Hvordan fortelle om du har angst 10 tegn, symptomer og kur

I denne artikkelen

• Hva er en angstlidelse?
• Hva er typene angstlidelser?
• Hva er symptomene på angst?
• 10 tegn på angst
• Angstlidelse årsaker og risikofaktorer
• Hva er de beste behandlingene for angst?
• Konklusjon

Alle føler seg litt engstelige fra tid til annen, men for noen mennesker begynner følelser av angst å forstyrre dagliglivet. Hvis du har angstsymptomer som du ikke ser ut til å overvinne, kan du ha en angstlidelse.

Den gode nyheten er at det er behandling tilgjengelig for angst. Her, lær svaret på “Hvordan vet du om du har angst?”Og hva du kan gjøre for å lindre symptomene dine.

Imidlertid hvordan du kan fortelle om du har angst? Se opp for skiltene.

Hva er en angstlidelse?

En angstlidelse er en mental helsetilstand der en person har kontinuerlig bekymring og frykt. Det er normalt å oppleve angst når du går gjennom en stressende tid noen ganger. For mennesker med angstlidelse er likevel følelser av angst konstant og kan til og med bli verre over tid.

Angstlidelser er diagnostiserbare psykiske helsetilstander, og som sådan krever de ofte profesjonell overvåking og behandling. Du må rådføre deg med lege eller psykisk helsepersonell for å få en angstlidelsesdiagnose, men å vite tegn på at du har angst kan hjelpe deg med å bestemme om du vil søke hjelp.

Det er forskjellige typer angst, men det alle disse forskjellige lidelsene har til felles, er at de fører en person til å oppleve frykt og bekymring som forstyrrer dagliglivet. For noen mennesker kan angstsymptomer føre til generell bekymring og frykt, mens andre kan ha angst relatert til spesifikke situasjoner eller gjenstander.

Relatert lesing: Hva er forholdsangst og hvordan kan du takle det?

Hva er typene angstlidelser?

Hvis du lider av angst, kan du ha en av de forskjellige typene angstlidelser. Selv om bare en psykisk helsepersonell kan diagnostisere angst, kan forståelse av symptomer på angstlidelser gi deg en ide om hvorvidt symptomene dine kan peke på en mental helse -tilstand eller ikke.

Generalisert angstlidelse

Kanskje den vanligste lidelsen forbundet med angstsymptomer er en generalisert angstlidelse. Noen med denne lidelsen opplever pågående angstsymptomer, inkludert følelser av rastløshet, ekstrem tretthet, vanskeligheter med konsentrasjon, irritabilitet, søvnforstyrrelser og manglende evne til å kontrollere bekymringsfullt.

Fobier

En annen type angstlidelse er en fobi, der en person opplever stress og angst som svar på et spesifikt objekt eller situasjon. For eksempel vil noen med en spesifikk fobi av edderkopper lide av en intens frykt for edderkopper og vil gå veldig langt for å unngå dem.

Vanlige kilder til fobier inkluderer dyr som edderkopper eller hunder, situasjoner som å fly eller få et skudd, eller spesifikke gjenstander som blod. En annen type fobi kalles agorafobi, som kan føre til at en person frykter å forlate huset.

Noen med agorafobi kan frykte åpne områder, folkemengder eller lukkede rom, da de bekymrer seg for å ikke kunne unnslippe eller få hjelp om nødvendig.

Sosial angst

Noen ganger oppstår angst i form av sosial angstlidelse. Folk har intens frykt rundt sosiale interaksjoner og omgivelser der de kan bli bedømt negativt av andre, for eksempel offentlige talesituasjoner eller arbeidsplasser.

Mennesker med sosial angst har en tendens til å oppleve svette og racinghjerter når de blir møtt med sosiale situasjoner. De kan unngå å gå på jobb eller skole fordi frykten for sosial interaksjon og negativ skjønn er intens.

Prøv også: Har jeg quiz for sosial angstlidelse

Panikklidelse

Endelig kan personer med angst ha panikklidelse, der de har tilbakevendende panikkanfall. Under et panikkanfall opplever en person intens frykt i fravær av noen spesifikk fare. Symptomer for panikkangrep kan omfatte smerter i brystet, skjelving, racinghjerte, svette, en følelse av undergang og en følelse av å miste kontrollen.

Separasjonsangst

Både barn og voksne kan leve med separasjonsangstlidelse, noe som innebærer mer enn bare å være litt trist når mamma eller pappa drar på jobb for dagen. Personer med separasjonsangstlidelse har den intense frykten for å bli skilt fra kjære.

Noen med en separasjonsangstlidelse kan bekymre seg for at noe forferdelig vil skje med sin kjære når de blir skilt. Dette kan føre til at personen med lidelsen holder seg til den kjære og unngå separasjon.

Separasjonsangst kan føre til fysiske symptomer, som en urolig mage eller hodepine når de er skilt fra en kjær. Folk kan også lide av mareritt rundt å bli skilt fra kjære.

Relatert lesing: Hvordan takle når separasjonsangst blir en lidelse

Hva er symptomene på angst?

Så hvordan vet du om du har angst? Ofte kan identifisere angstsymptomer hjelpe deg med å avgjøre om du har en angstlidelse.

Mens symptomer kan variere mellom de forskjellige typene angstlidelser, så vel som fra person til person, generelt er angst assosiert med følgende symptomer:

• Intens frykt eller bekymring som er i forhold til det som forårsaker det
• Føler meg ikke i stand til å kontrollere eller håndtere bekymringsfølelser
• Sliter med søvnforstyrrelser som et resultat av bekymring
• Irritabel stemning
• Fysiologiske symptomer som svette, dunkende hjerte eller skjelving
• Føler seg rastløs eller ikke i stand til å konsentrere seg
• Følelser av tretthet
• Vanskeligheter med å samhandle med andre mennesker eller oppfylle krav på jobb eller skole

En psykisk helsepersonell, som en psykolog, klinisk sosionom eller lege med trening i mental helse, kan vurdere symptomene dine for å avgjøre om de oppfyller diagnostiske kriterier for en av angstlidelsene.

Hvis du har lurt på, hvordan du kan fortelle om du har angst, sjekk om du har noen av disse symptomene. Hvis ja, kan det være greit å søke profesjonell hjelp.

10 tegn på angst

Hvis du vil lære å oppdage tegn på en angstlidelse, kan det være nyttig å ha forståelse for noen symptomer i det virkelige liv. Så hva er tegn på angst? Tenk på de 10 beste indikatorene nedenfor:

1. Du kan bare ikke sove

Hvis du lever med angst, vil du sannsynligvis finne at du ikke kan få den avslappende søvnen du trenger for å se og føle deg best. Kanskje du våkner midt på natten, kaster og snur når du bekymrer deg for neste dags ansvar, eller kanskje du ikke kan sovne om natten fordi tankene dine racing.

Forskning har funnet at søvnproblemer er vanlig blant mennesker som lider av angst. En rapport i Sovemedisinanmeldelser Analysert resultatene fra flere studier og fant at personer med angstlidelser opplever forstyrret søvn, nærmere bestemt en moderat reduksjon i total søvntid og søvnkontinuitet.

Dette antyder at effekten av angst inkluderer å våkne oftere om natten og på sin side få mindre søvn.

Relatert lesing: Søvnproblemer etter separasjon eller skilsmisse - og hvordan du kan slå dem

2. Muskelspenning

Angstsymptomene er ikke bare psykologiske; De kan også påvirke den fysiske kroppen. Muskelspenning antas å være den fysiologiske manifestasjonen av engstelige tanker. Hvis du lever med angst, kan det føles som om musklene dine alltid er stive og sår fra å bli kontrakt som svar på stress.

3. Konsentrasjonsproblemer

Hvis du stadig bekymrer deg, kan du oppleve at du har vanskelig for å konsentrere deg. I stedet for å kunne fokusere på oppgaven, kan tankene dine begynne å vandre, da engstelige tanker løper gjennom hodet ditt.

På en måte kan angst bli en kilde til distraksjon, ta deg bort fra å møte ditt ansvar eller nyte livet.

4. Føler meg stadig rastløs

Et av tegnene du har angst er at du rett og slett ikke ser ut til å slappe av. Du vil føle at du alltid er på kant eller "tastet opp.”Så snart du setter deg ned, må du reise deg og bevege deg rundt igjen, da kroppen din ikke lar deg bremse farten.

Relatert lesing: Hvordan bekjempe de 5 blendende effektene av angst etter utroskap

5. Føler seg opprørt eller irritabel

Lider av angst kan få deg til å føle deg ganske opprørt eller irritabel, noe som er forståelig, gitt at du ser ut til å slite med bekymring og frykt konstant. Følelser av angst kan også motivere deg til å prøve å kontrollere miljøet ditt, for eksempel ved å obsessivt planlegge eller forberede deg på den verste mulige situasjonen.

Tilsvarende kan angstsymptomer føre deg til å være ganske stiv, noe som kan føre til at du blir irritert eller opprørt hvis noe forstyrrer rutinen din eller hvis ting ikke går som planlagt.

6. Fysiologiske symptomer

Symptomer på angstlidelse kan føre til at kroppen blir vekket, noe som fører til utseendet til noen fysiske eller fysiologiske tegn på angst. Disse kan omfatte svette håndflater, racinghjerter og skjelvende hender.

Kroppen reagerer på denne måten til angst fordi hjernen har fått en melding om at det er en slags fare. I noen tilfeller kan personer som lever med angst eller panikk tro at de har hjerteinfarkt symptomer på grunn av de fysiologiske symptomene som følger med angst.

Relatert lesing: 7 hacks for å bli kvitt angst

Se denne videoen for å vite mer.

7. Du kan ikke kontrollere din bekymringsfull

Med angstlidelser er bekymringsfull overdreven, noe som betyr at du ikke bare bekymrer deg for stressende hendelser, som en kommende eksamen eller presentasjon. I stedet bekymrer du deg stadig, og bekymringen er i forhold til den nåværende trusselen. For eksempel kan du bekymre deg for det verste mulige scenariet i alle situasjoner.

For mennesker som lider av angst, ser det ut til at bekymringsfullt er ute av kontroll. Engstelige tanker kan bli ganske påtrengende slik at en person ikke kan stoppe dem, selv om de synes tankene er opprørende.

Relatert lesing: Hvordan slutte å tenke på et forhold

8. Du er stadig sliten

Folk som lever med angst vil sannsynligvis føle seg trette. Du kan oppleve at du rett og slett er utslitt, selv om du skal legge deg til en rimelig tid. Dette er fordi søvnforstyrrelsene som følger med angst kan føre til at du går glipp av søvn, selv om du bruker totalt åtte timer i sengen om natten. Hvis du tar en stund å sovne eller våkne flere ganger i løpet av natten, får du ikke hele åtte timer nødvendig.

I tillegg til søvntap fra angst, kan de fysiologiske symptomene på angstlidelser gi deg beskjed. Konstant muskelspenning kombinert med et racinghjerte og svette håndflater kan være ganske utmattende, noe som får deg til å føle deg som om du aldri er fullt uthvilt.

9. Du unngår sosiale situasjoner

Ikke alle som har angst frykter sosiale situasjoner. For de med sosial angstlidelse kan frykten for å bli dømt negativt eller ydmyket foran andre være så ødeleggende at sosiale situasjoner unngås helt.

Hvis du har sosial angst, kan du føle deg ekstremt redd i store grupper mennesker eller når du møter noen nye for første gang. Det er sannsynlig at du virker ekstremt sjenert, og du kan snakke med en hysjt stemme eller finne at du er for selvbevisst.

Relatert lesing:  7 måter å håndtere sosial angst i bryllupsmottakelsen på

10. Kamp av panikk

Hvis du har en type angstlidelse som kalles panikklidelse, vil du oppleve tilbakevendende panikkanfall, som er intense frykter som får deg til å føle deg som om noe forferdelig er i ferd med å skje. Selv om du ikke har fullblåst panikklidelse, kan angstsymptomer føre til sporadiske panikkanfall.

Under et panikkanfall vil du føle deg som om du har mistet kontrollen, og panikken kan komme på plutselig, uten noen åpenbar trigger. Symptomer på panikk inkluderer svette, dunkende hjerte, pustebesvær og skjelving.

Angstlidelse årsaker og risikofaktorer

Når du opplever angstsymptomene ovenfor, vil du sannsynligvis begynne å lure på årsakene til angst. Selv om det ikke er noen eneste årsak som forklarer alle tilfeller av angst, kan noen risikofaktorer føre til utvikling av angstlidelser.

Noen av årsakene og risikofaktorene for angstlidelser inkluderer:

• Traumas historie
• Genetikk/familiehistorie
• Kjemisk ubalanse fra pågående stress
• Visse personlighetsfaktorer
• Stresset som følger med kroniske helsemessige tilstander som kreft eller hjertesykdom
• Narkotika eller alkoholmisbruk
• Å ha en annen mental helsetilstand, som depresjon

Relatert lesing: Hva er forholdsangst og hvordan kan du takle det?

Hva er de beste behandlingene for angst?

Det er ingen perfekt kur mot angst, men angstlidelsesbehandling kan redusere angstsymptomer, så de forstyrrer ikke så mye i ditt daglige liv. Følgende anses ofte som effektive angstbehandlinger:

Medisiner

Det er flere typer medisiner som kan behandle angstlidelsessymptomer. En klasse medisiner som kalles benzodiazepiner brukes ofte til å behandle angst, men de er bare ment å brukes på kort sikt fordi de kan føre til toleranse og abstinenssymptomer, og de fungerer kanskje ikke så bra over tid.

Antidepressiva kan også brukes til å behandle angst for å forbedre humøret, og redusere stress. Endelig kan noen mennesker ha nytte av å ta betablokkere, som senker blodtrykket og kan adressere noen av de fysiske symptomene på angst.

Relatert lesing: Håndtering av separasjonsangstsymptom: Tegn og risikofaktorer

Terapi

Noen mennesker kan finne lettelse fra angst med medisiner alene, mens andre kan bestemme seg for å legge til terapi til sin angstbehandlingsplan. Alternativt kan noen mennesker oppleve at de ikke trenger medisiner, og symptomene deres kan styres gjennom terapitimer.

I terapi snakker rådgivere gjennom pasienter om følelser og stressorer, og de hjelper dem med å utvikle strategier for å mestre. Terapitimer kan gi deg verktøyene for å gjøre angstsymptomer mer håndterbare.

En spesifikk type terapi som kalles kognitiv atferdsbehandling (CBT) er spesielt effektiv for å håndtere angst. I denne typen terapi kan du lære å overvinne negative, angst-provoserende tanker og erstatte dem med mer balanserte måter å tenke. For eksempel, hvis du har en tendens til å hoppe til den verste konklusjonen, kan du lære å tenke på en mer balansert måte under CBT -økter, og dermed redusere angstnivåene dine.

Hvis angstlidelsessymptomene dine er med hensyn til en spesifikk fobi, kan du ha nytte av eksponeringsterapi. En terapeut vil jobbe sammen med deg for å gradvis utsette deg for kilden til fobi, slik at det blir mindre skremmende for deg.

Relatert lesing: Hva er en mental helse -rådgiver

Selvhjelpsteknikker

Noen mennesker opplever at angst er lettere å håndtere hvis de også praktiserer selvhjelpsteknikker.

I noen tilfeller kan det å gjøre disse tingene for å håndtere angst lindre symptomene dine så godt at du ikke trenger å søke profesjonell inngrep.

Noen strategier for angstreduksjon inkluderer å få mange øvelser, praktisere yoga eller meditasjon og spise et balansert kosthold. Hvis du er utsatt for angst, kan du ha fordel av å redusere koffeininntaket for å redusere angstsymptomer. Å gi opp sigaretter og alkohol kan også lindre angst.

Selvhjelpsteknikker kan være fordelaktig, men hvis du finner ut at angst er vedvarende og forstyrrer hverdagen din, er det sannsynligvis på tide å nå ut for profesjonell inngrep.

Du kan først prøve selvhjelpsstrategier for å takle angst, men hvis symptomene fortsetter i seks eller flere måneder, har du sannsynligvis en klinisk angstlidelse som vil ha fordel av profesjonell inngrep.

Konklusjon

Når du vurderer svaret på, “Hvordan vet du om du har angst?”Det er nyttig å huske på at det er flere forskjellige typer angst. Selv om symptomer kan variere mellom de forskjellige angstlidelsene, er det de alle har til felles at de forårsaker intens bekymring eller frykt, noe som forårsaker dysfunksjon i dagliglivet.

Hvis du legger merke til symptomer som soveproblemer, konstant og ukontrollerbar bekymring eller frykt, kontinuerlig irritabilitet og konsentrasjonsvansker, viser du noen angstlidelser tegn. Til syvende og sist er det bare en profesjonell som kan diagnostisere klinisk angst.

Likevel, når du viser symptomer, er det en god sjanse for at du vil ha nytte av å nå ut for angstlidelsesbehandling for å redusere den negative effekten som angsten har på livet ditt.