Hvordan ta vare på deg selv følelsesmessig og unngå å falle fra hverandre

Når vi føler oss overveldet, ber folk oss om å ta vare på oss selv. Men hva betyr dette til og med? Hvordan tar du vare på deg selv følelsesmessig?

Folk kan fortelle deg å ta vare på deg selv følelsesmessig. I virkeligheten tar de fleste av oss ikke vare på oss selv fordi vi ikke en gang vet hva det betyr. For de fleste av oss er det å ta vare på oss selv følelsesmessig et fremmed konsept, spesielt i dag med arbeid, barn, shopping, matlaging, rengjøring, etc. Når skal du ta vare på deg selv?

Men her er tingen, for at du skal gjøre alle disse tingene tilfreds, må du ta vare på deg selv.

Hvordan ta vare på deg selv følelsesmessig

Hvis du ikke tar vare på deg selv, opplever du sannsynligvis angst og/eller depresjon. Dette er fordi du har mistet forbindelsen med deg selv og hva som betyr noe. Ja, du er opptatt med å løpe rundt og sjekke oppgaver av listen din. Du bruker imidlertid ikke tid på å bygge forbindelser og egenkjærlighet. Jeg vet, det høres ut som mye, men det er det ikke.

Saken er at det alltid er lettere å ta vare på andre enn det er å ta vare på deg selv. Trist, er det ikke? Så det er på tide å gå tilbake til deg selv. På slutten av dagen har du bare deg selv. Så lær hvordan du tar vare på deg selv følelsesmessig. Du fortjener det.

#1 følelser er nøkkelen. Hvis du vil føle lykke, som du forresten ikke kommer til å føle deg hver dag, må du fokusere på følelsene dine. Er fornuftig siden du vil ta vare på deg selv følelsesmessig.

Hvis du virkelig vil ta vare på deg selv og din emosjonelle tilstand, vel, følelsene dine er det du må fokusere på. Jeg vet at du tenker Ok, flott, høres ikke for hardt ut, Men det er definitivt ikke lett.

#2 Du vil aldri fylle tomrommet. Vel, ikke ved å handle, det er helt sikkert. Folk har en tendens til å unngå å ta vare på seg selv fordi det betyr at du trenger å ta opp personlige problemer som du har unngått. For å ta vare på deg selv, må du godta det faktum at du ikke vil kunne fylle tomrommet med materialistiske varer eller ved å bruke tiden din på andre. Den eneste måten å fylle tomrommet er å behandle følelsene dine og spørre deg selv hvorfor du har det.

#3 Forstå følelsene dine. Det er her du trenger å være ærlig med deg selv og virkelig undersøke følelsene dine: alle sammen. Se på følelsene dine, reaksjonene dine og Hvorfor Du handler følelsesmessig slik du gjør. For på slutten av dagene er det en grunn Hvorfor Du reagerer følelsesmessig.

Hva føler du? Hvordan uttrykker du emosjonell misnøye og er de ekte? Ved å kjenne følelsene dine, vil du kunne finne ekte rot av hvorfor du oppfører deg slik du gjør.

#4 Skriv følelsene dine ned. Når du føler deg opprørt, sint, ubehagelig osv., Skriv om situasjonen og følelsene. I tillegg, skriv Hvorfor Du føler deg slik. Ved å skrive disse tingene, vil du ha en bedre forståelse av hvordan du reagerer på situasjoner, og om responsen er passende eller ikke.

#5 Du må pleie deg selv. Hjertet ditt må bli elsket og den beste personen å pleie det er deg selv. Når du føler deg opprørt eller ukomfortabel, må du gi deg den nødvendige oppmerksomheten i stedet for å presse eller undertrykke følelsene dine. De trenger din oppmerksomhet ved å skape et kjærlig forhold til deg selv. Ikke ignorere følelsene dine.

#6 Spør deg selv hva du trenger. Dine venner og familie er ikke de eneste med behov. Du har også følelsesmessige behov. Bare fordi du har behov ikke gjør deg trengende, har vi alle behov. Det er grunnen til at folk avstår fra å fokusere på sine egne behov, de vil ikke se klamete og trengende. Det er det noe galt med. Hvordan kan du forvente å ta vare på andre når du ikke kan ta vare på deg selv? Så du må spørre deg selv hva du trenger i livet ditt.

#7 Bygg sunne grenser. Ingen liker lyden av grenser, men vi trenger alle grenser i livene våre. Men du trenger ikke å tenke på det som en vegg rundt deg, i stedet er det et sunt rom. Enten det er et fysisk, emosjonelt eller mentalt rom, det er opp til deg. Ved å plassere disse grensene rundt deg, kan du sette deg selv som en prioritet i stedet for andre.

#8 har riktig støtte rundt deg. Du kommer ikke til å kunne gjøre dette på egen hånd. Hvis du vil ta vare på deg selv følelsesmessig, betyr dette å bli kvitt alle de giftige menneskene i livet ditt. Nå trenger du absolutt ikke å kutte dem helt ut, men du trenger å plassere grenser mellom deg og dem. Og i stedet ta positive og oppmuntrende folk nærmere deg som ikke har en privat agenda.

#9 Øv deg selv om egenomsorg daglig. Jeg vet at livet kan bli travelt, og det er det som hindrer deg i å ta vare på deg selv. Men du må forlate minst 10 til 30 minutter til deg selv hver dag. Disse 10-30 minuttene kan brukes til å meditere, ta et bad, skrive i journalen din eller gå en tur. Du trenger denne tiden for å koble deg på nytt med deg selv og gå gjennom følelser og tanker.

#10 har dine egne mestringsevner med deg. Livet er uforutsigbart, og det kommer til å kaste deg kurveballer. Så du må ha dine egne mestringsevner på baksiden av lommen. Dette er viktige strategier du har som er effektive for å hjelpe deg med å gå gjennom personlige utfordringer og hjelpe deg med å forbedre din emosjonelle velvære.

#11 Det er en prosess. Å gi deg selv egenomsorg en dag og tenke at det vil være nok ikke kommer til å kutte det. Du og jeg vet begge det. Dette er en langsiktig prosess som du må øve på daglig basis. Selvfølgelig kan du hoppe over en dag her og der, men hvis du egentlig vil ta vare på deg selv, du må være disiplinert.

Vi har en tendens til å glemme oss selv, men det er på tide å sette deg selv først. Bruk disse trinnene for å ta vare på deg selv følelsesmessig.