, frykt og emosjonell kval, en tendens til å smelte bort.

De hyggelige følelsene av inspirasjon og tilfredshet kan også økes i strømningstilstand.

6. Skjul alt som partneren din kan bruke for å skade seg selv

Alt du tror kan føre partneren din til å gjøre selvskading, skjule den. Sett nøkkelen til verktøykisten din på et sted der partneren din ikke kan finne den lett.

Selv de skarpe tingene rundt stedet skal være der de ikke kan nå eller låse alle skuffene og skjule nøkkelen der de aldri vil finne den. Så hvis du vil lære å forbedre partnerens selvkontroll, kommer det hele ned til å skjule alt utstyr og verktøy de kan bruke for å skade seg selv.

7. Ikke tving dem til å si at de ikke vil gjøre det igjen

Det meste av tiden, hvis kjæresten din eller kjæresten din er selvmord, er det nyttig å be noen om å slutte å engasjere seg i selvskading, siden det blir en vane.

Å legge et slikt følelsesmessig press på dem kan gjøre dem enda verre, da de kan begynne å bekymre deg for at du vil bli skuffet over dem hvis de gjentar oppførselen. Husk at dette ikke har noe å gjøre med deg eller ditt bånd med dem.

Kjæresten din eller kjæresten din som selvskader trenger å finne ut hvorfor de gjør det og utvikle alternativer. Prøv å se forbi de faktiske handlingene med selvskading og inn i motivasjonene og følelsene under dem.

8. Hold deg unna kamper og urimelige krav

Det ville hjelpe hvis du ikke skremte dem bort ved å konfrontere dem selv mens du diskuterte deres selvskadende atferd med dem.

Det er viktig å huske på hvordan den andre personen må føle seg selv om det er sannsynlig at du er ulykkelig, forundret eller til og med sint på situasjonen og ønsker å klage til dem om det.

Ta deg god tid og demonstrer hvor medfølende du kan være ved å lytte og avstå fra å avstå dom nøye. Dette vil forhindre deg i å hoppe inn og gjøre ting mye vanskeligere.

Det er i alles beste interesse å unngå konflikt og unngå å stille krav, da det aldri er nyttig.

Det er umulig å overbevise noen om å slutte med selvinnsettelse av tvang hvis kjæresten eller kjæresten din selvskader. Forskning indikerer at det å prøve å overbevise noen om å stoppe før de er klare er typisk nytteløst.

Det ville hjelpe hvis du ikke tok det personlig at de skader seg selv fordi det ikke er på grunn av deg på noen måte, form eller form.

Relatert lesing: Hvordan unngå å kjempe og håndtere uenigheter med kjærlighet

9. Opprettholde åpen kommunikasjon

Kommunikasjon er ekstremt viktig i ethvert forhold, men det er spesielt viktig i et partnerskap der en person engasjerer seg i selvskading. Anta at du ikke føler deg komfortabel med å diskutere temaet selvskading med dem.

I så fall kan du synes det er å foretrekke for dem å snakke med en psykisk helsepersonell eller noen med mer erfaring med å håndtere selvskading. Husk at med vilje å skade seg selv er ikke annet enn en mestringsstrategi som din elskede har skaffet seg.

10. Motivere dem til å oppsøke profesjonelle råd

Det er fantastisk at de har tilstått deg, men fordi du ikke er opplært i mental helse, kan du bare gi begrenset hjelp til dem. De kan også søke støtte fra en terapeut eller en annen profesjonell innen mental helse.

Når du lurer på hva du skal gjøre når noen kutter seg, er det alltid et flott starttrinn som alltid oppfordrer noen til å søke hjelp fra en profesjonell. De bør oppmuntres av det faktum at du støtter partneren din gjennom hele prosessen.

Relatert lesing: 15 beste nettsteder for rådgivning på nettet

Takeaway

Mens mestringsmetoder for å stoppe selvskading noen ganger kan redusere behovet for å delta i selvdestruktiv atferd, tar de sjelden opp de underliggende problemene som forårsaker lidelsen. Dette indikerer at du kan oppleve tilbakevendende tanker om å skade deg selv senere.

En kunnskapsrik og medfølende terapeutens hjelp er ofte avgjørende for å få til gode langsiktige transformasjoner. I et terapeutisk miljø er det mulig å sette i gang prosessen med å jobbe mot langsiktige løsninger på problemer som syklusen av selvskading og andre ubehagelige følelser.

Så hvis kjæresten din selv skader eller kjæresten din selvskader, er det best å oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp.